Įvadas
Plaukimas - tai ne tik puikus laisvalaikio praleidimo būdas, bet ir gyvybiškai svarbus įgūdis, ypač vaikams. Mokėjimas plaukti užtikrina saugumą vandenyje, stiprina sveikatą ir suteikia pasitikėjimo savimi. Lietuvoje plaukimo mokymas mokiniams tampa vis svarbesnis, o įvairios programos ir iniciatyvos siekia, kad kuo daugiau vaikų išmoktų plaukti ir saugiai elgtis vandenyje. Šiame straipsnyje aptarsime plaukimo mokymo metodus, prieinamus užsiėmimus ir jų naudą mokiniams.
Plaukimo svarba mokiniams
Plaukimas turi daug privalumų mokinių fizinei ir psichologinei sveikatai. Tai puiki kardio treniruotė, stiprinanti širdies ir kraujagyslių sistemą, didinanti ištvermę ir gerinanti kvėpavimą. Plaukimas taip pat lavina visus pagrindinius raumenis, gerina koordinaciją ir lankstumą. Be to, plaukimas yra puikus būdas atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
Svarbu, kad vaikai ne tik suprastų, kodėl svarbu išmokti plaukti, bet ir nebijotų vandens. Mokytojai turėtų paaiškinti vaikams, kad vanduo yra ne tik pramoga, bet ir aplinka, kurioje reikia žinoti, kaip tinkamai elgtis, kad būtų išvengta nelaimingų atsitikimų. Taip pat svarbu kurti pozityvų požiūrį į plaukimo pamokas, akcentuojant jų naudą sveikatai, fizinei raidai ir bendravimo įgūdžių stiprinimui. Prie pozityvaus požiūrio kūrimo gali prisidėti ir atviri pokalbiai klasėje, kur vaikai galėtų pasidalinti savo mintimis ir jausmais apie vandenį ir plaukimą. Taip pat verta pasitelkti ir praktines priemones - rodyti vaizdo medžiagą apie plaukimo naudą, organizuoti diskusijas su profesionaliais plaukikais ar surengti ekskursiją į baseiną.
Nacionalinis projektas „Mokėk plaukti ir saugiai elgtis vandenyje“
Lietuvoje jau daugelį metų vykdomas projektas „Mokėk plaukti ir saugiai elgtis vandenyje“, kurio tikslas - išmokyti vaikus plaukti ir supažindinti su saugaus elgesio vandenyje taisyklėmis. Šiame projekte dalyvauja tūkstančiai antros klasės mokinių iš įvairių Lietuvos savivaldybių. Pirmosios plaukimo pamokos prasideda rugsėjį ir tęsiasi iki gruodžio, o vėliau atnaujinamos vasarį ir tęsiamos iki gegužės. Projektas apima 10 apskričių ir 35 savivaldybes.
Mokytojai pirmiausiai turėtų iš anksto supažindinti vaikus su mokymo plaukti programos turiniu ir tikslais, taip pat su baseino vidaus taisyklėmis. Treniruočių metu mokytojai atlieka ne tik stebėtojo vaidmenį, sekdami auklėtinių pažangą, bet ir, esant poreikiui, padeda treneriams drausminti nedėmesingus ar netinkamai besielgiančius vaikus.
Taip pat skaitykite: Kelionė į Gozo sala
Pasirengimas plaukimo pamokoms
Prieš plaukimo treniruotę svarbu atlikti apšilimą, kuris paruošia raumenis fiziniam krūviui. Šie pratimai yra puikus būdas iš anksto paruošti vaikus plaukimo užsiėmimams, nes jie leidžia jiems pamažu priprasti prie kvėpavimo technikos, reikalingos paneriant į vandenį ir plaukiant. Tokiu būdu vaikai jausis labiau pasitikintys savimi, nes jau bus išmokę kontroliuoti kvėpavimą, o tai svarbu ne tik treniruočių metu, bet ir kasdieniame gyvenime, esant įvairiose situacijose vandenyje. Kad mokymasis būtų efektyvus, svarbu pasirūpinti, jog vaikai ne tik įvaldytų pagrindinius plaukimo įgūdžius, bet ir baseine jaustųsi patogiai.
Tinkama apranga ir priemonės
Norint užtikrinti komfortą ir saugumą plaukimo metu, svarbu pasirinkti tinkamą aprangą ir priemones. Ji neturėtų trukdyti vaikams judėti vandenyje, todėl mergaitėms rekomenduojamas vientisas plaukimo kostiumėlis, o berniukams - glaudės arba aptempti plaukimo šortukai. Taip pat labai svarbūs yra plaukimo akiniai, kurie gerina matomumą po vandeniu ir apsaugo akis nuo chloro ir kitų baseino vandenyje esančių chemikalų. Nors nardymo kaukės yra populiarios tarp pramogautojų, jos netinkamos plaukimo užsiėmimams, nes uždengia nosį.
Plaukimo užsiėmimų įvairovė
Be pagrindinių plaukimo pamokų, mokiniams siūloma įvairių specializuotų plaukimo užsiėmimų, kurie padeda tobulinti plaukimo įgūdžius ir atrasti naujas sporto šakas.
Plaukimas su pelekais
Plaukimas su pelekais - vandens sportas, jungiantis įvairius plaukimo po vandeniu bei nardymo būdus. Vaikai išmoksta plaukti su pelekais bei plaukti su balionais į tolį, vysto raumenų, organizmo ištvermę ir stiprina savo širdį. Ugdytiniai bus supažindinti su fiziniais fiziologiniais pagrindais, galimais susirgimais ir jų prevencija, kitomis teorinėmis žiniomis apie nardymą po vandeniu. Išmoks pagrindinius bendrojo fizinio pasiruošimo pratimus (BFP). Išmoks plaukimo su pelekais įvairių stilių technikas (atskirais pelekais ir su vienu peleku). Ugdytiniai supras, kuo skiriasi įvairūs povandeninio plaukimo būdai bei priemonės ir mokės jas panaudoti plaukiant įvairius nuotolius įvairiais plaukimo stiliais su atskirais pelekais ir su vienu peleku. Mokės atlikti pratimus ir plaukimus keičiant tempą. Programa ugdo supratimą apie sveiką gyvenseną, fizinio aktyvumo svarbą šiuolaikiniame gyvenime. Bendraudami tarpusavyje mokysis įveikti įtampą, koreguoti savo elgesį, priimti individualius ir kolektyvinius sprendimus. Ugdytiniai bus skatinami įsivardinti baimes ir jas nugalėti, bei siekti pasitikėti savimi. Dalyvaudami programoje jie turės galimybę siekti prasmingo buvimo ir veikimo kartu ir tuo džiaugtis.
Povandeninis plaukimas
Povandeninis plaukimas - tai vandens sportas, jungiantis įvairius plaukimo po vandeniu bei nardymo būdus.
Taip pat skaitykite: Gamtos perlai Aukštaitijos parke
Vandensvydis
Vandensvydis - tai lyg rankinis vandenyje. Šiame užsiėmime išmoksite laisvai išsilaikyti ant vandens, pažinsite tiek vandensvydžio teoriją - kaip kuo geriau žaisti, tiek praktiką - patys smūgiuodami apvalųjį kamuolį. Be to, raumenukus mankštinsite ne tik vandenyje - apšilinėsite sporto salėje, darydami gimnastikos ir tempimo pratimus.
Meninis plaukimas
Meninis plaukimas - neabejotinai viena kūrybiškiausių sporto šakų, kurioje derinami plaukimo, gimnastikos, akrobatikos ir šokio elementai. Šių treniruočių metu sustiprinsite visą organizmą, suformuosite dailias kūno linijas, išmoksite grakščiai judėti tiek vandenyje, tiek sausumoje, pagerinsite bendrą estetikos supratimą. Be to, išmoksite šokio judesių, kurie tiks ir baseinui, ir šokių aikštelei.
Šuoliai į vandenį
Šuoliai į vandenį - viena įdomiausių ir grakščiausių sporto šakų pasaulyje, ugdanti drąsą, pasitikėjimą savimi, gerinanti bendrą fizinę formą. Užsiėmimų vaikams ir jaunimui metu mokysitės taisyklingai ir saugiai šokti į vandenį nuo skirtingų aukščių.
Mažųjų mokymas plaukti kartu su tėvais
Mažųjų mokymas plaukti kartu su tėvais - smagi ir naudinga veikla visai šeimai! Vaikučiai čia pažįsta vandens pasaulį, tėvai - patobulina savo plaukimo įgūdžius. Be to, kiekvienas tėvelis tampa plaukimo mokytoju savo atžalai - užsiėmimo trenerė paaiškina ir parodo, kaip taisyklingai mokyti mažąjį plaukiką.
Plaukimo tobulinimas
Plaukimo tobulinimas Didžiajame baseine - smagus būdas gerinti plaukimo įgūdžius! Užsiėmimuose mankštinamas ir kūnas, ir vaizduotė: vaikai mokosi plaukti su žaismingais pagalbininkais (su kamuoliais, makaronais) bei sprendžia rimtas užduotis - ką daryti, jei tenka plaukti su rūbais? O jei sustingsta raumenys? Ir kaip įsitverti šiaudo, kad jis iš tiesų pagelbėtų?
Taip pat skaitykite: Rekomendacijos plaukiantiems Siesarčio ežere
Plaukimas vaikams su specialiaisiais poreikiais
Tai plaukimo užsiėmimai 3-10 metų vaikams, turintiems ypatingų specialiųjų poreikių bei specialistų rekomendaciją lankyti baseiną ar vandens terapijos užsiėmimus. Grupės mažos - iki 5 dalyvių, tad yra galimybė vandenyje būti kartu su lydinčiu asmeniu. Užsiėmimai vyks uždaroje patalpoje, Mažajame baseine, kurio gylis siekia 80 centimetrų.
Mokymasis plaukti mažajame baseine
Mokymasis plaukti Mažajame baseine - vieta, kurioje vaikučiai mokosi plaukti, susipažįsta su saugaus elgesio vandenyje taisyklėmis, mokosi įvertinti savo fizines galimybes konkrečiose situacijose. Vanduo yra gera terpė vaikams sveikai augti ir formuotis: čia jie grūdinasi, formuoja higienos įpročius, lavina kūną ir protą.
Sutarčių sudarymas ir paslaugų teikimo sąlygos
Norint užtikrinti sklandų plaukimo užsiėmimų organizavimą, svarbu laikytis tam tikrų sutarčių sudarymo ir paslaugų teikimo sąlygų.
- Sudarant sutartį privaloma pateikti vieno iš tėvų (ar globėjų) ir vaiko asmens dokumentus.
- Užsiėmimai nevyksta tik per valstybines šventes.
- Paslaugų gavėjas, norėdamas sustabdyti paslaugų teikimą, privalo apie tai informuoti Paslaugų teikėją ne vėliau kaip pirmąją sustabdymo dieną, atliekant sutarties stabdymą pasirinktam laikotarpiui HOBIVERSE savitarnos paskyroje arba pateikdamas raštišką prašymą HOBIVERSE Informaciniame centre arba el. p.
- Sutartis gali būti nutraukiama kalendorinio mėnesio paskutinę dieną. Savo sutartis galite valdyti HOBIVERSE savitarnos paskyroje. Taipogi, apie savo apsisprendimą nutraukti sutartį galite informuoti bet kurią einamojo mėnesio dieną el. p.
- Sąskaitos už paslaugas išrašomos kiekvieno mėnesio 1 dieną ir turi būti apmokėtos iki to paties mėnesio 10 dienos.
- Atliekant pavedimą, būtina nurodyti savo mokėtojo kodą banko grafoje „kliento kodas gavėjo informacinėje sistemoje“.
Iššūkiai ir perspektyvos
Nors plaukimo mokymas mokiniams Lietuvoje nuolat tobulėja, vis dar išlieka tam tikrų iššūkių. Vienas iš jų - baseinų infrastruktūros trūkumas. Dauguma baseinų, kurie pastatyti ir įveiklinti, nebeturi laisvų vietų. Per karantiną sustojo plaukimo baseinų statybos, po to darbai atsinaujino, tačiau kai kurie objektai, kurie ypač laukiami, dar nėra baigti.
Nepaisant to, situacija gerėja, o Vyriausybė skiria vis daugiau dėmesio plaukimo mokymo programoms. Tai ypač džiugina tėvus, nes dauguma mokyklų neturi gerų kokybiškų sporto salių, kuriose per pamokas sportuotų jų vaikai, tai jie sveikatą stiprina baseine, o po pamokų dar gali eiti į papildomus kitus būrelius.
Trenerių rengimas
Svarbus aspektas yra kvalifikuotų plaukimo trenerių rengimas. Projekto vadovė M. Šeibokaitė teigia, kad trenerių trūkumo šiuo metu nejaučiama. Tačiau nuolatinis trenerių kvalifikacijos kėlimas yra būtinas, siekiant užtikrinti aukštą plaukimo mokymo kokybę.
Pozityvus požiūris ir motyvacija
Svarbu skatinti pozityvų požiūrį į plaukimą ir motyvuoti vaikus siekti geresnių rezultatų. Projekto vadovė M. Šeibokaitė teigia, kad kiekvieną mėnesį norisi kažką parodyti, kad būtų pasitikėjimas programa, vandeniu ir kad į tai būtų atkreiptas dėmesys. Apie tai paruoštas filmukas, kuris turėtų pasirodyti gruodyje.
Ignalinos pavyzdys
Ignaliniečių plaukimo treneris, įmonės „Aukštaitijos plaukimo-triatlono akademija“ vadovas Eugenijus Rakitinas po savo regioną labai išplėtė paslaugas ir pas juos į baseiną mokytis plaukti atvažiuoja vaikai iš Visagino, Vidiškių, Didžiasalio, Švenčionėlių, Pabradės. Tai rodo, kad plaukimo mokymo paslaugos yra paklausios ir svarbios regionuose.
Ateities planai
Ateityje trenere galvojanti tapti K. Teterevkovos patarimai rodo, kad jaunimas domisi plaukimo sportu ir nori prisidėti prie jo populiarinimo. Svarbu sudaryti sąlygas jauniesiems talentams tobulėti ir siekti aukštų rezultatų.