Šiais laikais, užuot leidę laiką namuose su planšetiniais kompiuteriais, vis daugiau jaunų žmonių renkasi aktyvų gyvenimo būdą ir sporto sales. Tačiau dažnai tai daroma per anksti arba netinkamai. Kyla klausimas, nuo kokio amžiaus saugu pradėti lankytis sporto klube? Šiame straipsnyje aptarsime, ką svarbu žinoti tėvams ir paaugliams, norintiems pradėti sportuoti, kokie yra saugūs pratimai ir ko reikėtų vengti.
Amžiaus Apribojimai Ir Tėvų Sutikimas
Sporto klubuose dažnai nustatomi amžiaus apribojimai. Pavyzdžiui, "Intero GYM" laukia jaunuolių nuo 14 metų. Šis amžius laikomas tinkamu, nes paaugliai jau gali savarankiškai naudotis inventoriumi, laikytis sporto klubo taisyklių ir prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Nepaisant to, tėvų ar globėjų sutikimas yra būtinas. Tėvai turi įvertinti vaiko sveikatos būklę ir jo gebėjimą elgtis viešoje vietoje.
Pasitaiko atvejų, kai lankymasis sporto klube tampa mada, ir į klubą nori patekti jaunesni draugai. Tačiau 12-13 metų vaikams sporto klube dar ne vieta. Šiame amžiuje vaikų organizmai auga ir vystosi, todėl netinkamai parinkti pratimai gali padaryti daugiau žalos nei naudos, blogiausiu atveju - sutrikdyti augimą.
Saugus Sportas: Nuo Lengvos Mankštos Iki Sunkumų Kilnojimo
Svarbu kartu su tėvais nuspręsti, ką nepilnametis veiks sporto klube. Lengva mankšta ar grupinės treniruotės yra puikus ir saugus pasirinkimas. Apkraunančios sporto šakos ar sunkumų kilnojimas rekomenduojamas vėliau, paauglystėje, sulaukus 16-18 metų.
Norint užtikrinti saugumą, rekomenduojama užsisakyti asmeninio trenerio paslaugas. Treneris įvertins vaiko fizines galimybes, sudarys individualią programą, parodys ir pamokys, kaip taisyklingai atlikti pratimus, kad nepakenktų sveikatai.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Geležinius Žmones ir Ko
"Intero GYM" galioja taisyklė, kad įsigyjant narystę nepilnamečiui, privalomas tėvų sutikimas. Tėvai turi pildyti specialią formą kiekvieną kartą pratęsiant narystę. Taip pat, jei vaikas nori apsilankyti vieną kartą ar pabandyti, speciali forma išduodama klubo administracijoje.
Atsakingas Požiūris Į Sportą
Svarbu, kad tiek paaugliai, tiek tėvai suprastų, kad sporto klubas nėra žaidimų aikštelė. Profesionalioje sporto salėje yra daug sunkių svorių ir įvairios įrangos, todėl būtina būti atsakingiems.
Plaukimas Kaip Alternatyva Sporto Klubui
Viena iš puikių alternatyvų sporto klubui paaugliams yra plaukimas. Tai yra vienas geriausių būdų lavinti viso kūno ištvermę, jėgą ir lankstumą. Yra specialios plaukimo programos įvairaus amžiaus vaikams:
- 6-10 metų ir 7-12 metų vaikai: Šie vaikai turėtų turėti pradinių plaukimo žinių. Plaukimas gerina kūno balansą, mažina įtampą. Tėvai pastebi, kad pagerėja nevalgių vaikų apetitas ir sustiprėja imunitetas.
- 10-14 metų vaikai: Šie vaikai turėtų gebėti savarankiškai nuplaukti 500 m be pagalbinių priemonių. Treniruotėse lavinami plaukimo stiliai, tobulinama technika, didinamas ištvermės ir greičio lygis.
Sporto Klubų Pavyzdžiai Šiauliuose
Šiauliuose yra nemažai sporto klubų, kuriuose galima sportuoti nuo 14 metų. Štai keletas pavyzdžių:
- ENERGY GYM: Tai vienas didžiausių sporto klubų Šiauliuose, įsikūręs Gytarių g. 24. Klube yra daugiau nei 3000 m² erdvės, erdvi treniruoklių salė su plačiausia įranga mieste, trys grupinių treniruočių salės ir poilsio zona. Klubo nariai gauna nemokamą pradedančiųjų treniruočių programą, o treneriai gali sudaryti individualią programą ir motyvuoti siekti tikslų. Čia rasite daugiau nei 180 treniruoklių, įskaitant laisvus svorius, kabelines sistemas, multifunkcinius ringus ir hantelių zoną. Taip pat yra speciali "Booty" treniruočių zona.
- KANE'S ARENA: Įsikūrusi Išradėjų g. 14.
- Sporto Kodas: Įsikūręs Krymo g. 28.
- Elada: Įsikūrusi Vytauto g. 263.
- SunCity CrossFit: Įsikūręs Vilniaus g. 237.
- Solo Gym: Įsikūręs Vilniaus g. 44.
- Alto Gym: Įsikūręs Vilniaus g. 92.
- Venta life, sporto klubas, Vegbas: Įsikūręs J. Basanavičiaus g. 69.
- UAB Gym Plius: Įsikūręs Gumbinės g. 33C.
- S-Sportas: Įsikūręs Šiauliu Arena, J. Jablonskio g. 16.
- Kultūrizmo - Fitness Klubas "Gylys": Įsikūręs Dainų g. 35.
- SKpiramide: Įsikūręs Aido g. 10.
- Gradatim, sporto klubas: Įsikūręs Gardino g. 8.
- SPA Šiauliai: Įsikūręs Gytarių g. 24.
- Brazilian Jiu-Jitsu Šiauliai: Įsikūręs Draugystės pr. 1.
- MaxiFit sporto klubas: Įsikūręs Gvazdikų tak. 6.
- D&D Kineziterapija: Įsikūręs Aido g. 10.
- AK Pilates Studija: Įsikūrusi Tilžės g. 118.
- Suncity MMA klubas: Įsikūręs Krymo g. 28.
- Vairas, regbio sporto klubas: Įsikūręs Dainų g. 35.
- Euro Gym: Įsikūręs Vytauto g. 137.
- Gytariai, vaiku sporto klubas: Įsikūręs K. Korsako g. 10.
- Relentless Strength & Fitness, Sports Club: Įsikūręs Draugystės pr. 14.
Sporto Klubų Pavyzdžiai Vilniuje, Kaune ir Klaipėdoje
"SPORTGATES" sporto klubai yra įsikūrę Vilniuje, Kaune ir Klaipėdoje. Šiuose klubuose lankytojų laukia erdvios treniruočių zonos, kokybiškas inventorius tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems sportininkams. Rasite modernius bei retai sutinkamus treniruoklius. Klube yra treniruočių programos pradedantiesiems. Po treniruotės galite atsipalaiduoti limfodrenažiniame masaže su „Magic Roll“ prietaisu arba apsilankyti soliariume.
Taip pat skaitykite: Klientų atsiliepimai apie Graičiūno sporto klubą
Sporto Klubų Narystės Kainos ir Paslaugos
Sporto klubo narystės kaina priklauso nuo miesto, klubo dydžio ir siūlomų paslaugų. Mėnesio narystė dažniausiai kainuoja 30-70 eurų. Kai kurie klubai siūlo pigesnius rytinius ar metinius planus su nuolaida. Daugelis sporto klubų taiko nuolaidas studentams ir senjorams, kurios paprastai kainuoja 10-30% pigiau nei standartiniai planai.
Sporto klubai siūlo įvairias treniruotes: jėgos, kardio ir grupines treniruotes, tokias kaip joga, pilates, zumba, bodypump bei fitnesas. Dauguma sporto klubų leidžia įsigyti vienkartinį apsilankymą arba trumpesnės trukmės abonementą. Dauguma sporto klubų dirba nuo ankstaus ryto iki vėlyvo vakaro, o didesni tinklai dažnai veikia 24/7.
Einant į sporto klubą, reikia turėti sportinę avalynę, patogią aprangą, rankšluostį ir vandens buteliuką.
Konfliktų Sprendimo Būdai
Kai kurie sporto klubai siūlo savisaugos technikas ir mokymus apie konfliktų sprendimo būdus. Tai gali būti naudinga paaugliams, norintiems ne tik sportuoti, bet ir įgyti pasitikėjimo savimi bei išmokti apsiginti.
Taip pat skaitykite: Tendencijos sporto prekių rinkoje