Įvadas
Plaukimas yra viena vertingiausių sporto šakų, teigiamai veikianti tiek fizinę, tiek emocinę vaiko sveikatą. Daugelis tėvų žino apie plaukimo naudą: fizinis kūno lavinimas, koordinacijos ir ištvermės gerinimas, minimali traumų tikimybė. Be to, laikas, praleistas baseine mokantis plaukti, yra daug naudingesnis už laiką, praleistą žaidžiant kompiuterinius žaidimus. Vis dėlto, plaukimo pamokos apipintos mitais, kurie kartais atgraso tėvus nuo minties leisti vaiką mokytis plaukti. Aptarkime dažniausius mitus ir išsiaiškinkime, kokia yra plaukimo nauda vaikams nuo 2 metų.
Plaukimo Nauda Vaikams
Plaukimo užsiėmimų metu vaikai ugdo ne tik plaukimo įgūdžius, bet ir koordinaciją bei ištvermę. Šia sporto šaka užsiimantys vaikai gali džiaugtis stipriu imunitetu ir taisyklinga laikysena. „Plaukimo šeimos“ įkūrėjas ir treneris Romanas Teličėnas teigia, kad ši sporto šaka yra naudinga ir vaikų emocinei sveikatai: „Galbūt vaikas patiria daug streso mokykloje - po plaukimo pamokos streso kaip nebūta! Pamokų metu vaikai gauna ir ramybės, kurią patiria plaukdami, ir gerų emocijų, juokaudami su bendraamžiais bei gaudami palaikymą iš mūsų trenerių.“ Anot Grifito universitete (Australija) atlikto mokslinio tyrimo, vaikai, kurie užsiima plaukimu, yra protingesni nei tie, kurie neužsiima. Kuo anksčiau mažyliai pradeda lankyti šias pamokas, tuo greičiau vystosi jų smegenys, nes plaukiant jos dirba intensyviau.
Kūdikių Plukdymas
Dažnai girdime, kad mažylių plukdymas - itin svarbi patirtis, skatinanti jų fizinę ir emocinę raidą bei stiprinanti imunitetą. Tačiau ar visi teiginiai apie naujagimius ir jų galimybes plaukti yra tiesa? Ne visai. Tėvus dažnai suklaidina faktas, jog kūdikiai turi įgimtą plaukimo refleksą, kurį palaikant ir ugdant mažylis tiesiog „nepamirš“, kaip reikia plaukti. Deja, refleksai nėra ugdomi, taigi mažyliui augant tas plaukimo refleksas tikrai išnyks. Tiesa, kol šis refleksas stiprus, kūdikį galima mokyti kitų dalykų, vėliau praversiančių mokantis plaukti - pavyzdžiui, sąmoningai sulaikyti kvėpavimą. Taip pat bus naudinga skatinti jo susidomėjimą vandeniu.
Svarbu suprasti, kad kūdikiai neplaukia taip, kaip mes įsivaizduojame plaukimą. Savarankiškai pats kūdikis nei paners, nei plauks. Užtat jis gali plūduriuoti vandenyje, išsilaikyti ant vandens bei sulaikyti kvėpavimą po vandeniu. Yra gražių pavyzdžių, kai reguliariai baseiną lankantys kūdikiai 6 mėnesių be jokios atramos išlaiko save ant vandens ir plūduriuoja. Sąmoningai plaukti gali išmokti kiek paaugęs vaikas. 2-3 metų vaikai gali perplaukti visą baseiną, o panėrę surenka žiedus nuo baseino dugno!
Kada Pradėti?
Baseine galima lankytis jau nuo pirmųjų kūdikio gyvenimo savaičių, tačiau tik su sąlyga, kad yra atlikti „namų darbai“ ir mažylis paruoštas didesnei vandens erdvei - namuose maudomas vėsesniame 34-35 laipsnių vandenyje, saugiai prilaikant jam leidžiama paplūduriuoti vonioje. Svarbu suprasti, kad pirmieji kartai baseine truks 10-15 minučių, lėti ir atsargūs judesiai labiau primins pratinimąsi prie vandens. Siekiant neišgąsdinti mažylio, galima net nesušlapinti galvytės - taip daroma, jei kūdikis įsitempęs ir nėra tam pasiruošęs.
Taip pat skaitykite: Vandens saugumas vaikams Žužuose
Kiek Kartų Per Savaitę Lankytis Baseine?
Standartinis atsakymas į šį klausimą yra vieną kartą per savaitę, tačiau žiūrint giliau, viskas priklauso nuo baseino lankymo tikslo ir tėvų lūkesčių. Jeigu baseinas lankomas kineziterapijos ir gydymo tikslais (esant raidos vėlavimui ar konkrečioms diagnozėms), lankymas gali būti ir dažnesnis, priklausomai nuo sutrikimo ir gydytojo rekomendacijų. Tuo tarpu jei baseine siekiate rezultatų, norite, kad kūdikis kuo greičiau savarankiškai plūduriuotų, kad nardytų - lankykitės kuo dažniau, bent 2 kartus per savaitę, nes apsilankymų skaičius lems rezultatą.
Kas Geriausias Pagalbininkas Baseine?
Kartu su kūdikiu lankant baseiną stiprėja mamos arba tėčio ir vaiko ryšys. Juk plukdymas - tai laikas dviese, kai mokomasi geriau vienam kitą suprasti. Tarkim, dėliodami su vaiku kaladėles tėvai dar gali mintyse būti kitur, tačiau baseine jie turi visą savo laiką ir dėmesį sutelkti į mažą žmogutį. Per lytėjimą, akių kontaktą tėvai mažyliui perduoda begalę informacijos. Tačiau itin vertinga patirtis kūdikiui - ir plukdymas su kineziterapeutu. Tai pastaruoju metu ypač populiarėjanti praktika. Tuo metu mama arba tėtis gali įsitraukti į procesą jį stebėdami ir aktyviai dalyvaudami: kalbindami, skatindami vaikutį, palaikydami akių kontaktą, besidžiaugdami jo pasiekimais.
Ką Daryti, Jei Kūdikis Verkia Baseine?
Matome, kad tėveliai stresuoja, jeigu kūdikis verkia ir nenori būti vandenyje. Nereikia to bijoti - verksmas yra kūdikio kalba. Geriau pasistengti suprasti, kas jam netinka:
- Pirmiausia pasirūpinkime, kad būtų patenkinti kūdikio fiziniai poreikiai - pavalgęs, pamiegojęs, nekamuoja dygstantis dantukas.
- Į baseiną atvykime laiku ir susiruoškime ramiai, leiskime kūdikiui apsiprasti.
- Jeigu mažylis yra jautrus, pakalbėkite apie tai su kineziterapeutu - galima patalpoje prigesinti šviesas, pritildyti muziką, leiskite kūdikiui tiesiog priprasti prie vandens.
- Jei vis dėlto nepaisant visų pastangų kūdikis įsiverkė, savo centre mes siūlome netęsti plukdymo. Juk maudynės turi vykti su šypsena.
Pagalbinės Priemonės
Kalbant apie pagalbines priemones, tai yra ratukus, pripučiamus plaustukus, liemenes ir pan., specialistų nuomonės labai išsiskiria. Daug domėjomės šia tema, ieškojom atsakymų kitų šalių kūdikių baseinų praktikose, ir prieš dvejus metus priimtas sprendimas nenaudoti jokių pagalbinių priemonių mums puikiai pasiteisino. Pirmiausia šios priemonės, o ypač ant kaklo dedami ratukai, yra pavojingi sveikatai, didelė traumos tikimybė. Pripučiami plaustukai ar liemenės mažina tėvų budrumą, bet tikrai negarantuoja, kad kūdikis neniurktelės. Dėl šių priežasčių labai nerekomenduojame jų naudoti ir namuose. Kitas mums labai svarbus momentas - visos pagalbinės priemonės tik trukdo kūdikiams mokytis natūralaus plūduriavimo, taisyklingai pažinti vandenį ir savo kūnelį jame (vandenyje kūdikis turi būti horizontalioje padėtyje). Deja, dauguma pagalbinių priemonių kaip tik ir neleidžia pasiekti taip visų norimų kūdikių bei vaikų plaukimo rezultatų!
Dažniausi Mitai Apie Plaukimo Pamokas Vaikams
Kauno Gedimino sporto ir sveikatinimo gimnazija jau ne pirmus metus dalyvauja Lietuvos plaukimo federacijos vykdomoje sertifikuotoje mokymo plaukti programoje, kurios metu dalis kūno kultūros pamokų yra skiriama plaukimo pratyboms. Pradinių klasių mokytoja Daiva Švedienė ir programoje dalyvaujančios pradinukės mama Greta Ancevičienė pasidalino savo patirtimi apie dažniausias tėvų baimes ir jų pagrįstumą.
Taip pat skaitykite: Ateities Progimnazijos plaukimo tradicijos
1 Mitas: Paniška Vandens Baimė - Priežastis Nemokyti Plaukti
Kartais tėvai, matydami, kaip vaikas bijo vandens, nusprendžia jo „nekankinti” ir nemokyti plaukti. Visgi vandens baimė neapsaugo vaiko nuo nelaimingų atsitikimų - juk bet koks prisiartinimas prie vandens tampa pavojingu. Būtent dėl to, kad dalis vaikų bijo vandens, pirmosios pamokos baseine yra skiriamos pripratimui prie vandens aplinkos, paprasčiausiems apsipylimams. Tik tuomet, kai vaikai nebebijo vandens, jiems galima mokytis toliau. D. Švedienės teigimu, jos klasėje buvo vaikų, kurie iš tiesų bijo plaukti, tačiau net ir jie ilgainiui įveikė šią baimę. „Vieni greičiau, kiti lėčiau, tačiau visi vaikai šią baimę nugalėjo. Buvo tokių, kurie bijojo net niurktelti į vandenį, tačiau po kelių pamokų jau nėrė į vandenį ieškodami kamuoliukų”, - pasakojo pedagogė.
2 Mitas: Vaikas Pervertins Savo Jėgas
Kai kurie tėvai baiminasi, kad išmokę plaukti vaikai pervertins savo jėgas ar norės pasipuikuoti prieš bendraamžius, tad gali nuskęsti. Tačiau jie pamiršta, kad būtent plaukimo pamokose vaikai įgyja turbūt svarbiausią įgūdį - išmoksta plūduriuoti vandenyje. „Vaikai išmoksta, kad bet kuriuo metu gali sustoti ir plūduriuodami sulaukti pagalbos. Mokydamiesi su profesionalaus specialisto pagalba jie išmoksta apskaičiuoti savo jėgas, žino, kad vandenyje reikia elgtis ramiai, net ir kritinėse situacijose nesimaskatuoti. Saugumas prie vandens ir vandenyje yra prioritetas - tą treneriai nuolat pabrėžia mokiniams. Mano klasėje visi trečiokai moka saugiai elgtis prie vandens”, - pasakoja D. Švedienė.
3 Mitas: Vaiko Baseine Neprižiūrės
Lietuvos mokyklose klasės yra pakankamai didelės - dvidešimt ir daugiau vaikų. Nenuostabu, kad tėveliai jaudinasi, ar baseine jų vaikais bus pasirūpinta tinkamai. „Dėl mokinių saugumo jaudintis tikrai nebūtina. Vaikus prižiūri tiek plaukimo treneriai, tiek mokyklos mokytojas, tiek jiems talkinantis personalas. Nors galbūt ir sudėtinga suvaldyti didelę klasę baseine, tačiau specialistai, kasdien dirbantys su mokiniais, žino, kaip tai padaryti”, - teigia Greta Ancevičienė.
4 Mitas: Vaikas Neišmoks Plaukti
Kartais pasigirsta nuomonių, kad vaikai po plaukimo pamokų taip ir neišmoksta plaukti. Lietuvos plaukimo federacijos specialistų patirtis rodo, kad norint to išvengti, reikia sertifikuotos, nuoseklios ir profesionalų patvirtintos programos. Pradinių klasių mokytojos Daivos Švedienės mokomi trečiokai programoje dalyvavo nuo rugsėjo mėnesio, ir per 32 pamokas visi išmoko plaukti.
5 Mitas: Vaikas Susirgs
Šaltasis metų laikas atneša ir ligų sezoną bei verčia tėvus baimintis, kad vaikų sergamumas dėl treniruočių baseine tik padidės. „Šiek tiek jaudinausi dėl savo dukros - ji turi ilgus ir storus plaukus, kurie ilgai džiūsta. Tačiau nepastebėjau, kad dėl treniruočių ji pradėtų dažniau sirgti”, - pasakoja G. Ancevičienė. Mokytoja D. Švedienė atkreipia dėmesį, kad labai svarbu, jog vaikai turėtų šalikus ir kepures ir juos dėvėtų. „Visuomet sužiūriu, ar vaikai išsidžiovinę plaukus, ar tinkamai apsirengę. Jeigu tik tėvai gali, paprašau ir jų apsilankyti treniruotėje, padėti mergaitėms išsidžiovinti plaukus. Treniruotės baseine yra ne tik puiki fizinė veikla, bet ir grūdina vaikus. Svarbiausia, tinkamai joms pasirengti”, - sako mokytoja.
Taip pat skaitykite: Europos čempionatas: Giedriaus Titenio žygdarbiai
Lietuvos Plaukimo Federacijos Sertifikuota Programa
Doc. dr. Ilonos Zuozienės, Lietuvos plaukimo federacijos viceprezidentės, komentaras: „Mitų ir baimių apie plaukimo treniruotes tarp tėvelių pasitaiko, tačiau jos dažniausiai išnyksta, kai vaikai pradeda lankyti baseiną. Svarbiausia, kad plaukimo pamokos būtų naudingos ir pasiektų tikslą - vaikas išmoktų taisyklingai plaukti, o ne tiesiog praleistų laiką smagiai taškydamasis vandenyje. Todėl nuo 2010 m. vykdome sertifikuotą mokymo plaukti programą, kurios metu nuosekliai mokome plaukti pradinių klasių moksleivius 30-yje šalies baseinų. Šioje programoje moksleiviai dalyvauja visiškai nemokamai, juos moko profesionalūs treneriai pagal geriausia praktika paremta metodika. Pradėti mokytis plaukti geriausia nuo mažų dienų, nes būtent tada susiformuoja plaukimo įgūdžiai. Treniruotės metu plaukimo treneris supažindina vaikus su vandens savybėmis bei padeda nugalėti vandens baimę. Išmokstama pradinių plaukimo judesių, laikytis vandens paviršiuje ir bazinių plaukimo būdų."
Kaip Vyksta Plaukimo Treniruotės Mažiausiems?
Plaukimo treniruotės su mažiausiais baseino plaukikais pradedamos lengva žaidimo forma. Po atlikto apšilimo sausumoje „Varliukai“ kviečiami pažvejoti ir susidraugauti su vandeniu. Treniruotės metu treneris su vaikais lipa į vandenį, taip užtikrinant vaikų saugumą. Pasitikėjimą savimi suteikia ir ant vandens paviršiaus išsilaikyti padeda naudojamos pagalbinės priemonės - diržai, lentelės, „makaronai“. Treniruočių metu vaikai išmoksta pūsti burbulus vandenyje, išsitiesti ir slinkti vandens paviršiumi gulint ant pilvo ir nugaros, mokosi atlikti taisyklingus kojų judesius, derinant tai su kvėpavimu. Mokymosi procese naudojami įvairūs skęstantys žaislai. Mažyliai išmokę pūsti burbulus kviečiami pažaisti ir iš baseino dugno ištraukti nuskendusius žaislus. Žaisdami vaikai daug ko išmoksta greičiau ir įgūdžiai išlieka ilgiau.
Grupinėse plaukimo treniruotėse treneriai dirba su penkiais - šešiais vaikučiais. Mažos grupės leidžia vienodai paskirstyti dėmesį vaikams ir skirti daugiau laiko aiškinant naujas užduotis, taisant klaidas kiekvienam vaikui individualiai. Nustatyta, kad toks vaikų kiekis grupėje optimaliausias darbui, kuomet treneris gali išlaikyti tokio amžiaus vaikų dėmesį ir pasiekti norimų rezultatų. Pagrindiniai lavinami įgūdžiai šiose grupėse - kojų darbas vandenyje bei plaukimas nugara. Vaikai, pagalbinių priemonių pagalba (plaukimo lentelės, „makaronai“) mokomi taisyklingų kojų judesių. Įvaldžius juos pradedama mokytis plaukti nugara. Mokymo plaukti trukmė treniruotės metu yra 30-45 min. Treneris dirbdamas su vaikais vandenyje vertina situaciją ir gali šį laiką savo nuožiūra keisti. Baigiamasis pamokos akcentas - žaidimai vandenyje ir šuoliai į vandenį. Taip vaikai skatinami įveikti baimes, išmokti taisyklingai atlikti šuolius, saugiai elgtis vandenyje. Pasidalinti įspūdžiais, susišildyti ir atsigaivinti po treniruotės mažieji plaukikai gali užsukę į pirtį.
Kiek Laiko Užtrunka Išmokti Plaukti?
Dažnai tėvai klausia, per kiek laiko jų vaikas išmoks plaukti. Vieno, visiems tinkančio, atsakymo į šį klausimą nėra. Vaikų plaukimo rezultatai priklauso nuo treniruočių skaičiaus per savaitę, vaikų motyvacijos treniruotis, organizmo atsparumo ligoms, grūdinimosi ir bendros drausmės treniruotės metu.
Plaukimas Vyresniems Vaikams
6-8 Metų Vaikai
Jei jūsų vaikui nepatinka komandinės sporto šakos, bet norite, kad jis užsiimtų aktyvia veikla ir būtų sveikas, tai gali suteikti plaukimas. Plaukimo treniruotė prasideda nuo apšilimo sausumoje arba vandenyje. Pagrindinė dalis - mokymas plaukti trunka 30-45 min. Treneris dirbdamas su vaikais ir vertindamas situaciją, gali savo nuožiūra keisti treniruotės eigą. Grupėse yra 10-11 vaikų. 6-8 m amžiaus grupėse dominuoja du stiliai - laisvasis stilius (kraulis) ir plaukimas nugara. Treniruočių metu vaikai mokosi išpūsti orą vandenyje, išsitiesti ir atsispyrus nuo sienelės slinkti vandens paviršiumi gulint ant pilvo ir nugaros. Užsiėmimo pabaigoje plaukikai treniruojasi taisyklingai atlikti įvairius šuolius į vandenį: starto šuolį, nėrimą galva ir kt. Pasidalinti įspūdžiais, susišildyti ir atsigaivinti po treniruotės vaikai gali užsukę į pirtį. Vaikų plaukimo rezultatai priklauso nuo treniruočių skaičiaus per savaitę, vaikų motyvacijos treniruotis, organizmo atsparumo ligoms, grūdinimosi ir bendros drausmės treniruotės metu.
9-12 Metų Vaikai
Daugelis vyresnio amžiaus vaikų, dėl ribotos aktyvios fizinės veiklos, nuolatinio sėdėjimo prie kompiuterio susiduria su laikysenos ir sveikatos problemomis. Plaukimas - viena iš galimybių palaikyti sveiką gyvenimo būdą, ugdyti naujus gerus įpročius, formuoti augantį jaunuolio kūną. Plaukimo treniruotėse 9-12 metų vaikams treneris dirba su 10-11 vaikų grupe. Nustatyta, kad toks vaikų kiekis yra optimaliausias darbui, kuomet treneris kiekvienam gali skirti pakankamai laiko treniruotės metu, aiškinant užduotis, taisant plaukimo techniką. Plaukimo treniruotė prasideda nuo apšilimo sausumoje arba vandenyje. Pagrindinė dalis - mokymas plaukti trunka 30-45 min. Treneris dirbdamas su vaikais ir vertindamas situaciją, gali savo nuožiūra keisti treniruotės eigą. Plaukimo treniruočių metu vaikai mokosi išpūsti orą vandenyje, išsitiesti ir atsispyrus nuo sienelės slinkti vandens paviršiumi, gulint ant pilvo ir nugaros. Plaukikai mokomi plūdumo pratimų, slinkimo metu ant pilvo ir nugaros atlikti rankų judesius, derinant su kojų judesiais bei taisyklingu kvėpavimu. 9-12 metų vaikams skirtose plaukimo treniruotėse dominuoja pagrindiniai du stiliai - laisvasis stilius (kraulis) ir nugara, pradedamas mokyti trečiasis stilius - krūtine (brass). Užsiėmimų metu vaikai mokosi ne tik plaukimo, bet lavina ir savo socialinius įgūdžius. Bendrauja su treneriu ir grupės draugais, sprendžia kilusias problemas, mokosi dirbti komandoje, ugdo ištvermę, savarankiškumą, atsakomybės jausmą. Užsiėmimo pabaigoje vaikai treniruojasi taisyklingai atlikti įvairius šuolius į vandenį: starto šuolį, nėrimą galva ir kt. Vaikams aiškinama kaip saugiai elgtis vandenyje, kaip įvertinti situaciją, ko patartina nedaryti nepažįstamuose vandens telkiniuose, kur vanduo nėra skaidrus ir matomumas prastesnis. Pasidalinti įspūdžiais, susišildyti ir atsigaivinti po treniruotės vaikai gali užsukę į pirtį. Vaikų plaukimo rezultatai priklauso nuo treniruočių skaičiaus per savaitę, vaikų motyvacijos treniruotis, organizmo atsparumo ligoms, grūdinimosi ir bendros drausmės treniruotės metu.