Ausų užgulimas - nemalonus pojūtis, kuris gali pasireikšti įvairiose situacijose, įskaitant ir sportą. Nors dažnai manoma, kad ausų užgulimą sukelia infekcijos, iš tiesų yra daugybė kitų priežasčių, dėl kurių ausys gali užgulti net ir nesant uždegimui. Šiame straipsnyje išnagrinėsime pagrindines ausų užgulimo priežastis sportuojant ir pateiksime patarimų, kaip to išvengti.
Priežastys, kodėl užgula ausis sportuojant
Slėgio pokyčiai
Viena iš dažniausių ausų užgulimo priežasčių sportuojant, ypač nardymo ar skraidymo atveju, yra staigūs aplinkos slėgio pokyčiai. Ši būklė, vadinama barotrauma, atsiranda, kai slėgis vidurinėje ausyje nesusilygina su išoriniu slėgiu. Eustachijaus vamzdis, jungiantis vidurinę ausį su nosiarykle, padeda reguliuoti slėgį, tačiau, kai slėgis keičiasi per greitai, vamzdis gali nespėti prisitaikyti, sukeldamas užgulimo jausmą.
Ausų sieros kamščiai
Ausų siera yra natūrali medžiaga, apsauganti ausis nuo purvo ir bakterijų. Tačiau, jei sieros susikaupia per daug, susidaro sieros kamštis, kuris gali užkimšti ausies kanalą ir sukelti užgulimo pojūtį. Sportuojant, ypač jei ausys yra veikiamos prakaito ar vandens, sieros kamštis gali išbrinkti ir dar labiau užkimšti ausies kanalą.
Alergijos ir nosies gleivinės patinimas
Alergijos, tokios kaip šienligė ar alerginė sloga, gali sukelti nosies gleivinės patinimą. Kadangi Eustachijaus vamzdis yra glaudžiai susijęs su nosiarykle, gleivinės patinimas gali blokuoti jo funkciją, trukdydamas slėgiui vidurinėje ausyje susilyginti.
Peršalimas ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijos
Net jei nėra pačios ausies infekcijos, peršalimas ar viršutinių kvėpavimo takų infekcijos gali sukelti ausų užgulimą. Tai susiję su padidėjusia gleivių gamyba ir uždegimine gleivinės reakcija nosyje ir ryklėje. Šios gleivės gali užkimšti Eustachijaus vamzdelį, todėl slėgis vidurinėje ausyje negali susilyginti su išoriniu.
Taip pat skaitykite: Aktyvus gyvenimas su JBL Reflect Mini NC
Anatominės ypatybės
Kai kuriems žmonėms Eustachijaus vamzdelis iš prigimties yra siauresnis ar blogiau funkcionuoja. Dėl tokių anatominių ypatybių slėgis vidurinėje ausyje lengvai sutrinka, neturint infekcinės priežasties.
Kaip išvengti ausų užgulimo sportuojant
Tinkama ausų higiena
Svarbu reguliariai valyti ausis, tačiau reikia vengti ausų krapštukų, kurie gali nustumti sierą giliau į ausies kanalą. Geriausia naudoti specialius lašus, skirtus ištirpinti sieros kamščius, arba kreiptis į gydytoją, kuris saugiai pašalins sieros kamštį.
Slėgio išlyginimas
Jei sportuojate veikloje, kurioje keičiasi slėgis, pavyzdžiui, nardote ar skraidote, svarbu reguliariai išlyginti slėgį ausyse. Tai galima padaryti keliais būdais:
- Valsalvos manevras: Užspauskite nosį, užmerkite burną ir švelniai bandykite išpūsti orą per užspaustą nosį.
- Kramtymas ar žiovavimas: Kramtymas ar žiovavimas padeda atverti Eustachijaus vamzdį ir išlyginti slėgį.
Nosies gleivinės drėkinimas
Jei jus vargina alergijos ar peršalimas, svarbu drėkinti nosies gleivinę, kad sumažintumėte patinimą. Tai galima padaryti naudojant jūros vandens purškalus ar inhaliacijas su eteriniais aliejais.
Ausų apsauga nuo drėgmės
Jei sportuojate vandenyje, svarbu apsaugoti ausis nuo drėgmės, ypač jei esate linkę sirgti ausų ligomis. Galite naudoti ausų kištukus arba maudymosi kepuraitę.
Taip pat skaitykite: Riebalų nauda sportuojant
Kada kreiptis į gydytoją
Nors dauguma ausų užgulimo atvejų praeina savaime arba su keliomis paprastomis priemonėmis, svarbu kreiptis į gydytoją, jei:
- Užgulimas trunka ilgiau nei kelias dienas.
- Užgulimas yra stiprus ir sukelia diskomfortą.
- Atsiranda papildomų simptomų, tokių kaip skausmas, karščiavimas, pūliavimas ar klausos praradimas.
- Jaučiate galvos svaigimą ar pusiausvyros sutrikimus.
Gydytojas galės nustatyti ausų užgulimo priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.
Kitos priežastys, galinčios sukelti ausų užgulimą
Be jau minėtų priežasčių, ausų užgulimą gali sukelti ir kitos būklės:
- Galvos svaigimas ir pusiausvyros sutrikimai: Kartais ausų užgulimas gali būti susijęs su vidinės ausies ligomis, kurios sukelia galvos svaigimą ir pusiausvyros sutrikimus.
- Burnaryklės ir gerklaryklės ligos: Infekcijos ir uždegimai burnoje ir gerklėje gali plisti į ausis per Eustachijaus vamzdį, sukeldami užgulimą.
- Sinusitas: Sinusų uždegimas gali sukelti spaudimą ausyse ir užgulimo pojūtį.
- Lėtinės ligos: Kai kurios lėtinės ligos, tokios kaip cukraligė, astma ar reumatas, gali padidinti riziką susirgti ausų ligomis ir sukelti užgulimą.
Taip pat skaitykite: Sporto fiziologija: ištvermės dominavimas
tags: #uzgula #ausis #sportuojant