Lankas - vienas seniausių ginklų, atsiradęs maždaug prieš 10-12 tūkstančių metų. Šiandien lankai naudojami ne tik medžioklei ar sportui, bet ir vaikų fiziniam aktyvumui skatinti. Šiame straipsnyje aptarsime įvairius metalinius lankus sportui, pradedant tradiciniais ir baigiant moderniaisiais, taip pat jų pritaikymą įvairioms sporto šakoms ir fizinio aktyvumo formoms.
Lankų Tipai ir Jų Savybės
Lankai, kaip mechanizmai, veikia spyruoklės ir stygos principu. Tempiant stygą, lenkiamoje spyruoklėje sukaupiama potencinė energija, kuri atleidus stygą virsta kinetine energija, perduodama strėlei. Šiuolaikiniai lankai dažniausiai gaminami iš stiklo ir anglies pluošto kombinacijos, užtikrinančios tamprumą ir elastingumą.
Tradiciniai Lankai
Tai paprastieji lankai, gaminami iš medžio.
- Paprastieji lankai: Jų ilgis siekia iki 1,5 metro. Dėl trumpo tempimo ilgio jų efektyvumas yra mažas.
- Ilgieji lankai: Jų ilgis viršija 1,5 metro, kartais siekia ir 2 metrus. Ilgesnis ilgis leidžia lanką įtempti iki veido, kas svarbu taikantis. Anglai ilguosius lankus perėmė iš velsiečių, kurie su tokiais lankais kovojo. Ilgieji lankai plačiai naudoti Šimtamečio karo metu. Geriausi ilgieji lankai buvo gaminami iš kukmedžio. Angliško lanko skerspjūvis dažniausiai yra D formos.
- Plieniniai lankai: Tai ištisiniai lankai, pagaminti iš damaskinio plieno. Tokie lankai buvo naudojami Indijoje XV-XVII amžiais ir savo forma atkartojo azijinius sudėtinius lankus.
Sudėtiniai Kompoziciniai Lankai
Šie lankai susideda iš medinės (arba bambuko) šerdies, apklijuotos rago juostomis iš pilvo pusės ir sutvirtintos sausgyslių pluoštu iš nugaros pusės. Tokie lankai yra apie 30% greitesni už paprastuosius ilguosius lankus.
- Konstrukcija ir medžiagos: Šių lankų šakos dažnai yra atlenktos į priešingą pusę, sukuriant pradinę įtampą.
- Istorija: Turkų sultono Selimo III paleista strėlė iš sudėtinio lanko nuskriejo 889 metrus. Europoje tokie lankai pasirodė po kryžiaus karų. Lietuvoje jie galėjo patekti iš rusų žemių, per kontaktus su totoriais ir karaimais.
- Japonų jumi: Išskirtiniai sudėtiniai lankai, klijuojami tik iš bambuko juostų ir medienos.
Šaudymo Technikos ir Stiliai
Šaudymo technika priklauso nuo lanko tipo ir paskirties.
Taip pat skaitykite: Patarimai renkantis krepšinio lanką
- Tempimo būdai:
- Tempiama iki krūtinės, lankas laikomas krūtinės lygyje.
- Tempiama ranką laikant ties veidu, siekiant didesnio taiklumo medžioklėje.
- Templės kabinimo būdai:
- Mediteraniniu stiliumi, trim pirštais.
- Šiaurės Amerikos indėnų būdas, laikant strėlės uodegėlę nykščiu ir rodomuoju pirštu.
- Templės kabinimas po strėle nykščiu, naudojant specialų žiedą.
- Strėlės padėtis:
- Strėlė dedama iš lanko dešinės pusės ant nykščio arba tarp smiliaus ir didžiojo piršto.
- Strėlė dedama iš lanko kairės pusės ties rodomojo piršto krumpliu.
- Šaudymas iš olimpinių lankų: Templė kabinama mediteraniniu būdu, tempiama iki veido, naudojant taikiklį ir klikerį tempimo ilgiui užtikrinti.
Lankų Naudojimas Įvairiose Sporto Šakose
Lankai naudojami įvairiose sporto šakose, pradedant tradicinėmis ir baigiant moderniomis varžybomis.
Tradicinės Šaudymo Rungtys
- Šaudymas į tolį: Tikslas - kuo toliau nušauti strėlę.
- Šaudymas į kartį: Šaudoma į apie 152 mm pločio ir 1,8 m aukščio medinę kartį.
- Šaudymas į taikinį ant žemės: Šaudoma į ant žemės pažymėtą taikinį su vėliavėle centre.
- Šaudymas į molinius paukščius: Šaudoma į molinius arba medinius paukščius, besilaikančius ant stiebo viršūnės.
IFAA Šaudymo Rungtys
IFAA (International Field Archery Association) taisyklėse yra daug šaudymo rungčių, tačiau lankininko meistriškumas suteikiamas tik Field ir Hunter rungtyse, nes jos yra laikomos sunkiausiomis. Meistriškumo įvertinimo tvarka priklauso nuo lanko tipo. Pakeitus lanko stilių, meistriškumo klasės skaičiuojamos iš naujo.
- Field: Šaudoma į stacionarius popierinius taikinius lygioje aikštėje iš įvairių atstumų (nuo 7 iki 73m) natūralioje gamtinėje aplinkoje. Varžybos būna šaudant iš žinomų arba iš nežinomų atstumų.
- Hunter: Šaudoma į trimačius žvėrių taikinius, išdėstytus trasoje. Šaudymo atstumai - nuo 9 iki 55m. Varžybos būna šaudant iš žinomų arba iš nežinomų atstumų, naudojant skirtingą leistinų šūvių skaičių.
- 3D: Šaudoma į trimačius žvėrių taikinius, einant pagal virve pažymėtus pėdsakus. Atstumai iki taikinių - nežinomi.
Kitos Šaudymo Rungtys
- Greitasis šaudymas: Šaudoma į stacionarų taikinį iš 15 metrų, siekiant per minutę iššauti ir pataikyti kiek galima daugiau strėlių.
- Šaudymas į judantį taikinį: Šaudoma į ant švytuoklės pritvirtintą taikinį arba į mėtomus taikinius.
- Šaudymas jojant (Jabuzame): Tradicinis japonų šaudymas jojant į įvairiame aukštyje pastatytus taikinius.
- Kiudo: Japonų tradicinis šaudymas iš lanko, laikomas kovos menu. Yra daug mokyklų, besiskiriančių šūvio technika ir varžybų taisyklėmis.
- Dog Hunting: Tradicinis šunų persekiojimo žaidimas šaudant į juos nuo žirgo strėlėmis su bukais antgaliais.
- Archery Golf: Šaudoma į 122cm diametro smiginio taikinį iš 10 ar 15m. Taisyklės panašios į golfo.
- Ski Archery: Taisyklės panašios į biatlono, šaudoma į 16cm diametro taikinius su baudos ratais už kiekvieną nepataikytą šūvį.
- Run Archery: Taisyklės panašios į biatlono, tik šaudoma iš lanko. Bėgamas nuo 700 iki 1000m atstumas.
- Clout Archery: Anglijoje vyrai šaudo iš 165m, moterys - iš 145m į ant žemės paviršiuje pažymėtą taikinį su centre esančia vėliavėle arba kartimi.
- Archery Cricket: Tai komandinis žaidimas, kurio taisyklės panašios į kriketo. Kiekviena komanda šaudo į savo taikinius (į zonas taškų didėjimo tvarka - nuo 1 iki 10).
Vaikiški Krepšinio Lankai: Fizinis Aktyvumas ir Ugdymas
Vaikiški krepšinio lankai yra puiki priemonė skatinti fizinį aktyvumą ir ugdyti įgūdžius.
Vaikiško Krepšinio Lanko Tipai
- Prie durų tvirtinami lankai: Kompaktiški, idealūs žaidimui patalpose.
- Pastatomi lankai: Gali būti pastatomi bet kurioje plokščioje vietoje, tiek patalpoje, tiek lauke.
- Reguliuojamo aukščio lankai: Universalūs, pritaikomi įvairaus amžiaus vaikams.
- Mini krepšinio rinkiniai: Puikiai tinka patiems mažiausiems krepšinio gerbėjams.
Privalumai
- Fizinio aktyvumo skatinimas: Lavina motorinius įgūdžius, koordinaciją ir pusiausvyrą.
- Socialinių įgūdžių ugdymas: Moko bendrauti, bendradarbiauti, dalintis ir spręsti konfliktus.
- Pasitikėjimo savimi stiprinimas: Teigiamai veikia savivertę ir motyvaciją siekti kitų tikslų.
- Streso mažinimas: Padeda atsipalaiduoti ir pamiršti kasdienius rūpesčius.
- Pramogos ir linksmybės: Suteikia galimybę aktyviai leisti laiką ir patirti daug teigiamų emocijų.
Kaip Išsirinkti Tinkamą Lanką
- Atsižvelkite į vaiko amžių ir ūgį.
- Pasirinkite tinkamą lanko dydį ir aukštį.
- Įvertinkite medžiagų kokybę ir tvirtumą.
- Užtikrinkite saugumą žaidimo metu.
- Nustatykite savo biudžetą.
- Perskaitykite kitų pirkėjų atsiliepimus.
Saugus Naudojimas
- Laikykitės gamintojo instrukcijų.
- Prižiūrėkite vaiką žaidimo metu.
- Nenaudokite lanko netinkamai.
- Reguliariai tikrinkite lanką.
- Laikykite lanką tinkamai.
Krepšinio Taisyklės Vaikams
Supažindinkite vaikus su pagrindinėmis taisyklėmis, kurias galima supaprastinti atsižvelgiant į jų amžių ir gebėjimus.
- Žaidimo tikslas - įmesti kamuolį į krepšį ir surinkti daugiau taškų nei priešininkų komanda.
- Žaidėjai gali varytis kamuolį rankomis arba perduoti jį kitiems komandos nariams.
- Už pataikymą į krepšį skiriami 2 arba 3 taškai.
- Pražangos skiriamos už taisyklių pažeidimus.
- Už pražangas skiriami baudos metimai.
Krepšinio Pratimai Vaikams
- Kamuolio varymas.
- Kamuolio perdavimas.
- Metimai į krepšį.
- Šuoliukai.
- Bėgimas.
Krepšinis Kaip Priemonė Ugdyti Charakterį
Žaisdami krepšinį, vaikai mokosi atsakomybės, disciplinos, komandinio darbo, atkaklumo ir pagarbos.
Taip pat skaitykite: Lankai lieknėjimui
Laisvi Svoriai Sportui: Tipai ir Privalumai
Raumenys sudaro didelę kūno masės dalį, todėl svarbu juos stiprinti. Laisvi svoriai yra puiki priemonė jėgai ir raumeninei masei didinti.
Laisvų Svorių Tipai
- Hanteliai: Skirstomi pagal dangos tipą (gumuoti, neopreniniai, chromuoti) ir svorį užpildančią medžiagą (cementiniai, vandens).
- Giros: Naudojamos fitnese, kultūrizme, krosfite ir atletikoje.
- Svoriniai diskai: Skirstomi pagal dangos tipą, svorį užpildančią medžiagą ir grifo angos skersmenį.
- Grifai: Naudojami kartu su svoriniais diskais.
- Pasunkinti kamuoliai: Skirstomi į medicininius, kimštinius ir svorinius.
- Jėgos maišai: Turi patogias rankenas, skirtos dėti ant kaklo.
Privalumai
- Didina raumeninę masę ir sprogstamąją jėgą.
- Gerina stabilumą, mobilumą ir ištvermę.
- Stiprina krūtinės, nugaros, kojų ir sėdmenų raumenis.
- Tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems sportininkams.
Kaip Išsirinkti Tinkamus Svorius
- Įvertinkite savo fizinį pasirengimą.
- Pasirinkite tinkamą svorį.
- Atsižvelkite į dangos tipą.
- Įvertinkite patogumą.
- Pasirinkite tinkamą formą ir spalvą.
- Atsižvelkite į kainą.
Patogumas ir Saugojimas
Jei planuojate laisvais svoriais naudotis ilgai, svarbu, kad jie būtų patogūs. Jėgos maišai turėtų turėti kelias rankenas, o svoriniai diskai - rankenas patogiam atkėlimui nuo žemės. Svorių stovas padeda tvarkingai laikyti svorius ir patogiai juos pasikeisti treniruotės metu.
Taip pat skaitykite: Reguliuojami krepšinio stovai
tags: #metaliniai #lankai #sportui