Veido paraudimas sportuojant yra dažnas ir daugeliui žmonių pažįstamas reiškinys. Tai fiziologinis procesas, kurį lemia organizmo reakcija į fizinį krūvį. Nors dažniausiai tai nėra pavojinga, svarbu suprasti priežastis ir žinoti, kada reikėtų sunerimti.
Kas sukelia veido paraudimą sportuojant?
Sportuojant, raumenims reikia daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Organizmas į tai reaguoja suaktyvindamas kraujotaką ir išplėsdamas kraujagysles. Išsiplečia ir smulkiosios paviršinės odos kraujagyslės - kapiliarai. Tai padeda organizmui reguliuoti temperatūrą ir per išsiplėtusius kapiliarus išspinduliuoti į aplinką šilumą. Taip kūnas atvėsta, o vizualiai matomas paraudęs veidas.
Individualūs skirtumai ir genetika
Kaip smarkiai parausta veidas, priklauso ir nuo individualių kiekvieno žmogaus savybių. Tam įtakos turi ir genetika - neretai tie, kurie labiau rausta fizinio aktyvumo metu, taip pat dažniau rausta ir dėl emocijų ar dirbant intensyvų darbą.
Kitos galimos veido paraudimo priežastys
Nors veido paraudimas sportuojant dažniausiai yra susijęs su kraujotakos suaktyvėjimu, yra ir kitų galimų priežasčių:
- Aknė: Užsikimšusios odos poros gali sukelti paraudimą tam tikrose vietose, įskaitant ir žandus. Bakterijos dauginasi greitai, o dėl to oda gali parausti ir ištinti.
- Rožinė (rosacea): Ši dažna ir neretai nediagnozuojama liga sukelia paraudimo reakcijas ant veido ir nedidelius raudonus iškilimus, primenančius spuogus.
- Reakcijos į maistą: Aštrus ir karštas maistas gali paveikti centrinę nervų sistemą, kuri praplečia odoje esančias kraujagysles.
- Vaistai: Tam tikri medikamentai gali sukelti veido paraudimą. Šis simptomas dažniausiai pasireiškia dėl histamino, kurį imuninė sistema išleidžia reaguodama į vaistus.
- Karščio bangos: Karščio bangos dažnai pasireiškia menopauzę išgyvenantiems žmonėms. Karščio bangos metu veidas gali parausti.
- Vilkligė: Tai autoimuninis susirgimas, kuris paveikia kūno sistemas ir organus, įskaitant odą. Vienas iš ankstyvų ligos požymių yra drugelio formos rausvai rudas bėrimas ant skruostų ir nosies.
- Egzema: Egzema vadinama keletas bėrimų, kurie gali sukelti odos paraudimą, niežėjimą ir tinimą.
- Nudegimas nuo saulės: Per daug saulėkaitoje praleisto laiko gali sukelti odos nudegimą nuo saulės.
- Alkoholis: Kūnui apdorojant alkoholį, išleidžiamas acetaldehidu vadinamas junginys. Kai kurių žmonių organizmai nesusitvarko su alkoholiu, todėl ši medžiaga kaupiasi kraujyje ir dėl to rausta veidas.
- Endokrininiai sutrikimai: Bet koks endokrininis sutrikimas, dėl kurio gaminamas didelis hormonų kiekis, turintis įtakos stresui, kraujospūdžiui ar kraujagyslių išsiplėtimui, gali sukelti paraudimą.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Paraudusi oda paprastai yra nekenksminga, tačiau kartais tai gali būti pagrindinės būklės požymis. Geriausia kreiptis į gydytoją, jei paraudimas:
Taip pat skaitykite: Riebalų nauda sportuojant
- Dažnėja arba pablogėja.
- Neatrodo, kad tai susiję su karščiu, mankšta ar emocinėmis reakcijomis.
- Atsiranda kartu su kitais nepaaiškinamais simptomais, tokiais kaip viduriavimas ar širdies plakimas.
Ką daryti, jei veidas raudonuoja sportuojant?
Nors veido paraudimo visiškai išvengti gali būti neįmanoma, yra keletas būdų, kaip jį sumažinti:
- Venkite provokuojančių veiksnių: Jei žinote, kad tam tikri veiksniai, pavyzdžiui, aštrus maistas ar alkoholis, sukelia veido paraudimą, stenkitės jų vengti prieš treniruotę.
- Atsivėsinkite: Sportuokite vėsesnėje aplinkoje ir dėvėkite lengvus, orui pralaidžius drabužius.
- Drėkinkite odą: Sausa oda gali būti jautresnė ir labiau linkusi į paraudimą. Naudokite drėkinamąjį kremą, kuris tinka jūsų odos tipui.
- Apsaugokite odą nuo saulės: Saulės spinduliai gali pabloginti veido paraudimą. Naudokite apsauginį kremą nuo saulės su SPF 30 ar didesniu.
- Venkite stipraus odos šveitimo: Stiprus odos šveitimas gali sudirginti odą ir sukelti paraudimą.
- Išbandykite vėsinančias kaukes: Vėsinančios veido kaukės gali padėti sumažinti paraudimą ir uždegimą.
- Apsvarstykite galimybę naudoti kosmetiką, mažinančią paraudimą: Yra kosmetikos priemonių, kurios specialiai sukurtos veido paraudimui mažinti.
Rožinės įtaka psichologinei savijautai
Svarbu paminėti, kad veido paraudimas, ypač jei jis susijęs su rožine, gali turėti didelės įtakos psichologinei savijautai. Harvardo medicinos mokyklos mokslininkai nustatė, kad rožinė sukelia daugiau ir stipresnių neigiamų emocijų, nei manyta anksčiau. Pyktis, susijaudinimas, stresas, gėda ar baimė priverčia rožine sergančio žmogaus skruostus, nosį, kaktą skaisčiai nurausti. Žmogus galvoja apie savo išvaizdą, jaučiasi nepatogiai, tampa pažeidžiamas. Nervinė įtampa stiprėja, raudonis ryškėja. Atsiduriama užburtame rate.
Tokiais atvejais patariama apsilankyti pas psichoterapeutą, aptarti galimas terapines kryptis. Ypač aktuali grupinė terapija, kuomet žmogus atsiduria socialinėje terpėje ir po truputį stiprina pasitikėjimą savimi, susigrąžina turėtus socialinius įgūdžius. Siekiantiems pagelbėti sau savarankiškai specialistai pataria rašyti dienoraštį. Jame sudėti pastebėjimus, kokiose situacijose, kokiomis aplinkybėmis žmogus raudonuoja. Kokie jausmai ir baimės aplanko, ko galima išvengti, o su kuo paprasčiau susidoroti.
Odos priežiūra
Tiek esant odos sausumui, dėl ko oda taip pat parausta, tiek odos raudonumas atsiradęs dėl silpnų ir pažeistų kapiliarų yra ženklas, kad tokiai odai reikia ypatingos priežiūros. Ir tas priemones kaip kremus ar losijonus gali tekti pakeisti ir rinktis naujas. Tiks tos priemonės, kurios mažina odos paraudimus, atsiradusius ne tik dėl sausos odos, kapiliarų tinklo suformuoto paraudimo ar odos ligų kaip dermatitas, psoriazė, egzema ar rožinė.
Taip pat skaitykite: Sporto fiziologija: ištvermės dominavimas
Taip pat skaitykite: Vaisių įtaka sportiniams rezultatams
tags: #sportuojant #raudonuoja #veidas