Blogas burnos kvapas, arba halitozė, yra dažna problema, paveikianti maždaug 25 proc. pasaulio gyventojų. Nors dažnai manoma, kad tai yra netinkamos burnos higienos rezultatas, blogas burnos kvapas gali būti ir kitų sveikatos problemų požymis, įskaitant ir tas, kurios gali būti susijusios su fiziniu aktyvumu ir sportu. Šiame straipsnyje aptarsime blogo burnos kvapo priežastis, ypač susijusias su sportu, bei pateiksime patarimų, kaip jo išvengti ir ką daryti, jei jis jau atsirado.
Kas Yra Halitozė?
Halitozė - tai blogas iškvepiamo iš burnos oro kvapas, kurį sukelia sieros, aminų ar trumposios grandies riebalų rūgšties elementai. Lengvą laikiną halitozę paprastai sukelia burnos bakterijos. Ilgiau išliekančią halitozę sukelia kai kurių burnos (išopėjimai), dantų (dantenų uždegimas), nosies ir ryklės (piktybinės ligos, sinusitas, tonzilitas), kvėpavimo takų bei virškinamojo trakto ligų fone atsiradusios bakterijų sankaupos. Kvapniosios dalelės gali būti išskiriamos į kraują ir vėliau iškvepiamos su oru.
Blogo Burnos Kvapo Priežastys
Nors blogas burnos kvapas būdingas maždaug 25 proc. pasaulio gyventojų, ne visiems jis atsiranda dėl netinkamos dantų priežiūros. Retkarčiais nemalonus kvapas iš burnos pasklinda visiems. Ir kai užvalgome česnako ar svogūno, ir kai vartojame alkoholį, ir kai neisšivalome dantų. Tačiau jeigu jį jaučiame patys nuolatos, be jokios aiškios priežasties, ar apie tai mums pasako artimieji, šeimos nariai, kolegos, vertėtų susirūpinti. Pajutę specifinį kvapą, nedelskite ir pirmiausiai pasikonsultuokite su šeimos gydytoju. Jei dantys tikrai nesugedę, juos tinkamai prižiūrite, vis tiek apsilankykite pas odontologą, galbūt tai susiję su kokia nors dantenų problema. Atmetus šią priežastį, ieškokite toliau. Dėl nemalonaus burnos kvapo gali būti kaltos ir kvėpavimo takų, kepenų, inkstų, onkologinės ligos, diabetas, virškinimo sutrikimai.
Burnos Higienos Trūkumas
Kai dantys nepakankamai kruopščiai valomi, neprižiūrimi, nenaudojamas tarpdančių siūlas, o turint implantų - specialūs šepetėliai, tarp jų įstrigę maisto likučiai ima gesti ir skleisti blogus kvapus. Dėl to kaltos bakterijos, gyvenančios ant dantų ir liežuvio, kurį taip pat reikia valyti. Pūvantys, sugedę dantys taip pat neskleidžia rožių aromato.
Sausa Burna (Kserostomija)
Jeigu burnos gleivinė labai sausa (taip atsitinka sutrikus seilių liaukų veiklai ir susirgus kserostomija), ji neapsivalo savaime, susidaro palankios sąlygos daugintis ir plisti anaerobinėms sieros bakterijoms, kurios skleidžia itin aštrų kvapą. Burna gali džiūti ir nemaloniai atsiduoti dėl to, kad turite įprotį kvėpuoti per ją, o ne per nosį. Taip atsitinka ir stipriai knarkiantiems asmenims, ir netaisyklingai kvėpuojant bėgiojimo metu, dažniausiai pradedantiesiems bėgikams. Ši problema dažnai vargina nešiojančius dantų protezus, plokšteles, kitus ortodontinius prietaisus. Dar viena priežastis - kvėpavimo takų ligos, dėl kurių nosis būna nuolatos užkimšta. Pavyzdžiui, adenoidai (norsiaryklės išvešos, blokuojančios oro praėjimą nosyje).
Taip pat skaitykite: Slidinėjimas Jasnoje, Slovakijoje
Kvėpavimo Takų Infekcijos ir Ligos
Lėtinis tonzilitas, kai kurios kitos kvėpavimo takų infekcijos, uždegimai ir ligos - bronchitas, sinusitas taip pat kai kuriais atvejais pasireiškia blogu burnos kvapu.
Sisteminės Ligos
Sergant kai kurių lokalizacijų vėžiu, kepenų ir kitomis metabolinėmis ligomis organizmas išskiria tam tikras chemines medžiagas, jų mišinius, kurie turi savitą kvapą, jis sklinda iš šių pacientų burnos. Pacientai, kuriems nustatyta gastroezofaginio refliukso liga dažnai jaučia nemalonų kvapą burnoje dėl atpilamų skrandžio rūgščių.
Keto Dieta
Panašus kvapas dažnai jaučiamas laikantis mažai angliavandenių turinčios keto dietos.
Vaistai
Kai kurių vaistų skilimo produktai taip pat keičia burnos kvapą. Dažniausiai tai chemoterapijai, kvėpavimo takų infekcijoms gydyti skirti preparatai, raminamieji medikamentai, netgi maisto papildai, ypač naudojami didesniais kiekiais.
Blogo Burnos Kvapo Priežastys Sportuojant
Sportuojant, blogas burnos kvapas gali atsirasti dėl kelių specifinių priežasčių:
Taip pat skaitykite: Sportas ir miego kokybė
Dehidratacija
Dehidratacija yra organizmo būklė, kai trūksta pakankamai skysčių, reikalingų normaliai organizmo veiklai. Sportuojant, ypač intensyviai, organizmas praranda daug skysčių per prakaitą. Jei skysčių nepakankamai atstatoma, išsivysto dehidratacija. Dehidratacijos požymiai gali būti lengvi ar sunkūs, priklausomai nuo vandens kiekio organizme ir nuo to, kiek greitai jis prarandamas. Sausa burna ir lūpos, stiprus, ilgai trunkantis troškulys. Tai yra vienas iš pirmųjų ir dažniausių dehidratacijos požymių. Jis rodo, kad organizmui trūksta skysčių ir jis bando sumažinti jų praradimą per seilių gamybą. Sumažėjus skysčių kiekiui organizme gali sumažėti ar visai išnykti noras šlapintis, sumažėti šlapimo kiekis, pakisti šlapimo spalva.
Kadangi seilės padeda neutralizuoti rūgštis ir išplauti bakterijas, dehidratacija gali sukelti burnos džiūvimą, o tai skatina blogą kvapą sukeliančių bakterijų dauginimąsi.
Kvėpavimas Per Burną
Intensyvaus fizinio krūvio metu, ypač bėgimo, daugelis žmonių pradeda kvėpuoti per burną. Tai dar labiau sausina burnos gleivinę ir skatina bakterijų dauginimąsi.
Energijos Būtinybė
Pusryčių atsisakymas arba mažai angliavandenių turinčių dietų laikymasis. Saldainiuose yra daug cukraus, o jis tik dar labiau padeda prastą kvapą sukeliančioms bakterijoms daugintis.
Stresas
Fizinis krūvis ir konkurencija sporte gali sukelti stresą, kuris taip pat gali sumažinti seilių gamybą ir prisidėti prie blogo burnos kvapo.
Taip pat skaitykite: Rinkimai futbole ir "sportswashing" reiškinys
Kaip Apsaugoti Burną nuo Blogo Kvapo Sportuojant?
Laimei, yra keletas būdų, kaip sumažinti blogo burnos kvapo riziką sportuojant:
Tinkama Burnos Higiena
- Valykite dantis du kartus per dieną: Odontologai teigia, kad tik 1 iš 10 žmonių dantis valo nepriekaištingai. Juos valyti būtina du kartus per dieną, dažnesnis valymas nebeefektyvus, o kartais ir žalingas. Svarbiausia gerai išsivalyti prieš miegą, nes jo metu sumažėja seilėtekis, kartu ir apsauginės seilių savybės. Kitą kartą dantis reikia valyti ryte prieš ar po pusryčių, ar iki pietų.
- Naudokite tarpdančių siūlą: Valykite tarpdančius bent kartą per dieną, kad pašalintumėte maisto likučius ir apnašas.
- Valykite liežuvį: Ant liežuvio paviršiaus kaupiasi daug bakterijų, todėl jį reikia valyti specialiu grandikliu arba dantų šepetėliu.
- Naudokite burnos skalavimo skystį: Burnos skalavimo skystis gali padėti sunaikinti bakterijas ir gaivinti burnos kvapą.
- Reguliariai lankykitės pas odontologą ir burnos higienistą: Porą kartų per metus naudinga apsilankyti pas burnos higienistą, kuris atliks profesionalų dantų valymą. Tiek pat kartų rekomenduojama profilaktiškai pasitikrinti juos pas odontologą, įsitikinti, ar dantys negenda, ar sveikos dantenos.
Pakankamas Skysčių Vartojimas
Gerkite pakankamai vandens prieš, per ir po treniruotės, kad išvengtumėte dehidratacijos. Tai padės palaikyti seilių gamybą ir išvengti burnos džiūvimo. Daugeliui žmonių blogas burnos kvapas dingtų, jei jie tiesiog gertų daugiau vandens. Tai paprasta, veiksminga ir ilgalaikį poveikį turinti technika. Žinoma, derėtų nepamiršti ir burnos higienos - dantų šepetuku valytis ne tik dantis, bet ir liežuvį, mat tiek ant jo, tiek ir tarpdančiuose kaupiasi daugiausia bakterijų.
Kvėpavimas Per Nosį
Stenkitės kvėpuoti per nosį, ypač bėgimo metu, kad sumažintumėte burnos džiūvimą.
Venkite Saldžių Užkandžių ir Gėrimų
Sumažinkite saldžių užkandžių ir gėrimų vartojimą, nes jie skatina bakterijų dauginimąsi burnoje.
Ką Daryti, Jei Blogas Kvapas Vis Dėlto Atsirado?
Jeigu blogas burnos kvapas vis dėlto atsirado, galite pabandyti šiuos būdus:
- Kramtykite becukrę gumą: Kramtymas skatina seilių gamybą, o tai padeda išplauti bakterijas ir neutralizuoti rūgštis.
- Valgykite natūralų jogurtą be cukraus: Tyrimai rodo, kad jis sumažina medžiagų, kurios kaupiasi ant liežuvio ir sukelia blogą burnos kvapą, koncentraciją.
- Sukramtykite gvazdikėlių, pankolio ar anyžių sėklų: Šios priemonės gali padėti laikinai atsikratyti blogo kvapo.
- Naudokite specialius drėkinančius purškiklius ar skalavimo priemones: Jeigu burna nuolatos džiūsta, gerkite daugiau skysčių, naudokite specialius drėkinančius purškiklius, skalavimo priemones.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Jeigu blogas burnos kvapas - kasdienis reiškinys, tai gali sukelti bendravimo sunkumų, sugadinti santykius su draugais, artimaisiais, kolegomis, netgi sutrukdyti padaryti karjerą. Ypač jeigu jūsų darbas yra susijęs su nuolatiniu bendravimu, kalbėjimu.
Jeigu blogas burnos kvapas nepraeina nepaisant geros burnos higienos ir pakankamo skysčių vartojimo, būtina kreiptis į gydytoją. Jis gali nustatyti, ar blogas kvapas nėra susijęs su kitomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip kvėpavimo takų infekcijos, virškinimo sutrikimai ar sisteminės ligos.