Stalo tenisas - tai dinamiška ir populiari sporto šaka, reikalaujanti greičio, tikslumo ir strateginio mąstymo. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindines stalo teniso taisykles, žaidimo subtilybes ir patarimus, kaip pradėti žaisti bei tobulėti.
Stalo Teniso Istorija
Stalo tenisas atsirado XIX a. pabaigoje Didžiojoje Britanijoje. Iš pradžių jis buvo žinomas kaip „ping-pong”, tačiau šis pavadinimas buvo užpatentuotas JAV, todėl Europoje ši sporto šaka buvo pavadinta stalo tenisu. Iki 1950 m. dominavo Vengrijos, Čekijos ir Anglijos žaidėjai, o vėliau į priekį prasiveržė japonai ir kinai, įnešdami naujų taktikų ir technikos elementų. Šiandien stalo tenisas yra viena populiariausių sporto šakų pasaulyje, kurioje kasmet oficialiuose turnyruose dalyvauja daugiau nei 40 milijonų žaidėjų.
Pagrindinė Informacija
Įranga
Norint žaisti stalo tenisą, reikalinga tinkama įranga:
- Stalas: Stalas turi būti vienodos tamsios matinės spalvos su baltomis šoninėmis ir galinėmis linijomis. Jo matmenys: 274 cm ilgio, 152,5 cm pločio ir 76 cm aukščio. Per vidurį stalo turi būti ištemptas 15,25 cm aukščio tinklelis. Dvejetų varžybose kiekviena stalo pusė išilgai dalijama į dvi lygias dalis 0,3 cm pločio balta linija.
- Raketė: Raketė turi būti ovalios formos, jos pagrindas lygus ir kietas, padengtas guma, o kotas - trumpas.
- Kamuoliukas: Kamuoliukas turi būti pagamintas iš celiulioido ar panašaus plastiko, baltos arba oranžinės spalvos, jo skersmuo - 4 cm, o masė - 2,7 gramų.
- Apranga: Žaidėjai turėtų dėvėti marškinėlius trumpomis rankovėmis, trumpas kelnaites ar sijonuką, kojines ir sportinius batelius. Žaidėjų aprangos spalva turi aiškiai skirtis nuo kamuoliuko spalvos, išskyrus marškinėlių rankoves ir apykakles.
Žaidėjai
Stalo tenisą gali žaisti du (vienetai) arba keturi (dvejetai) žaidėjai. Žaidimo tikslas - permušti kamuoliuką per tinklelį ir pataikyti į varžovo stalo pusę. Jei to padaryti nepavyksta, varžovas gauna tašką.
Taškų Skaičiavimas
- Setas: Žaidžiamas setas iki 11 laimėtų taškų, esant ne mažesnei kaip 2 taškų persvarai. Pavyzdys: jei rezultatas 11:9, laimi tas, kuris surinko 11. Esant rezultatui 10:10, žaidimas tęsiamas, kol vienas žaidėjas įgyja 2 taškų persvarą.
- Rungtynės: Rungtynes sudaro nelyginis setų skaičius, dažniausiai 7 (4 iš jų laimėti).
Padavimas
- Padavimą žaidėjai atlieka pakaitomis kas 2 taškus. Tai reiškia, kad vienas žaidėjas paduoda du kartus iš eilės, tada teisė paduoti pereina varžovui.
- Padavimas atliekamas metant kamuoliuką į viršų. Kamuoliukas turi būti pametėjamas aukštyn bent 15 cm. Padavimas, kliudęs tinklą ir atšokęs taisyklingai, kartojamas. Kamuoliuko negalima atmušti ore.
- Aukštyn vertikaliai pametėjamas kamuoliukas paduodamas iš atviro ištiesto delno iš už galinės stalo linijos arba menamo jos tęsinio.
- Nuo momento, kai kamuoliukas nejudamai guli prieš pamėtėjimą, kamuoliukas turi būti virš stalo žaidžiamojo paviršiaus (ne po stalu) iki tol, kol jis bus smūgiuojamas.
- Paduodamas kamuoliukas pirma turi atsimušti į paduodančiojo stalo pusę, peršokti tinklelį ir atsimušti į priešininko stalo pusę.
Dvejetų Taisyklės
Stalo teniso dvejetų žaidime iš viso dalyvauja keturi žaidėjai - po du vienoje komandoje. Nors stalo teniso vienetų ir dvejetų taisyklės yra panašios, keli esminiai skirtumai lemia žaidimo eigą ir taktiką:
Taip pat skaitykite: Sportas ir socialiniai įgūdžiai
- Smūgių seka: jei komandoje žaidžia A ir B, o varžovų pusėje - X ir Y, smūgių seka būna tokia: A → X → B → Y.
Žaidimo Eiga
- Atsakomasis smūgis leidžiamas tik kamuoliukui atšokus nuo stalo. Atmušti galima rakete ar raketę laikančios rankos riešu.
- Žaidėjas pelno tašką, jei varžovas padaro vieną iš šių klaidų: kamuoliuko nepaduoda arba paduoda ne pagal taisykles; mušdamas smūgį nepataiko į stalą, rakete nepataiko į kamuoliuką; atmušdamas liečia kamuoliuką daugiau nei vieną kartą; kamuoliukas į jo stalo pusę atsimuša daugiau nei vieną kartą; atmuša rakete, ją išleidęs iš delno; prieš atmušdamas virš stalo paliečia kamuoliuką kuria nors kūno dalimi (išskyrus plaštaką, laikančią raketę); žaisdamas paliečia tinklelį; laisvąja ranka atsiremia į stalą ar jį stumteli; atmuša kamuoliuką, kol jis dar nebūna palietęs jo stalo pusės.
Pusės Keitimas
Žaidėjai keičiasi pusėmis po kiekvieno seto. Jei susitikimo rezultatas yra 2:2, tai penktajame sete varžovai keičiasi stalo pusėmis sužaidus 5-ąjį tašką.
Piramidės Turnyrai
Tai atvira erdvė visiems stalo teniso mėgėjams ir mėgėjoms. Nesvarbu, kokiam stalo teniso klubui priklausai, kokį žaidimo lygį pasiekei - piramidė įtrauks į smagias vienetų žaidimo kovas. Piramidė - tai tam tikrą laikotarpį vykstantis turnyras, kuriame žaidėjai sunumeruojamos ir suskirstomos į piramidės formos lentelę. Kiekvienas žaidėjas siekia užimti kuo aukštesnę piramidės poziciją.
Dalyvavimas Piramidėje
Dalyviai gali kviesti žaidėjus, tik esančius toje pačioje PIRAMIDĖS eilutėje, kurioje yra pats žaidėjas, t. y., esančius į kairę pusę nuo jo arba viena PIRAMIDĖS eilute aukščiau. Žaidėjai, esantys „PILKOSE“ pozicijose, yra neaktyvūs arba jų kviesti negalite, „RAUDONOSE“ - užimtos, t. y., ką nors iškvietusios arba yra iškviestos. Kol žaidėjas užimtas, jo kviesti ar „rezervuoti į priekį“ negalima.
Registracija ir Mokesčiai
Norint būti įtrauktam į turnyrą, reikia sumokėti piramidės mokestį. Į piramidę galima registruotis ir prisijungti bet kuriuo metu. Žaidėjas įrašomas į paskutinę piramidės poziciją.
Varžovo Paieška ir Kvietimas
Turnyre prisiregistravusio žaidėjo „Mano iMATCH“ skyrelyje yra langas „IEŠKOTI VARŽOVO“. Čia rasite sąrašą žaidėjų, kuriuos galima kviesti. Paspaudus ant norimo iškviesti žaidėjo, žaidėjas patenka į „Varžovų krepšelį“. Galima pasirinkti 4 varžovus. Užpildžius laukus „Data ir laikas“ ir „Mačo vieta“ automatiškai išsiunčiamas elektroninis laiškas bei SMS žinutė apie planuojamą mačą kviečiamam žaidėjui. Atmetus arba laiku nepatvirtinus iškvietimo, užklausa siunčiama kitam prioritetine tvarka nurodytam žaidėjui. SMS žinute ir elektroniniu laišku būsite informuotas apie kvietimo priėmimą arba visų kvietimų atmetimą.
Taip pat skaitykite: Parkūras: sportas ir filosofija
Laiko Apribojimai ir Reikalavimai
- Iki žaidimo turi būti likusios bent 24 valandos (neskaičiuojant laiko tarp 21 val.). Kiekvienas žaidėjas savo profilyje yra nurodęs tinkamą laiką mačui. Piramidės turnyro žaidėjams rekomenduojama nurodyti ne mažiau nei 24 valandas per savaitę. Jeigu konkretūs laikai nėra nurodyti, vadinasi, tinka bet kuris laikas.
- Gavus pakvietimą žaisti dalyvis turi per 3 val. atmesti arba priimti kvietimą svetainėje. Atmetus arba laiku nepatvirtinus pakvietimo, jokios sankcijos nėra taikomos. Jeigu kvietimas išsiųstas nuo 21.00 iki 9.00 val., sutikimo ar kvietimo atmetimo laikas perkeliamas į kitą dieną.
- Kai kviečiantysis ir kviečiamasis sutaria dėl susitikimo laiko, žaidimas laikomas suderintu ir patenka į langą „MANO MAČAI“.
Mačo Atšaukimas
- Jeigu mačas yra suderintas, bet neįvyksta dėl vieno iš žaidėjų kaltės, likus daugiau nei 48 val: Bendru sutarimu žaidėjai gali, nekeičiant kvietimo sistemoje, sužaisti mačą artimiausių 10 dienų bėgyje abiem priimtinu metu. Jeigu nepavyksta sužaisti mačo, užskaitomas techninis pralaimėjimas kaltininkui rezultatu 0/1.
- Jeigu mačas yra suderintas, bet neįvyksta dėl vieno iš žaidėjų kaltės, likus mažiau nei 48 val: Patirtus aikštelės nuomos nuostolius padengia žaidėjas atšaukęs mačą. Sužaisti mačą žaidėjai gali nekeičiant kvietimo sistemoje 10 d. bėgyje abiem priimtinu laiku. Jeigu nepavyksta sužaisti mačo, užskaitomas techninis pralaimėjimas kaltininkui rezultatu 0/1.
- Jeigu 7 dienų laikotarpyje siunčiamas antras kvietimas tam pačiam žaidėjui profilyje nurodytu jam tinkamu žaidimui laiku ir kviečiamasis vėl atsisako žaisti, toks žaidėjas turi sutikti su pralaimėjimu arba turi pasiūlyti savo laiką artimiausių 10 dienų laikotarpyje, tinkamą abiem žaidėjams.
Kita Informacija
- Kamuoliuku rūpinasi kviečiantysis žaidėjas. Susitikimai žaidžiami sertifikuotais 40+*** kamuoliukais.
- Tą patį žaidėją vėl galima kviesti ne anksčiau kaip po 5 dienų.
- Piramidės žaidimai vyksta bet kuriuose Vilniaus regiono stalo teniso klubuose. Vykstant nesutarimams dėl aikštelės pasirinkimo, žaidėjai turi vadovautis prioritetais.
- Žaidžiama iki trijų laimėtų setų. Setas žaidžiamas iki 11 taškų, jeigu rezultatas 10:10 žaidžiama iki 2 taškų persvaros. Susitikimai žaidžiami vadovaujantis tarptautinėmis stalo teniso taisyklėmis.
- Kiekvienas piramidės žaidėjas turi savo numerį, kuris kinta priklausomai nuo sužaistų mačų rezultatų. Laimėjus prieš iškviestą žaidėją, nugalėtojas atsiduria jo vietoje, o pralaimėjęs iš ankstesnės pozicijos nukrenta vienu numeriu žemyn, viena pozicija nukrenta ir visi žemiau esantys žaidėjai.
- Kviečiantysis žaidėjas po sužaisto mačo 48 val. neturi teisės nieko kviesti todėl, kad kiti piramidės žaidėjai galėtų jį iškviesti. Iškviestajam po mačo skiriamos 48 val.
- Rekomenduojama 3-5 mačai per mėnesį. Piramidės nariai, kurie mėnesio bėgyje nesužaidžia nei vieno mačo, yra perstumiami per vieną poziciją žemyn. Po kiekvieno sužaisto mačo skiriama 30 d.
Piramidės Finaliniai Turnyrai
Finaliniai turnyrai vyksta 2-3 kartus per metus, į kuriuos kviečiami dalyviai pagal užimtas pozicijas piramidėje. Žaidėjai suskirstomi į „MAŽOSIOS PIRAMIDĖS“ ir „DIDŽIOSIOS PIRAMIDĖS“ turnyrus. „Didžiosios piramidės“ finalo turnyre dalyvauja 8 arba 16 žaidėjų, priklausomai nuo užsiregistravusių žaidėjų skaičiaus ir pajėgumo. „Mažosios piramidės“ finalo turnyre dalyvauja 8 - 16 žaidėjų esančių žemiau „Didžiosios piramidės“ finalinio turnyro dalyvių.
Teniso Skaičiavimo Taisyklės
Tenisas, kaip ir stalo tenisas, turi savitas taškų skaičiavimo taisykles.
Bendrosios Taisyklės
- Taškas < Geimas < Setas: Norint laimėti teniso varžybas, reikia laimėti tam tikrą skaičių setų.
- Mėgėjų ir Profesionalų Formatas: Dažniausiai žaidžiamas formatas yra geriausias iš 3 setų (pavyzdžiui, rezultatas: 1:2 arba 2:0). Laimi tas, kuris pirmas surenka 2 setus.
- Profesionalų Formatai: Moterims - geriausias iš 3 setų, vyrams - geriausias iš 5 setų (pavyzdžiui, rezultatas: 2:3 arba 1:3).
Seto Laimėjimas
Laimi setą tas, kuris pirmas surenka 6 geimus, bet turi būti aiškus mažiausiai 2 geimų skirtumas, pavyzdžiui, 6:4. Jei rezultatas tampa 5:5, reikia laimėti setą 7:5.
Tie-Break
Jei seto rezultatas tampa 6:6, žaidžiamas Tie-break. Laimi tas žaidėjas, kuris pirmas surenka 7 taškus pagal nustatytas tie-break taisykles.
Geimo Laimėjimas
Geimas yra teniso seto dalis, kurioje kamuoliuką paduoda tas pats žaidėjas. Norint laimėti geimą, žaidėjas turi surinkti keturis taškus. Taškai žinomi kaip:
Taip pat skaitykite: Danties pašalinimas ir sportas
- 0 = 0 taškų
- 15 = 1 taškas
- 30 = 2 taškai
- 40 = 3 taškai
Ketvirtasis taškas reikš laimėtą tašką ir geimo pabaigą. Jei taškai pasiekia 40-40, tai žinoma kaip „lygu“ (angl. „deuce“). Kai geimas pasiekia lygiasias, žaidėjas turi laimėti dviejų taškų skirtumu. Kai laimimas pirmas dviejų taškų skirtumo taškas, naudojami terminai „daugiau” arba „mažiau”.
Skaičiavimo Tvarka
Pasibaigus kiekvienam geimo taškui, servuotojas (žmogus, kuris paduoda) garsiai pasako dabartinį geimo rezultatą. Taškai pradedami skaičiuoti nuo žmogaus, kuris paduoda kamuoliuką dabartiniame geime. Abiejų žaidėjų skaičiavimas turi sutapti.
Tie-Break Taisyklės
- Tie-break laimi žaidėjas, kuris pirmasis surenka septynis taškus. Jeigu rezultatas yra 6-6, žaidžiama, kol žaidėjas pirmasis pelnys dviejų taškų skirtumą.
- Žaidėjas pirmas paduoda kamuoliuką ta pačia tvarka, kaip vyksta padavimas keičiantis tarp geimų.
- Tie-breake paduodantis žaidėjas keičiasi kiekvieną kartą sužaidus 2 taškus, išskyrus pirmąjį tašką.
Padavimas Tenise
- Žaidimas prasideda monetos metimu, siekiant nustatyti, kuris žaidėjas turi paduoti pirmas arba iš kurios pusės nori paduoti.
- Pirmasis padavimas visada pradedamas dešinėje galinės linijos pusėje.
- Paduodančio žaidėjo kojos gali liesti žemę tik už galinės linijos, tarp vidurio linijos ženklinimo ir šoninės linijos.
- Jei paduodančiajam žaidėjui nepavyksta pataikyti pirmojo padavimo, jis gali pasinaudoti antruoju padavimu. Jei ir vėl nepavyko pataikyti savo antro padavimo, yra užskaitoma dviguba klaida ir tašką laimi varžovas.
- Jei paduodantysis žaidėjas pataiko į teniso tinklą, bet kamuolys patenka į padavimo kvadratėlį, privaloma kartoti ir taškas nėra niekam užskaitomas. Jei kamuolys pataiko į tinklą ir nepatenka į padavimo zoną, padavimas laikomas klaidingu.
- Atlikus padavimą, žaidėjų permušimų skaičius po padavimo yra neribotas.
Taškų Laimėjimas
Taškas žaidžiamas, pažeidžiama viena iš taisyklių:
- Negrąžinamas teniso kamuoliukas į kitą aikštelės pusę.
- Teniso kamuoliukas neperskrieja virš aikštelės tinklo.
- Teniso kamuoliukas atšoka nuo žemės daugiau negu 1 kartą.
- Žaidėjas teniso rakete kamuoliuką paliečia daugiau negu 1 kartą.
- Varžovas atitraukia priešininko dėmesį ar bet kokiu atveju trukdo.
- Žaidėjas paliečia tinklą.
Padavimo Kvadratėliai
Kiekvieną kartą pasibaigus taškui paduodantis žaidėjas privalo servuoti į kitą padavimo kvadratėlį.
Aikštelės Pusių Keitimas
Žaidėjai keičiasi teniso aikštelės pusėmis nelyginiuose gemuose. Pagal teniso taisykles žaidėjams leidžiama 90 sekundžių pailsėti tarp aikštelės pusių pasikeitimų. Seto pabaigoje leidžiama pailsėti iki 120 sekundžių.
Kamuoliukas Aikštelėje
Kamuoliukas yra aikštelėje, kuris paliečia žemę nuo tinklo iki galinės linijos ir iki šoninės linijos (žaidžiant vienas prieš vieną iki vienetų šoninės linijos, žaidžiant du prieš du iki dvejetų šoninės linijos). Teniso kamuoliukas, kuris paliečia šoninę ar galinę liniją vidinėje arba išorinėje pusėje yra skaitomas aikštelės viduje.
Patarimai Pradedantiesiems
- Pradėkite nuo pagrindų: Išmokite taisyklingą stovėseną ir greitą judėjimą į šonus. Treniruokitės padavimą ir priėmimą.
- Lavinkite pirmą puolamąjį smūgį: Treniruokitės pirmą puolamąjį smūgį po kelių trumpų apsikeitimų smūgiais (push-push).
- Venkite klaidų: Saugokitės per tiesios stovėsenos, netaisyklingo padavimo, per stiprių smūgių ir neatpažįstamo kamuoliuko sukimosi.
Stalo Teniso Technika ir Judėjimas
Technika
Vienas iš svarbiausių stalo teniso žaidimo elementų yra technika. Kamuoliuko padavimas (žaidimo pradžia) atlieka gana svarbų vaidmenį. Paduodant kamuoliuką svarbiausią vaidmenį vaidina riešas. Tačiau čia viskas svarbu: ir kamuoliuko pasimetėjimas, ir sąlyčio su rakete taškas, ir kamuoliuko kritimo į stalą savo bei kitoje pusėje vieta. Prieš varžovą, puolant iš abiejų pusių, efektyviausias padavimas - į stalo centrą (trumpas ir ilgas), prieš stipriai pjaunantį žaidėją - trumpas plokščias arba ilgas plokščias. Prieš stipriai sukantį kamuoliuką varžovą, reikia vengti ilgų pjautų padavimų.
Judėjimas
Kamuoliukas niekada netrenkia į tą pačią vietą. Prie kamuoliuko reikia prieiti, užimti poziciją ir smūgio pozą. Žaidžiant penkias partijas, nubėgama 4-7 kilometrai, smūgiuojama apie 1000 kartų. Kojoms tenka didelis krūvis, todėl jas reikia ruošti dideliam darbui. Reikia judėti taip, kad smūgiuotum tik iš patogios padėties, nedaryti dviejų judesių vietoje vieno: jei kamuoliukas arti - ženk artimesniąja, jei toli - judėti pradėk tolimesniąja koja. Žaidžiant reikia nuolat judėti, atsipalaiduoti, judėti greitai, laisvai, lengvai, minkštai.
Emocinis ir Fizinis Poveikis
Stalo tenisas yra puiki galimybė ne tik džiugiai praleisti laiką, bet ir pagerinti fizinę bei protinę būklę. Šis žaidimas yra naudingas, nes:
- Gerėja akių ir rankų judesių koordinacija.
- Lavinamas greitis.
- Tobulinami refleksai.
- Išjudinama tiek viršutinė, tiek apatinė kūno dalys.
- Itin maža rizika sveikatai, kadangi žaidžiama su kamuoliuku, sveriančiu vos keletą gramų.
- Sąlyginai nebrangus sportas, leidžiantis mėgautis energingu fiziniu ir teigiamu emociniu krūviu neišlaidaujant.
- Moksliškai patvirtinta nauda protinei veiklai - tyrimą atlikęs psichiatras Daniel Amen teigia, kad žaisdami stalo tenisą, galime padidinti savo smegenų aktyvumą.