Jėgos sporto entuziastai savo treniruočių neįsivaizduoja be treniruočių suoliukų, nes šie sportininkai savo treniruotę ir pradeda, ir baigia ant treniruočių suolelio. Treniruočių suoliukas - puikus treniruoklis namams, nes užima ne itin daug vietos, be to, daugiafunkciai suoleliai gali stiprinti bene visus kūno raumenis. Norintys įsigyti tinkamą treniruočių suolelį, pirmiausia turėtų atsižvelgti į treniruoklio tipą, matmenis ir kitus parametrus, kategoriją bei svarbiausias konstrukcines dalis.
Treniruočių suoliukų tipai pagal raumenų grupes
Treniruočių suoliukai pagal tai, kokias raumenų grupes stiprina, skirstomi į šešis tipus:
- Atsilenkimų suoliukai: Skirti stiprinti pilvo raumenims - tiek viršutiniams, tiek apatiniams.
- Romėniški suoleliai: Nors skirti treniruoti nugaros raumenims, tačiau yra universalesni, nes tos pačios treniruotės metu stiprina ir pilvo, ir kojų raumenis. Romėniški suoleliai padeda sumažinti nugaros skausmus, todėl šie treniruokliai puikus būdas ne tik stiprinti raumenis, bet ir mažinti raumenų skausmus.
- Universalūs suoleliai: Jau iš pavadinimo galima suprasti, kad šio tipo treniruokliai stiprina viso kūno raumenis. Naudojant universalų suoliuką, labai patogu į treniruotę įtraukti ir hantelius, štangą ar kitokią sporto įrangą, kad treniruotė būtų dar efektyvesnė.
- Bicepso suoleliai: Skirti treniruoti tikslinę rankų raumenų grupę - bicepsus.
- GHD suoleliai: Skirti treniruoti konkretiems kojų raumenims - dvigalviams ir sėdmenų.
- Štangų suoleliai: Skirti treniruotėms su svoriais. Treniruojantis su štangų suoleliu, stiprinami viršutinės kūno dalies - rankų, krūtinės ir pečių - raumenys.
Treniruočių suoliukų kategorijos
Treniruočių suoliukai taip pat skirstomi į kategorijas pagal naudojimo intensyvumą ir konstrukcijos tvirtumą:
- Buitinis suolelis: Puikiai tiks naudoti namuose, jei treniruositės ne daugiau nei 1-2 kartus per dieną. Šios kategorijos treniruokliai pasižymi ne tokia tvirta konstrukcija, todėl atlaiko ne tokią didelę ir intensyvią apkrovą.
- Pusiau profesionalus treniruočių suolelis: Gali būti naudojamas tiek sporto klube, tiek namuose. Jei namuose treniruosis keli šeimos nariai, šis treniruoklis bus naudingesnis, nes juo galima naudotis daugiau nei 1-2 kartus per dieną.
Kaip išsirinkti tinkamą treniruočių suoliuką?
Kad išsirinktumėte tinkamą treniruočių suoliuką, svarbu atkreipti dėmesį į kelis svarbius aspektus. Tada išsirinkti suoliuką bus žymiai lengviau, o treniruokliu džiaugsitės ne vienerius metus.
Atsižvelkite į didžiausią leistiną apkrovą: Namų naudojimui puikiai tiks suoleliai, atlaikantys 120-200 kg apkrovą. Profesionaliam naudojimui vertėtų rinktis suolelius, atlaikančius maksimalią 400-500 kg apkrovą. Naudojant profesionalius treniruočių suolelius, į treniruotę galima įtraukti ir kelis šimtus sveriančias štangas.
Taip pat skaitykite: Kaip pasirinkti guminę grindų dangą sporto salei
Atsižvelkite į treniruoklio matmenis: Jei planuojate įsigyti treniruoklį namams, įsitikinkite, kad treniruoklis tilptų į numatytą erdvę. Beveik visi treniruočių suoleliai užima mažiau vietos nei populiariausi kardio treniruokliai - bėgimo takeliai ar elipsiniai treniruokliai. Visgi, prieš perkant šį treniruoklį, vertėtų išsimatuoti treniruočių suoleliui skirtą erdvę ir palyginti šiuos matmenis su treniruoklio.
Atsižvelkite į treniruoklio ypatybes: Reguliuojamo aukščio treniruočių suoleliai suteikia galimybę naudotis treniruokliu skirtingiems asmenims. Tai ypač svarbu profesionaliems treniruokliams, skirtiems naudoti sporto klubuose, tačiau ne ką mažiau svarbu ir kitų tipų treniruokliams, jei namuose treniruokliu naudosis keli šeimos nariai.
Atsižvelkite į svarbiausias konstrukcines dalis: Esminės treniruočių suoliuko konstrukcinės dalys - sėdynė ir atlošas. Suolelio sėdynė ir atlošas - pagrindinė ir svarbiausia treniruoklio konstrukcinė dalis, kuri padeda palaikyti taisyklingą kūno padėtį treniruotės metu. Svarbu, kad šios dalys reguliuotųsi ir būtų patogios.
Atsižvelkite į treniruoklio tipą ir kategoriją: Prieš pirkdami treniruočių suolelį, nuspręskite, kas juo naudosis ir kokias raumenų grupes norėsite treniruoti. Jei norite treniruoti visą kūną, vertėtų rinktis universalius treniruočių suolelius, o jei norite sustiprinti konkrečios dalies raumenis, rinkitės specifinius treniruočių suolelius. Taip pat įvertinkite, kaip dažnai ir kiek žmonių naudosis suoleliu, tai nulems treniruoklio kategoriją.
Kur įsigyti treniruočių suoliuką?
Įsigyti treniruočių suoliuką ne taip ir sunku, jei žinai, kur ieškoti. Pavyzdžiui, užsukus į Powersport.lt internetinę parduotuvę, galima rasti ypač patrauklių kainų, platų treniruoklių pasirinkimą ir galimybę treniruoklį įsigyti pigiau, perkant išpardavimo metu. Jei norite objektyvios nuomonės apie vienokį ar kitokį treniruoklį, pravartu pasiskaityti atsiliepimų. Taip pat parduotuvėje dirba profesionalūs specialistai, kurie pasiruošę atsakyti į klientų klausimus.
Taip pat skaitykite: Guminių grindų privalumai
Taip pat skaitykite: Sporto salės grindų dangos įrengimas