Šiais laikais, kai technologijos ir sėslus gyvenimo būdas vis labiau įsitvirtina, fizinis aktyvumas tampa itin svarbiu paauglių gyvenimo aspektu. Sporto salės lankymas gali būti puikus būdas ne tik stiprinti kūną, bet ir ugdyti asmenybę, mokytis disciplinos bei bendravimo įgūdžių. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl sporto salės lankymas yra naudingas 11-16 metų paaugliams, į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis sporto klubą ir kaip užtikrinti saugumą treniruočių metu.
Fizinio Aktyvumo Svarba Paauglystėje
Paauglystė - tai laikotarpis, kai kūnas sparčiai auga ir vystosi. Šiuo metu fizinis aktyvumas yra būtinas harmoningam vystymuisi, sveikatos stiprinimui ir palaikymui. Sporto veikla padeda formuoti ir vystyti kūną, mažina nervų sistemos įtampą ir koreguoja laikyseną.
Gimnastika ir Kita Sporto Veikla: Nauda Paaugliams
Gimnastikos treniruotės, tokios kaip vykstančios International Gym centruose Vilniuje ir Kaune, yra puikus pasirinkimas paaugliams. Užsiėmimų metu 11-16 metų vaikai ir paaugliai išmoksta sudėtingų gimnastikos ir akrobatikos elementų, tokių kaip salto, stovėsena ant rankų, rondatai, flesai, mostai ant sijų, jėgos elementai ant žiedų ir t.t. Šios treniruotės padeda gerinti koordinaciją ir pusiausvyrą, lankstumą, kardio ir fizinę ištvermę, vikrumą ir tikslumą.
Sporto Treniruotės Kaip Asmenybės Formavimo Priemonė
Sporto treniruotės yra ne tik fizinis aktyvumas, bet ir puikus būdas paaugliams formuotis kaip asmenybėms. Kaip teigia Vilniaus restorano vadybininkė Ugnė Rimkutė: „Pašėlusiame šiuolaikinio miesto ritme jaunimui ne visada pavyksta rasti laiko ir vietos aktyviai ir sveikai veiklai. Taigi, reguliarios treniruotės yra svarbus aktyvumo šaltinis, padedantis 11 ir 12, 13 metų vaikams bei 14, 15, 16 metų paaugliams Vilniuje ir Kaune tapti stipresniais, pasitikinčiais savimi ir pozityvesniais žmonėmis."
Gimnastikos užsiėmimai tinka visiems fizinio pasirengimo lygiams, todėl net jei paauglys nėra ypač aktyvus, sporto užsiėmimai gali būti jam arba jai įdomūs ir naudingi. Įdomios treniruotės su patyrusiais treneriais gali padėti paaugliams ne tik išlikti sveikiems, bet ir išsiugdyti sveikus įpročius, kurie išliks visam gyvenimui.
Taip pat skaitykite: Rinktinės pasiruošimas čempionatui
Socialiniai Sporto Treniruočių Aspektai
Sporto užsiėmimai taip pat suteikia paaugliams puikų būdą susirasti naujų draugų ir smagiai bendrauti. Sporto treniruotės berniukams ir mergaitėms yra puikus būdas paaugliams susitikti su kitais savo bendraamžiais, kurie turi panašių pomėgių. Vienas iš tėvų, IT specialistas Aleksandras Kraštovskis, teigia, kad „toks bendravimas gali padėti kurti santykius ir pasitikėjimą savimi bei padėti 11, 12, 13, 14, 15 ir 16 m." Sporto treniruotės taip pat suteikia paaugliams galimybę išmokti naujų įgūdžių. Gimnastikos užsiėmimai paprastai apima jėgos ir lankstumo pratimų derinį, taip pat specifinių metodų ir įgūdžių mokymąsi. Šių įgūdžių išmokimas gali padėti paaugliams jaustis labiau pasitikintiems savimi ir lavinti koordinaciją bei pusiausvyrą.
Nepamirškime ir apie tai, kad sporto klubo lankymas gali būti puikus būdas šiuolaikiniams paaugliams suprasti kas tai yra komandinis darbas, disciplina ir pagarba.
Kada Saugiausia Pradėti Lankyti Sporto Klubą?
Užuot sėdėję namuose ant sofos su planšetiniu kompiuteriu, jaunimas vis dažniau renkasi aktyvų laisvalaikį ir krauna krepšius į sporto sales. Tačiau dažnu atveju tai daroma per anksti arba netaisyklingai. Kokiame amžiuje keliauti į sporto klubą saugu?
Sporto klube Intero GYM laukiamas jaunimas nuo 14 metų amžiaus. Būtent tokiame amžiuje yra laikoma, kad nepilnametis gali savarankiškai naudotis inventoriumi, sugebėti laikytis sporto klubo vidaus tvarkos taisyklių ir atsakyti už savo elgesį. Nepaisant to, tėvų ar globėjų sutikimas yra būtinas. Tėvai turi įvertinti vaiko sveikatos būklę ir jo savarankiškumą, kaip elgtis viešoje vietoje.
Dažnu atveju pasitaiko situacijų, kai lankytis sporto klube jaunimo tarpe tampa tarsi savotiška mada ar judėjimu ir jaunimo grupelėse atsiranda ir jaunesnių draugų, kurie prašosi įleidžiami į klubus. 12-13 metų amžiaus vaikams čia dar ne vieta. Kodėl? Jauname amžiuje vaikų organizmai auga ir formuojasi. Ne laiku ir netaisyklingai pritaikius pratimus galima padaryti daugiau žalos, nei naudos. Blogiausiu atveju net sutrikdyti augimą. Todėl skubėti tikrai neverta.
Taip pat skaitykite: Apžvalga: Europos Jaunių U20
Kaip Užtikrinti Saugumą Sporto Klube?
Labai svarbu kartu su tėvais nuspręsti, ką nepilnametis veiks sporto klube. Lengva mankšta ar grupinės treniruotės - puikus pasirinkimas ir beje ganėtinai saugus. Apkraunančios sporto šakos ar sunkumų kilnojimas rekomenduojamas vėlesnėje paauglystėje sulaukus 16-18 metų.
Todėl visuomet rekomenduojame pradedant leisti nepilnametį į sporto klubą užsisakyti asmeninio trenerio paslaugas. Treneris įvertins vaiko fizines galimybes, sudarys asmeninę programą, parodys ir pamokys, kaip pratimus atlikti taisyklingai ir sau nepakenkti.
Sporto klube Intero GYM galioja taisyklė, kad kiekvieną kartą įsigyjant narystę nepilnamečiui privalomas tėvų sutikimas. Šią formą tėveliai pildo kas kartą pratęsiant narystes. Taip pat vaikams pageidaujant apsilankyti tik vieną kartą ar pasibandyti. Speciali forma išduodama klubo administracijoje.
Galiausiai labai svarbu, kad ne tik nepilnametis, tačiau ir vaiko tėvai suprastų, kad sporto klubas - tai ne žaidimų aikštelė. Ir auklių čia nėra. Kartais galbūt net nesusimastome, kad profesionali sporto salė gali būti netiesiogiai pavojinga Jūsų vaikams. Čia daug sunkių svorių, kitos įvairios įrangos. Todėl būkime atsakingi.
Lemon Gym Pavyzdys: Narystės ir Paslaugos
LEMON GYM siūlo įvairias narystes, kurios puikiai atitiks paauglių poreikius - tiek trumpalaikes, tiek 12 mėnesių trukmės. Kiekviena narystė suteikia įvairias naudas ir privilegijas. LEMON GYM galima rasti platų išskirtinių treniruočių pasirinkimą, profesionalius trenerius, modernias treniruoklių sales, unikalias RECOVERY erdves, sauną ir dar daugiau. Čia laukiami visi.
Taip pat skaitykite: U19 rinktinės kelias į Europos čempionatą