Atraskite Geriausius Krepšinio Pratimus Vaikams: Išmokite Nuo Pagrindų Iki Meistriškumo!

Krepšinis - tai ne tik sportas, bet ir puiki priemonė lavinti įvairius įgūdžius vaikams. Šiame straipsnyje aptarsime krepšinio treniruočių svarbą vaikams, pratimus, tinkamus skirtingiems amžiaus tarpsniams, bei kitus lauko žaidimus su kamuoliu, kurie padės vaikams tobulėti ir smagiai praleisti laiką.

Krepšinio Svarba Vaikams

Krepšinis Lietuvoje yra daugiau nei tik sportas, tai - antroji religija, įtraukianti kiekvieną lietuvį. Jei jūsų vaikas mėgsta dinaminius pratimus, šokinėti ir bėgioti, atkreipkite dėmesį būtent į šią sporto šaką. Krepšinyje vaikas turi būti ne tik tvirtas, greitas ir judrus, bet ir sumanus.

Dauguma sporto srities mokslininkų sutaria, jog krepšinis yra visapusiškai lavinantis sportas. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad žaisdami žaidimus su krepšinio elementais vaikai lavina ir motorinius, ir pažinimo (kognityvinius) įgūdžius. Tad ramia sąžine galima sakyti, jog skatindami 6 metų vaiką žaisti krepšinį elgiamės gerai.

Privalumai Vaikams

Fizinis Lavinimas: Krepšinis lavina ne tik rankas ar kojas - jis reikalauja didelės ištvermės ir veikia visas raumenų grupes, kartu stiprindamas mažojo sportininko nervų, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas. Dinaminiai pratimai puikiai treniruoja judesių koordinaciją, ištvermę, miklumą ir greitą reakciją.
Socialiniai Įgūdžiai: Bet kuris komandinis sportas padeda socializuotis.
Psichikos Raida: Stereotipas apie sportininkų protinius sugebėjimus tikrai netaikomas krepšiniui - čia vaikas nuo ankstyvojo amžiaus mokomas būti taktiku, analitiku ir prognozuotoju.
Prieinamumas: Teoriškai, norint išmokti žaisti krepšinį, reikia tik kamuolio ir sportbačių.
Emocinė Iškrova: Kai kuriais išimtinais atvejais krepšinis, priešingai - gali būti naudingas sveikatai.

Kada Pradėti?

Ne kiekvienos sporto šakos užsiėmimus rekomenduojama pradėti lankyti tik išmokus Jūsų vaikui vaikščioti. Pavyzdžiui: jei sportinius šokius ar plaukimo subtilybių vaikas gali mokytis nuo 4 metų, tai krepšinio treniruotes rekomenduojama pradėti lankyti nuo 7-8 metų.

Treniruočių Metodika Skirtingiems Amžiaus Tarpsniams

Siekdami, kad 22 jaunuolė arba jaunuolis taptų krepšinio meistru, jiems reikia pradėti gilintis į šio žaidimo paslaptis būnant jau 12 metų amžiaus. Juk būtent tuomet pradedame spėlioti, kas iš vaiko išaugs - gynėjas, krašto puolėjas ar centras?

Taip pat skaitykite: Krepšinis Joniškyje

6-8 Metų Amžius

Raktiniai šio amžiaus tarpsnio žodžiai - „Aš žaidžiu, man labai smagu“. Visas mokymas turi būti pateiktas įvairių žaidimų forma. Pagal sporto mokslininkų rekomendacijas, 7-8 metų vaikai turi treniruotis 2-3 kartus per savaitę. Viena treniruotė neturi viršyti 60 minučių. Krepšinis (kamuolio varymo, perdavimo ir judėjimo aikštelėje pradžiamokslis) turi sudaryti 20 proc. visos treniruotės, 30-40 proc. - judrieji žaidimai, 20-25 proc. - atletinis rengimas, 20-25 proc.

Baigdamas 8-us - pradėdamas 9-us metus vaikas turi lengvai ir greitai orientuotis krepšinio aikštelėje (žinoti aikštelės plotų specifinius pavadinimus, pažinti linijas), žinoti pagrindines krepšinio taisykles (pagrindinis krepšinio žaidimo tikslas, komandos samprata, linijų reikšmė, žingsnių taisyklė, varžovų krepšys, savas krepšys). Mokėti staigiai sustoti, pakeisti bėgimo kryptį, kaitalioti bėgimo greitį.

Treniruotės pavyzdys (60 min):

7 min. apšilimas - tai kūno temperatūros pakėlimas, raumenų, sausgyslių, bei širdies-kraujagyslių sistemos parengimas fiziniam krūviui. 7-8 metų vaikų apšilimą gali sudaryti smagios užduotys su krepšinio kamuoliu, teniso kamuoliuku.
7 min. - vikrumas, koordinacija, orientacija.
5 min.
10 min. - kamuolio varymo pradžiamokslis. Sumušti kamuolį į grindis ir, suplojus delnais vieną kartą, sugauti. Didinti sumušimų kartus (priklausomai nuo vaikų pasiekto lygio), rodyti pirštais sumušimų kartus. Aikštelėje primėtyti guminių skaičių - vaikai turi sumušti reikiamą skaičių kartų vis ant kito skaičiaus.
5 min. - individuali estafetė. Mokymasis sustoti. Vaikai turi sustoti lanke po bėgimo visa jėga. Bėgimas privalo būti visa jėga ir neviršyti 7 sekundžių.
5 min.
10 min. - apjungianti estafetė, arba judrusis žaidimas.
5 min. - treniruotės apibendrinimas.

Svarbu:

Pagrindinis tikslas - visapusiškas vaikų lavinimas.
Dominuojančios atletinės savybės: greitis, vikrumas, koordinacija, reakcija, pusiausvyra, lankstumas.
Krepšinis užima ne daugiau 20 proc. treniruotės.
Dirbti mažesnėmis grupėmis, kad kuo daugiau trenerio dėmesio tektų kiekvienam vaikui.
Ugdyti vaikų norą rungtyniauti, varžytis.
Geriausiai išmokstama tai, kas sukelia teigiamas emocija.
Mokomus krepšinio elementus reikia įkomponuoti į žaidimus ir estafetes.
Būkite žvalūs - kad ir kas nutiktų! Visi žino, kad gera nuotaika užkrečia.

9-10 Metų Amžius

Raktiniai šio amžiaus tarpsnio žodžiai: „Aš mokausi treniruotis (Learn to train) ir man labai smagu“. Vaikai supažindinami su drausme, pareiga ir atsakomybe. Mokoma užsibrėžti tikslus ir jų siekti. Ugdomas ryžtas, atkaklumas, savarankiškumas. Mokoma komandinio darbo, bendradarbiavimo, bendro tikslo siekimo. Įvedamos komandos vidaus taisyklės, mokoma tausoti inventorių, rūpintis savo komanda, būti mandagiam ir pagarbiam. Vaikai supažindinami su teisėjų darbu, pagrindiniais teisėjų gestais. Aiškinama treniruotės sandara, kiekvienos treniruotės dalies tikslai.

Šiame amžiuje labai svarbu vaikams suformuoti teisingus įgūdžius. Žaidimai, užduotys ir pratimai turi būti aiškiai suprantamų taisyklių ir sudėtingumu atitinkantys vaikų amžių bei gebėjimus. Užduoties arba žaidimo metu vaikai turi gebėti realizuoti turimus įgūdžius. Mokymui pasitelkiami pratimai ir žaidimai turi būti nesudėtingi, leidžiantys vaikui susitelkti naujo judesio atlikimo kokybei.

9-10 metų tarpsniu pradedamas pradinio varžybinio rengimo etapas. Atletinės savybės: greitis, koordinacija, reakcija, lankstumas, pusiausvyra. Taktikos pagrindai: visi atsidengimo būdai: V-cut, L-cut, I-cut, Front cut, Backdoor cut.

Taip pat skaitykite: Krepšinio klubo „Bronza“ pasiekimai

Sporto mokslininkų rekomendacijomis, 9-10 metų vaikai turi treniruotis 3-4 kartus per savaitę. Viena treniruotė neturi viršyti 75 minučių. Labai gerai, jei 9 metų vaikai turėtų 3 treniruotes per savaitę po 75 min, o 10m vaikai - 4 kart po 75 min. Krepšinis turi sudaryti 30 proc. (10 proc. skiriama taktikos pradžiamoksliui) visos treniruotės, 25 proc. - judrieji žaidimai (gaudynės, orientaciniai žaidimai, dvikovų žaidimai ir t.t.), 20 proc. - atletinis rengimas, 25 proc. Mokėti staigiai sustoti, keisti bėgimo kryptį, kaitalioti bėgimo greitį.

Pagrindiniai įgūdžiai:

Gebėti taisyklingai atlikti 3 pagrindinius perdavimus - nuo peties (kaire ir dešine), nuo krūtinės ir virš galvos - tiek nuo grindų, tiek tiesų perdavimą.
Suvokti perdavimo savalaikiškumą ir gebėti atlikti perdavimą judant, judančiam komandos draugui.
Mokėti atlikti dvižingsnį iš kairės ir dešinės pusės, gebėti sugauti kamuolį po varymo žingsneliu ir šuoliuku bei atlikti metimą iš artimo nuotolio.
Mokėti atlikti taisyklingą metimo į krepšį judesį (kamuolio paėmimas, iškėlimas, alkūnės padėtis, pirštų padėtis ant kamuolio, kūno ir kojų padėtis, judesio koordinacija) - Itin svarbu akcentuoti silpnąją ranką.

Treniruotės pavyzdys (75 min):

Apšilimas: Žaidimas „Dangus-Žemė-Nosis“ (4 min). Kiekvienas turi po kamuolį ir stovi prieš trenerį. Treneris rodo savo pirštu - viršų (Dangus), nosį (Nosis), apačią (Žemė), tuo pačiu ir sako vieną iš šių žodžių. Jis gali sakyti ir rodyti teisingai, tačiau gali ir klaidinti. Žaidėjai silpnesne ranka varosi kamuolį vietoje, o stipresne rodo ten, kur sako treneris (bet nerodo). Svarbus akių kontaktas ir mąstymas, atsirenkant teisingą rodomą vietą. Suklydęs žaidėjas iškrenta ir už trenerio nugaros varosi kamuolį pirmyn-atgal.
Individualus techninis rengimas: (5 min). Žaidėjai vietoje arba 1 m kvadrate varinėja kamuolį trenerio nurodytu būdu, o užduotis kaskart sunkinama. Įvairius būdus - In-Out, Cross, one hand double cross, crossover, kamuolio varymasis vietoje su teniso kamuoliuku (galima mušti teniso kamuoliuką į grindis, pasimesti aukštyn, pamesti į pamesti ir sugauti, su draugu apsikeisti pametant vienas kitam ir pan.).
Kamuolio varymasis: (5 min.) 3-4 m atstumu aplink žymeklius/stovelius, prieš juos keičiant kryptį nurodytu būdu, pvz., crossover. Po to galima pridėti kitus krypties keitimo būdus - jie gali būti pavieniai - ir kombinuoti, kai į vieną keitimą sujungti 2 ar daugiau technikos elementų. In-Out ir Cross, abiem rankomis naudojami double cross ir varymasis į tą pačią pusę. Kiekvienas žaidėjas turi po kamuolį ir stovi prie šoninių linijų. Galima ir ridenti kamuolį iš rankos į ranką. Galima pastatyti aikštėje stovelius, keičiant prie jų varymosi kryptį nurodytu arba savo pasirinktu būdu. Besivarant kamuolį, treneris sušvilpia atitinkamu būdu, pvz., 3 kartus. Gali būti įvedamos papildomos ir fizinės užduotys.
Atletinis rengimas: (8 min.), kuriam skirti 14-16 min. Tai atliekama estafetėmis, kurių pagrindinės lavinimo kryptys - vikrumas, reakcija, koordinacija, greitis. Sudaromos 2 komandos - tarpusavyje gali rungtyniauti kelios komandos. Pvz., dvejetais, trejetais, ketvertais, tačiau geriausiai būtų 2×2 skirtingose aikštelės vietose. Žymekliai išdėliojami 3 m kvadrato principu, skirtinguose kampuose padedami skirtingų spalvų žymekliai. Jie veidrodžio principu išdėstomi ir priešingoje pusėje, kaip parodyta paveikslėlyje. Į vieno kvadrato vidurį atsitoja vienas žaidėjas, kuris rankose laiko krepšinio kamuolį, o priešingoje pusėje - kitas. Treneris arba žaidimui vadovaujantis asmuo turi garsiai pasakyti vieną spalvą, kokios yra pastatytas žymeklis. Gynėjas, kuris viduryje stovi gynėjo stovėsena ir laiko kamuolį prie krūtinės (alkūnės plačiai), pasirengęs paliesti trenerio nurodytos spalvos žymeklį, pvz., geltoną. Po signalo žaidėjas turi paliesti geltoną žymeklį, po to esantį priešingoje pusėje (šiuo atveju pilką), o tada bet kuria tvarka - abu likusius žymeklius ir pastatyti į savo lanką, kuris padėtas ant centro linijos. Pirmasis pastatęs savo kamuolį, komandai uždirba 1 tšk. Po to į spalvų kvadratus stoja kiti tos pačios komandos žaidėjai ir tęsia žaidimą. Komandos (šiuo atveju dvejeto) tikslas - surinkti 6 tšk. Pirma surinkusi 6 tšk. Žaidėjas pradiniame taškė sėdi, guli ant grindų , t.y. Prie pirmo stovelio naudojamas tas elementas, kuris buvo ir per apšilimą, pvz., double cross. Prie antro ir trečio - krypties keitimas Crossover. Prie ant alkūnės pastatyto stovelio jau pats žaidėjas pasirenka krypties keitimo būdą ir pabaigia dvižingsniu iš po krepšio atitinkama ranka. Galima ir vienu žingsniu. (6 min), kai puolėjas jau pradeda pratimą iš viršaus. Atlieka spurtą varydamasis, skirdamas didelį dėmesį pirmam žingsniui ir kūno padėčiai, varantis kamuolį taip, tarsi stovelis būtų tikras gynėjas, ir, atsivarius prie alkūnės, jau apžaidinėja tikrą gynėją ir žaidžia rezutatui. Apsigynęs arba užpuolęs gauna 1 tšk ir stoja į eilės galą. Pratimą pradeda gynėjas, kuris gali pasirinkti bėgimo į gynybą kelią. Jei jis bėga pro viršų, tai puolėjas turi bėgtipasiimti kamuolį per apačią nurodyta kryptimi ir tada iš karto žaisti 1×1. Taktinis rengimas - gynėjo tikslas, neleisti atlikti laisvo metimo ir stengtis išlaikyti ne didesnę kaip 1m distanciją nuo metiko. Varžovą, kurio bent viena ranka silpnesnė, varant kreipti būtent į tą silpnesnę pusę. Ginantis stengtis bent vieną kartą paliesti kamuolį.
Treniruotės pabaiga: - 3 min. Kas daugiausiai pataikė, meta po 2 baudos metimus į pagrindinį krepšį - su psichologinio spaudimo elementais. Jei abu pataiko, visi ploja, o prametus reikia atlikti atsispaudimus. 6-7 min. 6-7 min.

Atsidengimo būdai:

BACKDOOR Cut - tai kirtimas po krepšiu, pro gynėjo nugarą. Jis paprastai taikomas, kai gynėjas stengiasi užkirsti kelią tiesioginiam perdavimui. Gynėjas stovi tarp puolėjo su kamuoliu ir puolėjo, norinčio priimti kamuolį, o ranka siekia perimti kamuolį. Dažniausiai šis atsidengimo būdas naudojamas, kai puolėjas kerta po krepšiu.
V-Cut, L-Cut, I-Cut - atsidengimo būdai, kur raidės V, L, I parodo atsidenginėjančio puolėjo judėjimo trajektorijas („piešia“ aikštelėje atitinkamas raides). Šis atsidengimo ir kamuolio priėmimo būdas dažniausia taikomas atsidengiant krašte arba ties perimetru. Kiekvienu būdu atsidengiant, reikia kontakto su gynėju įėjus į 3-ų taškų zoną, kūnu neleidžiant gynėjui išlįsti aukštynir staiga atšokant priimant kamuolį.
FRONT Cut atsidengimo būdas, dažniausiai naudojamas kertant po krepšiu, kai gynėjas stovi per daug giliai, stengdamasis išvengti puolėjo kirtimo už jo nugaros. Tai atsidengimas kertant pro gynėjo priekį. Aukštesnio lygio krepšininkai taiko šį būdą, prieš tai pagąsdindami Jab Step‘uarba trumpu kirtimu - kad kirs už nugaros, 0 kai gynėjas sureaguoja į šį klaidinantį judesį, puolėjas kerta krepšio link prieš gynėją.
FLASH Cut atsidengimo būdas, kurį žaidėjas paprastai atlieka iš apačios, pasikeldamas ties baudos linija, kartais vadinamos terminu High Post. Tai paprastai trumpas, akcentuotas, sprogstamas judesys, kuriuo dažnai naudojasi aukšti žaidėjai, bendradarbiaudami tarpusavyje (High-Low).
DEEP Cut šį atsidengimo būdą naudoja puolėjas, kirsdamas iš vienos aikštės pusės į kitą pro galinę liniją už gynėjų nugarų.
SPLIT Cut atsidengimo būdas, kai bendradarbiauja keli puolėjai - vienas puolėjas imituoja statydamas užtvarą ir „nerdamas“ gilyn po krepšiu, o kitas puolėjas paprastai atsidengia ties perimetru. Galimas variantas, kai abu puolėjai kerta po krepšiu į priešingas puses.

Lauko Krepšinio Žaidimai

Tačiau ką daryti, kai tradicinis krepšinis dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, nelygaus aikštės paviršiaus, draugų trūkumo ar tiesiog noro paįvairinti žaidimą, tampa neįmanomas? Tuomet metas prisiminti vaikystę ir išbėgti į lauką, išbandant įvairius krepšinio žaidimus, kurie ne tik lavina fizinius įgūdžius, bet ir skatina kūrybiškumą bei bendravimą.

Tradiciniai ir Populiarūs Krepšinio Žaidimai

Nors krepšinio taisykles žino visi, lauko krepšinio žaidimai turi savų variacijų ir taisyklių. Šie žaidimai, žaidžiami jau ne vieną dešimtmetį, yra puikus būdas aktyviai praleisti laiką ir patirti daug džiaugsmo.

Kiaušas (Minusas arba Asilas): Šis žaidimas, turintis kelis pavadinimus ir taisyklių variantus, yra vienas populiariausių krepšinio žaidimų. Žaidimo esmė - pataikyti į krepšį iš tos pačios vietos, iš kurios pataikė prieš tai buvęs žaidėjas. Jei žaidėjas nepataiko, jis gauna „minusą“ (arba raidę iš žodžio „asilas“). Žaidimas tęsiasi tol, kol kažkuris žaidėjas surenka visą žodį „asilas“ arba sutartą kiekį minusų. Yra ir sudėtingesnė šio žaidimo versija - „minusas su figūromis“. Taisyklės išlieka tos pačios, tačiau žaidėjai turi ne tik pataikyti iš tos pačios vietos, bet ir pakartoti metimo stilių: laisvas metimas, „kabliu“, pašokus, dvižingsniu, „bobute“ ar panašiai.
Karalius: Šiam žaidimui reikalingas didesnis žaidėjų skaičius (nuo trijų iki aštuonių). Žaidėjai užima vietas aplink baudos aikštelę, o vienas žaidėjas (Karalius) stovi po krepšiu. Žaidimas prasideda nuo dešinio baudos aikštelės kampo, kuris kartais vadinamas „Šūdo“ pozicija. Neįmetus kamuolio, Karalius gaudo kamuolį, jam nenukritus ant žemės. Jei Karalius pagauna kamuolį ir įmeta iš tos vietos, iš kur pagavo, žaidėjas, kuris nepataikė, slenka per vieną poziciją žemyn. Jei žaidėjas metė iš „mėšlo“ pozicijos, jis gauna minusinius taškus. Karalius taip pat gali pakelti žaidėją per vieną luomą - pagavęs atšokusį kamuolį, jis meta iš apačios. Jeigu kamuolys įkrenta į krepšį, žaidėjas stumiasi per vieną poziciją į priekį. Jeigu atšokusį nuo lanko kamuolį pagauna ne karalius, o kuris nors iš žaidėjų, jis turi teisę mesti tris kartus iš eilės. Karalius gali būti išstumtas, jei iš paskutinės princo pozicijos būdavo įmestas kamuolys.
33 arba 21: Šis žaidimas, turintis du pavadinimus ir skirtingas taisykles, žaidžiamas kiemuose. Apibendrinant, taisyklės yra tokios: žaidimo pradžia - nuo baudos aikštelės linijos. Žaidėjas laimi surinkdamas 33 taškus. Pirmasis metimas - nuo baudų linijos. Įmetus ar neįmetus į krepšį, kamuolys turi kartą atšokti nuo žemės. Pagavus ir įmetus galima uždirbti 2 taškus, dar sykį pagavus neatšokusį kamuolį ir įmetus gaunamas 1 taškas. Tuomet savo metimų seriją atlieka varžovas. Renkant 33 taškus, pakeliui sutinkamos degančios taškų sumos: 13, 20, 22. Taškai sudega, jei trijų metimų ciklu nepadidinama tos sumos. Antroji versija: žaidėjas meta nuo baudos linijos, kitas žaidėjas turi gaudyti kamuolį, jei varžovas nepataikys. Iš sugauto kamuolio vietos meta į krepšį ir pataikymo atveju uždirba 1 tašką. Jei neįmeta, atiduoda kamuolį, jei pataiko, eina prie baudos linijos ir kartoja metimus nuo jos. Kiekvienas taiklus metimas - trys taškai. Šioje versijoje degantys taškai nenumatyti.
Amerikankė: Šis žaidimas, populiarus lauko krepšinyje, dažnai naudojamas ir per įvairias rungtynių pertraukėles. Dvi komandos išsirikiuoja eilėmis prie baudos linijos. Pirmieji du žaidėjai meta į krepšį vienu metu, gaudo kiekvienas savo atšokusį kamuolį ir meta vėl iš bet kur, iki kol pataiko. Tada perduoda kamuolį komandos draugui prie linijos, šis nieko nelaukdamas meta iki kol pataiko, vėl perduoda kitam komandos draugui ir t.t. Laimi ta komanda, kurios visi žaidėjai būna pataikę.

Kiti Lauko Žaidimai Su Kamuoliu

Be tradicinių krepšinio žaidimų, yra ir kitų lauko žaidimų su kamuoliu, kurie yra plačiai žaidžiami ir populiarūs.

Traukinys: Šis žaidimas vyksta be metimo į lanką, bet naudojamas krepšinio kamuolys. Žaidžiamas, kai turime labai didelį kiekį vaikų. Žaidėjai paskirstomi į dvi, tris ar daugiau komandų, sėdi vorele, kamuolį turi paskutinis žaidėjas. Po švilpuko kamuolys virš galvos perduodamas pirmyn. Kiekvienas perdavęs kamuolį, turi kuo greičiau bėgti pirmyn, atsisėsti voros priekyje, kad nenutrūktų kamuolio judėjimas pirmyn. Laimi komanda, pirmoji pasiekusi nustatytą vietą.
Užimk Kampą: Šiam žaidimui realizuoti reikalinga didelė patalpa ir nedidelis kiekis vaikų. Žaidėjai su kamuoliais stovi aikštės kampuose, du - baudų metimo apskritimuose. Aikštės kampuose esantys žaidėjai, varydami kamuolį, turi pakeisti savo buvimo vietą, po teisėjo ženklo. Tuo pat metu du žaidėjai, išbėgę iš savo apskritimų, stengiasi užimti vietą kuriame nors aikštės kampe. Žaidėjas, likęs be vietos, stojasi į baudų metimo apskritimą ir žaidimas pradedamas iš naujo.
Žvaigždutė: Žaidėjai suskirstyti į komandas, kuriose nelyginis žaidėjų skaičius, kamuolys perdavinėjamas priešais stovintiems žaidėjams (šalia stovinčiam perduoti negalima). Žaidimas be azarto, bet rankų miklumui.
Skardinių Kvadratas: Vieta: kvadrato tipo žaidimo aikštelė. Priemonės: krepšinio kamuolys, skardinių ir žaidėjų kiekis vienodas. Žaidėjai padalinami į dvi komandas. Žaidimo aikštelė padalinama kaip kvadrato žaidimui. Abiejuose aikštelės galuose didesniu atstumu viena nuo kitos pastatoma tiek skardinių (kėglių, butelių ar pan.) kiek komandoje yra žaidėjų. Komandos užima savo aikštelės dalį ir žaidimo eigoje negali iš jos išeiti. Žaidimo tikslas - numušti kuo daugiau kitos komandos skardinių. Savo skardines žaidėjai gina stengdamiesi sugauti ar numušti kamuolį. Skardinė yra numušta, nesvarbu ar kamuolys pataikė tiesiai į ją, ar nuo ko nors atsimušęs.

3x3 Krepšinis: Nauja Alternatyva

Pastaruoju metu populiarėja 3x3 krepšinis, kuris yra greitas ir dinamiškas žaidimas, žaidžiamas vienoje krepšinio aikštelės pusėje, metant į vieną krepšį. Šis žaidimas turi savas taisykles, kurios skiriasi nuo tradicinio krepšinio.

Taip pat skaitykite: Prienų krepšinio klubo kelias

3x3 Krepšinio Taisyklės

Rungtynių trukmė: 10 minučių nestabdomo laiko.
Atakos laikas: 12 sekundžių.
Taškų skaičiavimas: už įprasto krepšinio dvitaškį ar tritaškį atitinkamai skiriami vienas ar du taškai.
Žaidimo stabdymas: tik kamuoliui iškritus į užribį, pražangos atveju skiriamas naujas atakos laikas.
Prasižengus ne metimo metu: nuo 1 iki 6 karto baudos metimai nėra metami, nuo 7 iki 9 karto skiriami 2 metimai, o prasižengus 10 ir daugiau kartų skiriami 2 metimai bei kamuolys atitenka komandai, prieš kurią buvo prasižengta.
Asmeninių pražangų limito: nėra (žaidėjas pašalinamas jam gavus diskvalifikacinę arba 2 nesportines pražangas).
Pertraukėlės: kiekviena komanda gali prašyti vienos minutės pertraukėlės.
Pratęsimas: komanda, kuri pratęsimo metu pirmoji pelno 2 (du) taškus, skelbiama rungtynių nugalėtoja.

Lietuvos Krepšinio Federacija Ir Vaikų Ugdymas

Lietuvos krepšinio federacija (LKF) naujienas apie šią sporto šaką nuo šiol pateikia ir žurnale „Krepšinio namai“. Antrajame žurnalo numeryje buvo pristatyta Lietuvos krepšinio federacijos prezidento Arvydo Sabonio 2019 metų veiklos ataskaita, prisimintos vyrų, moterų ir jaunimo rinktinių vasaros stovyklos bei „Hoptrans“ 3×3“ turnyras. Žurnale taip pat publikuojama rubrika „Trenerių kampelis“, kurioje pateikiami įvairūs treniruočių pratimai ir įžvalgos.

Lietuvos krepšinio federacija (LKF) pabrėžia, kad kiekvienos komandos stiprybė yra kiekvienas žaidėjas individualiai. Vaikų krepšinio treniruotėse svarbu supažindinti vaikus su drausme, pareiga ir atsakomybe, mokyti užsibrėžti tikslus ir jų siekti, ugdyti ryžtą, atkaklumą, savarankiškumą, komandinį darbą, bendradarbiavimą, bendro tikslo siekimą. Taip pat svarbu įvesti komandos vidaus taisykles, mokyti tausoti inventorių, rūpintis savo komanda, būti mandagiam ir pagarbiam. Vaikai supažindinami su teisėjų darbu, pagrindiniais teisėjų gestais, aiškinama treniruotės sandara, kiekvienos treniruotės dalies tikslai.

tags: #krepsinis #vaikams #darbeliai