Masažiniai volai - tai puikus įrankis kūno raumenų masažui, tempimui bei akupunktūrinių taškų stimuliacijai. Jie atpalaiduoja įsitempusius raumenis, sumažina raumenų skausmą ir sustingimą, gerina audinių kraujotaką bei lavina pusiausvyrą. Ypač rekomenduojami esant nugaros raumenų problemoms ir skausmui.
Kam reikalingas masažinis volas?
Su raumenų skausmais gali susidurti kone kiekvienas fizine veikla užsiimantis žmogus. Nepriklausomai nuo treniruotės metu patiriamo fizinio krūvio ar daromų treniruočių skaičiaus, raumenų skausmas gali būti dažnas reiškinys. Tačiau skiriasi skausmų priežastys.
Tie, kurie fizine veikla užsiiminėja rečiau, atitinkamų raumenų grupių skausmus gali patirti dėl staigaus fizinio krūvio pokyčio. Mažai stimuliuojami raumenys yra silpnesni, tad gali užtekti net ir pačio mažiausio intensyvumo treniruotės, kad sekančią dieną atsibudus jaustumėte atsiradusį skausmą.
Dažniau bei profesionaliau sportuojantys susiduria su dar kitomis problemomis. Siekdami vis aukštesnių tikslų, kartais neapskaičiuoja didinamos apkrovos poveikio, tai daro neproporcingai, tad atskiroms raumenų grupėms tenkantis krūvis sekantį rytą ar net praėjus gerokai mažesnei laiko trukmei po treniruotės, gali virsti erzinančiu, diskomfortą keliančiu skausmu. Tokiu atveju gauname visiškai priešingą rezultatą tam, kurio siekėme - po nakties miego atsikeliame jausdami varginančius kūno vietų skausmus, o atitinkamai nuo skaudančių kūno vietų kyla ir diskomfortas einant, kilnojant daiktus, sėdantis ar tiesiog lipant laiptais.
Profesionaliu sportu užsiimantys turėtų būti itin atsargūs, nes kartais tokie skausmai gali išduoti ir rimtesnes traumas, pavyzdžiui, sausgyslių patempimą. Tačiau yra ir antra medalio pusė. Po treniruočių jaučiamas skausmas gali reikšti jūsų asmeninį progresą sportinėje veikloje. Raumeninės masės augimą išduodantys pojūčiai yra nemalonūs, tačiau sveikatai nepavojingi.
Taip pat skaitykite: Dvejetų stalo teniso taisyklės
Vis dėlto, siekiant numalšinti raumenų skausmą, galima imtis ir papildomų priemonių. Masažinis volas atpalaiduos skaudančius jūsų kūno raumenis, pagerins kraujotaką ir padės jums bent akimirkai atsipalaiduoti.
Masažinių volų tipai ir pasirinkimas
Šiuo metu rinkoje yra didelis masažinių volų pasirinkimas, todėl svarbu žinoti, į ką atkreipti dėmesį renkantis tinkamą. Skirtingi volai skirti skirtingoms kūno vietoms ir skirtingiems tikslams.
Pagal paviršių
- Minkšto paviršiaus volai: Tinka pradedantiesiems ir tiems, kurie turi jautrius raumenis. Šie volai švelniai masažuoja ir atpalaiduoja įsitempusius raumenis. Jie taip pat gali būti naudojami pilateso ar jogos užsiėmimuose.
- Vidutinio paviršiaus volai: Tai universalus pasirinkimas, tinkantis daugumai žmonių. Jie suteikia pakankamą spaudimą raumenims, kad juos atpalaiduotų, bet nėra per daug intensyvūs.
- Kieto paviršiaus volai: Šie volai skirti patyrusiems naudotojams, kurie nori giliai masažuoti raumenis. Jie gali būti naudojami ne tik raumenų skausmams malšinti ar kūną atpalaiduoti skirtam masažui, bet ir kaip pagalbinė priemonė atliekant ištvermės lavinimo pratimus. Šie volai yra naudingi ir nugarai, padeda pataisyti netaisyklingą laikyseną.
Pagal ilgį
Masažiniai volai gali būti įvairaus ilgio, nuo 10 iki 90 centimetrų. Trumpesni volai yra patogūs nešiotis ir skirti masažuoti mažesnes kūno vietas, pavyzdžiui, blauzdas ar dilbius. Ilgesni volai tinka masažuoti didesnes kūno vietas, pavyzdžiui, nugarą ar šlaunis.
Masažinių volų nauda
Masažiniai volai turi daug naudos, įskaitant:
- Raumenų atpalaidavimas: Masažiniai volai padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis, sumažinti skausmą ir sustingimą.
- Kraujotakos gerinimas: Masažas su volu gerina audinių kraujotaką, o tai padeda greičiau atsigauti po treniruotės.
- Pusiausvyros lavinimas: Reguliarus naudojimas lavina pusiausvyrą ir koordinaciją.
- Lankstumo didinimas: Padeda padidinti lankstumą ir judesių amplitudę.
- Celiulito mažinimas: Masažas su volu gali padėti sumažinti celiulitą.
- Nugaros skausmo mažinimas: Ypač rekomenduojami esant nugaros raumenų problemoms ir skausmui, padeda koreguoti laikyseną.
Kaip naudoti masažinį volą?
Masažinio volo naudojimas yra gana paprastas, tačiau svarbu laikytis kelių patarimų:
Taip pat skaitykite: Stalo teniso rinktinės naujovės
- Pradėkite nuo švelnaus spaudimo: Iš pradžių nenaudokite per didelio spaudimo, kad nepažeistumėte raumenų. Palaipsniui didinkite spaudimą, kai raumenys atsipalaiduos.
- Ridenkite volą lėtai: Ridenkite volą lėtai ir kontroliuojamai, sutelkdami dėmesį į skaudamas vietas.
- Kvėpuokite giliai: Gilus kvėpavimas padeda atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą.
- Naudokite reguliariai: Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, naudokite masažinį volą reguliariai, kelis kartus per savaitę.
Kur įsigyti masažinį volą?
Masažinius volus galite įsigyti sporto prekių parduotuvėse arba internetu. Vienas iš variantų - internetinė svetainė, kurioje siūlomas platus skirtingų gamintojų masažinių volų pasirinkimas. Čia rasite WEIGHT HOOP, TRIGGER POINT, SPORTBAY, TIGUAR ir TUNTURI gamintojų ženklų masažinių volų. Atitinkamai pagal poreikį volą galėsite išsirinkti pagal jo ilgį (nuo 10 iki 90 centimetrų) ir paviršiaus tipą (minkštą, vidutinį arba kietą). Pasinaudoję siūlomomis akcijomis, galėsite įsigyti jūsų poreikius atitinkantį volelį gera kaina.
Teniso kamuoliukai
Be masažinių volų, svetainėje taip pat galite rasti visus reikalingus teniso kamuolius. Asortimente yra aukščiausios kokybės teniso kamuoliukai, įskaitant Slazenger teniso kamuolius, kurie Wimbledon'e naudojami jau daugiau nei 100 metų. Taip pat parduodami dideli daugiakomplektai geriausių teniso kamuolių, kurie yra idealūs vietiniams klubams ir mokykloms, siūlant puikų kainos ir kokybės santykį.
Taip pat skaitykite: Viskas, ką reikia žinoti apie stalo teniso kamuoliukus
tags: #stalo #teniso #kamuoliukai #sportdirect