Mėgautis gyvenimu galima tik tada, kai nejaučiame skausmo. Skausmas yra nemalonus pojūtis, kuris gali paveikti mūsų kasdienę veiklą, pomėgius ir net priversti sunerimti. Vienas iš tokių skausmo šaltinių gali būti susijęs su kepenimis, nors pats kepenų audinys neturi skausmo receptorių. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl sporto metu gali atsirasti skausmas, susijęs su kepenimis, kokios yra jo priežastys, kaip jį galima išvengti ir gydyti.
Kepenų anatomija ir funkcija
Visuomenėje vyrauja mitas, jog kepenis skauda. Tačiau, visų pirma, kepenų audinyje nėra skausmo receptorių - jie išsidėstę tik kepenis supančioje kapsulėje. Dėl šios savo ypatybės organas paprastai vadinamas „tyliuoju“ ar „budinčiu“. Kepenys yra vienas didžiausių ir svarbiausių organų žmogaus organizme. Jos atlieka daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų, įskaitant:
- Detoksikacija: Kepenys skaido kenksmingas medžiagas, patenkančias į organizmą su maistu, vaistais, alkoholiu ir iš aplinkos.
- Virškinimas: Kepenys gamina tulžį, kuri padeda virškinti riebalus.
- Kraujo valymas: Kepenys filtruoja kraują, šalindamos iš jo toksinus ir atliekas.
- Medžiagų apykaita: Kepenys reguliuoja medžiagų apykaitą, kontroliuoja cholesterolio kiekį ir atlieka daugybę kitų svarbių funkcijų. Pastarųjų suskaičiuojama net per 500.
- Regeneracija: Kepenys ypatingos tuo, kad gali regeneruoti. Tai reiškia, kad, nors joms daro įtaką kenksmingi gyvenimo būdo įpročiai, vaistų vartojimas ar lėtinės, kepenis pažeidžiančios, ligos, visgi organo ląstelės geba atsinaujinti ir išlaikyti „organizmo filtro“ bei kitas funkcijas.
Skausmo priežastys sporto metu
Nors pačios kepenys neskauda, skausmas po dešiniuoju šonkaulių lanku gali kilti tempiantis kepenų kapsulei. Kapsulė tempiama didėjant kepenims - jose išsivysčius dideliems navikams ar cistoms. Kita galima skausmo priežastis - tulžies pūslės akmenligė arba sutrikęs nutekėjimas iš tulžies latakėlių. Tačiau daugelio lėtinių kepenų ligų ar pažeidimo toksinėmis medžiagomis atveju skausmas nėra juntamas, o kepenų liga progresuoja.
Sporto metu skausmas, susijęs su kepenimis, gali atsirasti dėl kelių priežasčių:
- Padidėjęs kraujo srautas: Intensyvios fizinės veiklos metu padidėja kraujo srautas į kepenis, todėl jos gali šiek tiek padidėti ir spausti aplinkinius audinius, sukeldamos diskomfortą.
- Dehidratacija: Dehidratacija gali sumažinti kraujo tūrį ir kraujo srautą į kepenis, todėl jos gali veikti neefektyviai ir sukelti skausmą.
- Netinkama mityba: Prieš treniruotę suvalgytas riebus ar sunkiai virškinamas maistas gali apkrauti kepenis ir sukelti diskomfortą.
- Kepenų ligos: Jei asmuo serga kepenų liga, pavyzdžiui, hepatitu ar kepenų suriebėjimu, fizinis krūvis gali pabloginti simptomus ir sukelti skausmą.
Simptomai
Skausmas, susijęs su kepenimis sporto metu, gali pasireikšti įvairiais simptomais:
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Geležinius Žmones ir Ko
- Bukus arba aštrus skausmas po dešiniuoju šonkaulių lanku.
- Diskomfortas ar pilnumo jausmas viršutinėje pilvo dalyje.
- Pykinimas ar vėmimas.
- Nuovargis ar silpnumas.
- Pageltusi oda ar akių baltymai (gelta).
Prevencija
Norint išvengti skausmo, susijusio su kepenimis sporto metu, rekomenduojama:
- Vartoti pakankamai skysčių: Prieš, per ir po treniruotės gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
- Tinkamai maitintis: Prieš treniruotę rinkitės lengvai virškinamą maistą, venkite riebalų ir sunkiai virškinamų produktų.
- Apšilti prieš treniruotę: Prieš pradėdami intensyvią fizinę veiklą, atlikite apšilimo pratimus, kad paruoštumėte organizmą krūviui.
- Vengti alkoholio ir toksinų: Ribokite alkoholio vartojimą ir venkite toksinų, kurie gali pažeisti kepenis.
- Reguliariai tikrintis sveikatą: Jei turite kepenų ligų rizikos faktorių, reguliariai lankykitės pas gydytoją ir atlikite kepenų funkcijos tyrimus.
Gydymas
Jei sporto metu jaučiate skausmą, susijusį su kepenimis, rekomenduojama:
- Nutraukti fizinę veiklą: Nustokite sportuoti ir leiskite organizmui pailsėti.
- Atsigerti vandens: Gerkite daug vandens, kad atkurtumėte skysčių balansą.
- Atsigulti ant dešiniojo šono: Ši pozicija gali padėti sumažinti spaudimą kepenims.
- Vartoti vaistus nuo skausmo: Jei skausmas stiprus, galite vartoti nereceptinius vaistus nuo skausmo, pavyzdžiui, paracetamolį ar ibuprofeną.
- Kreiptis į gydytoją: Jei skausmas nepraeina arba yra labai stiprus, kreipkitės į gydytoją, kad jis nustatytų priežastį ir paskirtų tinkamą gydymą.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į gydytoją, jei:
- Skausmas yra stiprus ir nepraeina.
- Jaučiate kitus simptomus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, nuovargis ar gelta.
- Turite kepenų ligų rizikos faktorių.
Ką kenkia kepenims?
Kepenims ypač kenkia alkoholis, riebus, apskrudęs maistas, medikamentai, kai kurios maisto produktų sudedamosios dalys bei užteršta aplinka. Kepenis pažeisti gali ir kepenų virusai, autoimuninės ir kitos lėtinės kepenų ligos. Nuolat žalojamų kepenų ląstelės gali visiškai sunykti - jų vietoje pradeda vystytis jungiamasis audinys (ši liga vadinama kepenų ciroze), o tai gali baigtis mirtimi.
Taip pat skaitykite: Klientų atsiliepimai apie Graičiūno sporto klubą
Taip pat skaitykite: Tendencijos sporto prekių rinkoje
tags: #skaudancios #kepenys #sporto #metu