Šiais technologiškai pažangiais laikais išmanieji telefonai tapo nepakeičiama mūsų gyvenimo dalimi. Jie ne tik palengvina bendravimą ir informacijos gavimą, bet ir atveria naujas galimybes sporto ir fizinio aktyvumo srityse. Sporto programėlės telefone - puikus būdas sekti savo pažangą, gauti motyvacijos ir pasiekti užsibrėžtus tikslus. Šiame straipsnyje apžvelgsime populiariausias sporto programėles, kurios gali tapti jūsų asmeniniu treneriu ir motyvuojančiu draugu.
Išmanusis telefonas - jūsų sporto pagalbininkas
„Kai žmonės kreipiasi ar teiraujasi dėl išmanaus telefono panaudojimo sportui, visada patariu pradėti nuo aiškių tikslų išskyrimo. Pavyzdžiui, jei žmogus tik pradeda sportuoti ar nori tiesiog daugiau judėti, užtenka vienų išmaniojo telefono funkcijų, o jei nori sportuoti rimčiau - čia talkina jau kitos funkcijos. Tačiau džiugu tai, kad šiandien telefonas gali tapti puikiu pagalbininku beveik visų poreikių ar lūkesčių turintiems sporto mėgėjams. Belieka tik išsikelti sau pavasario-vasaros tikslus ir pradėti“, - teigia „Bitės Profas“ Gintaras Gruodis.
Programėlės pradedantiesiems
Norintiems tiesiog sekti savo fizinį aktyvumą, dažnai užtenka to, kas siūloma pačiame telefone. Populiariausi telefonų gamintojai siūlo pasinaudoti jų pačių sukurtomis fizinio aktyvumo ir sporto programėlėmis. Pavyzdžiui, „Samsung“ telefonuose yra įdiegta „Samsung Health“, „Huawei“ telefonuose rasite įdiegtą „HuaweiHealth“ programėlę, o „Apple“ įrenginiuose - įdiegta „Health“ programėlė. Šios programėlės skaičiuoja jūsų žingsnius, lipimą laiptais ir vėliau galite pasitikrinti, kiek žingsnių nuėjote ar laiptų įveikėte. Tai - puiki pradžia norintiems pradėti aktyviau judėti, ypač jei žiemą nevengėte medaus ir kitų šaltojo sezono gėrybių.
Motyvacijos trūkumas?
Pavasaris, geras oras, bet apima katiniškas tingulys? O tada pradeda kirbėti mintis, kad gal šiandien praleisti suplanuotą apsilankymą į sporto salę? Laimei, net ir tokiems atvejams yra programėlė! Tai - „Sworkit Fitness“ („iOS“, „Android“). Ši programėlė subalansuota tiems, kas nuolat sako, kad reikia eiti į sporto salę, bet taip niekada ir neatranda tam laiko. Tad ši programėlė - tarsi asmeninis treneris jūsų telefone. Ji vaizdžiai rodo, kaip atlikti pratimus bei kaip juos reikia daryti taisyklingai ir, žinoma, tam nereikia niekur eiti iš namų. Užtenka tik nepatingėti jos išmėginti ir jau dėl to, kad nenuėjote į tikrą sporto salę, širdį skauda mažiau. Beje, puikiai pamotyvuoja ir programėlės „Endomondo“ ar „Strava“, kurios rodo, kiek ir kada sportuoja jūsų draugai bei skatina neatsilikti nuo jų.
Apsukų didinimas ir lenktyniavimas su draugais
Turbūt dažniausias klientų klausimas yra toks: „noriu vienos programėlės visai savo sportinei veiklai. Kurią siųstis?“ Laimei, atsakymas į šį klausimą yra ir net ne vienas: „Programėlė „Endomondo“ („iOS“, „Android“) jau yra tikra programėlių klasika, bet ji - labai universali, todėl tinka pradedantiems rimčiau sportuoti. Tuo metu visi jau ne vienus bėgimo batelius ar dviračio sėdynes pritrynę sporto entuziastai migruoja prie programėlės „Strava“ („iOS“, „Android“). Abi šios programėlės be vargo rodo vidutinį važiavimo dviračiu greitį, taip pat bėgimo greitį, laiką bei maršrutą, kuriuo žmogus judėjo. Bet svarbiausia tai, kad abi šios programėlės yra lyg socialinis tinklas sportuojantiems ar mėgstantiems aktyvų laisvalaikį. Todėl atsisiuntę jas galite tikėtis sutikti draugų ar pažįstamų bei stebėti, ką jie nuveikė. Taip pat - galite nusižiūrėti kitų sportuojančių maršrutus, surasti partnerį artimiausiai treniruotei, pasilyginti su kitais savo greitį, širdies ritmą, įveiktus atstumus ir t.t.“
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Geležinius Žmones ir Ko
Specializuotos programėlės konkrečiai sporto šakai
Norintiems aktyviai gerinti savo rezultatus vienoje konkrečioje sporto šakoje, geriausia yra pasidairyti atskirų programėlių. Mėgstantiems bėgioti ir tą darantiems nuolat - rekomenduojama nuo universalių sporto programėlių pereiti prie tų, kurios skirtos išskirtinai daug bėgiojantiems. Pavyzdžiui, „Runtastic Running App“ („iOS“, „Android“). Ši programėlė ne tik leis stebėti visus įprastus rodmenis nuo širdies dūžių ar prabėgto maršruto statistikos, bet galbūt net nustebins keliomis funkcijomis. Tarkime, „Runtastic“ turi integruotą trenerį, kuris jums bėgant sakys savo pastebėjimus arba funkciją, kuri nuolat stebi bei analizuoja jūsų bėgimus ir vėliau pateikia pokyčius ar pastabas. Tuo metu mėgstantiems plaukimą, idealiu sprendimu gali tapti plaukimo pažangai sekti pritaikyti išmanūs laikrodžiai, nes telefono su savimi į baseiną nepasiimsime, o štai laikrodis visada su mumis. Be to, išmanūs laikrodžiai fiksuoja ir būtent plaukimui svarbius parametrus, todėl pažįstami plaukikai vis dažniau išbando tokius laikrodžius.
Išmanusis laikrodis - geriausias sportuojančio draugas
Šiandien sparčiai auga išmaniųjų laikrodžių ar apyrankių pardavimai ir tai - ne atsitiktinumas: „Išmanūs laikrodžiai bei apyrankės labai populiarėja, o tam turi įtakos ne vien išmanus jų dizainas. Manau, kad vienas svarbiausių tokių laikrodžių akcentas - suderinamumas su telefonais. Tarkime, net jei aš turiu išmanųjį laikrodį „Huawei“, aš jį vis tiek galiu suderinti su „Apple“ telefonu, tereikia į jį atsisiųsti programėlę „HuaweiHealth“. Laikrodžiai ar apyrankės geros tuo, kad jos tiksliau ir 24 valandas per parą fiksuoja mūsų būsenas, todėl gali pateikti išsamesnius duomenis. Taip pat išmanūs laikrodžiai perima visą telefonų sukauptą informaciją ir ją papildo. Galiausiai, turint tokius laikrodžius nebereikia su savimi bėgant sportuoti būtinai turėti ir telefono - laikrodis jį puikiai atstoja.“
Alternatyvios programėlės
Muzika treniruotėms
„Spotify“ ir kitos muzikos platformos siūlo specialiai treniruotėms didžėjų sukurtus dainų rinkinius, kuriuos galima pasirinkti pagal tempą, taip pritaikant prie būtent tos treniruotės ritmo. Labai patogu - galima neprarasti tempo ir nereikia prasukinėti netinkančių jums dainų.
Motyvacija per žaidimą
„Zombies, Run!“ - tai programėlė, kuri paįvairins jūsų treniruotes ir pavers bėgiojimą įdomiu žaidimu. Tuomet bėgsite ne bet kur, ne bet kokią distanciją, o nuo labai konkrečių zombių. Puiki idėja sportuoti žaidžiant - ausinėse girdite įspėjimus, vis artėjantį zombių riaumojimą, o per įsivaizduojamą radiją gaunate įsakymus, ką dabar reikia padaryti. Programėlė visa tai susieja su realia jūsų buvimo vieta, tad į gatvę bėgti nelieps, o palakstyti privers.
Kitos populiarios programėlės
- Nike+ Running: Paprasta ir nemokama programėlė, turinti gražų ir lengvai suprantamą dizainą, užrašo bėgimo laiką ir distanciją.
- MapMyRun: Bėgimo programėlė tyrinėtojams, leidžianti sekti savo bėgimus didelės maršrutų duomenų bazės dėka.
- RunKeeper: Programėlė, turinti daug papildomų galimybių ir funkcijų, pavyzdžiui, treniruočių plano parinkimas pagal ankstesnių treniruočių analizę.
- Runtastic: Programėlė, panaši į RunKeeper, tačiau joje yra dar daugiau papildomų funkcijų.
- Strava: Programėlė, geriausiai tinkanti tiems, kam patinka rungtyniauti su kitais.
- Couch to 5K: Tai bėgimo programėlė skirta naujokams, kurie visą gyvenimą gulėjo ant sofos ir staiga nusprendė prabėgti penkis kilometrus.
Lietuvos rinkos apžvalga
„Similarweb“ duomenimis, Lietuvoje naudojamų sveikatos ir kūno rengybos programėlių dešimtukas yra toks: „Komoot“ (žygiai, dviračiai, bėgimas), „Strava“ (bėgimas, dviračiai, žygiai), „Health Tracker“, „Mi Fitness (Xiaomi Wear)“, „Step Counter“ (Hitchhike Tech; žingsniamatis), „Step Counter“ (Leap Fitness Group; žingsniamatis), „Health Tracker: BP Monitor“ (kraujospūdžio matuoklis), „Follow me“ (treniruotės, planai), „Flo“ (menstruacijų ir nėštumo sekimas), „Step Tracker“ (Leap Fitness Group; žingsniamatis).
Taip pat skaitykite: Klientų atsiliepimai apie Graičiūno sporto klubą
„Tele2“ inovacijų ekspertas Arnoldas Lukošius teigia, kad turintys išmaniuosius telefonus ir laikrodžius, pirmiausia naudojasi gamintojų programėlėmis, nes jos labiausiai pritaikytos prie paties įrenginio techninių parametrų: „Samsung Health“, „Apple Health“, „Huawei“, „Garmin“ ir kitos yra bazinio lygio programos, kurias žmonės naudoja, turėdami vieną ar kitą įrenginį.
Svarbu žinoti
- Jokia išmanaus telefono programėlė už jus nesportuos, nepajus nuovargio, jokiai programėlei netrūks oro, ji nejaus dieglių šone, jai neskaudės raumenų, jai nereikės sutelkti valios, kad prisiverstų dar ir dar kartą perstatyti koją.
- Svarbiausia naudojantis sveikatos programėlėmis patiems nepriiminėti sprendimų dėl savo sveikatos būklės, tarkime, nepradėti savavališkai vartoti vaistų. Programėlė yra gerai kaip papildomas informacijos šaltinis. Tačiau, jei dėl ko nors sunerimote, reikėtų kreiptis į gydytoją, apie tai pasikalbėti su juo, atlikti tam tikrus tyrimus.
- Norint įsidiegti vieną ar kitą programėlę, pirmiausia reikėtų atlikti analizę: „Žiūrėti, kiek žmonių pasaulyje ją yra įsidiegę, kokie yra žmonių atsiliepimai, koks yra jos reitingas. Ir, aišku, nesidiegti iš nežinia kur, yra oficialių gamintojų „Google Play“, „App Store“ parduotuvės.
Taip pat skaitykite: Tendencijos sporto prekių rinkoje
tags: #popoleriausios #sporto #programeles #telefone