Raumenų Atrofija Sportininkams: Priežastys, Diagnostika ir Gydymo Strategijos

Įvadas

Raumenų atrofija, arba raumenų masės mažėjimas, yra problema, aktuali ne tik senyvo amžiaus žmonėms ar sergantiems įvairiomis ligomis, bet ir sportininkams. Intensyvus fizinis krūvis, netinkama mityba ar traumos gali lemti raumenų atrofiją, kuri neigiamai veikia sportininko rezultatus ir bendrą savijautą. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime raumenų atrofijos priežastis sportininkams, diagnostikos metodus ir gydymo būdus, siekiant padėti sportininkams išvengti šios problemos ir išlaikyti optimalią fizinę formą.

Nepatikslintas Didelis Baltyminių Energetinių Medžiagų Trūkumas: Esminė Priežastis

Nepatikslintas didelis baltyminių energetinių medžiagų trūkumas tiesiogiai veikia žmogaus organizmo metabolizmą ir raumenų sistemą. Raumenų masės sumažėjimas ir silpnumas yra pastebimi dėl nepakankamo baltymų vartojimo, o kepenys, atsakingos už baltymų sintezę, gali pradėti veikti neefektyviai. Ši liga dažniausiai paveikia raumenis, kepenis ir žarnyną.

Kas Tai?

Nepatikslintas didelis baltyminių energetinių medžiagų trūkumas yra būklė, kuri atsiranda, kai organizmui trūksta pakankamai baltymų ir energijos, būtinų normaliam funkcionavimui. Ši liga gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip raumenų atrofija, imuninės sistemos silpnėjimas ir augimo sutrikimai vaikams. Be to, ji gali paveikti psichinę sveikatą, sukelti nuovargį ir depresiją.

Priežastys

Pagrindinės šios ligos priežastys apima:

• Nepakankamą mitybą.
• Nesubalansuotą dietą.
• Virškinimo sutrikimus, kurie trukdo baltymų įsisavinimui.
• Padidėjusį baltymų poreikį organizme, pavyzdžiui, sportininkams ar sergantiems ligomis.
• Socialinius ir ekonominius veiksnius, kurie gali lemti maisto trūkumą, ypač besivystančiose šalyse.

Kitos Raumenų Atrofijos Priežastys Sportininkams

Be baltymų ir energijos trūkumo, raumenų atrofiją sportininkams gali sukelti ir kiti veiksniai:

Taip pat skaitykite: Treniruoklių pasirinkimo gidas

Traumos ir Imobilizacija

Sportinės traumos yra dažnas reiškinys, ypač tarp sportininkų. Raumenų patempimai ir plyšimai gali sukelti stiprų skausmą ir apriboti judėjimą. Imobilizacija, reikalinga po traumos, taip pat gali sukelti raumenų atrofiją dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo.

Pervargimas ir Persitreniravimas

Pervargimo traumos (patiriamos persitreniravus arba pervargus, kai fizinis krūvis neatitinka sportininko fizinio parengtumo, pažeidžiami metodiniai reikalavimai parenkant fizinius pratimus ir juos vykdant. ).

Neurologinės Būklės

Kai kurios neurologinės būklės gali paveikti raumenų inervaciją ir sukelti atrofiją.

Hormoniniai Sutrikimai

Hormoniniai sutrikimai, tokie kaip sumažėjęs testosterono lygis, gali lemti raumenų masės mažėjimą.

Amžius

Su amžiumi natūraliai mažėja raumenų masė, todėl vyresni sportininkai yra labiau linkę į raumenų atrofiją.

Taip pat skaitykite: Sportas: Raumenų Grupės

Raumenų Traumų ir Skausmų Atsiradimo Priežastys

Raumenų traumų ir skausmų atsiradimą gali lemti įvairūs veiksniai, įskaitant:

• Raumenų pertempimą.
• Ilgalaikę sutrumpėjusių raumenų būklę.
• Raumenų ilgalaikę padėtį sutrumpėjusioje būsenoje.
• Raumenų perkrovas.
• Virusinius susirgimus (gripas, ūminė kvėpavimo virusinė infekcija).
• Stresą.

Raumenyno Pokyčiai ir Jų Pasekmės

Sutrumpėjęs ar pailgėjęs raumenynas gali sukelti įvairių neigiamų pasekmių:

Sutrumpėjęs Raumenynas

• Kaupiasi medžiagų apykaitos produktai.
• Tynimas (pabrinkimas) su išliekančia patologine apimtimi.
• Padidėjęs tynimas (pabrinkimas), nepatenka maistinės medžiagos.
• Aplinkinių sąnarių funkcijos pokyčiai.
• Atsiranda skausmo sindromas.
• Išsekimas.

Raumenyno Pailgėjimas

• Mikrocirkuliacijos pokyčiai.
• Tynimas (pabrinkimas).
• Šalia esančių struktūrų nutolimas viena nuo kitos, dar didesnis raumenų silpnumas.
• Raumenų tonuso praradimas.
• Jėgos praradimas.
• Šalia esančiuose sąnariuose pokyčiai - ribotas mobilumas.
• Atrofija, raumenų skaidulų kiekio pokyčiai.
• Fibrozė.

Raumenų Pažeidimų Tipai

Stockle ir kt. (1995) skiria tris sportinių pažeidimų tipus pagal jų mechanizmus:

1. Persitreniravimo sindromas: Traumuojamas raumuo ir įvyksta sisteminis raumens uždegimas. Ekscentrinis bei koncentrinis raumens susitraukimo metu gali įvykti raumens audinio pažeidimas arba mikrotrauma, kuri pamažu sukelia sisteminį atsakymą: imuninę reakciją ir uždegimą. Tai susiję su krūvio sukeltomis pakartotinėmis raumens sistemos traumomis, su nepakankamu poilsio periodu tarp pratybų.
2. Tiesioginis fizinis kontaktas: Priskiriamas minkštasis audinys, sausgyslių susilpnėjimas, kada vienintelė labai stipri kontrakcija gali pažeisti anatomines struktūras, pvz., Achilo sausgyslės plyšimas.
3. Uždarieji sužalojimai: Dauguma minkštųjų audinių traumų yra klasifikuojami kaip uždarieji sužalojimai. Išskyrus sumušimus, dažniausiai uždarųjų sužalojimo atvejais vietoje galima suteikti nedaug specializuotos pagalbos (Wardrope et al., 2008). Tai yra vidinė trauma netgi tuo atveju, kai ji atsiranda giliai odoje ir matoma iš išorės. Dažniausios uždarųjų sužalojimų priežastys yra bukas svetimkūnis arba nestiprus kritimas. Dažniausiai iš uždarųjų traumų pasitaiko sumušimas arba kontuzija.

Diagnostika

Nepatikslintas didelis baltyminių energetinių medžiagų trūkumas diagnozuojamas remiantis paciento istorija, fiziniu tyrimu ir laboratoriniais tyrimais. Gydytojai gali atlikti kraujo tyrimus, kad įvertintų baltymų ir energijos lygį organizme, taip pat gali būti atliekami šlapimo ir išmatų tyrimai, siekiant nustatyti virškinimo sutrikimus.

Kiti Diagnostikos Metodai

• Fizinis tyrimas: Gydytojas įvertina raumenų masę, jėgą ir funkciją.
• Raumenų biopsija: Atliekama, siekiant nustatyti raumenų audinio pakitimus.
• Elektromiografija (EMG): Matuoja raumenų elektrinį aktyvumą ir padeda nustatyti nervų pažeidimus.
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT): Leidžia vizualizuoti raumenų audinius ir nustatyti struktūrinius pakitimus.
• Segmentinis kūno kompozicijos analizatorius: Matuoja juosmens ir kiekvieno segmento kompoziciją 8 elektrodų sistema. Galima matuoti: svorį, kūno riebalų kiekį procentais, 5-99 m. asmenų riebalų kiekio indeksą, kūno skysčių kiekį procentais, raumenų masę, kūno sudėjimo tipą, mineralinę kaulų masę, bazinę medžiagų apykaitą (kcal, kj), metabolinį amžių, kūno masės indeksą (KMI), visceralinius riebalus, parodo visceralinių riebalų indeksą.
• Šviesos-optinio diagnozavimo metodas: Sistema atlieka kompiuterinę nugaros 3D rekonstrukciją nenaudojant atspindinčių žymeklių, nes itin jautrios ir tikslios sistemos dėka anatominiai orientyrai randami automatiškai. Remiantis šiais orientyrais ir įrodymais pagrįstomis statistinėmis koreliacijomis, galima nustatyti slankstelių orientaciją ir sudaryti viso stuburo bei dubens padėties 3D rekonstrukciją.
• Daugiafunkcė raumenų jėgos matavimo sistema: Galima atlikti 28 skirtingus raumenų jėgos testavimus.
• „BIODEX Balance“ platforma: Naudojama sportininkų ir kitų asmenų pusiausvyrai testuoti ir lavinti. Ši sistema padeda įvertinti skirtingų kūno pusių simetriją, siekiant įvertinti traumų ir kritimų riziką, pagerinti kūno pusiausvyrą ir giliųjų raumenų aktyvaciją, padidinti vikrumą.
• Biodex sistema: Patikimai ir saugiai nustato atskirų grupių raumenų jėgą, jėgos ištvermę bei pusiausvyrą.
• Raumenų funkcines susitraukimo savybes nustatanti sistema: Pagal raumenų funkcines susitraukimo savybes patikimai ir saugiai galima nustatyti raumenų skaidulų tipą, savybes, tonusą, nuovargio dydį, spastiškumą, simetriją ar asimetriją, smulkius raumens pažeidimus, atrofiją.
• Sistema sportininkams testuoti: Sistema yra mobili - galima naudoti uždarose ir atvirose erdvėse. Duomenys gaunami ir apdorojami realiu laiku.
• Jėgos plokščių sistema: Registruoja kojų raumenų dinaminę jėgą, spaudimo centro padėtį, svorio pasiskirstymą, jėgos 3D dedamąsias, sukimo momentą, smūgines jėgas einant, bėgant, atliekant šuolius, mechaninę apkrovą atliekant pratimus su svoriu; vertina pusiausvyrą stovint ir atliekant judesius (įvairius šuolius, nušokimą, pratimus su štanga ir kt.).
• Bėgimo greičio matavimo sistema: Maksimalus bėgimo greitis, pasirinkto nuotolio bėgimo laikas. Sistema patogi transportuoti.
• „Witty SEM“ įranga: Galima nustatyti 1) paprastą vikrumą, (sugebėjimas greitai pakeisti judėjimo kryptį ar kūno judėjimo greitį) ir 2) reaktyvų vikrumą (greitas viso kūno judėjimas keičiantis greičiui ar krypčiai reaguojant į nežinomą dirgiklį).
• Kraujo tyrimai: Išmatuojamas bendras kraujo ir bendras hemoglobino kiekis.
• Žemo slėgio sąlygų imitavimo sistema: Galima nustatyti sąlygas, imituojančias žemos slėgio poveikį iki 6 km aukščio.
• Dujų analizavimo sistema: Leidžianti išmatuoti pačius mažiausius kvėpavimo dujų pokyčius tiek ramybės, tiek ir maksimalaus fizinio darbo metu.
• Galingumo ir atsparumo nuovargiui testas: Šiuo testu išmatuojamas kojų raumenų galingumas ir atsparumas nuovargiui.
• Raumenų elektrinio aktyvumo (EMG) ir kūno segmentų (sąnarių) kampinio judėjimo registravimo sistema: Sistema registruoja raumenų elektrinį aktyvumą (EMG) ir kūno segmentų (sąnarių) kampinį judėjimą atliekant įvairius judesius natūraliomis sąlygomis (ne tik laboratorijoje).
• Judesių biomechaninė analizės sistema: Leidžia atlikti judesių biomechaninę analizę nenaudojant jokių ant kūno klijuojamų žymeklių ar jutiklių.
• Miego kokybės matavimo sistema: Apyrankės tipo prietaisas patikimai nustato miego ir judėjimo kiekio bei intensyvumo kaitos dienos metu rodiklius. Šiuo metu tai yra pats tiksliausias prietaisas, į kurį įdiegta programinė įranga, leidžianti tiksliai išmatuoti miego fazių trukmę.
• GPS technologija: GPS technologija paremtas komandinių šakų sportininkų testavimas yra taikomas sportininkų patiriamam fiziniam krūviui, krūvio intensyvumui bei atskiriems judėjimo rodikliams matuoti, atliekamų judesių pagreičio pokyčius registruojant frontaliojoje, sagitaliojoje ir transversaliojoje plokštumose.

Gydymas

Gydymas priklauso nuo ligos sunkumo ir gali apimti tiek medicininius, tiek nemedicininius sprendimus.

Taip pat skaitykite: Efektyvus atsistatymas

Mitybos Korekcija

Pirmiausia būtina pakeisti mitybą, įtraukiant daugiau baltymingų produktų, tokių kaip mėsa, žuvys, pieno produktai ir ankštiniai. Taip pat gali būti rekomenduojami maisto papildai, turintys baltymų.

Fizinis Aktyvumas

Fizinis aktyvumas, ypač raumenų stiprinimo pratimai, gali padėti atkurti raumenų masę.

Medicininis Gydymas

Rimtesniais atvejais gali prireikti medicininio gydymo, įskaitant vaistus, kurie padeda pagerinti virškinimą ar kovoti su infekcijomis.

Sporto Kineziterapija: Traumų Prevencija ir Reabilitacija

Sporto kineziterapija yra svarbi sportinių traumų prevencijos ir reabilitacijos dalis.

• Terapiniai pratimai raumenims: Padeda pagerinti judesio amplitudę, padidinti raumens jėgą ir pagreitinti gijimo procesą.
• Raumenų elektrostimuliacija: Atpalaiduoja raumenis, pagerina kraujo cirkuliaciją, apsaugo nuo raumenų atrofijos ir panaikina raumenų skausmą.
• Sportinis masažas: Pagerina kraujo pritekėjimą į pažeistas vietas, pagreitina traumos gijimą, sumažina randinį audinį ir gerina raumenų elastingumą.
• Kinezioteipavimas: Sumažina skausmą, pašalina skystį susikaupusį pažeistoje vietoje, stabilizuoja traumą ir sustiprina audinius.

Farmakologinis Gydymas

• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU): Mažina skausmą ir uždegimą.
• Skausmą malšinantys vaistai: Padeda sumažinti skausmą.
• Kortikosteroidų injekcijos: Gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą.

Alternatyvūs Gydymo Būdai

Akupunktūra, masažas ir kiti alternatyvūs gydymo būdai gali padėti sumažinti skausmą.

Sąnarių Skausmo Prevencija

Norint išvengti sąnarių skausmo, svarbu laikytis tam tikrų prevencijos priemonių:

• Apšilimas: Prieš treniruotę būtina gerai apšilti, atlikti kūno tempimo pratimus.
• Taisyklinga technika: Sportuojant svarbu laikytis taisyklingos technikos, kad neperkrauti sąnarių.
• Tinkama avalynė: Renkantis sportinę avalynę, atkreipti dėmesį į jos tinkamumą sporto šakai ir pėdos tipui.
• Krūvio reguliavimas: Vengti persitreniravimo ir palaipsniui didinti krūvį.
• Tempimo pratimai: Atlikti tempimo pratimus prieš ir po treniruotės.
• Mityba: Valgyti sveiką maistą, užtikrinti pakankamą vitaminų ir mineralų kiekį.
• Svorio kontrolė: Palaikyti normalų kūno svorį, kad sumažinti sąnarių apkrovą.
• Papildai: Vartoti papildus sąnariams, tokius kaip gliukozaminas, chondroitinas ir kolagenas.
• Ergonomika: Darbe ir kasdienėje veikloje laikytis ergonomikos principų, kad sumažinti sąnarių apkrovą.
• Mankšta: Reguliari mankšta pagerina sąnarius supančių raumenų ir raiščių tonusą bei judesių koordinaciją.

Mitybos Svarba

Sveikiems raumenims reikia vitaminų ir mineralų. Vitaminas D stiprina raumenis. Vitaminas B1 skirtas impulsų perdavimui raumenų veiklos metu ir energijos gamybai panaudojant cukrų bei kitus angliavandenius. Vitaminas B2 užtikrina pakankamą energijos ir deguonies kiekį, kuris, beje, taip pat skatina riebalų deginimą. Raumenų silpnumas gali atsirasti dėl nepakankamo jų aprūpinimo. Vitaminai C ir E apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų (agresyvių, ląsteles pažeidžiančių metabolitų), nors jų poveikis raumenų jėgai ir ištvermei nėra neginčijamas. Magnis dalyvauja daugelyje organizmo medžiagų apykaitos procesų, tačiau ypatingas vaidmuo tenka raumenims: magnis kontroliuoja raumenų susitraukimą, didina raumenų ląstelių atsparumą ir regeneraciją. Kartu jis mažina jautrumą mėšlungiui.

Magnis palaiko normalią raumenų funkciją. Todėl magnis ypač svarbus streso metu. Kai organizme trūksta magnio, raumenys nebegali tinkamai atsipalaiduoti. Dėl to atsiranda tipiška įtampa. Raumenims taip pat padeda B grupės vitaminai. Jie natūraliai palaiko jūsų nervų sistemą, kuri taip pat turi įtakos raumenų įtampai. Taip yra todėl, kad raumenų susitraukimą kontroliuoja nervų sistema. Raumenys ir nervai tiesiogiai sąveikauja, todėl nervinė įtampa dažnai jaučiama raumenyse.

Išvados

Raumenų atrofija yra rimta problema, galinti paveikti sportininkų rezultatus ir bendrą savijautą. Laiku diagnozuojant ir taikant tinkamą gydymą, galima sustabdyti raumenų atrofiją ir atkurti prarastą raumenų masę. Svarbu laikytis tinkamos mitybos, reguliariai mankštintis ir vengti persitreniravimo. Sportininkams, patyrusiems traumą, būtina tinkama reabilitacija ir kineziterapija.

Kada Kreiptis Į Gydytoją?

Svarbu kreiptis į gydytoją, jei:

• Skausmas yra stiprus ir nepraeina po kelių dienų.
• Sąnarys yra patinęs, paraudęs ir karštas.
• Negalite pajudinti sąnario.
• Skausmas trukdo kasdienei veiklai.

tags: #raumenu #atrofija #sportas