Sportas yra svarbi gyvenimo dalis, skatinanti fizinę ir psichologinę gerovę. Tačiau bet kuri sporto šaka, nepriklausomai nuo jos populiarumo ar intensyvumo, gali kelti riziką sveikatai ir net gyvybei. Traumos - neatsiejama sporto dalis, o mokslininkai, remdamiesi duomenimis, nustatė sporto šakas, kuriose rizikos veiksniai patirti traumą yra didžiausi. Šiame straipsnyje apžvelgsime traumingiausias sporto šakas Lietuvoje ir pasaulyje, remiantis statistika ir specialistų įžvalgomis.
Kas yra sportinė trauma?
Sportinė trauma - tai fizinis pažeidimas, atsirandantis dėl sportinės veiklos. Jos gali būti ūminės, atsirandančios staiga, arba lėtinės, išsivystančios palaipsniui dėl pasikartojančių judesių ar perkrovų.
Sporto traumų rūšys
Sporto traumos gali būti įvairios:
- Raumenų patempimai ir plyšimai: Dažniausiai pasitaikanti trauma, atsirandanti dėl per didelio raumenų ištempimo.
- Sąnarių išnirimai: Sąnario kaulų pasislinkimas iš normalios padėties.
- Kaulų lūžiai: Kaulo vientisumo pažeidimas.
- Sausgyslių uždegimai (tendinitai): Sausgyslės, jungiančios raumenį su kaulu, uždegimas.
- Kremzlių pažeidimai: Sąnarių kremzlių, amortizuojančių kaulus, pažeidimai.
- Smegenų sukrėtimai: Galvos trauma, sukelianti laikinus smegenų funkcijos sutrikimus.
Sporto traumų priežastys
Sporto traumų priežastys gali būti įvairios:
- Nepakankamas apšilimas: Neparuošti raumenys ir sąnariai yra labiau pažeidžiami.
- Per didelis krūvis: Staigus fizinio aktyvumo padidinimas gali pertempti raumenis ir sąnarius.
- Netaisyklinga technika: Neteisingai atliekami judesiai didina traumų riziką.
- Nepakankama įranga: Netinkama ar susidėvėjusi sporto įranga gali padidinti traumų riziką.
- Traumos istorija: Ankstesnės traumos gali padidinti riziką patirti naujas traumas.
- Amžius: Vyresni sportininkai yra labiau pažeidžiami traumų dėl natūralaus audinių senėjimo.
Traumingiausios sporto šakos pasaulyje
Mokslininkai, remdamiesi duomenimis, surinktais nuo 2008 metų Pekino olimpinių žaidynių, nustatė sporto šakas, kuriose rizikos veiksniai patirti traumą yra didžiausi. Pateiktos išvados šiek tiek stebina - jeigu BMX dviračių ar kalnų dviračių sportai yra tarp traumingiausių, tarp tokių nėra imtynės ar gimnastika, kur sportininkai itin daug lankstosi ir atrodytų, visai natūralu, kad gali dažniau susižeisti.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Geležinius Žmones ir Ko
Štai keletas sporto šakų, kuriose dažniausiai pasitaiko traumos:
- BMX dviračių sportas: Šioje sporto šakoje tikimybė susižeisti yra didžiausia - beveik 35 proc.
- Taekwondo: Šio kovos meno sportininkų traumingumas įvertintas beveik 30 proc.
- Futbolas: Futbolas užima trečią vietą pagal traumingumą - 27 proc.
- Kalnų dviračių sportas: Šioje sporto šakoje traumų tikimybė siekia 22,44 proc.
- Boksas: Bokso sportininkų traumingumas įvertintas 18,12 proc.
- Rankinis: Šioje komandinėje sporto šakoje traumų tikimybė siekia 17,98 proc.
- Ledo ritulys: Ledo ritulininkų traumingumas įvertintas 16,55 proc.
- Sunkioji atletika: Šioje sporto šakoje traumų tikimybė siekia 15,86 proc.
- Vandensvydis: Vandensvydininkų traumingumas įvertintas 14,03 proc.
- Lengvoji atletika: Šioje sporto šakoje traumų tikimybė siekia 13,04 proc.
Traumingiausios sporto šakos Lietuvoje
Lietuvos sporto medicinos centro (LSMC) specialistai atliko tyrimą, siekdami nustatyti, kokių sporto šakų atletai dažniausiai kreipiasi į gydytojus dėl traumų. Šis tyrimas nepretenduoja į absoliučią tiesą - ne visi atletai dėl traumų užsuka pas sporto medikus. Be to, trūksta tikslių duomenų, kiek žmonių užsiima viena ar kita sporto šaka Lietuvoje. Tačiau tam tikras išvadas padaryti galima.
Remiantis LSMC duomenimis, traumingiausios sporto šakos Lietuvoje yra:
- Krepšinis: Populiariausia sporto šaka Lietuvoje yra populiariausia ir LSMC kabinetuose. Jauni aukšti žmonės nebūtinai yra stiprūs fiziškai, todėl juos persekioja įvairios traumos - rankų lūžiai, menisko ir kelio raiščių plyšimai. Pasitaiko ir stresinių lūžių, dažniausiai - pėdos.
- Lengvoji atletika: Daugiausia bėdų lengvaatlečiai turi dėl kojų. Nerimą kelia tai, kad tirdami daugiau nei šimto lengvąja atletika užsiimančių žmonių traumas medikai aptiko net penkis stresinius lūžius. Tai byloja apie didelių krūvių pasekmes.
- Futbolas: Žaidžiant futbolą iš tiesų yra progų patirti įvairiausių traumų, ypač kenčia kojos.
- Karatė: Net ir labai gerbdami varžovus karatė kovotojai smūgiais pridaro bėdų vieni kitiems.
- Imtynės: Gydydami graikų-romėnų imtynių sportininkus medikai įspėja apie bėdas dėl stuburo.
- Orientavimasis: Nors sporto šaka nekontaktinė, jie laksto miškais nelygiomis trasomis ir per krūmus. Orientacininkai neretai patiria kojų traumų.
- Irklavimas: Baidarių ir kanojų irklavimo meistrai daugiausia bėdų turi dėl rankų traumų - yriams prireikia daug jėgos.
- Plaukimas: Visapusiškai kūną lavinančioje sporto šakoje užfiksuotos lengvesnės traumos, tačiau per metus pasitaikė ir keturi kojų lūžiai.
- Dziudo: Dziudo mėgėjai patiria rankų ir kojų traumų. Be to, neskaičiuojant krepšinio, dziudo meistrai daugiausia kenčia dėl nugaros bėdų.
- Dviračių sportas: Patyrę dviratininkai dažniausiai krinta ant nugaros, kaip yra išmokyti. Bet jei nepavyksta, remiasi rankomis. O tada ypač kenčia alkūnės ir pirštai.
Traumų prevencija
Norint sumažinti traumų riziką sportuojant, svarbu laikytis šių rekomendacijų:
- Apšilimas: Prieš kiekvieną treniruotę atlikite apšilimo pratimus, kad paruoštumėte raumenis ir sąnarius.
- Tinkamas krūvis: Palaipsniui didinkite fizinį krūvį, kad išvengtumėte perkrovų.
- Taisyklinga technika: Išmokite taisyklingos sporto technikos, kad sumažintumėte traumų riziką.
- Tinkama įranga: Naudokite tinkamą ir gerai prižiūrėtą sporto įrangą.
- Poilsis: Leiskite organizmui pailsėti ir atsigauti po treniruočių.
- Mityba: Laikykitės subalansuotos mitybos, kad aprūpintumėte organizmą reikalingomis medžiagomis.
- Medicininė apžiūra: Reguliariai tikrinkitės sveikatą pas gydytoją, kad laiku pastebėtumėte galimas problemas.
Jeigu trauma visgi įvyko, nedelsiant nutraukite treniruotę. Stenkitės kuo mažiau judinti pažeistą vietą. Pirmas vaistas tokiu atveju - šaltis. Šaldykite apie 15-20 min. kas valandą. Imobilizuokite traumuotą vietą įtvaru.
Taip pat skaitykite: Klientų atsiliepimai apie Graičiūno sporto klubą
Reabilitacija po traumos
Dalis sportininkų, norėdami kuo greičiau sugrįžti į rungtynes, nebaigia pilno reabilitacijos kurso, taip save pasmerkdami užburtam traumų ratui ir lėtiniams skausmams. Pasak specialistų, net 50 proc. traumų gydymo sėkmės priklauso nuo reabilitacijos. Šiuo periodu itin svarbus glaudus reabilitacijos komandos ir sportininko bendradarbiavimas, nes kiekvieno paciento, kiekvienos traumos reabilitacija yra skirtinga, ir geriausių rezultatų galima pasiekti, tik pritaikius individualų gydymo planą.
Taip pat skaitykite: Tendencijos sporto prekių rinkoje
tags: #traumatingiausiu #sporto #saku #lietuvoje #penketukas