Tenisas - tai senas ir populiarus rakečių sportas, žaidžiamas dviejų arba keturių žaidėjų. Šio sporto tikslas - rakečių pagalba pasiųsti kamuoliuką į priešininko aikštės pusę taip, kad oponentas negalėtų jo sėkmingai atmušti. Tenisas yra intensyvus fizinis užsiėmimas, kuris gerina širdies ir kraujagyslių sistemą, stiprina raumenis, gerina koordinaciją ir lankstumą. Be fizinės naudos, tenisas taip pat turi teigiamą poveikį psichologinei sveikatai. Žaidimas skatina koncentraciją, strateginį mąstymą ir padeda sumažinti stresą.
Teniso Aikštelė ir Inventorius
Tenisas žaidžiamas stačiakampiame korte, kurio paviršius gali būti įvairus: žolė, gruntas, kietas paviršius (asfaltas, betonas) ar sintetinė danga. Šiuolaikiniais laikais tenisas žaidžiamas tiek lauke, tiek ir viduje. Standartinio teniso korto ilgis yra 23,77 metro, o plotis - 8,23 metro (vienetų varžyboms) arba 10,97 metro (dvejetų varžyboms). Korto viduryje yra tinklas, kurio aukštis siekia 91,4 cm.
Norint žaisti tenisą, reikalingas specialus inventorius:
- Raketė: Teniso raketės masė svyruoja nuo 340 iki 400 gramų, ilgis (su rankena) neturi viršyti 81,28 cm, plotis - 31,75 cm.
- Kamuoliukas: Teniso kamuoliuko masė - nuo 56,7 iki 58,8 gramų, o skersmuo - nuo 6,35 iki 6,67 cm.
Teniso Taisyklės ir Skaičiavimas
Žaidimas pradedamas kamuoliuko padavimu nuo aikštės galinės linijos (jos neperžengiant) į varžovo aikštelės pusę, kurioje 6,4 m atstumu nuo tinklo yra padavimo aikštelė. Siekiant pelnyti tašką, kamuoliukas po padavimo turi perskrieti tinklą ir paliesti priešingą lauką.
Teniso mačas susideda iš geimų ir setų.
Taip pat skaitykite: Kur sekti teniso rezultatus
- Geimas: Geimą laimi tas žaidėjas, kuris pirmas surenka keturis taškus. Taškai skaičiuojami taip: 15, 30, 40 ir geimas. Jei rezultatas tampa 40-40 (lygu), žaidėjas turi laimėti du taškus iš eilės, kad laimėtų geimą. Pirmasis laimėtas taškas po lygiųjų vadinamas "daugiau" arba "mažiau".
- Setas: Setą laimi tas žaidėjas, kuris pirmas surenka šešis geimus, turėdamas bent dviejų geimų persvarą. Jei rezultatas tampa 6-6, žaidžiamas lemiamas geimas, vadinamas "tie-break".
- Tie-break: "Tie-break" laimi žaidėjas, kuris pirmas surenka septynis taškus, turėdamas bent dviejų taškų persvarą. Padavimai "tie-break" metu atliekami pakaitomis po dviejų taškų, pradedant nuo žaidėjo, kurio eilė paduoti.
- Mačas: Norint laimėti teniso varžybas, reikia laimėti tam tikrą skaičių setų. Dažniausiai žaidžiamas formatas yra geriausias iš trijų setų (laimi tas, kas pirmas surenka du setus), tačiau profesionaliame tenise vyrai kartais žaidžia geriausią iš penkių setų formatą (laimi tas, kas pirmas surenka tris setus). Moterų tenise dažniausiai žaidžiamas geriausias iš trijų setų formatas.
Pagrindiniai Teniso Smūgiai
Tenise naudojami įvairūs smūgiai, kurių kiekvienas turi savo paskirtį ir techniką:
- Padavimas: Tai smūgis, kuriuo pradedamas kiekvienas taškas. Padavimas turi būti atliktas iš už galinės linijos, smūgiuojant kamuoliuką virš galvos ir pataikant į priešingą padavimo aikštę.
- Smūgis iš dešinės (forehand): Tai smūgis, atliekamas dominuojančia ranka kūno priekyje. Tai vienas pagrindinių teniso smūgių.
- Smūgis iš kairės (backhand): Tai smūgis, atliekamas nedominuojančia ranka kūno priekyje. Smūgis iš kairės gali būti atliekamas viena arba dviem rankomis.
- Volei (volley): Tai smūgis, atliekamas ore, prieš kamuoliukui atšokant nuo žemės. Volei dažnai naudojamas žaidžiant prie tinklo.
- Lobas (lob): Tai aukštas smūgis, kurio tikslas - permušti kamuoliuką per varžovą ir priversti jį atsitraukti prie galinės linijos.
- Slystantis smūgis (slice): Tai smūgis, kurio metu kamuoliukui suteikiamas atgalinis sukimasis. Slystantis smūgis dažnai naudojamas norint sumažinti kamuoliuko greitį ir pakeisti jo trajektoriją.
- Trumpas smūgis (drop shot): Tai smūgis, kurio metu kamuoliukas smūgiuojamas labai švelniai, kad jis nukristų kuo arčiau tinklo varžovo aikštės pusėje.
Teniso Istorija
Teniso ištakos siekia XII-XIII amžius. Manoma, kad teniso pirmtakas buvo žaidimas, žaidžiamas Prancūzijos vienuolynuose, kur žaidėjai naudodavo rankas vietoj raketės. Iki XVI amžiaus, jeu de paume žaidimas evoliucionavo ir tapo labai populiarus Prancūzijos karališkajame dvare. Žaidėjai pradėjo naudoti odinius kamuoliukus ir paprastas medines raketes. Šiuolaikinio teniso istorija prasidėjo XIX amžiuje Anglijoje. 1873 m. majoras Walteris Clopton Wingfield pristatė naują žaidimo versiją, kurią pavadino "sphairistike". 1877 m. įvyko pirmasis Vimbldono turnyras, kuris iki šiol yra vienas prestižiškiausių teniso turnyrų pasaulyje.
1924 m. įkurta Tarptautinė teniso federacija (ITF), kuri prižiūri ir reguliuoja žaidimus įvairiais lygmenimis. 1968 m. tenisas tapo atviruoju sportu, leidžiančiu profesionalams ir mėgėjams varžytis kartu.
Svarbiausi individualūs tarptautiniai turnyrai:
- Vimbldono turnyras (Anglija)
- JAV atviras čempionatas (Niujorkas)
- Prancūzijos atviras čempionatas (Roland Garros, Paryžius)
- Australijos atviras čempionatas (Melburnas)
- Italijos atviras čempionatas (Roma)
Šie keturi turnyrai (Vimbldonas, JAV atviras čempionatas, Prancūzijos atviras čempionatas ir Australijos atviras čempionatas) yra žinomi kaip "Didžiojo kirčio" turnyrai.
Taip pat skaitykite: Teniso ir padelio turnyras Dubingiuose 2015: apžvalga
Tenisas Lietuvoje
Lietuvoje tenisas pradėjo populiarėti XX amžiaus pradžioje. Pirmieji teniso kortai buvo įrengti didžiuosiuose miestuose, tokiuose kaip Vilnius ir Kaunas. 1919 m. įkurtoje Lietuvos sporto sąjungoje susibūrė tenisininkų grupelė, o 1921 m. prie Lietuvos fizinio lavinimosi sąjungos (LFLS) įsteigta Teniso sekcija. 1929 m. Kaune įvyko pirmasis Lietuvos teniso čempionatas.
1934 m. įkurta Lietuvos teniso sąjunga (LTS), kuri tais pačiais metais buvo priimta į Tarptautinę teniso federaciją.
Žymesni Lietuvos tenisininkai:
- Veronika Ščiukauskaitė
- Alfonsas Remeikis
- Ričardas Berankis
- Iveta Dapkutė
Šiandien tenisas yra populiarus sportas Lietuvoje, su daugeliu klubų ir treniruočių centrų visoje šalyje. Vilniuje įsikūrusi „SEB arena“ siūlo galimybę išbandyti tenisą suaugusiems ir vaikams.
Stalo Tenisas
Be lauko teniso, egzistuoja ir stalo tenisas, kuris taip pat yra populiari sporto šaka. Stalo tenisas žaidžiamas ant specialaus stalo su rakečių ir kamuoliuko pagalba. Ši sporto šaka reikalauja greitos reakcijos, koordinacijos ir strateginio mąstymo. Tarptautinė Stalo Teniso Federacija (ITTF) buvo įsteigta Berlyne 1926 m.
Taip pat skaitykite: Dvejetų stalo teniso taisyklės
Psichologiniai Aspektai Tenise
Tenisas reikalauja ne tik fizinio pasirengimo, bet ir stiprios psichologinės būsenos. Žaidėjai turi būti susikaupę, atsparūs stresui ir gebėti greitai priimti sprendimus. Ypač svarbi vizualinė ir motorinė atmintis, taip pat gebėjimas analizuoti varžovo veiksmus ir numatyti jo smūgius. Norint pasiekti sėkmės, būtina ugdyti valią, atkaklumą, ištvermę ir susivaldymą.