Pastaruoju metu stebime vis didėjantį susidomėjimą sportu. Tai nebėra vien tik būdas numesti svorio ar patobulinti kūno linijas. Sportas tapo neatsiejama gyvenimo dalimi, siejamas su gera savijauta, energija ir pozityvumu. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kodėl sportuoti yra madinga, kokią naudą jis teikia ir kaip pradėti sportuoti, kad tai taptų maloniu ir tvariu įpročiu.
Kodėl sportas yra madingas?
Daugumos žmonių galvose sportas turi vienintelę užduotį: sumažinti kūną. Tačiau situacija keičiasi. Vis daugiau žmonių suvokia, kad sportas yra ne tik būdas pasiekti tam tikrą kūno dydį, bet ir puiki priemonė gerinti fizinę ir psichinę sveikatą. Sportas tampa madingas, nes jis asocijuojasi su aktyviu, sveiku ir subalansuotu gyvenimo būdu.
Giedrės projektas „Sportui dydis nesvarbu“ puikiai iliustruoja šį pokytį. Pagrindinis projekto tikslas - parodyti, jog sportuoti gali bet kokio sudėjimo žmogus. Tai skatina žmones nebijoti pradėti sportuoti, nepaisant savo kūno formų ar fizinio pasirengimo. Projektas startuoja su bėgimo treniruote, kurią praves bėgimo klubo „Neko runners“ treneris Dalius Pavliukovičius. Kiekvieną savaitę žmonės bus kviečiami registruotis į naują treniruotę. Tokiu būdu jie galės išbandyti net dešimt skirtingų sporto rūšių ir pasirinkti toliau treniruotis toje, kuri jiems pasirodys tinkamiausia. Tačiau kartu Giedrė kviečia besiregistruojančius nedelsti, nes dauguma treniruočių turės ribotą dalyvių skaičių.
Anot Giedrės, bendraujant su žmonėmis pastebėta, kad dauguma vengia sportuoti dėl dviejų pagrindinių priežasčių: nenori tapti pajuokos objektais dėl savo kūno formų ir dėl to, kad nemokės teisingai atlikti pratimų. Tačiau aktyvi fizinė veikla - tai daug gerų emocijų suteikiantis užsiėmimas. Projekto sporto šakas pristatys profesionalūs treneriai, kurie padės žmonėms suprasti, kaip sportas gali paveikti jų kūną. Giedrė tiki, kad po šio projekto sportas pakeis savo įvaizdį į pozityvaus, linksmo, širdį ir kūną tvirtinančio užsiėmimo formą.
Sporto nauda: daugiau nei tik kūno linijos
Nors dailesnis kūnas yra vienas iš sporto privalumų, jis toli gražu nėra vienintelis. Sportas teikia daugybę naudos, įskaitant:
Taip pat skaitykite: Krepšinio apžvalgos
- Pagerėjusi savijauta: Sportuojant išsiskiria endorfinai, kurie gerina nuotaiką ir mažina stresą. Būtent sportas yra puiki galimybė kontroliuoti arba mažinti stresą. Taip pat moksliškai įrodyta, kad sportuojantis žmogus turi daugiau pozityvumo.
- Geresnė nuotaika: Reguliarus fizinis aktyvumas padeda kovoti su depresija ir nerimu.
- Mažiau laiko praleista ligoninės koridoriuose: Sportas stiprina imuninę sistemą ir mažina riziką susirgti įvairiomis ligomis.
- Pažintis su naujais žmonėmis: Sporto klubai ir komandos - puiki vieta susirasti bendraminčių ir naujų draugų.
- Stiprina raumenis ir kaulus: Nuolatinis sportavimas, fizinis aktyvumas stiprina mūsų raumenis, kaulų sistemą.
- Mažina agresiją: Sportas padeda išlaisvinti organizmą nuo įtampos, streso, mažina agresiją.
- Ugdo taurias žmogaus savybes: Sportas padeda vystyti taurias žmogaus savybes - ryžtą ir valią.
Mes esame sukurti judėti, o ne sėdėti priešais monitorių. Nors, deja, nuo to pabėgti nebegalime. Didžioji dalis žmonių dirba sėdimus darbus ir taip pasirūpina duona ant šeimos stalo. All good. Tik kartais per tuos darbus pamirštame būti aktyvūs ir dažniausias pasiteisinimas, kurį išgirstu iš žmonių - laiko stygius.
Kaip pradėti sportuoti?
Pradėti sportuoti gali atrodyti sudėtinga, ypač jei neturite patirties. Tačiau svarbiausia - pradėti po truputį ir daryti tai, kas jums patinka. Štai keletas patarimų, kaip pradėti sportuoti ir paversti tai tvariu įpročiu:
- Pasitikrinkite sveikatą: Kad ir kaip nemėgstate ligoninių (aš esu tiesiog alergiškas joms), pirmiausia reikia pasitikrinti sveikatą. Atlikite bendrą patikrą, išsiaiškinkite, ar nėra rimtų problemų - gydytojai turi duoti žalią šviesą sportui. Gavę rezultatus galėsite juos po kelių mėnesių palyginti ir žinosite, ar judate teisinga linkme. Asmeniškai, naujus klientus siunčiu tiesiu taikymu pas kinezeterapeutus, kad pratestuotų. Kai žinau problemas, tada lengviau ir tiksliau galime dirbti.
- Raskite sau tinkamą sporto šaką: Nebijokite išbandyti įvairių treniruočių tipų: tai gali būti boksas, funkcinės treniruotės, „CrossFit“, joga, gimnastika, šokiai ir t. t. Jeigu ir nepatiks kokia treniruotė, nenusiminkite. Svarbu, kad žmogus pasirinktų sporto šaką ne tik pagal tai, kas dabar madinga, bet ir suprastų, kaip ji gali paveikti jo kūną. Pabandykite susipažinti su žmonėmis, susiraskite draugų ir visada bandykite išsinešti kažką pozityvaus iš užsiėmimo. Kaskart išbandę ką nors naujo, lavinsite savo įgūdžius ir įgausite naujų. V.Pukelienė merginoms pataria daug lankstytis, bėgioti. Šiuo metu labai populiaru lankyti grupinius užsiėmimus, kuriuose kartu su trenere pagal ritmingą muziką yra atliekami mini šokiai. „Tokių užsiėmimų pavyzdys - „Zumba“, kur susipina Lotynų Amerikos šokių, hip-hopo, aerobikos ir netgi fitneso pratimai. Vaikinų mokytojas A.Razmus siūlė aktyvų sportą: „Dabar labai populiarus krepšinis, taip pat - ir tinklinis, kuris labai naudingas, nes žaidžiant juda visas kūnas. Patariu lankyti sporto klubus. Bėgimas - labai geras sportas kojų raumenims“.
- Nusistatykite tikslą: Dažnai žmonės, kurie nėra turėję nieko bendro su sportu, nežino, kokius tikslus užsibrėžti. Tokiu atveju nuspręskite, kas jus privers geriau jaustis. Tai gali būti x kg svorio numetimas, galbūt prabėgti distanciją ateinančiame bėgime, tilpti į džinsus, kuriuos pirkote prieš 5 metus, o gal sugebėti užlipti į penktą aukštą neuždusus. Svarbiausia - pradėti po truputį, nuo mažo tikslo. Mano vienas pirmųjų tikslų buvo tiesiog sportuoti bent tris kartus per savaitę. Simple as that. Patarimas: pasirinkite tokį tikslą, kurį tikrai galite įgyvendinti ir tai padaryti greitai. Tai jums suteiks motyvacijos ateities tikslams. Jeigu užsibrėšite didelį tikslą, kuriam pasiekti reikia x mėnesių, bus daug sunkiau išlaikyti motyvaciją.
- Pasirūpinkite patogia apranga: Kai jau nuteikėte save iš vidaus, pakalbėkime apie aprangą. Nieko nėra blogiau, kai žmogus kompleksuoja, kaip jis/ji atrodo. Mes ir taip patiriame daug streso tiek darbe, tiek namuose. Sporto salė turėtų būti vieta, kur visą stresą būtų galima sunaikinti. Apsirenkite taip, kad jaustumėtės savimi. Svarbiausia, kad apranga būtų švari ir patogi. Esu turėjęs atvejų, kai žmogus sportavo su kostiumu, nes paliko aprangą namuose. Ir jis rock’ino savo aprangą, nes darė ką jam reikia, ir jam nerūpėjo, ką kiti mano. Avalynė taip pat turi būti patogi. Nėra būtina turėti naujausių super duper power turbo kedų, kurie kainuoja daugiau nei mėnesinė narystė sporto klube. Svarbu, kad jie būtų švarūs ir kasdien nenaudojami lauke per balas šokinėti. Pradžioje naudokitės ta avalyne, kurią turite namuose. Su laiku galėsite įsigyti reikiamus sportinius batelius pagal poreikį. Žinau, kad kai kurioms moterims labai svarbu ir stilinga apranga. Ką gi, jeigu tai prideda motyvacijos - rinkitės ryškią, naujausias tendencijas atitinkančią sportinę aprangą.
- Susiraskite kompetentingą trenerį: Na ką, jau nuteikėte save, turite savo fresh aprangą ir esate užsimotyvavę pradėti sportuoti. Kas toliau? Susiraskite kompetentingą trenerį, kuris galėtų atsisėsti šalia ir surinkti informaciją apie jus. Praeities traumos, tikslai, gyvenimo stilius, mitybos įpročiai ir pan. Visiems patarčiau pradėti nuo asmeninių treniruočių. Kodėl? Nes grupinėse treniruotėse negausite tiek dėmesio. Išmoksite taisyklingai judėti su treneriu ir tada būsite pasiruošę žengti žingsnį link sveikesnio gyvenimo. Amber CrossFit klube visi pradeda nuo pradmenų narystės. Ją sudaro trys asmeninės sesijos su treneriu ir likęs mėnuo neribotos narystės. Per asmenines treneruotes treneris įvertins jūsų pasirengimą, silpnąsias ir stipriąsias vietas. Susipažinsite su pagrindiniais CrossFit pratimais. Po asmeninių treniruočių būsite pasiruošę eiti į grupinius užsiemimus.
Sportas paaugliams
Sportas yra labai svarbus paaugliui, nes nesportuojant didžiausia tikimybė susirgti viena iš dažniausių ligų - nutukimu. Kadangi dabar sportuoti yra labai madinga, paaugliai turi dvigubą naudą. Vaikinai yra „kieti“, kai turi daug raumenų bei ryškų pilvo presą, ir merginos daugiau į juos atkreipia dėmesį negu į apkūnų berniuką. Kretingos Simono Daukanto pagrindinės mokyklos vaikinų kūno kultūros mokytojas Antanas Razmus ir merginų mokytoja Vaclava Pukelienė džiaugėsi, kad aktyviausiai juda mažesnieji - V ir VI klasių - mokiniai. 14-15 metų merginos kalba, kad sportuoti po pamokų nelieka laiko, reikia daug mokytis. Per kūno kultūros pamokas mokiniai dalį laiko daro mokytojų parodytus pratimus, po to jie žaidžia ką nori. Mokytojai sėdėti vietoje neleidžia, jie skatina mokinius daug judėti.
Laiko stygius - ne pasiteisinimas
Aš mėgstu tokį posakį: „Jei tikrai kažko nori, surasi tam laiko“. O ir pradėti nėra sunku, jei turi šiokį tokį planą. Po kiek laiko supratau, kad, norint kažką pakeisti gyvenimo būde, reikia daryti tai žingsnis po žingsnio. Dažnai susiduriu su žmonėmis, kurie bando teisintis, kodėl vis dar nepradėjo sportuoti. Juk sportuoti šiais laikais taip madinga. Kartais atrodo, jog tie žmonės jaučiasi kalti prieš mane. Tokiu atveju bandau su jais kalbėtis ir tiesiog nuteikti būti aktyvesniems po truputį. Iš patirties žinau, kad šokus stačia galva į kokią nors įdomesnę mitybą ar sportą, viskas gali labai greitai pasibaigti dingus motyvacijai.
Taip pat skaitykite: Čempionatų transliacijos
Taip pat skaitykite: Kur žiūrėti „Ryto“ krepšinį internetu?