Sportas ir fizinis aktyvumas vaidina svarbų vaidmenį gerinant darbuotojų fizinę ir emocinę sveikatą, motyvaciją ir produktyvumą. Šiame straipsnyje aptarsime sporto ir sveikatingumo kursų naudą, ypač dėmesį skiriant šiuolaikiškiems metodams, skirtiems darbuotojų efektyvumui didinti.
Fizinio aktyvumo svarba
Sportas, fizinis aktyvumas, masažai, streso valdymas ir sveikatingumo ugdymas turi didelę įtaką žmogaus fizinei ir emocinei sveikatai, gerai savijautai, motyvacijai ir produktyvumui dienos eigoje. Fizinis aktyvumas padeda išspręsti ne vieną sveikatos problemą, stiprinti imuninę sistemą ir tapti atsparesniu ligoms.
Fizinis aktyvumas biure
Fizinis aktyvumas biure - šiuolaikiškas produktyvumo skatinimo metodas. Tai raktas į sveiką ir motyvuojančią darbo aplinką. Trumpos sporto pertraukos darbo metu padeda atsipalaiduoti, susikaupti ir atkurti emocinę pusiausvyrą.
15 min. mankšta su treneriu: Tai unikali fizinių pratimų programa, pritaikyta biuro darbuotojams ir būtent jiems būdingų ligų profilaktikai. Mankštos atlikimui nereikia sporto salės, inventoriaus ar kito specialaus pasiruošimo, tereikia tik atsistoti ir kartoti trenerio rodomus pratimus, kartu su kolegomis dalintis pozityvumu, sveikata ir gera nuotaika. Jūsų komandos efektyvumo didinimas, įmonės darbuotojų motyvacija ir jos gerinimas gali slypėti vos 15-oje teisingai praleistų minučių per dieną.
45 min. Masažas biure: Masažas biure - vertinga fizinės ir emocinės sveikatos stiprinimo procedūra, kuriai lygiai taip pat gali pakakti vos 15 minučių. Masažas - didžiulę vertę kurianti sėdimą darbą dirbantiems žmonės paslauga. Kaklo ir nugaros masažas - padeda malšinti skausmus, atpalaiduoti raumenis ir sumažinti jaučiamą įtampą.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Geležinius Žmones ir Ko
- 15 min. masažas sėdint
- 45 min.
Sveikatos mokymai
Sveikatos mokymai - suprasti ir vertinti savo sveikatą turėtų kiekvienas. Tačiau, žinoti kad sveikata yra svarbi - neužtenka.
Fizinis aktyvumas. Ką privalome žinoti?
Streso valdymas
Streso valdymas - raktas į efektyvų bendravimą ir bendradarbiavimą darbo aplinkoje. Komunikacija darbe ženkliai efektyvesnė, kuomet darbuotojai geba objektyviai pažvelgti į sudėtingas situacijas ir jas išspręsti.
- Mindfulness: Mindfulness ir jogos praktika, tai ko reikia, kad galėtumėte pasakyti stresui - ne. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite! Leiskite sau sustoti, pajausti ir pabūti šioje akimirkoje. Kviečiame patirti save per taisyklingą kvėpavimą, jogos praktiką ir tobulą atsipalaidavimą. Užsiėmimų metu mokysimės taisyklingai atlikti pagrindines jogos asanas, kvėpavimų technikų, meditacijos bei patirsime tobulą atsipalaidavimą (shavasaną). Ši energinga jogos praktika pažadins ir sušildys kūną, nuramins mintis bei suteiks stiprybės tiek fizine, tiek mentaline prasme.
Sporto nauda biure
Sporto nauda biure atlieka ne tik svarbų vaidmenį padedant gerinti darbuotojų fizinę ir emocinę sveikatą, bet ir ženkliai augina produktyvumą. Darbuotojų motyvacija - sporto treniruočių rezultatas. Taip skatinamas darbuotojų įsitraukimas efektyviau siekti įmonės tikslų įgyvendinimo, ugdomi įgūdžiai savidisciplinas, taisyklių, terminų laikymuisi. Sporto nauda aiškiai matoma ir komunikacijoje. Darbuotojams sekasi lengviau rasti bendrą kalbą, išklausyti vieniems kitus, gauti grįžtamąjį ryšį. Darbuotojų sveikatingumas ir motyvacija proporcingai lygus įmonės efektyvumui ir našumui.
Office Gym - asmeniniai treneriai biure
„Office Gym“ - specialistų komanda, suburta būti asmeniniais treneriais - BIURE. Efektyviai prisidedame prie verslo siekių būti sėkmingu, lyderiaujančiu rinkoje bei pavyzdžiu ir įkvėpimu kitiems.
Fizinio aktyvumo programa biure - officegym15
Fizinio aktyvumo programa biure - officegym15. Jūsų komandos efektyvumo didinimas, įmonės darbuotojų motyvacija ir jos gerinimas gali slypėti vos 15-oje teisingai praleistų minučių per dieną.
Taip pat skaitykite: Klientų atsiliepimai apie Graičiūno sporto klubą
Raktas į verslo efektyvumą
„Nesiekite būti geriausiu komandoje, stenkitės būti geriausiu komandai“ - Brianas Tracy. Visi dirbantys dėl vieno bendro tikslo - stiprios komandos bruožas ir sėkmingos įmonės paslaptis.
Darbuotojų atsiliepimai apie sporto ir sveikatingumo kursus
- UAB „CAVERION“ DARBUOTOJŲ SAUGOS IR APLINKOSAUGOS VADOVĖ Aurelija Orechovaitė-Stepanenko: „15min mankštas savo biure lankome reguliariai - jau pusmetį. Šiek tiek pasportavę darbuotojai teigia, kad dirba produktyviau, jaučiasi gyvybingesni. Nuoširdžiai linkime OfficeGym komandai sėkmės.“
- UAB „RIMI“ PERSONALO VALDYMO PARTNERĖ, Vaida Kaikarienė: „Paslaugomis esame labai patenkinti. Vyksta daug geresnė komunikacija tarp skyrių, nes mankštoje gyvai susitinka įvairių skyrių darbuotojai. Komanda formuojama ir stiprinama kiekvieną dieną. Tai viena didžiausių pridėtinių verčių.“
- UAB „VOLVO LIETUVA“ PERSONALO DIREKTORĖ, Vilma: „Treniruotė darbuotojams yra puiki proga ne tik prasijudinti, bet ir komandai pabūti drauge, įgauti daugiau energijos, pozityvaus nusiteikimo ir pasidžiaugti atokvėpio nuo darbų minutėmis.“
- UAB „ERGO“ HR Project Manager, Lina Viskantaitė: „Mums ypatingai svarbi ERGO bendruomenės sveikata, todėl nuolatos ieškome būdų kaip ją pastiprinti ir užkirsti kelią potencialiems negalavimams net ir darbo vietoje. „OfficeGym“ atliekami 15 minučių masažai biure 100% išpildė mūsų lūkestį - darbuotojai jautėsi atsipalaidavę ir į darbus sugrįžo energingesni. Ačiū jums dar kartą už operatyvumą ir kokybiškus masažus, visiems labai patiko!“
- UAB VOLVO LIETUVA, Julija: „Po mankštos nuotaika puiki! Mankšta suvienija žmones, atsiranda bendrų pokalbių temų, bendrų interesų, aptarimų.“
- UAB „CAVERION LIETUVA“, Živilė: „Po mankštos diena energingesnė ir, rodos, net daugiau jėgų ir entuziazmo darbui. Po 4 mėn. jaučiami šie pokyčiai: pagerėjo koncentracija ir tikrai jaučiasi, kad turiu daugiau energijos. DĖKUI.“
- UAB „RIMI“, Akvilė Sunžėnaitė: „Niekados nemėgau sportuoti, o čia taip paprasta. Kolegos palaiko, atsiranda žvalumas, geresnė nuotaika. Po mankštų pradėjau lankyti pilates treniruotes. Tai tapo tramplynu į sveikesnį gyvenimą.“
- „Mankštos padeda įveikti nugaros skausmus ir raumenų sustingimą dėl sėdimo darbo.“
Kiti universiteto siūlomi užsiėmimai
- Zumba: Geros nuotaikos kupinus zumbos užsiėmimus! Trenerė Rosita - šokėja, kuri gyvenimą patiria per judesį. Jos akimis zumba - tai ne tik sportas, bet ir maža šventė, kurioje kiekvienas žingsnis primena, kad gyventi gera.
- Pilates: Pilates - tai lėto tempo, saugi mankšta giliesiems raumenims stiprinti.
- Savarankiškas tinklinis: Jei norite smagiai ir aktyviai praleisti laiką su kursiokais ar kitais universiteto studentais, turite galimybę prisijungti prie savarankiškų tinklinio žaidimo užsiėmimų, kurių metu pagal susirinkusiųjų norus bus nuspręsta kokiu formatu žaisti.
- Pickleball’as, badmintonas bei stalo tenisas: Visus universiteto bendruomenės narius kviečiame į savarankiškus grupinius pickleball’o, badmintono bei stalo teniso užsiėmimus. Turėkite omenyje, kad šiuose užsiėmimuose porininkus ir žaidimo draugus turite susirasti patys. Universiteto Sveikatingumo ir sporto skyrius suteiks jums konsultacijas, inventorių bei pagal galimybes rezervuos sporto erdvių laikus. Pickleball‘as - sparčiai populiarėjanti padelio sporto šaka, jungianti teniso, badmintono ir stalo teniso elementus. Šis žaidimas yra greito tempo, jį lengva išmokti ir nepaprastai smagu žaisti dėl ilgų mušinėjimų, vykstančių žaidimo metu. Pickelball‘as dažniausiai žaidžiamas kaip dvejetų mačas.
Trenerių kvalifikacija ir patirtis
Straipsnyje pateikiama informacija apie trenerių kvalifikaciją ir patirtį:
- Nuo 7 metų aktyviai užsiimu tradiciniais kovos menais. Man tai - asmenybės tobulėjimo kelias. Visą laiką gyvenau ir gyvenu suprasdamas, jog tai, ką darau, turi būti prasminga ir naudinga. Baigiau kūno kultūros akademiją. Tobulinuosi įvairiuose sveikos gyvensenos, psichologijos, kineziterapijos, meditacijos kursuose.
- Habilituotas biologijos mokslų daktaras, Lietuvos sporto universiteto profesorius, mokslinės literatūros autorius. Esu kineziterapeutas - osteopatas. Praktikuoju osteopatiją savo privačiame centre „Fizinės gerovės meistrai“. Turiu plačius rytų medicinos pagrindus - mokiausi tradicinės kinų medicinos, masažo ir manualinės terapijos Beihai mieste Kinijoje, taip pat studijavau Vilniaus Ajurvedos akademijoje.
- Sertifikuota pilateso trenerė, turinti europietišką pilates trenerio (Euroeducation) licenciją.
- Studijuoju kineziterapiją Vilniaus kolegijoje. Grupines treniruotes vedu jau daugiau nei 13 metų, nuolat gilinu žinias ir įgūdžius seminaruose ir konferencijose.
- Esu licenzijuota sporto trenerė, savo kvalifikaciją nuolat keliu įvairiuose seminaruose ir mokymuose. Kalanetikos žinių ir įkvėpimo sėmiausi iš Kalanetikosmokykla.lt sumanytojos.
- Julija yra sertifikuota masažo meistrė, praktikuojanti nuo 2008 m. ir turinti didelę darbo patirtį. Reguliariai lanko kvalifikacijos kėlimo kursus ir seminarus.
Šokių nauda ir „Glam Dance“ atgimimas
Šokių užsiėmimai ne tik atitinka kitų tipų sporto užsiėmimams keliamus tikslus - gerina širdies ir kvėpavimo sistemų darbą, degina riebalus bei didina ištvermę, bet ir gerina raumenų koordinaciją, padeda tobulinti judesių techniką, stilių, raišką, stiprina kūno sąmoningumą ir leidžia visa tai pasiekti smagiai. Būtent gero laiko, linksmų treniruočių žmonės ir trokšta, tad sporto klubams svarbu tai pasiūlyti savo klientams. Sporto užsiėmimuose reikia atsikratyti streso ir mėgautis šokiu, tuo pačiu treniruojant savo kūną.
„Glam Dance“ mokymuose šiuo metu daugiausia dėmesio skiriama užsiėmimo intensyvumui, dinamikai ir smagumui kiekvienos pamokos/treniruotės metu. Daug trenerių pamatė, kad šią programą nesunku perprasti ir pritaikyti, ypač efektinga choreografiją užbaigti šou elementais, be to, dėl logiškos, aiškios metodologijos, ją galima adaptuoti įvairiems lygiams nuo pradedančių iki pažengusių.
Sveikatingumo instruktorių kvalifikaciniai reikalavimai
Sveikatingumo (treniruoklių salės (TS)) ir grupinių treniruočių (GT) instruktoriams keliami to paties (trečiojo) lygio kvalifikaciniai reikalavimai.
Taip pat skaitykite: Tendencijos sporto prekių rinkoje
Sveikatingumo instruktorius pagal pareigybių aprašymą privalo:
- Priimti, supažindinti ir instruktuoti treniruočių programos vykdymo klausimais, naujus ir esamus sveikatingumo centro narius.
- Supažindinimas ir treniruočių programos turi būti planuojamos, instruktuojamos ir įvertinamos.
- Sveikatingumo instruktoriai treniruoja narius pagal sudarytas treniruočių programas, yra atsakingi už teigiamą jų patyrimą ir treniravimą.
Grupinio instruktavimo temos (viso apie 24 val.):
- Priimti, supažindinti ir įtraukti į sveikatingumo veiklą naujus ir esamus klientus per organizuotas grupines pratybas.
- Šios pratybos turi būti vykdomos efektyviai ir saugiai.
- GT instruktorius treniruoja klientus ir yra atsakingas už jų sveikatingumo patirties įgijimą, klientų poreikių ir reikmių atitikimą.
Iš pagrindinio ir specifinio žinių testų bei praktinio instruktavimo testų surinkus ne mažiau 75 proc. teisingų atsakymų, instruktoriai atitiktų 3 lygio reikalavimus bei galėtų registruotis į EREPS registrą. Sėkmingai atsiskaitę bei išlaikę baigiamąjį egzaminą, dalyviai gauna pažymėjimą.
tags: #sporto #ir #sveikatingumo #kursai