Gimnastika - tai sporto šaka, apimanti ne tik fizinę jėgą, bet ir koordinaciją, lankstumą bei meninį atlikimą. Ši sporto šaka reikalauja atsidavimo ir nuolatinio tobulėjimo. Gimnastika apima laisvuosius pratimus, atraminius šuolius ir pratimus ant specialių gimnastikos prietaisų. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius gimnastikos prietaisus, jų paskirtį ir svarbą, taip pat pažvelgsime į gimnastikos istoriją Lietuvoje ir pasaulyje.
Gimnastikos Prietaisai ir Jų Ypatybės
Sportinė gimnastika yra suskirstyta į vyrų ir moterų rungtis, kurių kiekviena turi savitus prietaisus.
Vyrų Gimnastikos Prietaisai
- Laisvieji pratimai: Atliekami ant 12 × 12 m kilimo. Šie pratimai apima įvairius stovėsenas, akrobatikos elementus ir jų junginius. Vyrai laisvuosius pratimus atlieka per 50-70 sekundžių.
- Arklys su rankenomis: Tai vienas iš sudėtingiausių prietaisų, reikalaujantis didelės koordinacijos ir jėgos. Gimnastai atlieka įvairius mostus ir sukimus aplink arklį.
- Žiedai: Pratimai ant žiedų reikalauja didelės rankų ir pečių jėgos. Atliekami mostai, persivertimai, statinės kūno padėtys fiksuojamos 2 sekundes.
- Atraminiai šuoliai: Šuoliai atliekami per 135 cm aukščio stalą. Vertinamas šuolio sudėtingumas, aukštis, atlikimo technika ir taisyklingas nusileidimas.
- Lygiagretės: Ant lygiagrečių daromi įvairūs mostai tarp karčių, perėjimai ant rankų, elementai po kartimis ir virš jų.
- Skersinis: Ant skersinio atliekami įvairūs didieji apsisukimai, posūkiai, perlėkimai, nušokimai.
Moterų Gimnastikos Prietaisai
- Laisvieji pratimai: Atliekami ant 12 × 12 m kilimo. Moterys laisvuosius pratimus atlieka skambant muzikai per 70-80 sekundžių.
- Atraminiai šuoliai: Šuoliai atliekami per 120 cm aukščio stalą. Vertinamas šuolio sudėtingumas, aukštis, atlikimo technika ir taisyklingas nusileidimas.
- Įvairiaaukštės lygiagretės: Ant įvairiaaukščių lygiagrečių moterys atlieka įvairius pasikėlimus, apsisukimus, perlėkimus tarp karčių.
- Buomas: Pratimus ant buomo sudaro gimnastikos ir akrobatikos pratimai bei jų junginiai. Pratimui skiriama 90 sekundžių.
Gimnastikos Sienelė: Universalus Treniruočių Įrankis
Gimnastikos sienelė, dar vadinama švediška sienele, yra universalus įrankis, tinkantis įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
Gimnastikos Sienelės Privalumai
- Universalumas: Tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems.
- Patogumas: Galimybė sportuoti bet kada, nereikia važiuoti į sporto klubą.
- Judėjimo skatinimas: Puiki priemonė vaikų judėjimo skatinimui šiuolaikiniame technologijų pasaulyje.
- Laikysenos koregavimas: Padeda stiprinti nugaros raumenis ir koreguoti laikyseną.
- Vietos taupymas: Užima nedaug vietos, kadangi tvirtinama prie sienos, lubų ar grindų.
Kiti Gimnastikos Įrankiai ir Priemonės
Be pagrindinių gimnastikos prietaisų, yra ir kitų įrankių bei priemonių, padedančių treniruotis ir gerinti fizinę formą. Štai keletas iš jų:
- Jogos žiedas: Skirtas tempimo pratimams ir lankstumui didinti.
- Skaičiavimo prietaisas: Naudingas skaičiuojant pakartojimus ir serijas.
- Jogos kūno tempimo diržas: Padeda atlikti tempimo pratimus ir didinti lankstumą.
- Rutulys masažui: Skirtas raumenų atpalaidavimui ir skausmo mažinimui.
- Refleksinių kamuoliukų rinkinys: Skirtas pėdų ir rankų masažui.
- Treniruočių platforma: Padeda gerinti pusiausvyrą ir koordinaciją.
- Espanderis plaštakai: Skirtas plaštakos raumenų stiprinimui.
- Masažinis kamuolys ir volelis: Skirti raumenų atpalaidavimui ir skausmo mažinimui.
- Minkštos grindys aktyviam laisvalaikiui: Suteikia saugumą ir komfortą treniruočių metu.
- Kojų ir rankų treniruoklis - drugelis: Skirtas kojų ir rankų raumenų stiprinimui.
- Atsispaudimų lenta su gumomis: Padeda atlikti atsispaudimus įvairiais kampais ir stiprinti skirtingas raumenų grupes.
- Masažinė balansinė pagalvė: Padeda gerinti pusiausvyrą ir koordinaciją.
- Sportinis lankas „Hula Hoop“ su paminkštinimu: Skirtas liemens raumenų stiprinimui ir koordinacijai gerinti.
- Hantelių ir štangos rinkinys: Skirtas jėgos treniruotėms.
- Jogos volelis su dviem kamuoliukais: Skirtas nugaros raumenų masažui.
Gimnastikos Istorija: Nuo Senovės Graikijos Iki Šių Dienų
Gimnastikos ištakos siekia senovės laikus. Dar 3000 m. pr. Kr. Kinijoje ir Indijoje gimnastikos pratimai buvo naudojami gydant kai kurias ligas. Senovės Graikijoje gimnastika buvo svarbi fizinio ugdymo priemonė, ypač rengiant karius ir jaunuolius olimpinėms žaidynėms.
Taip pat skaitykite: Parkūras: sportas ir filosofija
XVIII a. pabaigoje-XIX a. pradžioje formavosi nacionalinės gimnastikos sistemos (vokiečių, švedų, prancūzų, čekų). 1881 m. įkurta Europos gimnastikos federacija (Fédération Européenne de Gymnastique, FEG), nuo 1921 m. - Tarptautinė gimnastikos federacija (Fédération Internationale de Gymnastique, FIG).
Sportinė gimnastika kaip šiuolaikinė sporto šaka susiformavo iš bendrosios gimnastikos prieš 100-120 metų. Pirmasis tarptautinis sportinės gimnastikos turnyras įvyko 1903 m. Belgijoje. Nuo 1931 m. rengiami sportinės gimnastikos vyrų, nuo 1934 m. - moterų pasaulio čempionatai.
Gimnastika Lietuvoje: Nuo Pirmųjų Varžybų Iki Tarptautinių Pasiekimų
Lietuvoje gimnastika iki II pasaulinio karo pagal užsienio gimnastikos sistemas buvo dėstoma įvairiuose kursuose, gimnazijose. Kariuomenėje buvo atliekama Sakalų sistemos mankšta, vėliau paplito vokiečių gimnastikos sistema Turnen. 1922 m. įkurta Lietuvos gimnastikos federacija (LGF).
Plačiau sportinė gimnastika pradėta kultivuoti nuo 1945 m., įsteigus Kūno kultūros institutą ir pradėjus jame rengti gimnastikos specialistus. Pirmosios sportinės gimnastikos varžybos surengtos 1946 m. Nuo 1947 m. rengiamos Lietuvos sportinės gimnastikos pirmenybės. 1992 m. LGF priimta į FIG.
Žymūs Lietuvos gimnastai: Elena Jurevičiūtė, Algirdas Čėsna, Sergejus Rumbutis, Linas Gaveika, Julija Kovaliova, I. Kazdailevičiūtė, Laura Švilpaitė, Jelena Zanevskaja, Rokas Guščinas ir Robertas Tvorogalas.
Taip pat skaitykite: Riedlentės priežiūros gidas
Pratimų Sudėtingumo Skirstymas
Visi atliekami elementai (pratimai) suskirstyti į grupes pagal sudėtingumą, jos turi savo simbolius: A (lengviausi), B, C, D, E, F, G (sunkiausi). Pratimai vertinami balais pagal tai, kiek gimnastas padaro sudėtingiausių elementų (atmetus klaidas), pratimo kompozicija, atlikimo artistiškumas.
Gimnastikos Nauda
Gimnastika yra naudinga ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Ji lavina koordinaciją, lankstumą, jėgą, ištvermę ir stiprina sveikatą. Gimnastika taip pat moko disciplinos, atkaklumo ir pasitikėjimo savimi.
Taip pat skaitykite: Futbolo bilietai „Camp Nou“
tags: #kaip #vadinasi #gimnastikos #prietaisas