Plaukimas - tai sportas ir sveikatos šaltinis, tinkantis bet kokio amžiaus žmonėms, net ir turintiems traumų ar negalią. Tai kardio treniruotė širdžiai, plaučiams ir kraujotakos sistemai, o sportuojant išsiskiria endorfinai, kurie pagerina nuotaiką. Šiame straipsnyje aptariama plaukimo nauda vaikams, ypač lankantiems darželį, pabrėžiant jo svarbą saugumui, fizinei ir psichologinei sveikatai bei socialiniam vystymuisi.
Kodėl svarbu mokytis plaukti vaikystėje?
Mokėjimas plaukti ir saugiai elgtis vandenyje yra itin svarbus. Klaipėdos gelbėtojai iš jūros gniaužtų ištraukė 33 skęstančius žmones, iš jų 9 vaikus. Todėl tėvai turėtų pasirūpinti, kad jų vaikai išmoktų plaukti ir atsakingai elgtis vandenyje jau vaikystėje.
Plaukimo pamokos vaikams: nauda visapusiškam vystymuisi
Plaukimo treniruotės vaikams - tai kur kas daugiau nei tik saugumo įgijimas vandenyje. Reguliarios baseino pamokos vaikams prisideda prie visapusiško vaiko vystymosi, ugdo tiek fizinius, tiek emocinius ir socialinius gebėjimus, kurie svarbūs ne tik šiandien, bet ir visam gyvenimui.
Fizinė sveikata
Plaukimas - vienas iš universaliausių sportų, kuris aktyvina visą kūną. Gerėja raumenų tonusas, stiprėja širdies ir kvėpavimo sistemos veikla, koreguojama laikysena, lavinama koordinacija bei lankstumas. Plaukimas stimuliuoja kvėpavimo sistemos vystymąsi - stiprėja krūtinės ląstos raumenys, didėja krūtinės ląstos paslankumas ir gyvybinė plaučių talpa. Tolygiai dirba beveik visi raumenys, bet labiausiai pečių ir krūtinės. Be to, plaukimas yra puiki aerobinė veikla, kuri padeda stiprinti širdį, plaučius, raumenis ir kaulus. Tai gali padėti vaikams išvengti nutukimo ir kitų sveikatos sutrikimų.
Psichologinė nauda
Buvimas vandenyje ramina, padeda susikoncentruoti, o nuosekliai siekiant pažangos ugdomas pasitikėjimas savimi. Plaukimas taip pat turi teigiamą poveikį vaikų psichologinei sveikatai. Tai padeda mažinti stresą, pagerina nuotaiką ir skatina geresnį miegą. Be to, tai skatina vaikų pasitikėjimą savimi, ypač kai jie išmoksta naujų įgūdžių ir vandenyje ima jaustis saugiai.
Taip pat skaitykite: Kelionė į Gozo sala
Socialiniai įgūdžiai
Grupinėse baseino treniruotėse vaikams lavėja bendravimas, gebėjimas bendradarbiauti ir paisyti taisyklių. Vandenyje žaisdami vaikai natūraliai, nuoširdžiai parodo savo teigiamus charakterio bruožus.
Mokymosi įgūdžiai
Tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas, ypač tokio pobūdžio kaip plaukimas, teigiamai veikia vaiko gebėjimą mokytis.
Be to, plaukimas vaikams nuo mažens formuoja požiūrį į sveiką gyvenimo būdą - jis tampa natūralia dienos ar savaitės dalimi. Ilgainiui ši patirtis ugdo supratimą apie savęs priežiūrą, fizinį aktyvumą ir atsakomybę už savo sveikatą.
Plaukimas darželyje: praktiniai aspektai
Įtraukiančios A. Plaukimas - daug džiaugsmo suteikianti ir naudinga veikla darželio vaikams, todėl lopšelio-darželio ugdytiniai lanko baseiną. Plaukimo užsiėmimai leidžia vaikams pajusti savo kūno galimybes vandenyje, nugalėti baimę. Vanduo gerai veikia ir mažųjų emocijas, suteikia daug džiaugsmo, paplaukiojęs vaikas geriau miega, didėja jo apetitas. Tokie vaikai būna aktyvesni ir fiziškai stipresni už savo neplaukiojančius bendraamžius.
Amžiaus grupės ir treniruočių lygiai
Plaukimo treniruotės vaikams skirstomos pagal amžių, fizinio pasirengimo lygį ir individualius tikslus - tai leidžia kiekvienam vaikui mokytis jam tinkamu tempu, išvengti streso bei patirti džiaugsmą matant pažangą. Grupinėse treniruotėse mažesni vaikai įtraukiami į žaidybinį mokymą, kuriame svarbiausia - prisijaukinti vandenį ir įgyti pasitikėjimo.
Taip pat skaitykite: Gamtos perlai Aukštaitijos parke
Kiek laiko reikia išmokti plaukti?
Viskas priklauso nuo vaiko - jo patirties, amžiaus, individualių savybių, baimių, motyvacijos bei lankomumo reguliarumo. Vieni vaikai greitai prisijaukina vandenį ir drąsiai atlieka pratimus, kitiems gali prireikti daugiau laiko apsiprasti ir įgyti pasitikėjimo. Dažniausiai pirmieji rezultatai pasirodo jau po 2-3 mėnesių reguliarių užsiėmimų, tačiau norint stabiliai įvaldyti plaukimo techniką ir judesių koordinaciją, rekomenduojama lankyti pamokas bent vieną pilną sezoną.
Plaukimas kūdikiams
Baseinas kūdikiui - ir pramoga, ir nauda. Stiprinami raumenys, todėl spartėja kūdikių fizinė raida: baseiną lankę kūdikiai greičiau pradeda vartytis, sėdėti, ropoti, stovėti ir, galiausiai, vaikščioti. Stiprinamas imunitetas. Vieni specialistai laikosi nuomonės, kad pradėti plaukimo treniruotes galima jau su 3 sav. Kiti specialistai įsitikinę, kad skubėti nereikėtų: į baseiną galima keliauti nuo 3-4 gyvenimo mėnesio, kai kūdikis jau tvirtai savarankiškai laiko galvą, o iki tol visiškai užtenka maudynių vonioje. Tačiau jei planuojate lankyti baseiną, tikrai nereikėtų atidėti vizitų į jį po 4-ojo kūdikio gyvenimo mėnesio: iki 4 mėn. Svarbu žinoti, kad kūdikiams tinka specialiai pritaikyti baseinai. Visų pirma juose vanduo būna šiltesnis (bent +32-33 °C), o vandens dezinfekavimui naudojama kur kas mažiau chloro ir kitų chemikalų arba taikomos pažangios vandens valymo bei dezinfekavimo technologijos. Į baseiną geriausia išsiruošti, kai kūdikis yra išsimiegojęs, sočiai pavalgęs (bet ne permaitintas), todėl reikėtų pasirinkti dienos metą, kai mažylis būna žvalus ir linksmas. Su kūdikiu į baseiną rekomenduojama vykti 1-2 kartus per savaitę. Naujagimių ir kūdikių iki 12 sav. maudynės turėtų trukti ne ilgiau nei 20 min., vyresni kūdikiai gali pliuškentis iki 35 min. Prieš ir po maudynių baseine kūdikį reikėtų nuprausti po dušu. Pasimaudžius baseine kūdikių odelę, ypač jei ji sausa ar linkusi į iššutimus, reikėtų patepti kremu, nes tiek pats vanduo, tiek ir chloras, net jei jo koncentracija vandenyje ir labai nedidelė, sausina odą.
Plaukimo svarba ir nauda
Plaukimas nuo seno žinomas kaip viena geriausių sveikatą palaikančių veiklų. Plaukimas stimuliuoja kvėpavimo sistemos vystymąsi - stiprėja krūtinės ląstos raumenys, didėja krūtinės ląstos paslankumas ir gyvybinė plaučių talpa. Plaukimas prieinamas nuo mažų dienų iki gilios senatvės. Plaukimas - vienintelė fizinės veiklos forma, tuo pačiu metu stiprinanti ir atpalaiduojanti organizmą. Plaukiant atsipalaiduoja raumenys, mažiau apkraunamas stuburas, tai sumažina nuovargį, nugaros skausmus, laikysenos pokyčius ir žymiai pagerina savijautą.
Alternatyvos: vandens aerobika
Ne tik plaukimas, bet ir vandens aerobika puikus būdas prisijaukinti sportą, aktyviai ir smagiai praleisti laiką bei efektyviai lieknėti. Tai vienas geriausių būdų pagerinti organizmo tonusą, savijautą ir jaustis žvaliau. Šie užsiėmimai - geriausias ir saugiausias pasirinkimas tiek moterims, tiek vyrams, norintiems numesti svorio. Vandens aerobikos metu dirba visi kūno, o ypač šlaunų, klubų, pilvo ir sėdmenų raumenys. Aktyvinamas širdies darbas, gerinama kraujo, medžiagų apykaita, deguonies įsisavinimas. Reguliariai treniruojantis stiprinama imuninė sistema, didėja atsparumas ligoms.
Kaip pradėti?
Norint mokyti vaiką plaukti, geriausia pradėti nuo smagių ir saugių patirčių vandenyje. Tai gali būti maudynės baseine su plaukimo pagalvėmis arba mokymasis plaukti specialiuose, vaikams skirtuose, kursuose. Svarbu, kad vaikas vandenyje jautųsi saugiai.
Taip pat skaitykite: Rekomendacijos plaukiantiems Siesarčio ežere
Tėvų vaidmuo
Tėvų atsakomybė, kad vaikas išmoktų plaukti. Mokyti vaiką plaukti - tai investicija į jo ateitį. Taip pat, tėveliams vesti vaikučius į baseiną labai patogu - kol vaikai treniruojasi, tėveliai gali leisti laiką baseino SPA zonoje, patys plaukioti baseine arba leisti laiką treniruoklių salėje. „Ugdykime sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą kartu su šeimos nariais. Tėveliai, būkite pavyzdžiais savo vaikučiams. Juk kuo aktyvesnis žmogus, kuo daugiau jis juda, sportuoja, tuo mažiau serga, būna žvalesnis, geresnės nuotaikos ir darbingesnis.
Saugumas
Pirmiausia saugumas. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, skendimas yra antra pagrindinė mirties priežastis tarp vaikų nuo 1 iki 14 metų. Plaukimo mokymas nuo ankstyvo amžiaus padeda sumažinti šią riziką, suteikiant vaikui būtinus įgūdžius, kaip laikytis ant vandens paviršiaus ir kaip jame judėti. Svarbu išmokti tinkamai plaukti, kad pramogos vandenyje nevirstų tragedija.