Šiame straipsnyje apžvelgsime bokso treniruočių galimybes Antakalnyje, remiantis atsiliepimais, pasiūlymais ir kita susijusia informacija. Aptarsime ne tik tradicines bokso treniruotes, bet ir kitas sporto šakas bei veiklas, kurios gali būti naudingos fizinei ir emocinei gerovei. Taip pat panagrinėsime įvairius sporto klubus ir projektus, siūlančius bokso ir fitneso treniruotes vaikams ir jaunimui.
Slapukų naudojimas sporto klubų svetainėse
Daugelis sporto klubų svetainių naudoja slapukus (angl. Cookies) - mažus tekstinius failus, kurie įrašomi į Jūsų kompiuterio arba mobiliojo prietaiso naršyklę, kai Jūs apsilankote svetainėje. Slapukai naudojami įvairiems tikslams:
- Funkcionalumo užtikrinimas: Slapukai prisimena Jūsų pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėtas paslaugas/prekes, todėl nereikėtų iš naujo įvesti prisijungimo duomenų.
- Svetainės naudojimo analizė: Slapukai padeda įgyti įžvalgų apie tai, kaip lankytojai naudojasi svetaine, įskaitant informaciją apie tai, iš kur atėjote, datą ir laiką, naudotus paieškos žodžius ir kt. Tai leidžia sužinoti, kaip vartotojai naršo svetainėje po to, kai jiems parodoma reklama internete.
- Reklamos optimizavimas: Slapukai naudojami reklamai.
- Sutikimo registravimas: Slapukai užregistruoja, ar sutinkate, kad svetainėje būtų naudojami slapukai, kad šis klausimas nebūtų užduodamas kiekvieną kartą apsilankant svetainėje.
Be slapukų, svetainės taip pat gali naudoti "Pixel" žymas - vadinamus (angl. web beacons), (angl. clear GIFs) arba paslėptą programinį kodą. Tai yra vaizdas (paprastai nematomą) apie Jūsų veiksmus, kuriuos atliekate svetainėje. Ši informacija persiunčiama į “Pixel” paslaugų tiekėjo serverį, priešingai nei slapukai įrašydami į Jūsų naršyklę.
Bendrovės naudoja surinktus duomenis analizei iki trejų metų. Slapukai galioja skirtingą laikotarpį, priklausomai nuo slapuko tipo (vieną dieną, savaitę ar mėnesį), bet kai kuriais atvejais gali galioti ir iki dvejų metų.
Jeigu ketinate įgyvendinti savo teises, galite kreiptis į Bendrovę el. paštu. Įgyvendinant savo teises, Jūs privalote tinkamai patvirtinti savo asmens tapatybę. Teikiant individualizuotus rinkodaros pasiūlymus, jūs galite būti priskirtas atitinkamai klientų kategorijai. Susisiekę su mumis el. paštu.
Taip pat skaitykite: Bokso pirštinių nuomos kainos
Kikbokso treniruotės ir "Fighters Gym" veikla
Asociacija “Kovotojai.lt” (Sporto klubas “Fighters Gym”) yra jauna, bet daug ambicijų turinti asociacija, kurios tikslas - ne tik sustiprinti narius fiziškai, bet ir užtikrinti gerą jų laisvalaikį. Jeigu seniai norite sužinoti kas yra kikboksas, k1, kick light ar muaythai, tai užsukite pas mus. Mes siekiame, kad kuo daugiau žmonių sportuotų ir leistų laiką aktyviai, todėl organizuojame bendras treniruotes su kitais klubais, organizuojame seminarus, pažintines treniruotes ir t.t.. Sportuokite savo malonumui arba siekite sportinių aukštumų. Asociacija “Kovotojai.lt” (“Fighters gym”) įkurta 2015 metais ir yra Lietuvos kikboksingo federacijos narė. Asociacijos prezidentas (Vytautas Kislauskas) iki 2022m. vykdė Lietuvos kikboksingo federacijos viceprezidento pareigas. LKF yra oficiali didžiausios mėgėjų asociacijos WAKO narė. Mūsų klubo sportininkai yra daugkartiniai įvairių turnyrų nugalėtojai ir prizininkai.
Kikboksas nėra žiauri sporto šaka.
Lietuvos Profesionalų Bokso Federacija (LPBF)
LIETUVOS PROFESIONALŲ BOKSO FEDERACIJA (LPBF) įsteigta 2016 m. gegužės 31 d. TAS, KURIS SMŪGIUOJA STIPRIAU NEI CANELO - KAVALIAUSKAS GRĮŽTA KOVOTI LIETUVOJE. Lapkričio 28 d. UTMA 15 turnyre pirmą kartą per savo profesionalo karjerą Lietuvoje kovos vienas iš geriausių mūsų šalies boksininkų Egidijus Kavaliauskas. 37-erių E. Kavaliauskas istorinio sugrįžimo metu kausis 12 raundų kovoje dėl EBU Europos pusvidutinio svorio čempiono diržo. Lietuvos profesionalų bokso federacija (LPBF) - savanoriška, nepriklausoma asociacija, vienijanti profesionalų bokso klubus ir bendruomenę.
Alternatyvios treniruotės ir reabilitacija
Straipsnyje minimos ir kitos treniruočių rūšys, kurios gali būti naudingos:
- TRX treniruotės: Kiek aš suprantu pagal tvarkaraštį, tai TRX trenirotės vyksta du kartus per savautę. O su kainom ten nesusigaudau atskirai užsiemimai ir teniruokliai.
- Treniruotės su gumomis: Treniruotė, kuri sukėlė susidomėjimą - su gumomis, absoliučiai jokio panašumo su Tae bo. Tik esminis skirtumas, lyginant su kitomis "guminėmis" treniruotėmis - jos pritvirtintos. Ar mes kalbam apie skirtingus dalykus?
- Individualios treniruotės su kineziterapeutu: Nerealaus efektyvumo treniruotes Man teko tureti 10 tokiu treniruociu kursa, tai galiu pasakyti, kad poveikis yra daugiau nei akivaizdus Tiesa, as jas turejau asmenines, su kinezeterapeutu del nugaros problemu Kas svarbiausia, gali treniruot kiekviena konkretu raumeni, visiems kitiems visiskai nedalyvaujant. Pvz. Tik aisku malonumas nebuvo pigus, valandos treniruote gal 80 litu. Tas tai taip Todėl ir domina Ar kas nors jau daro grupines ar tik individualiai? kur rasti galima? Yra pirkti teidoj. Tik nezinau del kainos.
- Aerobika: Aerobika nebrangiai vyksta pirmadieniais 18h ir trečiadieniais 17h adresu Studentų g. 39.
- Šeipingo klubas: Sveikos,O gal kuri lankot Šeipingo klubą Kalvarijų g.?
Projektas "FitAli Boxing" vaikams ir jaunimui
„Karališkas bokso klubas“ praėjusiais metais pradėjo vykdyti naują projektą, skirtą vaikams ir jaunimo supažindinimui su boksu ir aktyviai jų veiklai. Fabijoniškių, Žvėryno gimnazijos, Antakalnio, Pavilnio ir Ryto progimnazijos bei Šilo mokyklos moksleiviai aktyviai lankė treniruotes ir tobulino savo įgūdžius, bet įprastą treniruočių ritmą sustabdė koronavirusas bei Lietuvoje paskelbtas karantinas. Jau balandžio pradžioje startavo nuotolinės bokso treniruotės, naudojantis „Zoom“ platforma. Jomis galėjo naudotis visi mokyklos vaikai, taip pat nuoroda buvo pasidalinta „Karališko bokso klubo“ feisbuko puslapyje.
Taip pat skaitykite: Istoriniai bokso turnyrai Vengrijoje
„Visoms minėtoms mokykloms buvo išsiųsti kvietimai tęsti treniruotes nuotoliniu būdu. Teko bendrauti su vaikų tėvais, kurių vaikai mokykloje aktyviai lankė bokso būrelį. Kai kurie nusprendė palaukti gyvų treniruočių, kadangi nenorėjo leisti vaikams dar ilgiau būti prie kompiuterio ekrano. Dirbant nuotoliniu būdu, labai daug kas priklauso nuo technikos ir programinės įrangos. „Kadangi dirbau su vaikais, tai stengiausi parinkti įvairius pratimus, kad jiems nebūtų nuobodu. Taip ir vyksta darbas jau beveik du mėnesius, o dabar manau, kad pats laikas veiklą perkelti į lauką“, - pasakojo V. Sportuojant namuose, galima atlikti daug įvairių bokso judesių, ypač stovėsenoje.
V. „Nuotolinėse treniruotėse pastebėjau, kad vaikai dirba labiau susikaupę ir nesiblaško, susikoncentruoja savo dėmesį“, - teigė V. Taip pat treniruotės namuose skatina ir padidintą tėvų dėmesį. „Tėvai stebi kaip vaikas sportuoja, kai kurie dalyvauja treniruotėje kartu, ar tiesiog padeda vaikui taisyklingai atlikti pratimą. Virtualios treniruotės parodė, kad vaikas visada gali sudalyvauti gyvose nuotolinėse treniruotėse, net ir būdamas atostogose su tėvais arba kai paprasčiausiai negali atvykti į salę“, - virtualių treniruočių naudą išskyrė V.
Projekte dalyvauja penkios Vilniaus miesto mokyklos - Fabijoniškių gimnazija, Antakalnio progimnazija, Žvėryno gimnazija, Pavilnio progimnazija ir Šilo specialioji mokykla. „Ieškosime būdų į projektą įtraukti ir daugiau Vilniaus miesto mokyklų. Iniciatyvas rodo ir pačios mokyklos, nes geriausia reklama - jau nuveikti darbai ir treniruotėse dalyvaujančių vaikų bei jų mokytojų atsiliepimai“, - teigia V. Volkovas. Projekto vadovas, boksininkas Vitalijus Volkovas.
Planuojama, kad šis projektas vasarą savo veiklą pratęs gryname ore - Vingio parke. Kol kas dar yra dėliojamos paskutinės pasirengimo detalės. Planuojamas startas - nuo birželio antros savaitės. Treniruotės (1 val. trukmės) vyks 2 kartus per savaitę - pirmadieniais ir trečiadieniais (18 val. - jaunimas, 19 val. - pradinių klasių moksleiviai). Treniruotės bus atnaujintos ir Fabijoniškių gimnazijoje. Čia galės jungtis visi vaikai, kuriems bus patogi lokacija. Treniruotės vyks Didžiojoje sporto salėje arba futbolo aikštelėje lauke. Treniruotės vyks pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais (10 val. - jaunimas, 11 val. O tiems vaikams, kurie negali atvykti sportuoti gyvai, bus tęsiamos „Zoom“ nuotolinės treniruotės. Projektas „Pozityvios bokso ir fitneso treniruotės vaikams ir jaunimui“ vykdomas laimėjus konkursą ir gavus paramą iš Sporto rėmimo fondo pagal priemonę „Fizinio aktyvumo veiklos, skatinančios fizinio aktyvumo plėtrą“.
Šis projektas, skirtas vaikams ir jaunimui, prisijungė penkios mokyklos. Būreliams. 300 vaikų, kurių amžius nuo 7 iki 12 metų. Pagarbos vieni kitiems, treneriams ir aplinkiniams. Nauja veikla ir vaikams tai labai įdomu. Fitneso pratimų visuma. Įvadinėse vaikų treniruotėse jau dalyvavo ir su boksu susipažino beveik tūkstantis pradinių klasių mokinių, beveik šimtas iš jų bokso treniruotes pradėjo lankyti reguliariai. Nuo pradinių klasių mokinių neatsilieka ir vyresnieji 12-18 metų mokiniai. „FitAli Boxing“ programos įvadinės treniruotės pritraukė net 700 mokinių, beveik šimtas nuolat lanko bokso užsiėmimus.
Taip pat skaitykite: Venum kriaušių privalumai ir trūkumai
Pokyčių svarba sporte ir emocinei gerovei: Jano Tankevičiaus įžvalgos
Vasara liko dar geras sprindis, - dar galima atsiplėšti nuo lipnių įpročių ir padaryti tai, kas įelektrina emocijas. Įpročiai išsekina.
J.Tankevičius laikosi nuostatos - kokio darbo besiimtų gyvenime, jį atlieka nuoširdžiai. „Mano gyvenime netrūksta iššūkių, pastaruoju metu darau tai, ko niekada anksčiau neteko imtis. Tačiau turiu sveikatos, turiu galimybę domėtis, mokytis ir nebėgti nuo naujovių. O stovykla buvo vienas tų iššūkių, kurį jau įveikiau. Tai - ir darbas, ir kūryba, kuri nuolat teikia jėgų plaukti prieš srovę bei padaro gyvenimą įdomų“, - kalbėjo Janas.
Treneris Janas Tankevičius pabrėžia, kad nereikia sutelkti dėmesio tik į vieną sportinę veiklą. Ilgainiui kūnas ima kelti nemalonius pojūčius, atsiranda skausmų, todėl reikia pokyčių - reikia vieną sporto rūšį pakeisti kita, gal net šokiais. Yra žmonių, kurie galvoja, kad negali šokti, bet pakanka keleto dienų treniruočių - keleto gatvės šokių, Lotynų Amerikos ar kitokio stiliaus šokių pamokų, ir savijauta pasikeičia. Šokant išjudinami sąnariai, atslūgsta įtampa juosmens srityje, o kartu atsitraukia ir kelių, ir nugaros skausmas. Po tokių treniruočių žmonės stebisi, kad taip gali būti. Esą, nuolat sunkiai sportuoja, o tokio poveikio nėra buvę. Tai - teigiamų emocijų aroma įtaka. Šokant, sportuojant kartu grupinėse treniruotėse prisigamina laimės hormonų - serotonino, endorfinų, dopaminų, ir jie sukelia euforiją. Taip ilsintis ir kūnas ima sveiksti.
Jis perteikė ir pokalbį su viena iš stovyklautojų, kuri yra profesionali bėgikė, lankanti ir jo treniruotes. „Anksčiau mergina guodėsi, kad nebegali bėgti maratonų, nebegali dalyvauti ir mano intensyviose treniruotėse, nes pradėjo smarkiai skaudėti kelius, kitus sąnarius. Įsikalbėjome su ja po stovyklos. Pasirodo, kad skausmas nurimo, o tai - neabejoju - yra teigiamų emocijų įtaka. Taip jau būna, kad nuolatinė ta pati veikla, tos pačios, vienodos treniruotės įklampina. Nervų sistema į tai ima reaguoti neigiamai, prasideda uždegiminiai procesai, kurie kelia skausmą, skausmas - neigiamas emocijas, o šios dar labiau skatina uždegimo keliamus pokyčius. Tačiau pakanka pakeisti aplinką, ir fizinis krūvis, ypač sportuojant kartu su kitais, sukelia gerųjų emocijų vulkaną, - patikino treneris. - Juk ir mūsų stovykloje nebuvo kada galvoti apie nenudirbtus darbus, nes prieš akis gulėjo ilgas įvairių treniruočių tvarkaraštis.“
Maždaug keturiasdešimt žmonių, kurie Jano suorganizuotoje „Sugar Camp“ stovykloje kartu su juo boksavosi „Tae-Bo“ treniruotėje ant jūros kranto, kurie liejo prakaitą su treneriais Jurga ir Andžejumi, kurie „House“ bei „Hip-hop“ šokių mokėsi kartu su Dainiumi Žebrausku - Skruzdėliuku, o Lotynų Amerikos šokių pradmenis gaudė mokomi Sonatos, iš stovyklos išsivežė tokį energijos užtaisą, kurio - tikėtina, pakas ilgam.
Keturių dienų „Sugar Camp“ stovykloje buvo žmonių, kurie beveik nepraleisdavo treniruočių, o jų per dieną būdavo ir po 6-8-ias - jogos, pilateso, „Animal flow“, „Tae-Bo“, šokių ir kitokių. Tai buvo didelis iššūkis, bet kodėl žmonės jį priėmė? „Kovoti skatina adrenalinas, o galimybės patirti teigiamą jo poveikį yra retos. Ne šiaip sau žmonės rizikuoja gyvybe, to siekdami - renkasi greitį, šuolius iš didelio aukščio. Sporte adrenalino poveikis yra teigiamas, o ir aš pats gavau didžiulę jo dozę. Patyriau tai organizuodamas stovyklą, kurioje reikėjo suderinti viską - dalyvių atvykimą, apgyvendinimą, maitinimą, sukviesti trenerius ir atlikti gausybę iš šalies neregimų darbų. Tai - mano atsakomybė, juk esu treneris“, - patikino Janas.
Kone tris dešimtmečius dirbamas įvairiuose sporto klubuose J.Tankevičius įgijo lojalių klientų, kurie yra sukūrę nedideles bendruomenes. Rengdamas „Sugar Camp“ stovyklą Janas ir turėjo sumanymą tas bendruomenes suburti draugėn. „Anksčiau man yra tekę kaip treneriui dalyvauti panašiuose projektuose. Patyriau, kad tai yra nuostabus būdas kartu praleisti nors kiek laisvadienių. Tad ir šį kartą gyvendami prie Palangos esančio kempingo „Compensa“ nameliuose po keturis arba penkis nepažįstami žmonės susibičiuliavo. Juk ir vienas dušas namelyje jau verčia komunikuoti, tartis, bendrauti“, - apie tai, kodėl stovyklai parinko būtent tokią vietą, paaiškino Janas.
Krislas sentimentų„Atvažiavau diena vėliau. Buvo mano gimtadienis, privalėjau atšvęsti“, - paklausta, kodėl jos lyg ir nebuvo pirmosiose sporto stovyklos „Sugar Camp“ treniruotėse atsakė Ramunė.
"Sportimore" klubo apžvalga
Stiprėk ir mokykis bokso ar dziudo pagrindų Vilniuje. Išsirink programą, grupę ir registruokis į nemokamą bandomąją treniruotę - Ąžuolyno g. Klientų aptarnavimo specialistai, visada pasiruošę atsakyti į Jums rūpimus klausimus. "Sportimore" - puikus sporto klubas! Patogus privažiavimas, erdvus parkingas, puikūs treneriai ir malonūs administracijos darbuotojai. Sportimore - dziudo klubas, puoselėjantis bendruomeniškumo ir draugystės principus, J. Modestas yra puikus treneris, o visa patirtis buvo nuostabi, žmonės yra atsipalaidavę, draugiški. Bokso treniruotes labai įdomios ir smagios.
*Dziudo vyr. Ką sako Modestas?*Bokso vyr. Ką sako Artūras?
tags: #bokso #treniruotes #antakalnis