Kovos sporto šakos, tokios kaip braziliškas džiu-džitsu (BJJ), kikboksas, Tailando boksas (Muay Thai) ir įvairios bokso rūšys, vis labiau populiarėja tarp moterų. Šios sporto šakos siūlo ne tik fizinį, bet ir psichologinį bei emocinį pranašumą. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl merginos renkasi kovos menus ir kokią naudą jos gauna.
Fizinė Sveikata ir Savigyna
Viena pagrindinių priežasčių, kodėl merginos renkasi kovos sporto šakas, yra fizinė nauda. Intensyvios treniruotės padeda sustiprėti fiziškai, padidinti ištvermę, lankstumą ir numesti svorio.
Braziliškas Džiu-Džitsu (BJJ)
BJJ yra puiki kovinio sporto šaka, tinkama visiems, nes treniruočių metu didžioji dalis dėmesio skiriama judesių atlikimo technikai, o ne jėgai ar vikrumui, todėl ji puikiai tinkama įvairaus amžiaus ir fizinių atributų žmonėms. Bazinės ir pagrindinės technikos yra paremtos išnaudojant sverto principą. Naudojant teisingas BJJ technikas smulkesnis, mažesnis žmogus turi galimybę sėkmingai apsiginti bei kontroliuoti didesnį ir stipresnį už save agresorių.
Kikboksas ir Tailando Boksas
Kikboksas, kilęs iš JAV septintajame dešimtmetyje, leidžia smūgiuoti tiek rankomis, tiek kojomis. Tailando boksas, arba Muay Thai, kilęs iš Tailando, paremtas smūgiais keliais, alkūnėmis, kojomis ir rankomis. Šios sporto šakos yra labai daug energijos reikalaujančios, o tai gali padėti numesti svorio ir pagerinti raumenų tonusą.
Boksas
Bokso treniruotės metu yra sujungiamos įvairios sporto šakos. Tokios treniruotės metu išjudinami visi kūno raumenys, o treniruočių spektras - išties labai platus. Intensyvumas taip pat gali labai svyruoti - nuo mažiausio iki didžiausio. Bokso treniruotės metu paprastai vyksta darbas su svoriais, ritmine gimnastika bei treniruojamaisiais pratimais, kurių metu auginami bei formuojami raumenys ir ištvermė. Nors per bokso treniruotę ir yra dirbama su visais kūno raumenimis, didžiausias krūvis tenka rankų raumenims, klubams ir krūtinei.
Taip pat skaitykite: Krepšinio galimybės merginoms Lietuvoje
Savigynos Įgūdžiai
Kovos menai suteikia merginoms savigynos įgūdžių, kurie gali būti naudingi realiose situacijose. Braziliskas džiu-džitsu (BJJ) yra efektyviausias kovos menas. Bazinės ir pagrindinės technikos yra paremtos išnaudojant sverto principą. Naudojant teisingas BJJ technikas smulkesnis, mažesnis žmogus turi galimybę sėkmingai apsiginti bei kontroliuoti didesnį ir stipresnį už save agresorių.
Psichologinė Nauda
Kovos sporto šakos turi didelę įtaką psichologinei sveikatai.
Streso Mažinimas ir Pasitikėjimo Savimi Didinimas
BJJ treniruotės gali pagerinti jūsų psichologinę bei emocinę sveikatą sumažindamos stresą, suteikdamos pasitikėjimo savimi ir skatindamos sąmoningumą. Sportas yra geriausias jūsų psichologas. Žmonės ateina pailsėti, turi galimybę skirti visą laiką tik sau, negalvoja apie darbus ir rūpesčius. Šis sportas padeda atsiriboti nuo išorinio pasaulio.
Disciplina ir Charakteris
Įvairių rūšių bokse, kaip ir kitose sporto šakose, yra reikalinga disciplina, tačiau vien to neužtenka. Šioje sporto šakoje taip pat vienas svarbiausių dalykų yra stiprus charakteris - ypatingai tada, kai norima dalyvauti įvairiose varžybose. Šiuo sportu užsiima tie žmonės, kurie mėgsta iššūkius gyvenime.
Koncentracija ir Atsipalaidavimas
Per bokso treniruotes turi išmokti maksimaliai atsipalaiduoti. O išmokęs atsipalaiduoti čia, išmoksi atsipalaiduoti ir gyvenime - įgusi ieškoti paprastesnių variantų, palengvinti sau gyvenimą. Per treniruotes ugdoma koncentracija taip pat padeda visuomet susitelkti į tikslą ir visus savo veiksmus atlikti kur kas produktyviau.
Taip pat skaitykite: Rinktinės pasirengimas
Emocinė Nauda
Kovos sporto šakos padeda susidoroti su kasdieniais rūpesčiais - stresu arba pykčiu.
Kovos su Stereotipais
Merginos laužo stereotipus - dabar kone 90 proc. bokso treniruočių grupių dalyvių sudaro būtent jos. Anksčiau boksas daug kam asocijavosi su agresija, muštynėmis, o dabar žmonės, smalsumo vedami, atranda šį kovos menų sportą ir puikiai praleidžia laiką, gaudami gerą kardiotreniruotę.
Bendruomenė ir Palaikymas
BJJ kultūra sukuria palaikančią ir įtraukiančią bendruomenę, skatinančią asmeninį augimą ir emocinę bei psichologinę stiprybę.
Populiarumas ir Pavyzdžiai
Nesunku pastebėti, kad šiuo metu boksu užsiima itin daug pramogų pasaulio atstovų, tačiau turbūt daugelis mūsų ir savo pažįstamų rate atrastume žmogų, išbandžiusį šią treniruočių rūšį. Bokso išpopuliarėjimui daug įtakos padarė įvairūs socialiniai tinklai, sportui skirtos paskyros.
Asmeninės Istorijos
Dainininkė Baiba Skurstenė-Serdiukė boksu užsiiminėja 4 metus. Ji atvirauja, kad iš pradžių ši sporto šaka jai net nelabai patiko. Tačiau, būdama iš tų žmonių, kurie nemeta naujos veiklos, susidūrę su pirmaisiais iššūkiais, treniruotes tęsė, kol jai pradėjo sektis. Užsiimdama šia sporto šaka, B. Skurstenė-Serdiukė ilgainiui pastebėjo, kad praėjo nugaros skausmai.
Taip pat skaitykite: Jaunųjų krepšininkių pasiruošimas
Trenerių Pastebėjimai
Sporto klubų „Lemon Gym“ ir „Impuls“ bokso treneris Valdemar Kulda sako, kad tokio populiarumo tarp dailiosios lyties atstovių boksas sulaukė dėl didžiulės šio sporto naudos ir greitai pastebimų rezultatų. Tai didelio intensyvumo treniruotės, kurių metu per daugmaž valandą sudeginama 500-700 kilokalorijų. Kūno pokyčiai pasimato labai greitai - atrodo, apimtys sumažėja per kelias dienas, nereikia laukti savaičių ar mėnesių. Taip yra todėl, kad treniruotės krūvis nemažas, daug prakaituojama.
Treniruočių Ypatumai
Bokso pratimų lavinimas gali vykti kontaktiniu būdu, t. y., kai tarpusavyje švelniai boksuojasi du žmonės, arba nekontaktiniu, kai taip pat drauge treniruojamasi, tačiau mokomasi atskirų judesių ar jų derinių. Pavyzdžiui, vienas smūgiuoja, o kitas smūgį sulaiko kita specialia pirštine - vadinamąja „letena“.
Tinka Daugeliui
Bokso treniruotės tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Ateina ir vyresnių žmonių, šešiasdešimtmečių. Amžius - tikrai ne kliūtis. Bokso treniruotėse žmonės sportuoja savo individualiu tempu - kažkas per tą patį laiką gali padaryti dvidešimt atsispaudimų, kažkas dešimt. Kiekvienas daro savo maksimumą ir tobulėja kiek gali.
tags: #atsispaudimai #merginu #kovos #sporte