Tenisas - tai sportas, kuriame susipina fizinė ištvermė, techninis meistriškumas ir psichologinis atsparumas. Pastaraisiais dešimtmečiais vienas iš ryškiausių šio sporto atstovų yra Novakas Džokovičius, kurio pasiekimai ir įtaka tenisui yra neabejotini. Šiame straipsnyje apžvelgsime jo karjerą, psichologinį pasiruošimą ir kitus svarbius įvykius, susijusius su Australijos atvirojo teniso čempionatu.
Novakas Džokovičius: kelias į teniso viršūnę
Novakas Džokovičius gimė 1987 m. gegužės 22 d. Belgrade, Serbijos SR, Jugoslavijos SFR, Dijanos (buvusios Žagar) ir Srdjano Džokovičių šeimoje. Jis pradėjo žaisti tenisą būdamas ketverių, kai tėvai padovanojo jam mažą teniso raketę ir minkštą poroloninį kamuoliuką. 1993 m. vasarą, būdamas šešiametis, Novakas dalyvavo teniso stovykloje, kurią organizavo „Teniski Klub Partizan“ ir kurioje dirbo Jugoslavijos tenisininkė Jelena Genčič, vėliau tapusi Novako trenere.
Per Jugoslavijos karus dešimtojo dešimtmečio pabaigoje Serbijai teko iškęsti embargą, NATO bombardavimus. Vienu metu Novakas Džokovičius treniravosi nenaudojamame baseine, paverstame teniso aikštele. Dėl spartaus tobulėjimo Jelena Genčič susisiekė su Nikola Piličiumi ir 1999 m. rugsėjį Novakas Džokovičius persikėlė į N. Piličiaus teniso akademiją Vokietijoje, kur praleido ketverius metus. N. Piličius tik atvykusiam į teniso akademiją Novakui kelis mėnesius liepė mušinėti kamuolį į sienelę, kad patobulintų savo techniką. Be to, metus jam liepė treniruotis su gumine gimnastikos juosta, kad pagerėtų rankos riešo lankstumas.
Daugelis žiniasklaidos priemonių vadino Novaką Džokovičių geriausiu tenisininku per visą teniso istoriją. Patrickas Mouratoglou teigė: „Novakas yra pats geriausias visų laikų žaidėjas, nes jis geba rasti daugiausia išeičių, leidžiančių išspręsti problemą. Ir visai nesvarbu, ant kokios teniso dangos jis žaidžia.“ 2011 m. Rafaelis Nadalis gyrė Novako Džokovičiaus žaidimą (tą sezoną pralaimėjo jam 0:6), sakydamas, kad Novako Džokovičiaus lygis yra turbūt aukščiausias teniso lygis, kokį jis yra matęs. R. Nadalis tai pakartojo po pralaimėjimo 2016 m. „Qatar Open“ turnyro finale: „Žaidžiau prieš žaidėją, viską darantį tobulai. Nepažįstu nė vieno sportininko, kada nors šitaip žaidusio ar žaidžiančio tenisą. Kiek žaidžiu tenisą, nesu matęs, kad kas nors žaistų tokiu lygiu.“
Buvęs teniso treneris Nickas Bollettieri Novaką Džokovičių įvardijo kaip geriausią visų laikų teniso žaidėją. Treneris nežino, kas dar galėtų prilygti tam, ką aikštelėje daro Novakas Džokovičius. Jo žaidime negalima rasti silpnų vietų, viskas yra puiku: judėjimas aikštelėje, padavimai ir padavimų priėmimas, smūgiavimas, kamuolio jutimas, užtikrintas judėjimas prie tinklo. Kiekvienas žaidėjas turi trūkumų, bet Novakas Džokovičius, atrodo, jų neturi. Andre Agassi 2019 m. interviu laikraščiui „Times of India“ teigė, kad aukščiausią teniso lygį jis matė tada, kai stebėjo tenisą žaidžiantį Novaką Džokovičių geriausiais jo laikais. Peteʼas Samprasas, 2003 m. baigęs tenisininko karjerą, kai kurių teniso specialistų buvo laikomas geriausiu visų laikų tenisininku. Pats P. Samprasas po to, kai Novakas Džokovičius iškovojo septintą kartą pirmąją vietą ATP reitinge metų pabaigoje, sakė: „Esu įsitikinęs, kad jis tai vertina kaip priedą prie visų laimėtų ATP turnyrų, bet manau, kad sendamas ims tai vertinti vis labiau. Laimėjimai pasiekti tuo metu, kai dominavo du didieji tenisininkai - Rogeris Federeris ir Rafaelis Nadalis. Novakas labai gerai susitvarkė ir su jaunaisiais žaidėjais, beje, visa tai padarė vienu metu."
Taip pat skaitykite: 2011 m. Europos čempionato Lietuvos rinktinė
Teniso ekspertai ne vieną Novako Džokovičiaus mačą įvertino kaip geriausias visų laikų varžybas, pavyzdžiui, 2012 m. „Australian Open“ finalą, kuriame jis įveikė R. Nadalį per penkis ilgus ir varginančius setus. Sudėtingas buvo ir 2013 m. „Australian Open“ ketvirtojo rato penkių setų mačas su Stanu Wawrinka. 2018 m. Vimbldono pusfinalis su R. Nadaliu tęsėsi penkis įtemptus setus ir buvo žaidžiamas dvi dienas, 2019 m. penkių setų Vimbldono finalas, kai buvo žaidžiamat su R. Federeriu, yra ilgiausias Vimbldono finalas istorijoje. Visi, besidomintys tenisu, žino, kad praėjusiais metais Novakas Džokovičius laimėjo 24-ąjį Didžiojo kirčio turnyrą „US Open“ ir tapo sėkmingiausiu vyrų teniso žaidėju visoje teniso istorijoje.
Psichologinis pasiruošimas: raktas į sėkmę
Novako Džokovičiaus puiki technika, jis buvo vadinamas geriausiu per visą sporto istoriją sugrįžtančiu žaidėju, t. y. sugebančiu atsitiesti tada, kai varžybas pralaimi. Jis labai rūpinasi savo mityba ir fizine forma. O jo taktikos supratimas ir atlikimas neturi lygių. Visus šiuos tris elementus koordinuoja mentalitetas. Per pastaruosius 20 metų Novakas Džokovičius, ko gero, yra tenisininkas, atviriausiai kalbantis apie protinį žaidėjų lavinimą ir atsparumą.
Sporte atsparumu vadinama jėga, leidžianti sportininkui pasipriešinti atsiradusiems iššūkiams. Gali būti fizinis atsparumas, leidžiantis nepasiduoti nuovargiui ir tęsti veiklą, psichologinis atsparumas, padedantis įveikti iššūkius, stresą. Novakas Džokovičius daug laiko ir pastangų skyrė savo mentalinėms treniruotėms, dirbo su geriausiais šios srities specialistais, padėjusiais į jo treniruotes įtraukti sąmoningumą. Apie tai Novakas Džokovičius rašė 2013 m. pasirodžiusioje savo kulinarinėje knygoje: „Aš tai darau kasdien maždaug 15 min.“
Sąmoningumas - tai protinis įgūdis, leidžiantis žmonėms patirti savo sąmoningas mintis ir emocijas. Pavyzdžiui, jei žaidėjui nepavyksta atlikti padavimo, smegenys gali pradėti signalizuoti: „Tu nesugebėjai atlikti veiksmo. Dabar padarysi antrą klaidą, o tada nepelnysi taško.“ Teniso sporte kiekvienas taškas lemia pergalę arba pralaimėjimą, todėl tokios mintys sukelia nepasitikėjimo savimi jausmą. Sąmoningumas leidžia žaidėjams tai įsisąmoninti ir išvengti neigiamos reakcijos - sporte tai labai svarbu, nes sąmoningumas padeda sportininkams geriau suprasti savo kūną, emocijas, mintis. Novakas Džokovičius sako: „Dabar mano smegenys veikia automatiškai.“ Pasak Novako Džokovičiaus, sąmoningumas padėjo jam įveikti baimę, pyktį, nerimą ir nepasitikėjimą savimi. Dėmesingas įsisąmoninimas leido visiškai susitelkti į dabarties akimirką, pajusti neigiamas mintis, emocijas ir neleisti joms pasireikšti.
Sąmoningumo ugdymas padėjo Novakui Džokovičiui suvaldyti savo ugningą temperamentą. Jis visada buvo emocionalus žaidėjas, neretai aikštelėje pykdavo ant savęs, teisėjų, trenerių komandos, demonstruodavo nusivylimą savo žaidimu ir pan. Sąmoningo mąstymo treniruotės padėjo įveikti tokias pykčio akimirkas. Dabar sportininkas ilgiau nesusijaudina, leidžia pykčiui praeiti, susitelkia į užduotį.
Taip pat skaitykite: Vyrų krepšinio rinktinės istorija
Vertos dėmesio Novako Džokovičiaus mintys, kad jis yra toks pat kaip ir visi kiti, kad jis nėra tobulas, pyksta galbūt net labiau nei daugelis kitų žaidėjų. Tačiau jis sugeba greitai persiorientuoti, neleidžia pykčiui užsitęsti ir nulemti rezultato. Novako Džokovičiaus dėmesingas požiūris į sąmoningumą padėjo jam įveikti dvejų metų laikotarpį, kada traumos ir asmeninės problemos neleido žaisti visu pajėgumu. Novakas Džokovičius buvo kantrus, toleravo prastesnius pasirodymus ir pralaimėjimus, sugebėjo atgauti fizinę formą.
Psichologinis atsparumas: gebėjimas išlaikyti motyvaciją ir pozityvumą net patiriant sunkumų. Sportininkai į šį procesą įsitraukia per mokymosi ciklą, grįstą savo patirtimi. Psichologiniai emocinės kontrolės įgūdžiai svarbūs ugdant atsparumą. Tai apima susitelkimą į procesą, o ne į rezultatą, iššūkių vertinimą, leidžiantį sportininkui ieškoti veiksmų, galinčių pagerinti rezultatus, o ne susikoncentruoti ties nesėkmių grėsme. Novakas Džokovičius išsiugdė atsparumą nuolat varžydamasis su savo trimis didžiaisiais teniso priešininkais: Rogeriu Federeriu, Rafaeliu Nadaliu ir Andi Murėjumi.
Novakas Džokovičius atvirai sako, kad dabar kitaip supranta ir vertina savo fizinį pasirengimą. Psichologinį pasirengimą sportininkas irgi vertina kitaip: jis negali žaisti visur ir visada vienodai gerai, jo motyvacija irgi kinta. Taigi ką pats Novakas Džokovičius galvoja apie savo sėkmę? Novakas Džokovičius teigė, kad kvėpavimo pratimai yra viena pagrindinių jo psichologinio tvirtumo priežasčių, deja, bet kvėpavimo pratimai dažnai yra nusikalstamai nuvertinami. Sportininko manymu, 15 min. per dieną kvėpavimo pratimų yra raktas į savo psichinės, fizinės ir emocinės savijautos supratimą ir gerinimą.
Kitas veiksnys, lemiantis Novako Džokovičiaus psichologinį tvirtumą, yra patirtys, kurias jis sukaupė. Tenisininkas augo Serbijoje, kuri dešimtajame XX amžiaus dešimtmetyje patyrė daug krizių - su jomis teko susidurti Novakui Džokovičiui ir jo šeimai. Tai suteikė sportininkui psichologinės stiprybės ir niekada nepasiduoti dvasios, kurią jis šiandien demonstruoja aikštelėje ir už jos ribų. Savo psichologinį tvirtumą Novakas Džokovičius sieja su mąstymu ir gebėjimu visada likti dabartyje. Akivaizdu, kad lengviau pasakyti, nei padaryti, tačiau gebėjimas psichologiškai išgyventi šią akimirką turi didelių galių ir suteikia jėgų padaryti viską geriausiai.
Nemažai yra tenisininkų, galinčių taip pat gerai smūgiuoti, kaip tai daro Novakas Džokovičius. Tačiau nė vienas žaidėjas nė iš tolo negali prilygti jo psichologinei stiprybei, dėl kurios Novakas Džokovičius yra toks, koks yra šiandien. Tai turėtų tapti paskata kitiems profesionaliems ar dar tik pradedantiems sportininko kelią žaidėjams į savo treniruočių sistemą įtraukti psichikos lavinimo pratimus.
Taip pat skaitykite: Švedijos rinktinės istorija
Kiti svarbūs įvykiai Australijos atvirojo teniso čempionate
2017 m. Vyrų finalas
Nors specifinė informacija apie 2017 m. vyrų finalą Australijos atvirojo teniso čempionate nepateikta, galima teigti, kad tai buvo svarbus įvykis teniso pasaulyje. Tikėtina, kad finale susitiko stipriausi to meto tenisininkai, o varžybos buvo įtemptos ir kupinos emocijų.
Kiti žaidėjai ir turnyrai
- Sofia Kenin: 21-erių metų JAV atstovė, kuri pirmą kartą karjeroje tapo čempione, finale įveikusi Garbinę Muguruzą.
- Garbinė Muguruza: Ispanijos tenisininkė, 2016 m. triumfavusi Rolando Garroso, o 2017 m. Vimbldono turnyruose.
- Dominicas Thiemas: Austras, kuris susirėmė su Novaku Džokovičiumi vyrų varžybų finale.
- Rafaelis Nadalis: Ispanas, kuris dar kartą įrodė, jog yra vienas geriausių visų laikų pasaulio tenisininkų, triumfavęs Melburne vykusiame „Didžiojo kirčio" serijos teniso turnyre „Australian Open".
- Danilas Medvedevas: Rusas, kuris kovojo su Rafaeliu Nadaliu vyrų vienetų varžybų finale.
- E.Barti: Australė, kuri triumfavo moterų vienetų varžybų finale.
- Danielė Kolins: Amerikietė, kuri pralaimėjo E.Barti moterų vienetų varžybų finale.
- R.Federeris: Iškovojo penktą „BNB Paribas Open“ titulą per karjerą, finale nugalėjęs Staną Wawrinką.
- Stanas Wawrinka: Finale pralaimėjo R.Federeriui.