Sportas ankstyvame amžiuje yra ne tik fizinė veikla, bet ir galingas įrankis vaiko fizinei bei psichinei raidai. Treneriai ir ekspertai vieningai pabrėžia, kad fizinis aktyvumas vaikams yra būtinas, o tėvų vaidmuo skatinant vaikus sportuoti - itin svarbus. Straipsnyje aptariama vaikų futbolo nauda, vaikų motyvacijos sportuoti ypatumai, šiuolaikinių vaikų požiūris į sportą ir tėvų vaidmuo ugdant vaikų meilę fizinei veiklai.
Vaikų motyvacija sportuoti
Patyręs vaikų ir jaunimo lengvosios atletikos akademijos vyr. treneris Tadas Petravičius teigia, kad vaikai dažniausiai į sportą ateina natūraliai, pasidalinę patirtimi su draugais ar bendraklasiais. Pirmą kartą atėję į treniruotę vaikai dažnai būna nedrąsūs, tačiau vėliau, jei tėvai nepersistengia bandydami įkalbėti, nenorinčių sportuoti tiesiog nelieka. Tėvai dažnai pavargsta tartis su vaikais, jei šie nėra patys suinteresuoti.
Sporto nauda vaikams
Sportas nuo mažų dienų yra labai svarbus vaiko fizinei ir psichinei raidai. Sportuodami vaikai:
- Lavina fizinius įgūdžius.
- Mokosi būti komandos dalimi.
- Užmezga naujas draugystes.
- Smagiai leidžia laiką.
- Ugdosi pasitikėjimą savimi.
- Mokosi pažinti ir išreikšti emocijas.
- Išmoksta žaisti sąžiningai.
- Gerėja savigarba.
- Mokosi išgyventi laimėjimus ir pralaimėjimus.
- Būna empatiški ir drąsūs.
Treneris T. Petravičius pabrėžia, kad kuo anksčiau vaikai atras sporto smagumą, naudas ir meilę fizinei veiklai, tuo gražesnę ir sveikesnę visuomenę turėsime.
Treniruotės ir vaikų norai
Svarbu aiškiai susiderinti lūkesčius tiek su vaikais, tiek su jų tėvais. Treniruočių metu mokomasi iš patirčių ir klaidų. Emocijos yra neišvengiama augimo dalis, tačiau svarbu ugdyti supratimą, kad negalima tikėtis rezultato be pastangų. Negalima tikėtis, kad būsime greičiausi, jei nesitreniruosime, ar turėsime draugų, jei tik kaltinsime juos dėl pralaimėjimų. Su paaugliais įdomiausia - linksmieji kalneliai, kartu augame, krentame, keliamės, ieškome kompromisų.
Taip pat skaitykite: Rinktinės dizainas ir technologijos
Kaip sudominti vaiką bėgimu: trenerio patarimai tėvams
- Atlygio principas: pirmiausia treniruotė, o po jos - veikla, kuri vaikui būtų lyg apdovanojimas.
- Varžymasis: dėmesys turėtų būti sutelktas į procesą, o ne į rezultatą. Tai turi būti smagu ir motyvuoti.
- Progreso siekimas: matuoti savo rezultatus ir lyginti senuosius pasiekimus su naujais. Tokiu būdu vaikas mato savo asmeninį augimą ir pradeda vertinti treniruotėse įdedamą darbą bei didinti motyvaciją.
Šiuolaikinių vaikų ypatybės
Šiuolaikiniai vaikai, priklausantys alfa kartai, turi unikalų požiūrį į rezultatų siekimą. Jie neturi suvokimo, kad pokyčiai ir rezultatai neateina per dieną ar mėnesį. Jiems viskas turi būti čia ir dabar.
Fiziniai barjerai ir motyvacija
Tyrimai rodo, kad fizinio lavinimo klausimas jaunuoliams aktualesnis nei bet kada anksčiau. Daugelį sportas vilioja naujomis patirtimis ir išsikeltais asmeniniais tikslais, tačiau pastaruosius neretai trukdo pasiekti kasdieniai barjerai. Dažniausiai sportuoti trukdo motyvacijos ir laiko stoka, užimtas grafikas ir popamokinė veikla.
Sporto nauda ir technologijos
Moksleiviai vis geriau supranta fizinės veiklos svarbą - judėjimas ir aktyvumas ne tik stiprina kūną, bet ir daro teigiamą įtaką jų psichologinei sveikatai. Sportuodami jie išmoksta pažinti savo emocijas, rasti būdų įveikti stresą bei išlaikyti vidinę pusiausvyrą. Technologijos sporte tampa vis dažniau naudojamos. Moksleiviai mano, kad technologijos jiems padeda lengviau įsitraukti į fizinę veiklą, palengvina kasdienių treniruočių planavimą ir sekimą, padeda stebėti širdies ritmą, planuoti poilsio pertraukėles, skatina bendraamžių įsitraukimą bei motyvaciją.
Tėvų vaidmuo skatinant vaikų fizinį aktyvumą
Fizinis vaiko aktyvumas tiesiogiai priklauso nuo tėvų sąsajos su sportu, auklėjimo gebėjimų ir paties fizinio aktyvumo. Taigi, kokias dažniausias klaidas daro tėvai, kad jų vaikams išsiugdo apatija sportui?
- Mamos įtaka: vaiko polinkis fiziniam aktyvumui formuojasi nuo mažų dienų, dar tada, kai jis yra įsčiose. Fiziškai aktyvių nėščiųjų vaikai būna labiau linkę į fizinę veiklą.
- Spąstai patiems sau: tėvai siekdami „patogesnių“ išėjimų į lauką visų pirma labai kenkia vaiko sveikatai ir vystymui.
- Dėmesio dovanėlė: dėmesio stoką ir laiką kompensuoja dovanomis, dažnai pasirenkant ne sporto inventorių, o išmaniuosius įrenginius.
- Nusimesti naštą: planšetę ar telefoną naudoja kaip vaiko „užkišimo“ priemonę, o tai veda prie mažo judėjimo ir antsvorio.
- Sporto varžybos: reikėtų kartais su vaiku nueiti į sporto varžybas, ugdyti ne tik polinkį sportui, bet ir pasirinkimo galimybę.
- Neversti apsispręsti: nuvedę vaiką į du ar tris sporto būrelius, tėvai dažnai nusivilia ir nebeskatina jo ieškoti tinkamos sporto šakos.
- Negailėti gero žodžio: vaikui svarbus tėvų palaikymas siekiant net menkiausio rezultato.
- Skatinti įveikti save: sporto metu lavinama daugybė ir kitų vaikui psichologiškai svarbių dalykų, visų pirma - mokėjimas įveikti savo vidinius barjerus, siekti užsibrėžto tikslo, nepasiduoti.
- Nereikalauti pergalių: turime mokyti vaiką ne tik bet kokia kaina siekti rezultato, bet mokytis ir pralaimėti, neugdyti jame sportinio įsiūčio ar nusivylimo, kad jis nevykėlis.
- Sportuokite kartu: sunku tikėtis, kad sportiškas vaikas užaugs šeimoje, kuriai sportas ar fizinis aktyvumas - paskutinė įmanoma veikla.
Šiaurės šalių patirtis
Šiaurės šalių ekspertai pabrėžia, kad sportas skirtas visiems, todėl svarbu įsitraukti ne tik į savanorystę, bet ir susirinkti į kokį nors sporto klubą. Svarbu auginti vaikus ir jaunimą ir suprasti, kad sportas neturėtų tapti tik elitiniu sportu. Treniruojame vaikus ne vien tik tam, kad jie gautų kažkokius olimpinius medalius, bet tam, kad jie išliktų sveiki.
Taip pat skaitykite: Nuo krepšininko iki vadovo
Fizinis aktyvumas namuose ir gryname ore
Vaikų trenerė Miglė Malinauskaitė teigia, kad tėvų elgesys ir požiūris į fizinę veiklą formuoja vaikų įpročius ir požiūrį į judėjimą. Vaikai dažnai kopijuoja savo tėvų elgesį, todėl, jei šie laisvą laiką renkasi praleisti aktyviau, tikėtina, jog ir vaikai dažniau norės daryti tą patį. 3-5 metų vaikams rekomenduojama per dieną bent 180 min. praleisti aktyviai, iš kurių 60 min. būtų skirta vidutinio ar aukšto intensyvumo veiklai. Vyresniems, 5-17 metų vaikams vidutinio ar didelio intensyvumo fizinė veikla rekomenduojama bent 60 min. per dieną, iš kurių 3 kartus per savaitę turėtų būti aerobinė veikla (bėgimas, greitas ėjimas, važiavimas dviračiu) ir likusius - fizinė veikla, pratimai, stiprinantys kaulus ir raumenis. Veiklos namuose ir veiklos gryname ore turi savo privalumų ir trūkumų, todėl siūloma derinti abu.
Kaip sudominti vaikus, nemėgstančius sportuoti
Kai kurie vaikai tiesiog nemėgsta sportuoti, bet tai nereiškia, jog fizinis aktyvumas ne jiems. Tokių vaikų tėvams reikės įdėti daugiau pastangų ir kūrybiškumo. Visų pirma, atraskite jo pomėgius - galbūt jis mėgsta šokius, kovos menus, o gal laipiojimą uolomis? Būkite kantrūs, gali prireikti daugybės bandymų ir klaidų, kol jūsų vaikas atras sau tinkamą veiklą. Be to, būkite aktyvus pats - vaikas stebės ir imsis sekti jūsų pavyzdžiu. Taip pat svarbu įtraukti vaiką į kasdienius darbus, paverčiant juos žaidimu.
Akrobatika - visapusiškas sportas vaikams
Akrobatikos mokyklos „Krokodiliukas“ sporto meistrė M. Ososova teigia, kad akrobatika yra labai visapusiška. Ji naudinga bet kurio amžiaus ar fizinio pasiruošimo žmogui, nes lavina ne tik kūną, bet ir protą, formuoja charakterį, ugdo discipliną. Šis sportas - unikalus, nes vysto visus raumenis, o ne tik tam tikrą pastarųjų grupę. Be to, akrobatikos elementai labai plačiai naudojami skirtingose sporto šakose, todėl jie užtikrina įvairiapusį vystymąsi. Taipogi, sportuojant lavinamas reakcijos greitis, kvėpavimo ir vestibulinė sistemos, judesių koordinacija, kūno lankstumas bei plastiškumas.
Tėvų įsitraukimas į vaikų treniruotes
FK „Ataka“ techninio direktoriaus Aivaro Meškinio teigimu, per metus vaikų treniruotėse dalyvavo daugiau nei šimtas tėvų, dalis jų ilgainiui tapo tikrais trenerių pagalbininkais ir asistentais. Skandinaviška patirtis rodo, kad norint sudominti ir įtraukti vaikus į sportines veiklas, labai svarbus tėvų vaidmuo. Lietuvoje įprasta, kad vaikus į treniruotes atvežę tėvai apsiriboja tik pasyviu treniruotės stebėjimu, o dažniausiai tiesiog leidžia laiką įnikę į savo išmaniuosius telefonus. Svarbu, kad visi tėvai galėtų tiesiogiai dalyvauti treniruotėse su savo vaikais.
Kaip palaikyti sveiką fizinio aktyvumo balansą?
Kauno „Kardiolitos klinikų“ Kardiologijos centro gydytojas vaikų kardiologas Lukas Kazakevičius teigia, kad vaikai užsiimti vidutine ar intensyvia fizine veikla turėtų 3 kartus per savaitę mažiausiai po 60 min. Geriausia, jei ji apima įvairias raumenų grupes - ypač naudinga atlikti aerobinius pratimus. Svarbu mažinti prie ekranų praleidžiamo laiko kiekį, kompensuojant tai didinant fizinį aktyvumą. Taip pat reikėtų užtikrinti miego kokybę - nepertraukiamas nakties miegas turėtų trukti ne mažiau kaip 8-10 val. Pati svarbiausia taisyklė - leisti vaikui užsiimti fizine veikla, teikiančia jam malonumą, ir neversti lankyti sporto, kuris nepatinka.
Taip pat skaitykite: Žaidėjų priežiūra ir reabilitacija
Širdies patikra prieš pradedant sportuoti
Prieš pradedant intensyviai sportuoti, labai svarbu pasitikrinti širdies būklę. Apsilankius pas vaikų kardiologą dažniausiai yra atliekama širdies echoskopija bei elektrokardiograma. Intensyviai sportuojantiems vaikams apsilankyti pas vaikų kardiologą naudinga kas 2-3 m., o jei vaikas turi nustatytą širdies patologiją - patikros dažnumą individualiai skiria jį prižiūrintis specialistas.