Kiekvienas teniso žaidėjas, nuo pradedančiojo iki profesionalo, gali pasirinkti teniso raketę pagal sau būdingus bruožus ir poreikius. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip išsirinkti tinkamą raketę, atsižvelgiant į įvairius parametrus, tokius kaip svoris, galvos dydis, rankenos storis ir stygų įtempimas. Taip pat aptarsime, kaip tinkamai pasirūpinti raketės rankena, kad žaidimas būtų patogus ir saugus.
Teniso Raketės Istorija ir Raida
Pirmoji teniso raketė, pagaminta iš medžio ir aptraukta pergamentu, pasirodė XV amžiuje. Per kelis šimtus metų teniso inventorius pasikeitė neatpažįstamai. Dabar teniso prekių parduotuvėse akys raibsta nuo įvairovės, leidžiančios kiekvienam žaidėjui rasti sau tinkamiausią įrankį.
Raketės Pasirinkimo Kriterijai
Jei tenisas jums ne naujiena, raketę reikia išbandyti ir pajusti, ar ji jums tinka. Renkantis raketę, svarbu atsižvelgti į šiuos pagrindinius kriterijus:
Svoris
Vienas pagrindinių kriterijų renkantis raketę yra svoris. Pradedantiesiems dažniausiai patariama rinktis lengvesnę raketę. Profesionalai žaidžia su sunkesnėmis. Daugiau nei 312 g sverianti raketė skirta profesionaliems tenisininkams. Patyrę žaidėjai renkasi raketę, sveriančią nuo 298 iki 309 gramų. Tačiau konkrečios taisyklės nėra, kiekvienas pasirenka individualiai. Moteris, turinti labai ploną riešą, negali pasiimti raketės storu kotų ir sveriančios 300 gramų. Tai, kad su tokia žaidžia Viktorija Azarenka, viena pasaulio lyderių, nieko nereiškia. Moteriai plonu riešu toks daiktas yra per sunkus ir gali tik trukdyti.
Raketės Galvos Dydis
Profesionalių tenisininkų raketės galva - gerokai mažesnė nei mėgėjų. Aukšto lygio teniso žaidėjai renkasi tokią raketę, kurios galva siekia nuo 95 iki 100 kv. colių. Mažiausios pasaulyje galvos (90 kv. colių) skirtos tikriems profesionalams. Raketės, kurių galvos didesnės nei 90 kv. colių, skirtos mėgėjams. Didesnės galvos - platesnis centrinis taškas. Su tokia rakete lengviau pataikyti į kamuoliuką ir permušti per tinklą. Bet tokia raketė kitokia nei profesionalų. Tuo ir skiriasi mėgėjai nuo patyrusių žaidėjų. Aukšto lygio tenisininkai geriau jaučia kamuoliuką. Raketės galvos dydis priklauso ir nuo amžiaus. Kuo žmogus vyresnis, tuo jo raketės galva turi būti didesnė. Kai galva didesnė, kamuoliukas lekia geriau, bet jį sunku kontroliuoti. Kamuoliuko kontrolė - labai svarbus dalykas.
Taip pat skaitykite: Kaip treniruotis namuose?
Rėmo Plotis
Profesionalams skirtos raketės yra plonesnio rėmo. Plonesnį rėmą turinti raketė yra sunkesnė, todėl ja žaidžiant pagerėja kamuoliuko kontrolė, bet sumažėja jėga ir smūgio stiprumas. Platesnio rėmo raketes naudoja pradedantieji. Platus rėmas padeda stipriau atmušti kamuoliuką, o stygoms suteikia „batuto“ efektą, tačiau mažina kamuolio kontrolės galimybę.
Stygų Įtempimas
Daug dalykų priklauso ir nuo stygų. Geros raketės būna net be stygų, nes kiekvienas geras žaidėjas turi savo skaičių, pagal kurį įtempiamos stygos, skaičiuojant kilogramais. Dažniausiai pirkdami raketę gausite ją jau su įvertomis stygomis. Jos paprastai įtemptos vidutiniškai, tačiau visada galite įtempimą pakoreguoti atsižvelgdami į tai, kokio rezultato norite. Stipriai stygas įtempia profesionalai. Taip įtemptos stygos leidžia labiau kontroliuoti smūgį, todėl tinka, jei norite tobulinti smūgio tikslumą.
Rankenos Storis
Renkantis raketę pagal rankenos storį nereikia atsižvelgti į žaidėjo meistriškumo lygį. Svarbiausias parametras, leidžiantis pasirinkti tinkamą raketės rankenos storį, - plaštakos dydis. Pastorinti visada galima užklijuojant koto apviją, o paploninti - neišeina. Todėl, kai žmonės savarankiškai perka raketę, pasitaiko visokių nesusipratimų. Dažnai tenka grįžti į parduotuvę ir išsirinkti tinkamesnę raketę.
Raketės rankenos skirstomos pagal penkis dydžius:
- 1 ir 2 - ploniausios, skirtos vaikams;
- 2 ir 3 - moterims;
- 4 ir 5 - vyrams.
Tinkamas rankenos kotas matuojamas atsižvelgiant į plaštakos dydį. Kotas tinkamas, kai jį suėmus tarp piršto ir nykščio pagrindo telpa kitos rankos rodomasis pirštas. Jei dvejojate dėl koto storio, rekomenduojama rinktis plonesnį.
Taip pat skaitykite: Vaikų čiuožykla: žingsnis po žingsnio instrukcijos
Raketės Vaikams
Išrinkti raketę vaikui nėra paprasta. Reikia atsižvelgti ne tik į jo amžių, bet ir į fizinius duomenis. Nereikia pamiršti, kad vaikai išauga ne tik drabužius. Visai mažiems vaikams nuo ketverių metų skirtos mažosios raketės. Šiek tiek didesniems parduotuvėje parenka pagal ūgį, svorį, fizinę struktūrą. Žinoma, tų rakečių kotas gerokai mažesnis, o galva didesnė. Keisti raketes vaikams reikia maždaug kas dvejus metus. Galima pagudrauti ir nupirkti šiek tiek didesnę, tačiau tai daryti reikia labai atsargiai. Jos auklėtiniai penkerių metų gavę pirmąją raketę septynerių ją jau keičia didesne. Bandydami tėveliams sutaupyti pinigų, pirmą mėnesį duodame vaikams lengvesnę raketę. Vien dėl to, kad jos nereikėtų po trijų mėnesių keisti. Didžiausia klaida - kai tėveliai nueina į parduotuvę ir nuperka raketę arba pasiima tą, kurią kažkas padovanojo, neturėdami jokio supratimo. Galbūt reikia palaukti metus ar trejus, nes dešimtmečiui suaugusiojo raketė tikrai netiks.
Kur Įsigyti Raketę?
Nepirkite teniso inventoriaus maisto prekių parduotuvėje, visų pirma ten niekas nepatars. Ekspertai nerekomenduoja pirkti pigių rakečių. Savo klientams duodamas pasibandyti raketes nesakau kainos. Jie išsirenka sau tinkamiausią. Vieni išleidžia daugiau, kiti mažiau, nei planavo, tačiau nusiperka kokybišką daiktą. Yra rakečių ir už 50 ar 100 litų, bet jų kokybė yra gerokai prastesnė. Žmonės tokias raketes nusiperka sakydami, kad žaidžia dėl savęs. Tačiau vėliau tai turi įvairių padarinių, atsiranda problemų su rankomis. Kokybišką vaikišką raketę galima įsigyti pigiau.
Padėvėtos Raketės
Norintys žaisti tenisą, tačiau negalintys sau leisti įsigyti naują raketę žmonės ieško padėvėtų. Padėvėta raketė - nieko bloga. Labai daug žmonių perka padėvėtas raketes. Čia kaip padėvėtas automobilis, juk ne visi perka iš salono. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kiek ji dėvėta. Jei ją trankė ir daužė - galima ir kokybe suabejoti. Gali atsirasti į ranką pereinanti vibracija. Visus kriterijus, pagal kuriuos renkamės naują raketę, galima pritaikyti ir senai.
Viršutinės Raketės Apvijos (Overgrip)
Žaidžiant tenisą itin svarbu, kad ranka tvirtai laikytų raketės rankeną ir neslystų. Tam teniso žaidėjai naudoja viršutines teniso raketės apvijas, kurios vadinamos (eng. Overgrip). Nors raketės gamykliškai jau yra apvyniotos su rakečių apvijomis (eng. Replacement grip), bet sukibimas su ranka nėra labai stiprus ar pakankamai lipnus, todėl papildomai yra vyniojamos viršutinės apvijos, kurios suteikia didesnį komfortą. Laiku nepakeitus teniso raketės viršutinės apvijos, gali atsirasti nuospaudų, traumų ar net tam tikrų ligų, kurias sukelia bakterijos. Optimaliausias variantas, kad apvija būtų maksimaliai tinkamai išnaudojama, tai ją reikėtų keisti kas 6-8 val. žaidimo, o tai gali užtrukti vos 2-3 minutes. Žinoma, būtina atsižvelgti ir į tokius veiksnius kaip prakaitavimas, žaidimo intensyvumas bei sukauptos drėgmės kiekis. Nepamirškite, kad raketes būtina vėdinti, todėl nepalikite jų bagažinėje ar sportiniame krepšyje.
Kaip Pasirinkti Tinkamą Raketės Rankeną
Tinkamas rankenos kotas matuojamas atsižvelgiant į plaštakos dydį. Kotas tinkamas, kai jį suėmus tarp piršto ir nykščio pagrindo telpa kitos rankos rodomasis pirštas. Jei jis netelpa - raketės kotas per storas. Kotas per plonas, kai rodomajam pirštui vietos per daug. Jei dvejojate dėl koto storio, rekomenduojama rinktis plonesnį.
Taip pat skaitykite: Namų treniruotės su bokso kriauše
Raketės Galvos Dydis ir Žaidimo Patirtis
Raketės galvos dydis priklauso nuo to, kiek turite patirties žaisdami tenisą. Kuo mažiau žaidėjas patyręs, tuo raketės galva turi būti didesnė. Mėgėjiškų rakečių galvos yra didesnės - nuo 100 kv. colių. Platesnis ir centro taškas, todėl lengviau pataikyti į kamuoliuką. Patyrę žaidėjai renkasi raketes nuo 95 iki 100 kv. colių. Kontroliuoti trumpesnę raketę reikia mažiau jėgos. Ji - manevringesnė. Ilgesnė raketė leidžia smarkiau smūgiuoti kamuoliuką ir geriau jį pasiekti.
Rėmo Plotis ir Žaidimo Stilius
Platesnio rėmo raketes naudoja pradedantieji. Platus rėmas padeda stipriau atmušti kamuoliuką, o stygoms suteikia „batuto“ efektą, tačiau mažina kamuolio kontrolės galimybę.
Stygų Įtempimas
Dažniausiai pirkdami raketę gausite ją jau su įvertomis stygomis. Jos paprastai įtemptos vidutiniškai, tačiau visada galite įtempimą pakoreguoti atsižvelgdami į tai, kokio rezultato norite. Stipriai stygas įtempia profesionalai. Taip įtemptos stygos leidžia labiau kontroliuoti smūgį, todėl tinka, jei norite tobulinti smūgio tikslumą.
Raketės Priežiūra ir Vėdinimas
Nepamirškite, kad raketes būtina vėdinti, todėl nepalikite jų bagažinėje ar sportiniame krepšyje.
Teniso Avalynė
Naujokams, kurie pradeda treniruotis lauko aikštynuose, reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį į teniso avalynę. Atitinkamai dangai reikalinga ir atitinkama avalynės, nes taip išvengtumėte nereikalingų traumų ir jaustumėtės patogiai. Tenisas reikalauja ne tik įprasto bėgiojimo elementų, bet ir greito startavimo, staigių sustojimų, praslydimų prieš prisiderinant ir smūgiuojant kamuoliuką. Aikštėje ypatingai dažnai naudojamas šoninis judėjimas, todėl teniso bateliai sukurti taip, kad suteiktų reikiamą atramą, apsaugą, ventiliaciją ir amortizaciją. Tenisas dažniausiai yra žaidžiamas ant trijų tipų dangos - kietos, grunto ir žolės. Jos visos yra iš esmės skirtingos, todėl naujokams rekomenduojama teisingai pasirinkti avalynę.
- Kietos dangos teniso batai: suteikia žaidėjui gerą sukibimą su danga. Šie batai yra patvaresni, nes treniruojantis ant kietos dangos batų padas susidėvi kur kas greičiau. Vidpadis yra šiek tiek minkštesnis, kad apsaugotų žaidėjo sąnarius.
- Grunto dangos teniso batai: koncentruoti į žaidėjo praslydimą nesulaikant grunto dalelių batų pado raštuose. Dažnai galima pamatyti, kad batų padas yra eglutės formos. Batų viduje yra daugiau apsaugos šonuose (apsaugo čiurną), nes žaidžiant ant grunto žaidėjai daug daugiau slidinėja siekdami kamuolio.
- Žolės dangos teniso batai: unikalūs dėl pade esančių mažų skirtingų gumelių, kurios padeda geriau sukibti su slidžia danga. Verta žinoti, kad šie batai visiškai netinka žaidimui ant grunto ar kietos dangos.
- Batai skirti visoms aikštelės dangoms (angl. multi-surface): tinka visiems, kurie dažnai keičia dangas ir neprisiriša prie vieno aikštyno.
Renkantis teniso batelius, jų kaina gali svyruoti tarp 50 ir 150 eurų. Patartina prieš perkant įsivertinti savo žaidimo lygį, treniruočių krūvį ir individualius poreikius (pvz. - praeities traumos). Tinkama avalynė leidžia išvengti traumų ir jaustis patogiai, todėl čia taupyti nereikėtų. Jeigu planuojate žaisti 3-4 kartus per savaitę, tai patarčiau batus keisti kas 6 mėnesius. Dažnai pažvelkite į teniso batelių padą jeigu pado raštas susidėvėjo ir galite pamatyti pado vidurį (sluoksnį po raštu) rekomenduočiau nelaukti ir atsinaujinti. Blogas sukibimas su danga gali paveikti jūsų žaidimo kokybę ir padidinti riziką gauti traumą.
Apranga ir Krepšiai
Tenise aprangos stilių galima pasirinkti individualiai. Visgi reikėtų atkreipti dėmesį į keletą aspektų - patogumą, praktiškumą, gerą oro pralaidumą ir judėjimo laisvę. Stenkitės vengti 100 proc. medvilninių marškinėlių ar suknelių, nes jie sulaiko prakaitą ir gali prilipti prie jūsų kūno. Teniso apranga dažniausiai gaminama iš sintetinių audinių, kurie suteikia aprangai jaukumo, nepalikdami šlapio prakaito. Šie audiniai yra žinomi įvairiuose prekiniuose ženkluose. Jie taip pat yra lengvesni ir pagerina judėjimo kokybę. Taip pat renkantis šortus ar suknelę visuomet atkreipkite dėmesį į kišenes, kurios reikalingos saugant atsarginius kamuolius. Galima atkreipti dėmesį ir į lauko tenisui pritaikytas kojines. Geriausia, kad jų padas būtų iš kilpinio pliušo. Jis yra storesnis ir minkštesnis, todėl kojinės tampa patvaresnėmis. Dažnos teniso kojinės turi specialias vėdinimo zonas pėdos viršuje, kuri leidžia pėdų odai kvėpuoti. Į kortus paprastai žaidėjai atvyksta su teniso krepšiais. Naujokams užtenka paprasto 3 rakečių krepšio. Jame yra vienas pagrindinis skyrius, kuriame telpa 1-2 raketės ir keletas aksesuarų. Taip pat tokiuose krepšiuose būna nedidelė užtraukiame kišenė smulkiems daiktams įsidėti, pvz. laikrodžiui ar raktams. Alternatyva krepšiui - teniso kuprinė. Specialiose teniso kuprinėse telpa dvi raketės ir keli kiti reikalingi daiktai.
Pavojai Žaidžiant Karštyje ir Kaip Jų Išvengti
Visų svarbiausia - vartokite skysčius. Tą reikia nuolatos daryti prieš, per ir po žaidimo. Tuo tarpu kepurės dėvėjimas ir poilsis šešėlyje tarp taškų ar pratimų padės sutaupyti energiją ir leis mėgautis tenisu ilgiau. Žaidžiant dideliame karštyje dažnam žaidėjui prakaituoja delnai, kas leidžia raketės rankenai praslysti smūgio metu ir tai gali pakenkti žaidėjo tikslumui. Taip pat drėgna ir slidi teniso raketės rankena verčia žaidėjus spausti ją per stipriai ir taip yra didinama riziką peties, alkūnės ir riešo traumoms. Todėl įvairaus lygio žaidėjams patarčiau dažnai keisti teniso raketės rankenos apviją.
Stalo Teniso Raketės Pasirinkimas
Ketindami įsigyti stalo teniso raketę, tikriausiai susidursite su dideliu skirtingų rakečių pasirinkimu, todėl gali kilti klausimas - kaip išsirinkti tinkamą? O galbūt geriau stalo teniso raketę susidėti pačiam? Šiame straipsnyje pateiksime geriausius patarimus, kurie padės išsirinkti ar susidėti idealiausią stalo teniso raketę.
Stalo Teniso Raketės Komponentai ir Taisyklės
Oficialios stalo teniso taisyklės skelbia, kad raketė gali būti bet kokio dydžio, formos ar svorio, tačiau raketės pagrindas turi būti plokščias ir standus bei pagamintas iš ne mažiau kaip 85% natūralios medienos. Taip pat, turėtume išsiaiškinti - iš ko sudaryta stalo teniso raketė? Ar esate labiau puolimo, ar gynybos stiliaus žaidėjas? O galbūt labiau mėgstate kontratakuoti? Didžioji dauguma žaidėjų iš pradžių turi universalų žaidimo stilių.
Raketės Pagrindas ir Rankena
Raketės pagrindas turi būti pagamintas iš ne mažiau kaip 85% natūralios medienos. Anglies pluoštas paprastai naudojamas tam, kad raketės pagrindas būtų kietesnis ir greitesnis, taip pat sudaroma galimybė tiksliau atmušti kamuoliuką. „Penhold“ stiliaus raketės pagrindas skirtas žaidėjams, kurie naudoja „Penhold“ rankenos laikymo metodą. „Penhold“ raketės laikymo metodas - raketės rankena laikoma tarp nykščio ir smiliaus. Šį raketės laikymo stilių dažniausiai naudoja žaidėjai iš Azijos. Nerekomenduojame tokio tipo raketės pagrindo ir rankenos laikymo pradedantiesiems ar vidutinio lygio žaidėjams.
Raketės rankena laikoma delne taip, kad raketės pagrindo pradžia atitiktų nykščio ir rodomojo piršto suformuotą „V“ formą. Rankenos formos pasirinkimas priklauso nuo asmeninių pageidavimų, dažniausiai renkamasi tarp „Anatomic“, „Flared“ arba „Straight“ tipų. Tačiau tai nėra ilgalaikis pasirinkimas, nes yra tikimybė, jog jūsų žaidimo stilius laikui bėgant keisis. Jūsų žaidimo stilius padės nustatyti, kurio tipo raketės pagrindą pasirinkti, nes turėtumėte naudoti tokį, kuris atitiks jūsų žaidimo stilių. Paprastai gynybinis žaidėjas renkasi lengvesnę raketę, tuo tarpu universalus žaidėjas - vidutinio svorio raketę, o atakuojančio stiliaus žaidėjas - sunkesnę raketę, kuri padėtų sugeneruoti papildomos galios smūgiuose.
- Visapusiškas / kontratakuojantis stilius: Šie rakečių pagrindai susideda iš kietų vidinių medžio sluoksnių su minkštesniais išoriniais sluoksniais. Tokio tipo rakečių pagrindai yra vidutinio greičio ir leidžia geriau kontroliuoti kamuoliuką.
- Puolimo stilius: Šie rakečių pagrindai yra pusiau standūs, pagaminti iš kietesnių medžio sluoksnių, kurie leis jums sugeneruoti daugiau energijos smūgiuojant.
- Gynybinis stilius.
Stalo Teniso Raketės Gumos
Šiame etape daugelis pradedančiųjų ir vidutinio lygio žaidėjų dažnai pasimeta dėl labai didelio stalo teniso rakečių gumų pasirinkimo. Be to, daugelis žaidėjų klaidingai mano, kad naudojant naujausias arba „geriausias“ (ir brangiausias) gumas, jų žaidimo lygis pakils. Tačiau tai yra visiška netiesa ir tikriausiai labiau pakenks jūsų žaidimui nei padės. Nuo 1986 m. liepos 1 d. stalo teniso taisyklėse teigiama, jog viena raketės pusė turi būti ryškiai raudona, o kita - juoda. Ši taisyklė buvo įvesta dėl to, kad aštuntojo dešimtmečio pabaigoje ir devintojo dešimtmečio pradžioje vis dažniau buvo naudojamos „kombinuotos“ raketės. 1986 m. taisyklės buvo pakeistos taip, kad žaidėjas žinotų, kurią raketės pusę padavimo metu naudoja priešininkas. 2019 m. gegužės mėn. vykusiame ITTF kasmetiniame visuotiniame susirinkime buvo susitarta dėl naujos taisyklės, pagal kurią, nuo 2021 m., bus leidžiamos papildomos ryškių spalvų rakečių gumos.
Kempinės storis: Stalo teniso rakečių kempinės yra skirtingo storio. Paprastai, kuo storesnė kempinė, tuo guma bus labiau tinkanti atakuojančio stiliaus žaidėjui. Pavyzdžiui, 2.0 mm ar 2.5 mm storio kempinė labiau tinkama greitesniam kamuoliuko atmušimui ir atakuojančiam žaidimo stiliui, o 1,5 mm storio kempinė leis jums lengviau kontroliuoti kamuoliuką, tačiau atmušimo greitis bus lėtesnis.
Guma klijuojama iškilimais į įšorę: Stalo teniso rakečių gumų iškilimai gali būti klijuojami į išorę arba į vidų. Šiuo atveju tai reiškia, kad lygioji gumos pusė pritvirtinta prie kempinės, o kamuoliukas atmušamas su puse, kurioje yra iškilimai. Iškilimai yra dviejų rūšių - trumpi ir ilgi. Abu atvejai suteikia visiškai skirtingą kamuoliuko atmušimo efektą. Trumpi iškilimai yra labiau tinkami atakuojančio stiliaus žaidėjams, tuo tarpu ilgi iškilimai tinkamesni gynybiniam žaidimo stiliui. Ilgi iškilimai ant raketės taip pat gali padėti jums atmušti atakuojančius smūgius su neįprastos trajektorijos užsukimu, jei sugebėsite įvaldyti šį žaidimo elementą. Tokios gumos tinkamos naudoti su įvairaus storio kempinėmis, tačiau yra ir tokių, kurių ant kempinės klijuoti nereikia.
Guma klijuojama iškilimais į vidų: Tai yra dažniausiai naudojama gumos rūšis, nes ji leidžia atlikti visus smūgius be papildomos technikos. Daugelis pradedančiųjų ir vidutinio lygio žaidėjų nuolat keičia savo naudojamas gumas, ieškodami to „stebuklingo“ ingrediento. Tačiau nuolat keičiant gumas, kiekvieną kartą turėsite per naują priprasti atlikti savo smūgius. Abiejose raketės pusėse turėtumėte naudoti tos pačios rūšies gumą, nes tai leis atlikti smūgius naudojant tokią pat techniką.
Gumos Pasirinkimas Pagal Žaidimo Stilių
Rinkitės stalo teniso rakečių gumas pagal savo žaidimo stilių. Jei dar neišsiaiškinote savo žaidimo stiliaus, rekomenduojame nusipirkti raketę, kuri būtų universali, iki kol suprasite, kuris žaidimo stilius jums labiausiai priimtinas.
- Visapusiškas: Didžioji dauguma žaidėjų atitinka šio žaidimo stilių.
- Atakuojantis: Jei esate pažengęs atakuojančio stiliaus, žaidėjas, jums labiau tiks greitesnė guma.
- Gynybinis: Jei esate gynybinio žaidimo stiliaus žaidėjas, jums tiks lėtesnė guma.
Stalo teniso rakečių gumos laikui bėgant nusidėvi, todėl turėsite jas reguliariai keisti. Dulkių dalelės prasiskverbia į gumą, todėl ji praranda lipnumą ir sukibimą su kamuoliuku. Šilumos, šviesos ir oro poveikis taip pat skatina gumos dėvėjimąsį. Rakečių gumas keisti reikia, kai jos pradeda prarasti lipnumą.
tags: #slip #pasidaryti #teniso #rakete