Sveikas ir aktyvus gyvenimo būdas tampa vis populiaresnis, o sporto klubai ir motyvuoti atletai atlieka svarbų vaidmenį skatinant žmones rūpintis savo kūnu ir sveikata. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip motyvuoti atletai gali padėti siekti užsibrėžtų tikslų, kokie yra svarbiausi aspektai sportuojant ir kaip išlaikyti motyvaciją ilgalaikėje perspektyvoje.
Motyvacijos svarba sportuojant
„Nesvarbu kokiomis sąlygomis sieksime rezultatų, kadangi svarbiausią vaidmenį užima mūsų pačių noras pasiekti užsibrėžtą tikslą. Brangiausi sporto klubai, geriausi treniruokliai nepadės, jei viso to netrokšime patys. Kiek matome žmonių metų metus vaikščiojančių į sporto salę ir atrodančių lygiai taip pat? Taigi, tai tik patvirtina, jog kiek darbo įdėsi, tiek ir turėsi. Prieš pradėdami sportuoti prisiminkite, kad ne sąlygos, o tik darbas atneša rezultatus“, - tvirtina A. Swan.
Motyvacija yra esminis veiksnys, lemiantis sėkmę sporte ir siekiant bet kokių tikslų. Be motyvacijos net ir geriausi treniruokliai ir brangiausi sporto klubai nepadės pasiekti norimų rezultatų. Svarbu suprasti, kad rezultatai priklauso nuo įdėto darbo ir pastangų, o ne nuo aplinkybių ar sąlygų.
Sportas namuose: ar tai įmanoma?
Liekna figūra neišeinant iš namų Sportuoti, treniruotis, susikurti tobulą kūną, apie kurį taip ilgai svajojate, atsikratyti papildomų kilogramų, kurie jums trukdo be galo daug metų - viso to įmanoma pasiekti namų sąlygomis. Pasak pašnekovo, pasitelkus teisingą ir patikimą programą, minimalią įrangą ir valią nuolatinėms treniruotėms, rezultatai jus pačius gali nustebinti.
Sportuoti ir siekti puikių rezultatų galima ne tik sporto klube, bet ir namuose. Pasitelkus tinkamą programą, minimalią įrangą ir nuolatinę valią treniruotis, rezultatai gali nustebinti.
Taip pat skaitykite: Sporto strategijos jaunimui
Kokių rezultatų namų sąlygomis galime pasiekti? Jeigu siekiama sustiprinti raumenis, pagerinti savijautą, kraujotaką, padailinti kūno linijas ir, tiesiog, atrodyti sveikai bei gražiai, viso to pasiekti namų sąlygomis be jokios abejonės įmanoma. Specialistas teigia, kad vienas iš būdų tai įgyvendinti - jėgos diržai. Šie leidžia dirbti su savo kūno svoriu, tačiau priklausomai nuo mūsų kūno padėties ir pratimo sudėtingumo, galime apkrauti raumenis ir taip, lyg dirbtume su papildomais svoriais. „Jėgos diržus galite naudoti namie, sodyboje, garaže ar kur tik sugalvosite. Tai išties efektyvi įranga sportavimui. Ne veltui būtent sporto salėse taip pat yra vedamos treniruotės su jėgos diržais, tačiau dažniausiai jos yra bendrinės ir kartojasi, t.y. daroma ta pati treniruotė kelis kartus per savaitę. Visgi, namuose turėdami tikslingą programą ir su jėgos diržais dirbdami savarankiškai galite treniruotis taip, kad sistemiškai visi kūno raumenys būtų paliesti“, - sako Artur Swan.
Mitybos svarba siekiant sporto rezultatų
„Žinoma, kad ir kur sportuotume, neatsiejamas lieknos figūros faktorius - mityba, kuri, galima sakyti, yra svarbiausias aspektas, lemiantis mūsų kūno formas. Galime prakaituoti nuo ryto iki vakaro, bet jei rinksimės blogą maistą, prastai ir atrodysime. Ne veltui dažnai kreivai žiūrime į sportininkus, kurie valgo ribotą maisto produktų kiekį. Neva jie nemoka mėgautis vienu iš gyvenimo teikiamų malonumų - maistu. Vis dėlto, esmė slypi visai kitur. Tiesa ta, kad sveikas, neperdirbtas, subalansuotas maistas padeda mūsų organizmui, organams, raumenims bei smegenims atsistatyti, taip pat gerina virškinimą, kitų medžiagų įsisavinimą, medžiagų apykaitą ir bendrą žmogaus savijautą. Svarbiausia yra riboti perdirbtus produktus, o geriausia jų išvis atsisakyti. Taip pat rekomenduočiau atsisakyti pridėtinio cukraus, kadangi jo ir taip pakankamai gauname iš kasdienių produktų, kaip vaisiai, pieno produktai ir kiti. Norint pagerinti savo kūno formas patarčiau pradėti valgyti bent 5 kartus per dieną. Tokiu būdu gerės medžiagų apykaita, nenorėsite užkandžiauti, išvengsite vakarinio persivalgymo, kas dažniausiai ir lemia dienos kalorijų perteklių“, - pataria pašnekovas.
Mityba yra vienas svarbiausių aspektų, lemiantis mūsų kūno formas ir sporto rezultatus. Net ir intensyviai sportuojant, netinkama mityba gali trukdyti pasiekti norimų rezultatų. Svarbu rinktis sveiką, neperdirbtą ir subalansuotą maistą, kuris padeda organizmui atsistatyti, gerina virškinimą ir medžiagų apykaitą.
Efektyviausi pirmieji žingsniai Pasiteiravus, kokie pirmieji žingsniai turėtų būti tų, kurie nusprendė keisti savo gyvenimą, tačiau nežino nuo ko pradėti, pašnekovas ilgai negalvodamas atkerta, kad šaldytuvo išvalymas nuo perdirbto maisto ir saldumynų - efektyviausias žingsnis. „Itin dažnai žmogus neįvertina maisto galios svorio metimo procese. Taip dažnai matau moteris, liejančias prakaitą ant kardio treniruoklių, kurios iš paskutiniųjų vis bėga ir bėga. Visgi, paklausus, ką valgo, nutyli ir neišduoda, nes darbe paragauja vieno ar kito pyrago, ką dažniausiai vertina kaip nematomas kalorijas. Reikėtų suvokti, kad pernelyg didelis kardio krūvis nėra gerai. Tokiu būdu sudeginami raumenys, o riebalinis audinys lieka. Norint dailios figūros geriausia dirbti su savo kūno raumenimis, t.y. pradėti nuo savo kūno svorio pratimų, pavyzdžiui, pritūpimai, atsilenkimai nugarai bei presui, įtūpstai, atsispaudimai ir t.t. Jeigu norisi efektyvesnio rezultato, rekomenduočiau įsigyti jau minėtus jėgos diržus ir priversti savo kūną dirbti raumenimis. Tam puikiai tiktų ir mano sukurta „12 Week Fit Body“ programa, kurios pagalba galėsite sėkmingai sportuoti neišėję iš namų. Labai paprastas dalykas - kuo daugiau raumenų aktyvuojame kūne, tuo daugiau jų turime ir tuo daugiau sudeginame energijos, t.y. kalorijų. Taigi, tai paaiškina kardio neveiksmingumą, kadangi taip sportuodami mes neaktyvuojame raumenų ir, tiesiog, stovime vietoje. Visiems palinkėčiau susidaryti subalansuotą mitybą, kuri būtų skirta būtent jūsų tikslui. Be abejo, svarbu neapgaudinėti savęs ir nesukčiauti, nes tik patys sau kenkiate ir nutolinat rezultatus. Jėgos diržai, tinkama programa ir noras bei disciplina atneš geriausius rezultatus. Svarbiausia savęs negailėti, o motyvuoti ir tikslas bus pasiektas“, - kalba A. Swan.
Sporto klubų veikla pandemijos metu
Įvedus antrą karantiną pirmiausia buvo uždarytos visos sporto salės ir tai sukėlė didžiulį pasipiktinimą visoje sporto bendruomenėje. Kuomet, tai buvo padaryta pirmojo karantino metu, mes tokio pykčio nelaikėme, nes buvo uždaryta viskas, be išimčių. Dabar išimtys yra ir jos sunkiai paaiškinamos, nes srautų neriboja nei prekybos centrai, nei parduotuvės, tačiau joms dirbti leidžiama. Kur vis dėl to teisybė?
Taip pat skaitykite: Ilgalaikė sporto sėkmė
Pandemijos metu sporto klubų veikla buvo apribota, o tai sukėlė nepasitenkinimą sporto bendruomenėje. Tačiau svarbu suprasti, kodėl sporto salės buvo įtrauktos į rizikos grupę ir kokios priemonės galėtų padėti užtikrinti saugumą sportuojant.
Rizika sporto salėse
RIZIKA Pirmiausia pakalbėkime apie riziką. Nes svarbiausia suprasti, kodėl sporto salės buvo įtrauktos į tą grupę, kurią reikėjo likviduoti iš gyvenimo. Dažnai girdime, jog užsikrėtimų sporto salėse nebuvo ir tai statistiškai yra tiesa, nes joje lankosi atskiri asmenys niekuo nesusiję: darbu, šeima, draugyste. Tai nepažįstami žmonės, kurie prasilenkia salėje ir net nepasisveikina. Tuo tarpu daugiausia užsikrėtimų fiksuojama grupinėse sporto šakose ar komandose, kur užsikrečia vienas žaidėjas ir tuomet visa komanda uždaroma į karantiną. Kaip ir logika aiški: čia komanda susitinka dažnai ir visi nariai yra pažįstami, matosi kone kasdien ar net kelis kartus. Tuomet mums darosi aiškiau, kad susekti, jog komandoje įvyko susirgimas yra labai paprasta, tačiau atsekti susirgimą sporto salėje yra kone neįmanoma. Žmogus negalės identifikuoti kur susirgo ir nuo ko užsikrėtė sporto salėje, nes tiesiog tų žmonių nepažįsta, lygiai taip pat, kaip ir parduotuvėje ar prekybos centre. Bet čia ir yra didysis klausimas: kodėl parduotuvėms leista dirbti, o sporto klubai buvo uždaryti.
UŽSIKRĖTIMAS SPORTO SALĖJE Jeigu rizika yra vienoda, nes ji tokia ir yra dėl atsekamumo, kaip teigė visuomenės sveikatos centro atstovai, tai yra didžiausia priežastis (taip komentuota per Žinių radijo laidą), tai kas galėtų būti rizikinga? Visų pirma tai laikas, kurį praleidžiame salėje. Sakoma, kad kontaktai ar būvimas salėje iki 15 minučių yra mažiausiai rizikingi. Tiesa sakant eidami į parduotuvė duonos mes joje praleidžiame tiek ar net mažiau laiko. Tada galima sakyti, kad sporto salėje mes būname nuo 1 valandos ir ilgiau. Kaukės yra viena iš apsaugos priemonių, kurias privaloma dėvėti visur, tik ne sporto salėje. Irgi galėtų būti viena iš priežasčių, kodėl salės uždarytos. Drėgme yra palanki koronos plitimui, todėl bendri dušai, pirtys irgi tampa potenciale pavojaus zona, tad paprasčiau yra drausti nei kontroliuoti. Viruso plitimas paviršiais irgi yra realus, todėl parduotuvėse yra dezinfekuojami vežimėliai, rūbai, krepšiai ir pan. Visur kabo dezinfekcinis skystis. Salėse skystis kabo, bet didelis klaustukas dėl paviršių dezinfekcijos. Kiek žinoma ant metalo virusas išlieka ilgiausiai, o sporto salėse metalas yra viskas: hanteliai, giros, štangos ir t.t. Reiškiasi pagal visą logiką dezinfekuoti reiktų po kiekvieno naudojimo ne tik suoliuką iš po prakaito, bet absoliučiai viską. Dabar matome, kiek daug dalykų įtakoja sprendimą nutraukti sporto klubų veiklą, bet ar tai tikrai geras sprendimas?
Alternatyvos sporto klubams
BLOGAS SPRENDIMAS Visi jau seniai žino, kad imunitetas stiprinamas fiziniu aktyvumu. Faktas, kad uždarius sporto sales dauguma žmonių sunkiai prisivers sportuoti namų sąlygomis, nors tokia galimybė tikrai yra. Galima net savo kambaryje įsirengti sporto salę su nauja lietuvišką Athletic. įranga, kuri užima minimaliai vietos. Bet sportas būtinas ir vietoje to, kad versti žmones ieškoti alternatyvu žiemą sportuoti lauke rizikuojant susirgti, geriau būtų privertę sporto sales imti papildomų veiksmų apsaugojant klientus. Užsienyje pirmas karantinas buvo priimtas lygiai taip pat, kaip ir visame pasaulyje - viskas uždaryta. Tačiau vakaruose antras karantinas jau kiek sušvelnintas ir sporto klubams leista dirbti su tam tikromis sąlygomis. Aišku, ne visi sporto klubai investavo į papildomų sąlygų įgyvendinimą, tačiau tie, kurie tai padarė, puikiai dirba iš šiandien.
KĄ GALIMA BUVO PAKEISTI Norint padėti verslui nebankrutoti, o žmonėms likti aktyviems ir stiprinti imunitetą, tikrai galima buvo įvesti tam tikrus pokyčius ir leisti dirbti sporto salėms toliau, kaip tai padarė JAV. Kaukės. Privaloma dėvėti kaukės visos treniruotės metu ir tik medicininę kaukę, kuri išties apsaugo kitus žmonės nuo potencialaus ligos nešiotojo. Pertvaros. Papildomos pertvaros sporto salėje, kuriuos dalina privalomą plotą vienam lankytojui. Pripažinkime, kas nematomos linijos nėra paisomos, tačiau plevelė atskirti plotai kur kas aiškiau suvokiami ir jų būtų laikomasi. Rūbinės. Rūbinėse galima palikti daiktus, tačiau persirengti negalima. Žmogus privalo ateiti sportuoti jau su sportine apranga. Dušai ir pirtys. Praustis draudžiama dėl saugumo, nes duše ar pirtyje kaukės tikrai nedėvėsi, o jeigu esi sergantis, tai šlapioje terpėje virusas plinta dar geriau. Baseinas. Riboti vieną lankytoją, vienam takeliui. Kiti sėkmingai laukia ant suoliuko dėvint kaukę. Maudantis baseine kaukės nereikia. Dezinfekcija. Dezinfekciniai skysčiai su servetėlėmis pastatyti prie kiekvieno treniruoklio ir žmogus nusivalo prietaisus prieš atliekant pratimą, ypač metalą. Žmonių ribojimas. Žmonių srauto ribojimas itin paprastas ir turi būti dalinamas pagal naudingą sporto salės plotą, o ne bendrą nuomojamą sporto salės įmonės plotą.
Taip pat skaitykite: Kaip pasiekti sporto aukštumas: pavyzdžiai
Motyvuoti atletai: šeimos pavyzdys
Jie kartu gyvena. Kartu sportuoja. Kartu gamina sveiką maistą savaitei ir nepaliaujamai šypsosi. „Motyvuotų atletų“ įkūrėjas Artur Swan ir Ieva Swan tikina, kad poroje svarbiausia rasti balansą ir harmoniją. O tam juos paruošė ne seminarai ar knygos apie santykių kūrimą, o… Ir Ieva, ir Artur sutinka, kad tiek juos, kaip asmenybes, tiek jųdviejų tarpusavio santykius formuoti padėjo sportas. „Bet kokia sporto šaka ilgainiui įdiegia žmoguje discipliną ir atsakomybę už priimtus sprendimus. Ir visai nesvarbu, ar tai treniruočių grafikas, ar susitikimas su draugais - sportuojančiam žmogui tvarka turi būti!“, - šypsosi nuo mažų dienų sportuojanti I. Swan. „Sportuojantis žmogus kur kas atsakingiau žvelgia ir į save patį. Jis žino ir supranta, kaip visi „nuklydimai į šoną“ paveiks jo savijautą, ir pats nusprendžia, ar gali sau tai šiandien leisti“, - prideda Artur.
Artur Swan ir Ieva Swan yra puikus pavyzdys, kaip sportas gali padėti sukurti harmoningus santykius ir pasiekti užsibrėžtų tikslų. Jų teigimu, sportas įdiegia discipliną, atsakomybę ir padeda atsakingiau žiūrėti į savo sveikatą.
Sportas kaip gyvenimo būdas
Visa Ievos vaikystė tiesiogine to žodžio prasme prabėgo sporto mokykloje - mergina ruošėsi tapti profesionalia bėgike ir treniravosi dukart per dieną. Viskas apsivertė Ievai pakliuvus į avariją - gydytojai sportuoti uždraudė, o svajonės apie profesionalų bėgimą ėmė blukti. Tačiau ji nesiruošė sustoti: „Sportas suteikia pasitikėjimo savo jėgomis ir užsispyrimo - negalėjau sau leisti imti ir pasiduoti. Būtent šios savybės padėjo man išlaukti momento, kai vėl galėsiu bėgti. Nors į profesionalų sportą negrįžau, bėgimas man įaugęs į kraują - anksčiau bėgau laikui, siekiau kuo geresnių rezultatų, o šiandien bėgu, nes to reikia man, nes noriu būti sveika ir gerai jaustis. Tuo tarpu Artur sportuoti pradėjo tik sulaukęs 25-erių. „Šešiolikos į sporto salę užsukau pirmąkart. Jaunystėje turėjau polinkį į epilepsiją, tad po pirmo bandymo iškelti štangą nualpau. Gydytojai sportuoti man neleido. Užtrukau 9-erius metus, kol užsibrėžiau tikslą tapti geresne savo paties versija ir žengiau pirmą žingsnį. Po poros metų sistemingų treniruočių rezultatai nedžiugino. Supratau, kad vien sporto neužteks - atsisakiau alkoholio ir tabako, siautulingų vakarėlių ir susikoncentravau į sveikatą ir gerą savijautą,“ - pasakoja A.
Kaip fizinė veikla pakeičia žmogų? „Tik į gerą!”, - choru sušunka Ieva ir Artur. „Visi priimti sprendimai, naudingi sveikatai, mane pakeitė. Anksčiau be 10 val. ryto nekeldavau kojos iš lovos ir visuomet būdavau tas, kuris nepasirodydavo pirmoje paskaitoje. Man visiškai nerūpėjo, ką, kada ir kaip valgau - apie maisto gaminimą ir derinimą negalėjo būti nė kalbos. O šiandien aš keliuosi 6 val. ryte (be žadintuvo!) ir jaučiuosi puikiai. Visą dieną esu kupinas energijos, nes sveikai maitinuosi. Pamiršau visas nesubalansuoto gyvenimo sukeltas ligas - nebežinau, kas yra epilepsija, gastritas ar skydliaukės problemos. Aš suvyriškėjau, tapau ramesnis ir rimtesnis, tuomet ėmė sektis ir darbe, ir nuosavame versle ir… meilėje (šypsosi).
Balansą ir sveikos gyvensenos harmoniją aktyvi pora stengiasi išlaikyti ir tarpusavio santykiuose. Ieva tiki, kad vienas iš sėkmingos santuokos receptų yra vyrą ir žmoną jungiantys dalykai: „Aš manau, kad kiekvieno iš mūsų gyvenimo partneris turėtų būti kažkuo panašus į mus pačius. Jei kartu būna visiškai skirtingi žmonės, labai svarbu, kad jie vienas kitą puikiai suprastų ir palaikytų. Mus su vyru jungia tas pats požiūris į sportą, mitybą ir gyvenimo balansą - sportuojame drauge, nes taip linksmiau. „Tik nepagalvokit, kad mes valgom vien vištieną ir ryžius!“, - prideda Artur. „Mes mėgstame skaniai pavalgyti, kartais pasilepinti, tačiau kartu žinom, kad nepraleisime treniruočių. Gyvenime svarbiausia atrasti balansą ir kontroliuoti, kad tingulys ir nuklydimai neužsitęstų per ilgai. Tačiau jų kartais reikia tam, kad „persikrautum“ ir grįžtum atgal į ritmą. Jam pritaria ir žmona: „Kiekvienas žmogus turi pasirinkimo galimybę - jo priimti sprendimai turi daryti jį laimingą. . Labai svarbu atrasti harmoniją, meilė sportui neturėtų tapti apsėdimu - tai gali labai varginti. Reikia leisti sau šiek tiek atsipalaiduoti, pasimėgauti akimirka: ar ilgėliau pagulinėti lovoje, ar pasimėgauti skanėstu.
Su sportu, aktyviu gyvenimo būdu ir sveika gyvensena pora sieja ir savo ateitį. Pasak jų, vienintelė kliūtis, dėl kurios nustotų sportuoti - suprastėjusi sveikata. „Aplinkiniai nuolat kartoja, kad pagausėjus šeimai pasibaigs visos treniruotės. Tačiau mes tuo netikim - turim daug gerų pavyzdžių, kad viskas yra suderinama, tereikia noro. O tai jau priklauso nuo žmogaus ambicijų ir jo įpročių. Mūsų su Ieva gyvenime sportas užima tokią vietą, kad nesportuodami abu jaustumėmės blogai - tiek fiziškai, tiek emociškai. Jis tikina, kad amžius sportui taip pat netrukdo - svarbiausia tinkamai įvertinti savo sveikatą ir galimybes, o tada pasirinkti tinkamą sporto šaką. „Turiu puikų pavyzdį - mano tėtis, kuriam dabar 67-eri, sportuoti pradėjo tik sulaukęs 60-ojo gimtadienio. Jis sportuoja 5-6 kartus per savaitę: mina dviratį, kilnoja svarmenis, mudu dažnai susitinkame ir sporto salėje. Jis atrodo ir jaučiasi puikiai! Mano tėtis - puikus įrodymas, kad amžius nėra riba. Aš tikiu, kad mūsų gyvenime sportas visuomet bus šalia“, - tikina A. Swan.
Artūro Swano kelias į sėkmę
Žinomumo bangą A. Lebedenko-Swan pajuto 2015 m. Tapęs žymiu turinio kūrėju ir nuomonės formuotoju, užsakovams pateikdavo sąskaitas, kurių dydis nustebino net laidos vedėją D. Bunkų. Praėjus metams nuo to, kai pradėjo kurti turinį už reklamos sukūrimą jis užsakovų pageidaudavo 1000 eurų. „Turėjau galingą ginklą - „Youtube“ kanalą. Čia peržiūros generuojasi ne per kartą. Jos renkamos nuolat. Ir aš tiesiog pataikiau tinkamu metu. Influencerių tada buvo be galo mažai. Galėjai tiesiog skinti babkes. Buvo laikas, kai aš tiesiog iš reklamos uždirbdavau 100-120 tūkst. per metus“, - nustebino žinomas vyras. Vis dėlto ne vieną verslą vienu metu plėtojęs pašnekovas geriau nei kas kitas žino, ką reiškia vieną dieną atsibusti duobėje - netekus visų pajamų šaltinių. „Mane užklupo nemiga, depresija. Kankino panikos priepuoliai. Su tuo ilgai dirbau. Labai nemalonus periodas. Pusę metų miegodavau po 2 valandas per naktį. Man buvo labai blogai. Nuo jaunystės jaučiu baimę prarasti pinigus. Taip nutiko, kad apvogė mano tėtį. Per naktį iš parduotuvės išnešė viską. Ir nuostoliai buvo tokie, kad jis skolą atidavinėjo dešimtmečius. Turiu pavyzdį šeimoje, kai vieną dieną tėvai turi krūvą pinigų ir tau gali pirkti „Lego“, „Playstation“, o kitą dieną tau į mokyklą savaitei duoda du litus, kuomet bandelė kainuoja 50 centų. Ir tada tu galvoji, kaip su keturiomis bandelėmis išgyvensi penkias dienas. Tai turėjo įtakos mano verslumui. Turėjau klasioką, kuris buvo iš didesnės šeimos, tad gaudavo talonus maistui. Bet kadangi turėjo ir pinigų, sakydavo, kad jam jų nereikia. Aš iš jo už tuos 50 ct. nusipirkdavau taloną ir pavalgydavau pietus. Patyriau kontrastą - kai turi ir staiga neturi. Kai man buvo 15 - 16 metų, tėvai negalėjo man nupirkti drabužių. Visi mano klasiokai buvo stilingi, o man močiutė kartą į metus iš JAV atsiųsdavo pagal savo skonį nupirktų drabužių. Žinoma, pasitelkdama savo įsivaizdavimą, ką aš turėčiau nešioti. O ji mane atsiminė iki aštuonerių. Taip ir eidavo Artūras į mokyklą vilkėdamas marškinėlius su „Mickey Mouse“ pelyte“. Kaip aš jausdavausi su tokia maike? Blogai. Man išsivystė baimė. Kad ir kaip besisektų, viskas gali dingti. Aš suprantu, kad visada turiu pagalvoti apie rytdieną. Tad, kai keli pajamų šaltiniai vienu metu ėmė ir nukrito, atsirado nerimas, panikos atakos“, - atviravo A. Swan.
2021 m. Artur išsiskyrė su žmona, nuomonės formuotoja Ieva Swan. Jųdviejų meilės peripetijos po skyrybų buvo narpliojamos ypač plačiai. Galbūt dėl to, kad pora nevengė dalintis kasdienybe ne tik instagramo įrašuose, įvairiuose interviu, bet ir „Motyvuotų atletų“ „Youtube“ kanale. „Kai įvyko skyrybos, aš labai perdegiau. Tada išėjau iš visų soc. tinklų. Kažkuo dalijausi, bet be entuziazmo. Supratau, kad reikia iš esmės keisti save. O aš visada norėjau susikurti taip savo gyvenimą, kad man nereiktų dirbti „Instagram“. Dabar išvis mano gyvenimas tampa gana privatus. Džiaugiuosi, kad dabar gyvenu gyvenimą atskirai, o tai, ką viešinu, tik mano laidos ir keli nereikšmingi niuansai, pavyzdžiui tai, kad atėjau į laidą, kažkur pavalgiau ar buvau kine. Jeigu ir neliktų soc. medijos mano kasdienybėje, nuo to blogiau nesijausčiau. Aišku, laida likti privalo. Tai yra mano duoklė visuomenei. Norisi, kad žiūrovas įprasmintų laiką ir kažko naujo išmoktų. Dėl to į pokalbius kviečiu tokius pašnekovus, kurie atneša prasmę. Dėstytojai, mokslininkai kalba apie psichologiją, mediciną, sportą, gyvenimą. Kad žmonės išgirstų, išmoktų. Norisi, kad žmonės taptų protingesni. Aišku, tai tapo verslu ir dėl to labai džiaugiuosi“, - kalbėjo A. Swan.
Patyčios ir sportas
Vaikystėje susidūrė su patyčiomis Nors anksčiau atvirauti šia tema jam būdavo per sunku, šiandien Artur apie patyčias vaikystėje kalba spinduliuodamas vidine ramybe, susitaikymu. Jis pasakoja, kad iki 4 klasės jam iš viso teko mokytis namuose - dėl pavardės ukrainietiškų šaknų turintį Lebedenko mokytojos palaikė rusu, tad nepriėmė mokytis į savo klases. Artūro į namus mokyti ateidavo paskirta mokytoja. Na, o 5 klasėje jam vis dėlto teko integruotis mokykloje. Deja, sekėsi nekaip. „Būdavo skaudu prisiminti. Dabar jau nebe taip skaudu. Prieš metus net buvau klasės susitikime. Buvo visokių, net ir suicidinių minčių. Grįždavau namo, sakydavau: „Mama, aš noriu nusižudyt“. Kai tave muša klasėje - kenti, skauda. Gi negali pasipriešinti 3 - 4, kurie iš karto užpuola. Prisimenu, kai sulaukiau 15-kos, tėtis nuvedė mane į sporto salę. Tik aš visada buvau labai ligotas. Kai tapau vyresnis, visa tai suvaldžiau sportu. Aišku, pritaikydamas jį taip, kad man nepakenktų sveikatai. Daktarai labai mane saugojo, nes sirgau epilepsija. Esu keletą kartų nualpęs tiesiog sporto salėje. Dabar epilepsija - užmigusi. Tikiuosi, kad ji negrįš. Taigi, tada, kai mane nuvedė į salę, pasportavau, įgavau šiek tiek jėgų - jaunas organizmas, daug hormonų, jėgos. Pamenu, klasėje mane pradėjo tampyti penkiese, o aš juos atgal: vieną - į save, kitą - į save. Tada jiems kilo klausimų: „Pala, pala, kas čia“. Aišku, aš vis tiek su jais nesusitvarkiau. Tačiau bent jau parodžiau, ką galiu. Tai mane privertė pažiūrėti į gyvenimą kitaip. Aš nemokėjau bendrauti su vaikais. Buvo 90-ieji, mokytojos mėtė mane iš klasės į klasę. Jos atsisakydavo mokyti rusą. Nesvarbu, kad aš ukrainietis. Mane norėjo priskirti į rusų mokyklą, bet mama neleido, norėjo, kad mokyčiausi tarp lietuvių. Tada švietimo ministerija man išskyrė mokytoją, kuris ateidavo į namus. Taip ketverius metus mokiausi namuose. Na, o penktoje klasėje mane išsiuntė mokytis į mokyklą. Buvo labai sunku pritapti. Nemokėjau bendrauti, nežinojau, kaip elgtis. Mane visada mokė - būk geras, nesimušk, nesikeik. Tai kuomet būdavau stumiamas ir trankomas, tiesiog nieko nedarytdavau. Gi aš neturėjau pavyzdžio, kad reikia duoti atgal. Po truputį tos patyčios augo, nes visi matė, kad galima mane spausti“, - atviravo pašnekovas.
Konsultacijos ir pagalba
Konsultacijos teikiamos per Skype arba atvykus į Krizių įveikimo centrą (Antakalnio g. Pokalbiai internetu (angl.chat) Kasdien nuo 18 iki 24 val. Rašyti el. Rašyti el. Krizių įveikimo centre (Antakalnio g. atėję arba per Messenger ar Skype be išankstinės registracijos ir nemokamai. šeštadieniais 12-16 val. Visa papildoma informacija - puslapyje www.krizesiveikimas.lt. skyrius. Veikia visą parą.