Šiltas ir saulėtas oras suteikia puikias galimybes vaikams daugiau laiko praleisti gryname ore, skatinant jų fizinį aktyvumą ir prasmingą laisvalaikį. Darželiai išnaudoja šią galimybę organizuodami įvairias veiklas. Svarbu atkreipti dėmesį į saugumą ir užtikrinti, kad sportas lauke būtų naudingas vaikų sveikatai.
Sportas Darželyje: Kūrybiškumas ir Naujovės
Plungės sporto ir rekreacijos centro trenerės Jolitos Domarkienės dėka darželio kieme buvo įgyvendinti kūrybiški fizinio ugdymo užsiėmimai. Vaikai buvo supažindinti su orientavimosi sportu. 3-6 metų amžiaus vaikai išmoko orientuotis „labirinte“ ir žymėtis aplankytuose punktuose. Jie dalyvavo žygiuose aplink darželį, naudodamiesi žemėlapiu. „Starte“ išanalizavę savo žemėlapius, žygių dalyviai keliavo nuo vieno punkto iki kito, įveikė įvairias kliūtis, tokias kaip „Tarzanų takas“, „Beždžionių“ tiltai ir „Kliūčių“ ruožas. Finišą pasiekę, vaikai džiaugėsi, kad visi jų žemėlapių „linksmieji gyvūnėliai“ turi mažytes skylutes.
Darželio gimtadienio proga buvo pakviestos miesto ikimokyklinės įstaigos. Kartu įveikę orientavimosi „labirintą“, dalyviai keliavo trasa, ieškodami „Rūteliukų“ lobio.
Sportas Be Sezono: Estafetės ir Mankštos
Sportas darželyje neturi sezono - jis visada įdomus ir naudingas. Vaikai rinkosi į estafetes lauke, kurias organizavo kūno kultūros mokytojas Povilas Juozaitis. Rytas prasidėjo „Kirmėliuko Infantino“ mankšta. Vaikai bėgiojo su lankais, varžėsi su kamuoliukais, įveikė užduotis ir vieni kitus ragino šūksniais.
Teminiai Renginiai Sveikatingumui Skatinti
Projekto „Sportas, juokas, sveikata su mumis visada“ metu darželyje vyko renginiai, kurių metu ugdytiniai stiprino fizinę ir dvasinę sveikatą, ugdė teigiamą požiūrį į sportą, judėjimą, higienos įgūdžius, aktyvią veiklą bei sveiką mitybą.
Taip pat skaitykite: Sportas ir socialiniai įgūdžiai
Renginys „Pažink Vandenį“
Vaikai susipažino su vandens reikšme žmogaus organizmui ir gamtai, išbandė vandens su druska voneles, tapė ant plėvelės vandens motyvus, degustavo įvairių skonių vandenį.
Miego Terapija „Saldus Miegelis“ ir Užsiėmimas „Kojų Masažas Lauke“
Ugdytiniai susipažino su miego nauda, įsikūrė palapinių miestelį, išbandė judėjimą skatinantį S. Kneipo sveikatingumo taką su įvairiais šiurkštumo ir dygumo dangomis. Projekto dalyviai vaišinosi sveikais užkandžiais, mėgavosi kvapų ir muzikos terapija, miegojo palapinėse.
Judumo Savaitė „Judam, Krutam, Nesustojam“
„Lašiukų“ grupės vaikai vyko į Rambyno regioninį parką išbandyti savo judrumą, ištvermę ir fizinį aktyvumą.
Renginys „Sveikatos Bomba“
Ugdytiniai sužinojo, kokie vitaminai slypi vaisiuose ir daržovėse, ir kodėl juos sveika valgyti. Ugdėsi pažinimo, tyrinėjimo, sveikos mitybos įgūdžiai. Ugdytiniai su mokytojomis gamino įvairias sultis, jas ragavo.
Terapiniai Užsiėmimai „Harmonija“
Ugdytinių emocinei būklei pagerinti vyko terapiniai užsiėmimai, jų metu vaikams buvo suteikta galimybė piešti su balionais, smėliu, išbandyta paveikslėlių gramdymo technika. Šių užsiėmimų metu vaikai patyrė atsipalaidavimo, pasitikėjimo savimi jausmą, kūrybinę ramybę, emocinę gerovę.
Taip pat skaitykite: Parkūras: sportas ir filosofija
Užsiėmimai „Kai Rankytės Švarios Džiaugiasi Širdelė“
Vaikai prisiminė ir užtvirtino žinias apie rankų higieną, gamino muilą ir lankstinukus.
Bendradarbiavimas Su Šeima: Sportas Kartu Su Tėveliais
Šeima ir ugdymo įstaiga yra du svarbiausi mažo vaiko pasauliai. Lopšelio-darželio „Kregždutė“ pedagogai skatina tėvelius įsitraukti į vaikų ugdymą, tapti ugdymo partneriais. Sportavimas kartu su tėveliais suteikia vaikams daug teigiamų emocijų, tad visi kartu atliko mankštą, po kurios pasiskirstė į dvi komandas ir dalyvavo estafetėse „Pernešk obuoliuką“, „Voro tinklas“, „Šoklusis kiškis“. Tėveliai turėjo galimybę įrodyti, kad puikiai pažįsta visus grupės vaikučius.
Atsargumo Priemonės Sportuojant Lauke
Lietuvos pediatrų draugijos pirmininkas, profesorius Vaidotas Urbonas teigia, kad grūdinimasis yra sveikas ir reikalingas, jis turėtų prasidėti dar vaikystėje ne tik vandens, bet ir oro voniomis. Vis tik, jei sportas lauke iki šiol nebuvo įprastu laisvalaikiu, tam reikia pasiruošti.
Kauno klinikų gydytoja anesteziologė-reanimatologė dr. Asta Krikščionaitienė teigia, kad staiga pakilus nuo sofos ir nusprendus keisti gyvenimo būdą išties galima sau ir pakenkti. Iš karto nereikėtų pradėti nuo maratono ar dirbti salėje su dideliais svoriais be specialisto priežiūros.
Sportuojantys lauke gali patirti traumų, persišaldyti, jei išeina į šaltį po apšilimo arba baigę treniruotę per greitai leidžia kūnui atvėsti. Svarbu rinktis tinkamą aprangą, pavyzdžiui, batelius neslidžiais padais. BTA Asmens draudimo rizikų vertintojas Andrius Žilėnas išskiria kelias susižeidimų grupes - tai smulkios ir dažnos bei sunkesnės, tačiau retesnės traumos. Traumos pobūdis dažnai priklauso nuo nukentėjusio veiklos. Ten kur yra didesnis greitis, dažnos čiurnos traumos, nes žmogus nespėja laiku pakeisti pozicijos ir nepatogiai pastato koją.
Taip pat skaitykite: Danties pašalinimas ir sportas
Pasak A. Žilėno, vertinant didesnes traumas, susižalojimų spektras daug platesnis ir įvykio aplinkybės labiau nestandartinės. Pavyzdžiui, sporto salėje užsimetamas svoris ant kojos, lipant nuo dviračio nespėjama laiku ištraukti kojos, dėl ko lūžta abi kojos ar krentama nuo kieme įrengto skersinio ir susilaužomas dubens kaulas. Registruojama nemažai Achilo sausgyslių plyšimų.
Tinkamai parinkta sporto šaka ir krūvis žmogui išties duoda daug naudos sveikatai ir gerai savijautai.
Lietuvos asociacijos „Gimnastika visiems“ prezidentė, kūno rengybos trenerė Vilma Povilionienė teigia, kad reguliarus mankštinimasis gali padėti sumažinti įvairių ligų riziką, padidinti pasitikėjimo savimi jausmą, suteikti gyvenimo tikslo ar prasmės pojūtį.
Fizinio Aktyvumo Svarba ir Skatinimas
Šiandien daugelis vaikų gyvena hipodinamijos (nepakankamo fizinio aktyvumo) sąlygomis. Kambarinis ir patogus gyvenimas prie kompiuterio daugeliui vaikų tapo kasdienybe. Tėvai dažniausiai būna labai užimti, daug dirba. Grįžę po darbų jau nebeturi jėgų bendrauti, todėl išpirkdami kaltę vaikams leidžia daugiau žiūrėti televizorių, žaisti kompiuteriu. Medikai hipodinamiją vadina naująja amžiaus liga. Dėl jos sutrinka vaiko kraujotaka, kvėpavimas, susilpnėja raumenų tonusas, ypač paveikiama nervų sistema: vaikas darosi dirglus, vangus, nedėmesingas, greitai pavargsta.
Tyrimai rodo, kad ikimokyklinio ir jaunesnio mokyklinio amžiaus vaikų optimali judėjimo norma kasdien yra 3-4 valandos. Nepakankamas fizinis aktyvumas stabdo vaikų motorikos vystymąsi, lėtina organizmo augimą, mažina protinį darbingumą, funkcinį organizmo pajėgumą. Mokslininkai suskaičiavo, kad vaikai 3-4 metų per parą turėtų nužingsniuoti nuo 9000 iki 10000 žingsnių, 5-6 metų - nuo 11000 iki 13500, 7 metų - nuo 14000 iki 15000, 8-10 metų - nuo 15000 iki 20000.
Jei vaikas lanko darželį, tėveliams reikėtų pasidomėti, kiek vaikas gauna fizinio krūvio. Kai kuriuose darželiuose krūvis būna pakankamas, bet kai kurie, net privatūs darželiai, neturi net sporto salių, kur vaikai galėtų šaltuoju metų laiku išsidūkti. Tokiu atveju tėveliai turėtų paieškoti vaikams papildomai patinkančių būrelių, kuriuose vaikas gautų aktyvų fizinį krūvį. Jei vaikutis nelanko darželio ar jame gauna per mažai fizinio krūvio, reikia tėvaliams patiems domėtis, kokius žaidimus gali pritaikyti savo namuose ir su jais užsiiminėti.
Vaikui išsidūkti reikia erdvės. Vasaros metu mažylis gali žaisti kamuoliu, šokinėti ant batuto, lakstyti kieme. Šaltuoju metų laiku oro sąlygos apriboja žaidimus lauke. Namuose galima įrengti daugybę karstynių, laipynių ir čiuožyklų, tačiau jei kartu neužsiima tėvai, tai vaikai greitai praranda susidomėjimą. Visi galvoja, kad vaikams reikia daug ir brangių žaislų, tačiau jiems svarbiau dėmesys. Tėveliai, šiuo sunkiu metu taupydami pinigus, galėtų apgalvoti ir pritaikyti buityje esančius daiktus vaikų fiziniam užimtumui. Pavyzdžiui, žaiskite su vaiku šokinėjimą per kliūtis, išdėlioję pagalvėles, minkštus žaisliukus ir t.t. Koordinacija lavėja žaidžiant žaidimą ,,Einu per gyvatę“. Gyvatė - tai virvė, chalato diržas ar pan. lapelius ir ,,eikite per pelkę“. Jėgą lavins žaidimas, kai vaikas iš vienos vietos į kitą turės nunešti pagalves ar minkštus žaislus. Tiesiog tėveliai turi labiau patys domėtis ir skirti laiko savo mažiesiems.
Alternatyvūs Būreliai ir Užsiėmimai
,,Kadangi pats turiu 4 metų dukrą, kuri yra labai aktyvus vaikas, tai pasigedome būrelių, kurie visapusiškai lavintų vaiką. Lankėme ir jodinėjimą, ir baletą, ir šokius, bet niekur neradome būrelių, kurie vaiką lavintų visapusiškai. Be to, vaikai pastatomi į tam tikrus rėmus, ir nejausdami judėjimo laisvės dažnai sako, kad nebenori lankyti tų būrelių. Kadangi pats esu baigęs mokslus ir dirbęs su vaikais, suprantu, kad reikia užsiėmimų, kur vaikas tiesiog galėtų iš žaidimų gauti fizinės ir emocinės naudos. Jis pradėjo domėtis mažylių sportu: aiškinosi, kokia yra rinkos pasiūla. Vaikams nuo 4-5 metų jau siūloma lankyti plaukimą, karatė užsiėmimus, šokius, gimnastiką… Kiekviena sporto šaka turi savo specifiką. Vaikai tose užsiėmimuose yra mokomi tai sporto šakai reikalingų judesių, ir mokomi užduočių principu. Ikimokyklinio amžiaus vaikai greitai praranda susidomėjimą dėl tų pačių judesių rutinos. 3-4 metų vaikams programa sudaroma žaidimo pagrindu. Šiuo būdu vaikai lengviau išmoksta naujų judesių, įgyja naujų žinių, skatina pažintinį aktyvumą, didina savarankiškumą ir kelia malonius emocinius išgyvenimus. Žaidimai yra parenkami paprasti ir palaipsniui sunkinami. Užsiėmimo pradžioje vaikams leidžiama apsiprasti ir lengvai išsidūkti. Po to duodamos užduotys. ,,Kai pastebime nuovargio požymius, sulėtiname treniruotes tempą (pvz duodame užduotį nupiešti, pratimų ant čiužinių, pažintinių užduočių. 4-6metų vaikų programa paremta žaidimais ir užduotimis. Svarbu formuoti judėjimo įgūdžius ir pratinti išmoktus judesius ir veiksmus pritaikyti žaidimuose, estafetėse. Vaikai treniruotės metu laipioja per kliūtis, atlieka įvairius pratimus šuoliaduobėje, atlieka užduotis ant čiužinių, pratimus su kamuoliais, ant gimnastikos suolelių ir sienelės, vikrumo kopėtėlių.
Mindaugo Pociaus manymu, iki 5-6 metų vaikui geriausia ugdyti savo fizinius gebėjimus, neakcentuojant kokios nors konkrečios sporto šakos. Kai vaikas yra greitas, vikrus, koordinuotas, stiprus ir ištvermingas, jam bet kokioje sporto šakoje gerai seksis. Renkant užsiėmimus svarbu įvertinti ir vaiko fizines savybes. Kartais tėveliai klausia, kaip elgtis, kai vaikas po keleto mėnesių nebenori lankyti užsiėmimų, nusibodo? Konkrečiai atsakyti sunku. Tačiau yra tendencijos, jei vaikas nenori lankyti užsiėmimų, nors kelis mėnesius mielai lankė ir gerai jam sekėsi, pirmiausiai reiktų pasidomėti, kodėl taip nutiko. Dažnai pasitaiko, kad palaipsniui sunkinant užduotis vaikui kažkas nesigauna, ir nuo sunkumų vaikas nori pabėgti. Bet jei vaikui visada ne itin patiko užsiėmimai, labiau jie patiko tėveliams, tada reiktų pripažinti, kad parinkote netinkamus užsiėmimus savo atžalai ir eiti ieškoti naujų.
Paprasti Žaidimai Fiziniam Aktyvumui Skatinti
Dažniausiai vaikai lygiuojasi į tėvus. Kamuolį turintis vaikas pasako kito žaidėjo vardą ir meta jam kamuolį. Ilgos virvės ar kaspino galai surišami, virvininkas stoja į rato vidurį. Virvininkas vaikšto ar bėgioja ir siekia švelniai delnu trinktelėti per žaidėjo ranką. Paimami du didesni akmenys, plytgaliai, keletas viena ant kitos sudėtų knygų ar bet kokie kiti paaukštinimai ir sudedami dviejų ištiestų delnų atstumu vienas nuo kito. Paskiriamas žaidėjas, kuris bus muštuku, jis gauna ilgesnę lazdą. Mušimo metu kiti žaidėjai stovi per 5 žingsnius (ar kitokį sutartą atstumą) nuo sudėtų paaukštinimų, o muštukui trenkus skuba prie nusviestos lazdelės. Vienas žaidėjas paskiriamas šuniu. Visi žaidėjai, išskyrus vieną, paskirtą gaisrininku, sode ar miškelyje pasirenka savo medžius. Vienas žaidėjas paskiriamas katyte, o likusieji yra katytės ieškotojai. Vienas iš ieškotojų sako: „Katyte, kur tu? Kss Kss!“ Katytė atsako: „Miau! Miau! Šitaip žaidžiama iki kol katytė bus sugauta ar bent jau paliesta rankomis. Visi žaidėjai pasirenka po kuo skirtingesnį akmenuką (prieš tai kiekvienas savo akmenuką gali pasispalvinti, užklijuoti lipduką ar kitaip papuošti). Norimu atstumu padedamas didelis akmuo. Kiekvienam paeiliui numetus akmenuką skaičiuojami taškai - arčiau didžiojo akmens savo akmenėlį numetęs žmogus gauna 2 taškus, o visi kiti - po vieną. Vienas žaidėjas išrenkamas pagrindiniu sargu, o likusieji atsistoja į sargybos postus, kurie pažymimi į žemę įsmeigiant pagaliuką, pasidėjus akmenį, kankorėžį ar pan. Pagrindinis sargas eina ir už rankos paima vieną iš žaidėjų, tuomet - kitą ir tokiu būdu susidaro visa sargų vorelė. Pagrindinis sargas kurį laiką vedžioja vorelę, papildomai visi gali ant vienos kojos pašokinėti ar dainelę sudainuoti. Vienas žaidėjas paskiriamas gaudytoju, jis atsistoja prie nustatytos sienos, medžio ar pan. ir užsidengęs akis skaičiuoja iki 50 ar iki 100. Likusieji tuo tarpu pasislepia. Suskaičiavęs ieškotojas vaikšto ir ieško pasislėpusiųjų. Pamatęs pasislėpusį žmogų ieškotojas turi kuo skubiau bėgti prie nustatytos sienos, medžio ar pan. Žaidimo pabaigoje gaudytojas iš tų, kuriuos jis „užtukutukino“ išrenka naują gaudytoją.
Priemonės Fiziniam Aktyvumui Skatinti
Sportiniam inventoriui priskiriami kamuoliai, lankai, gimnastikos suoliukai, tuneliai, šokdynės ir kt. Taip pat naudojama gamtinė medžiaga (gilės, kaštonai ir įv.). Muzika ir įvairi sporto įranga, tokia kaip kamuoliai, lankai, taip pat gali būti naudojami. Pojūčių takai, paslapčių maišeliai smulkiajai motorikai, suolelis, parašiutas, kamuoliai ir kt. gali būti naudingi.