Vandens parkai ir vandens gimnastika: atraskite malonumą ir sveikatą viename!

Vandens parkai Lietuvoje - tai puiki vieta atsipalaiduoti, smagiai praleisti laiką su šeima ar draugais ir pasirūpinti savo sveikata. Vienas iš būdų tai padaryti - lankyti vandens gimnastikos užsiėmimus, kurie siūlomi daugelyje vandens parkų ir baseinų. Šiame straipsnyje aptarsime vandens parkų teikiamas galimybes ir vandens gimnastikos naudą.

Vandens parkų įvairovė Lietuvoje

Šaltuoju sezonu pabėgti nuo niūrios kasdienybės, rasti šilumos ir džiaugsmo akimirkų ypač mėgstantiems pasipliuškenti vandenyje padės baseinai ir vandens parkai Lietuvoje. Baseinai ir vandens parkai Lietuvoje pritaikyti tiek suaugusiems, tiek vaikams, taip pat šeimų poilsiui ir pramogoms. Laukia plaukimo pamokos, SPA, pirtys, vandens pramogos.

Štai keletas populiariausių vandens parkų ir baseinų Lietuvoje:

Druskininkų vandens parkas AQUA: Tai vienas didžiausių vandens parkų Lietuvoje, siūlantis platų pramogų spektrą - nuo pirčių ir baseinų iki nusileidimo kalnelių ir treniruoklių vandenyje. Druskininkų vandens parkas AQUA įsikūręs Druskininkuose šalia Nemuno upės. Čia šeimų poilsiui siūlomos tokios pramogos kaip pirčių erdvė ir įvairios pirčių programos, nusileidimo kalneliai, baseinai, pažintinis nardymas su įranga, treniruokliai vandenyje. Vaikų erdvėje vaikų laukia kojytes tikras jūros smėlis, šiltas mineralinis vanduo, garinė pirtis, pritaikyta specialiai vaikams, karstynės, čiuožyklės, beždžionių tiltas, paslaptingos uolos ir ypatingą nuotaiką kuriančios džiunglių dekoracijos. Druskininkų vandens parko AQUA Didysis baseinas yra supamas panoraminių langų su įkvepiančiais vaizdais į Nemuno pakrantę. Šalia baseino įrengta kalva su vandens kriokliu ir kaskadomis stipriam pečių bei nugaros masažui. Kalvos viršūnėje rasite sūkurinę vonią. Gerai mokantys plaukti lankytojai kviečiami pasimėgauti Bangų baseinu, kuris yra 1,5 m gylio, bangų aukštis 1,5 m, bangavimas trunka 15 min. Tekančio vandens mėgėjai gali pasimėgauti Srauniąja upe. Upės gylis 1,4 m, ilgis 75 m.
Vichy vandens parkas Vilniuje: Tai dar vienas didelis vandens parkas, garsėjantis ekstremaliais atrakcionais ir įspūdingu pirčių kompleksu. Vichy vandens parkas Vilniuje - vienas didžiausių vandens parkų ne tik Lietuvoje, bet ir Baltijos šalyse. Vichy vandens parke yra įrengti 9 moderniausi atrakcionai Baltijos šalyse, tarp jų - „Maorių klyksmas“ - veikiantis švytuoklės principu ir leidžiantis patirti nesvarumo būseną. Šis atrakcionas yra didžiausias tarp uždarųjų vandens parkų pasaulyje. Čia ir įspūdinga vaikų žaidimų aikštelė, bangų baseinas, įvairios sūkurinės vonios ir įspūdingas pirčių kompleksas, skirtas lankytojams nuo 18 metų. Tačiau nebijokite, Vichy parke yra ir atvira pirčių zona, kurioje rasite 2 pirtis.

Taip pat skaitykite: „Aqua sportas“ apibrėžimas
Grand SPA Lietuva: Kurortiniame Druskininkų mieste įsikūrusiame komplekse siūlomos vandens pramogos, baseinai ir nakvynė. Šis kompleksas yra išties didelis ir pritaikytas visapusiškam šeimos poilsiui bei laisvalaikiui. Grand SPA Lietuva vandens parkas siūlo puikias pramogos visai šeimai. Tai baseinai, 5 skirtingų rūšių pirtys, ledo kambarys, įvairios kitos atrakcijos. Čia rasite skirtingų baseinų. Mėgstantys tiesiog plaukti - išbandykite ilgąjį plaukimo baseiną. Taip pat nepraleiskite progos pasimėgaukite kriokliu, jūros bangas ir upių tekėjimą imituojančiais baseinais. Išskirtinis pasiūlymas - gydomąjį poveikį turintis natūralaus mineralinio vandens baseinas. Jame galima ne tik paplaukioti, bet ir pagerinti sveikatą individualiomis vertikaliųjų vonių procedūromis. Mažiausiems parko lankytojams skirtas atskiras vaikiškas baseinas. Šeimoms su vaikais skirta pramoga - vandens kalnelis.
Klaipėdos baseinas: Mūsų pajūryje įsikūręs Klaipėdos baseinas, pastatytas 2018 m., yra daugiafunkcinis sveikatingumo centras su sporto sale ir vienu moderniausių 50 metrų baseinu Lietuvoje. Jo išskirtinumas, kad gali būti reguliuojamas baseino gylis, kilnojant plaukimo dugną. Baseinas pritaikytas įvairiems vaikų ir suaugusiųjų poreikiams. Klaipėdos baseine patys mažiausi savo smagias akimirkas galės kurti vaikų baseinėlyje, kurio gylis - tik 40 cm., o vandens temperatūra siekia net +36°C. Vaikai baseine iki 3 m. lankosi nemokamai. Klaipėdos baseine taip pat rengiami vaikų gimtadieniai ar kitos šventės iki 12-14 vaikų grupėms, organizuojamos stovyklos, plaukimo pamokos vaikams. Savaitgaliais ir šventinėmis dienomis veikia iššūkių takas - tai batutų ant vandens pramogos. Tuo laiku seklesnio baseino dugnas nuo 120 cm pakeliamas iki 80 cm.
Girstučio baseinas: Girstučio baseinas yra įsikūręs Kaune. Tai bene didžiausias ir ilgaamžiškiausias sporto kompleksas Lietuvoje. Girstučio baseine organizuojamas aktyvus poilsis, apimantis sporto salę ir grupinių treniruočių užsiėmimus. Baseino erdvėje rasite 3 baseinus: 50 m., 25 m. ir pramoginį, taip pat nusileidimo kalnelį ir 4 sūkurines vonias. Pirčių zonoje siūlomos levandų garinė pirtis su dulksna, sauna su garu, infraraudonųjų spindulių pirtis, sausa karšto oro pirtis, garinė aromaterapinė ir garinė pirtis. Girstučio baseine gali būti švenčiami vaikų gimtadieniai iki 15 asmenų grupėje. Įsikūrusioje plaukimo akademijoje „Banga“ vaikai gali lankyti plaukimo treniruotes. Vaikai iki 4 metų baseine lankosi nemokamai. Šiltame pramoginiame baseine galima išbandyti povandenines sroves. Vaikų čia laukia nusileidimo kalnelis.
Kupiškio baseinas: Nors Kupiškis yra mažesnis miestas, tačiau 2023 m. čia įrengtas modernus Kupiškio baseinas, patrauklus tiek vietiniams gyventojams, tiek miesto svečiams. Kupiškio baseinas vaikams siūlo plaukimo pamokas. Mažiesiems yra įrengtas baseinėlis su fontanu. Vaikai iki 3 m.
Anykščių baseinas „Bangenis“: Anykščiai daugeliui žinomi dėl patrauklios gamtos, sutvarkytos turistinės infrastruktūros ir lankytinų vietų gausos. Šį sąrašą puikiai papildo ir Anykščių baseinas „Bangenis“. Mažiesiems lankytojams skirtas seklesnis baseinėlis. Anykščių baseine „Bangenis“ organizuojamos plaukimo pamokos ne tik ūgtelėjusiems vaikams.

Taip pat skaitykite: Aqua fitneso diržų privalumai
Lazdynų baseinas: Lazdynų baseinas, įsikūręs Vilniuje, yra viena iš didesnių vandens sporto erdvių Lietuvoje, skirtas ne tik sportininkams, bet ir kiekvienam suaugusiajam ar vaikui. Lazdynų baseino daugiafunkcis kompleksas yra išskaidytas į skirtingas erdves. Čia rasite vaikams ir suaugusiesiems skirtus 2 baseinus - 50 m ilgio 10 takų olimpinių standartų baseiną ir 25 m ilgio 8 takų baseiną su bokštu ir tramplinais šuoliams į vandenį. Prie šuolių į vandenį baseino lankytojams taip pat yra atvira sūkurinė vonia.
Šiaulių baseinas: Šiaulių baseinas - tai plaukimo centras „Delfinas“, skirtas vaikams ir suaugusiems. Čia įvairaus amžiaus vaikai ir suaugusieji gali ne tik pasiplaukioti, bet lankyti ir treniruotes. Šiaulių plaukimo centras „Delfinas“ siūlo išskirtines treniruotes mergaitėms - dailusis plaukimas. Tai vandens sportas, kuriame derinamas plaukimas, gimnastika ir šokio elementai. Dailusis plaukimas skirstomas į vienetų (solo), porinį (duetas) ir grupinį (4 - 8 asmenų).
Jonavos baseinas: Vakarais ir savaitgaliais Jonavos baseine įrengtas keturių takelių 25 m ilgio ir iki 2 m gylio plaukimo baseinas. Įrengtos reguliuojamo aukščio šuolio į baseiną pakylos. Yra atskiras 10 m ilgio ir 80 cm gylio baseinas vaikams mokytis plaukti. Jonavos baseine rasite SPA erdvę su 1,2 m gylio pramogų baseinu, jame įvairūs vandens masažai ir vandens nusileidimo kalnelis. Lankytojų taip pat laukia 4 sūkurinės vonios, 4 pirtys. Mažiesiems įrengtas 42 cm gylio baseinėlis su nedidele čiuožykla, fontanu ir iš grindų kylančia srovių atrakcija. Jonavos baseine yra atskiras 1,35 m gylio kūdikių baseinas.
Palangos baseinas: Palangos baseine įrengti aštuoni 25 m ilgio takeliai. Greta sportinio baseino rasite 13 m ilgio ir 6 m pločio 2 takelių baseiną, skirtą vaikams mokytis plaukti. Sveikatingumo erdvėje įrengtos dvi modernios garinės pirtys ir viena pirtis su natūralia Himalajų druskos sienele.
Radviliškio plaukimo baseinas: Radviliškio plaukimo baseine rasite 25 m 6 takelių plaukimo baseiną, vaikų baseinėlį. Taip pat jūsų paslaugoms sūkurinė vonia, hidromasažinis baseinas, infraraudonųjų spindulių pirtis, lietuviška sauna, karštoji sauna, sauna su garu, turkiška garinė pirtis ir šalto vandens kubilėlis.

Taip pat skaitykite: Sporto klubai ir plaukimas Marijampolėje
Molėtų baseinas: Molėtų baseine rasite 4 takelius, kurie pritaikyti plaukti tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams. SPA zonoje įrengtos 3 pirtys. Tai sauna su garu, garinė pirtis ir sauna.
Širvintų baseinas: Širvintų baseine laisvalaikį galima leisti ne tik plaukiojant, ilsintis ant gultų, bet ir kaitinantis pirtyse - garinėje, rusiškoje ir saunoje.
Rokiškio baseinas: Rokiškio baseinas skirtas vaikų, suaugusiųjų mokymuisi plaukti bei šeimų pramogoms. Baseinas yra 25 m ilgio baseinas, jame įrengti 4 plaukimo takai, o gylis nuo 1,2 m iki 2 m. Universalaus sporto ir sveikatingumo komplekse veikia ne tik plaukimo baseinas, bet ir vandens pramogų bei SPA zonos. Baseinu gali naudotis neįgalieji - yra įrengtas mobilus neįgaliųjų keltuvas. Mažiesiems lankytojams komplekse įrengtas vaikų baseinas su nusileidimo kalneliu.
Šakių baseinas: Naujas ir modernus sporto kompleksas Šakiuose kviečia aktyviam laisvalaikiui. Uždaras plaukimo baseinas, masažinės srovės, sūkurinė vonia, baseinėlis vaikams.
Varėnos sporto centras: Varėnos sporto centre įrengtas 25 metrų ilgio, keturių takelių baseinas. Centre įrengtos trys skirgingos pirtys: garinė pirtis, infraraudonųjų spindulių pirtis ir sauna. Baseine yra įrengtas 4 takelių po 25 metrus ilgio plaukimo baseinas, poilsio erdvė su sūkurine vonia, baseinas vaikams.
Ignalinos sporto ir pramogų centras: Modernioje baseino ir pirčių erdvėje įrengti trys baseinai: pagrindinis 25 m ilgio, 145-185 cm gylio baseinas su sūkurinėmis-masažinėmis srovėmis žemiausioje jo vietoje, taip pat 6×4 m dydžio baseinas vaikams ir sūkurinė vonia, talpinanti 12 asmenų. Ignalinos sporto ir pramogų centras kviečia ilsėtis ir sportuoti! 1 500 m2 ploto baseine su aštuoniais 50 metrų ilgio plaukimo takeliais sumontuota moderni elektroninė plaukimo ir vandensvydžio varžybų valdymo įranga.
Naujosios Akmenės sporto ir sveikatingumo centras: Naujojoje Akmenėje veikia modernus Sporto ir sveikatingumo centras. Kompleksas turi 25 m ilgio 2 takelių baseiną, veikia sūkurinės vonios, pirtys, teikiamos kitos sveikatinimo bei sporto paslaugos. Mažiesiems lankytojams įrengtas vaikų baseinėlis, nusileidimo trasa.
Harmony park Prienų rajone: Kiekvienas auginantis vaikus žino, kaip nelengva su mažaisiais pypliais išsiruošti papramogauti. O kas jau ryžosi tokiai išvykai, nesinori tuoj pat lėkti namo pietų, vakarienės ar nakties miegui. Harmony park Prienų rajone - tai vienas geriausių ir didžiausių poilsio kompleksų Lietuvoje. Apgyvendinimui čia pasiūlymų ras kiekvienas pagal savo skonį ir poreikius - siūlomas 5 žvaigždučių viešbutis, vilos ar kempingas. Harmony park baseino ir pirčių erdvė skirta atsipalaiduoti ir pasidžiaugti vandens teikiamais malonumais. Čia rasite 25 m ir 4 takelių baseiną, šalto vandens baseiną, pramoginį baseiną su vandens kaskadomis, masažinėmis įlankomis, gultais ir povandeniniais geizeriais. Vandenyje ypač mažas chloro kiekis, o moderni vandens ir oro valymo sistema leis mėgautis poilsiu saugiai ir komfortiškai.
Radailių dvaras Klaipėdos rajone: Radailių dvaras yra Klaipėdos rajone esantis pramogų kompleksas. Atokioje vietoje įsikūrusi poilsio oazė padės atitrūkti nuo kasdienybės ir turiningai praleisti laiką su šeima. Čia Jūsų patogumui teikiamos apgyvendinimo paslaugos. Radailių dvaro kompleksą sudaro 16 dvaro kambarių, 8 prabangūs ir erdvūs Vilos kambariai bei išskirtinis, modernus namelis gamtos ir dinozaurų parko apsuptyje „Akis“. Radailių dvaro restorane rasite ne tik skanų maistą, bet ir vaikams pritaikytą meniu bei vaikų žaidimų erdvę. Po dienos linksmybių ar esant prastesniam orui kiekvienas ras ką veikti Radailių dvaro SPA - baseinų ir pirčių erdvėje. Čia Jūsų laukia pirtys, skirtingo gylio baseinai, sūkurinė vonia, poilsio zona, šildomas suolas ir kiti malonumai. Baseino vandens temperatūra 28-30 laipsnių.
Gabija viešbutis Palangoje: Gabija viešbutis Palangoje įsikūręs visai šalia Birutės parko. Nakvynei Gabija viešbutis siūlo 56 įvairių kategorijų patogiai įrengtus numerius - dviviečius, dviviečius su balkonais, liuksus, apartamentus. Yra sujungiamų numerių, todėl patogu atvykti su šeimomis. Išalkę galėsite pasimėgauti viešbutyje įsikūrusio restorano su terasa „MEAT Steak House“ siūlomais patiekalais. Gabija viešbutis siūlo sveikatingumo centro paslaugas. Šiame komplekse galėsite atsipalaiduoti plaukiodami baseine su povandenine srove, masažinėje vonioje, pasikaitinti garinėje pirtyje ir saunoje. Viešbučio svečiams apsilankymai sveikatingumo centre yra nemokami. Sporto mėgėjai galės pasinaudoti modernia treniruoklių sale ir išbandyti specialias treniruotes.
Nykščio namai Anykščiuose: Anykščiuose įsikūrę Nykščio namai siūlo viešbučio, restorano ir SPA paslaugas. Viešbutyje kambarius kiekvienas galės išsirinkti pagal savo išskirtinius poreikius. Siūlomi nuo įvairių dviviečių kambarių, dviejų aukštų liuksų iki dviejų miegamųjų numerių su svetaine ir virtuvėle. Daugeliu atveju į viešnagės kainą įskaičiuota pusryčiai ir apsilankymas SPA erdvėje. Nykščio namai siūlo ir SPA paslaugas, kur rasite viską, ko reikia kokybiškam poilsiui. Tai ir 1,60 m gylio baseinas, ir sauna, garinė pirtis, sūkurinė vonia, poilsio zona su gultais. Mažieji šeimos nariai galės džiaugtis vandeniu vaikų baseinėlyje. Viešbutyje vaikai galės praleisti džiugias akimirkas vaikų žaidimų kambaryje. Nykščio namai siūlo daugybę lauko pramogų. Tai krepšinis, tenisas, badmintonas, piklbolas ir mini golfas.

Vandens gimnastika: kas tai?

Vandens gimnastika - tai pratimų rinkinys, atliekamas vandenyje. Ši veikla tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms, nes vanduo sumažina kūno svorį ir apkrovą sąnariams. Vandens gimnastika gali būti atliekama tiek individualiai, tiek grupėse, vadovaujant patyrusiam instruktoriui.

Vandens gimnastikos nauda

Vandens gimnastika turi daug privalumų:

Mažesnė apkrova sąnariams: Vanduo sumažina kūno svorį, todėl pratimai atliekami lengviau ir saugiau, ypač tiems, kurie turi sąnarių problemų.
Padidėjęs pasipriešinimas: Vanduo sukuria didesnį pasipriešinimą nei oras, todėl raumenys dirba intensyviau ir stiprėja efektyviau.
Pagerėjusi kraujotaka: Vandens gimnastika gerina kraujotaką, o tuo pačiu ir viso organizmo kraujotaką ir širdies darbą.
Sumažintas stresas: Buvimas vandenyje atpalaiduoja, mažina stresą ir gerina nuotaiką.
Pagerėjusi kvėpavimo sistemos veikla: Vandens gimnastikos metu atliekami specialūs kvėpavimo pratimai, tokie kaip gilus įkvėpimas ir ilgas iškvėpimas. Taip yra treniruojamos kvėpavimo ir kraujotakos sistemos.
Celiulito mažinimas: Vandens gimnastika teigiamai veikia kraujotakos sistemos darbą, skatina medžiagų apykaitą ir padeda kovoti su celiulitu.

Vandens gimnastikos pratimai

Vandens gimnastikos metu galima atlikti įvairius pratimus, skirtus skirtingoms raumenų grupėms stiprinti ir lankstumui didinti. Tai gali būti:

Ėjimas ir bėgimas vandenyje: Šie pratimai stiprina kojų raumenis ir gerina ištvermę.
Rankų mostai ir sukamieji judesiai: Šie pratimai stiprina rankų ir pečių raumenis, didina sąnarių paslankumą.
Kojų kėlimas ir mostai: Šie pratimai stiprina pilvo preso, kojų ir sėdmenų raumenis.
Atsispaudimai nuo baseino krašto: Šie pratimai stiprina krūtinės ir tricepso raumenis.
Pratimai su plūdėmis ir svarmenimis: Šie pratimai padidina pasipriešinimą ir leidžia intensyviau treniruoti raumenis.

Kai kuriuose vandens parkuose galima rasti treniruoklius bei dviračius vandenyje.

Vandens gimnastika Druskininkų vandens parke AQUA

Druskininkų vandens parkas AQUA siūlo įvairias vandens gimnastikos programas, pritaikytas skirtingo amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Pavyzdžiui, kiekvieną trečiadienį patogiu metu, po darbo, 18 val. organizuojami sportinės gimnastikos užsiėmimai vandenyje. Šie užsiėmimai padeda stiprinti raumenis, didinti sąnarių paslankumą ir gerinti bendrą savijautą.

Papildomos vandens parkų paslaugos

Be vandens pramogų ir gimnastikos, vandens parkai dažnai siūlo ir kitas paslaugas:

Pirtys ir saunos: Vandens parkuose paprastai būna įvairių pirčių ir saunų, kurios padeda atsipalaiduoti, mažina stresą ir gerina kraujotaką. Druskininkų vandens parke galite pajusti gydomąjį šilumos poveikį Vandens parko pirčių zonoje! Jūsų malonumui - net 5 skirtingų rūšių pirtys ir rytietiškas hamamas, kuriame galėsite pasilepinti individualiomis procedūroms. Šalia pirčių esančiuose masažo kabinetuose patyrę specialistai pasiūlys įvairių rūšių kvapius kūno masažus. Kasdieną pasilepinti kviečiame nemokamai atliekamose pirčių programose. Lauko pirtis „Karštasis malūnas“ (+90ºC, iki 35 proc. drėgmė) - pabuvę šioje pirtyje, prisiminsite savo senelius, kurie ieškodami ilgaamžiškumo visuomet lankydavosi senosiose rąstų pirtyse. Garinė pirtis „Karštoji versmė“ (iki +50ºC, iki 99 proc. drėgmė). Pirtis „Tropinis karštis“ (+60-65ºC, 45 proc. drėgmė). Čia lankytojai jaučia šilumos ir drėgmės sureguliuotą klimatą, šviesos spalvų žaismą, relaksacinę muziką. Infraraudonųjų spindulių pirtis „Saulės atspindžiai“ (iki +60ºC). Šioje pirtyje jaučiama saulės šiluma, švelni muzika, malonus aromatas. Sauna „Kedras“ ( iki +95ºC, 25 proc. drėgmė). Hamamas (+32-39ºC, 45-65 proc. drėgmė). Šalčio kambarys „Šaltmetis“ (-2, -5ºC).
SPA procedūros: Daugelis vandens parkų siūlo įvairias SPA procedūras, tokias kaip masažai, kūno įvyniojimai ir veido priežiūra.
Kavinės ir barai: Vandens parkuose galima rasti kavinių ir barų, kuriuose galima atsigaivinti ir užkąsti.

Svarbi informacija lankytojams

Prieš lankantis vandens parke, verta susipažinti su taisyklėmis ir rekomendacijomis:

Bilietų įsigijimas: Bilietus galima įsigyti Vandens parke esančiose kasose, interneto puslapyje www.aquapark.lt.
Lustinė apyrankė: Vandens parko kasose išduodama atitinkamos spalvos lustinė apyrankė, kuri priskiriama kiekvienam lankytojui individualiai. Gavus lustinę apyrankę per 15 min. būtina įeiti per įėjimo vartelius. Neaktyvavus lustinės apyrankės per 15 min. ji automatiškai blokuojama ir pinigai lankytojui negrąžinami.
Vaikų priežiūra: Vaikai iki 14 metų gali lankytis Vandens parke tik lydimi juos prižiūrinčių suaugusiųjų asmenų, kurie atsako už jų saugumą.
Apranga: Vandens pramogų erdvėje privaloma būti su maudymosi apranga, pirčių erdvėje galima būti ir be maudymosi aprangos, t.y. nuogiems. Vandens parke lankytojai privalo dėvėti šlepetes, tinkamas avėti drėgnoje aplinkoje.
Saugumas: Prieš pradėdami naudotis Vandens parko teikiamomis konkrečiomis paslaugomis, įsitikinkite, kad jūsų sveikatos būklė jums leidžia jomis naudotis. Būdami Vandens parke ir naudodamiesi jame teikiamomis paslaugomis, griežtai laikykitės šiose Taisyklėse, nusileidimo kalnelių instrukcijose, baseinų, pirčių naudojimosi taisyklėse nurodytų reikalavimų ir rekomendacijų.

tags: #aqua #parkas #vandens #gimnastikos