Įvadas
Šiandieninėje visuomenėje sporto organizacijos susiduria su įvairiais iššūkiais, o vienas iš aktualiausių - fizinio aktyvumo skatinimas. Ši problema ypač išryškėjo po pandemijos, kai didelė dalis darbuotojų perėjo prie nuotolinio darbo, o tai turėjo neigiamą įtaką jų fizinei sveikatai. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip karantinas paveikė darbuotojų fizinę būklę, kokias priemones darbdaviai taiko šiai problemai spręsti ir kokie sprendimai gali būti efektyviausi. Taip pat aptarsime psichologinius aspektus ir bendravimo svarbą sporto organizacijose.
Karantino Poveikis Fizinei Sveikatai
Praėjus metams po pirmojo karantino Lietuvoje pradžios, net 4 iš 10 šalies biurų darbuotojų sako pastebėję suprastėjusią fizinę sveikatą. Tokie duomenys atsispindi rinkos ir visuomenės nuomonės tyrimų kompanijos „Spinter“ šių metų vasarį atliktoje biurų darbuotojų apklausoje. Didžiausios Europoje internetinės naudotų mados prekių prekybos platformos „Vinted“ inicijuotu Lietuvos biurų darbuotojų tyrimu siekta išsiaiškinti darbuotojų nuomonę dėl nuotolinio darbo pasekmių ir darbuotojų motyvacijos. Paaiškėjo, kad net 41 proc. respondentų per karantiną jaučia suprastėjusią fizinę sveikatą.
Pilateso trenerė ir sveikatingumo mokytoja N. Vitkutė-Gruzdienė sako, kad per karantiną suprastėjusią biurų darbuotojų fizinę sveikatą galėjo lemti bendras mažesnis aktyvumas. „Dar viena priežastis - šiuo laikotarpiu dažnas raminasi maistu ir ne visada pasirenka sveikiausius, maistingiausius užkandžius, dažniau užsisako maistą į namus. Be to, kai kuriuos žmones kamuoja ir emocinės bėdos, atsiradusi nemiga, kas taip pat daro neigiamą įtaką ir fizinei sveikatai. Viskas yra susiję tarpusavyje, tad gerinant fizinę būklę, gerėja ir atsparumas stresui“, - tikina N. Anot jos, nors per mažo biurų darbuotojų fizinio aktyvumo problema buvo aktuali dar prieš karantiną, dabar ši problema dar labiau išryškėjo. Specialistė atkreipia dėmesį, kad mažai judant, gali pradėti didėti svoris, vidinių, kenksmingų liemens riebalų apimtis, didėti širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Darbdavių Rūpestis Darbuotojais
Atlikus tyrimą taip pat paaiškėjo, kad daugiau nei pusė darbdavių antrojo karantino metu netaikė jokių papildomų rūpesčio darbuotojais priemonių, o tarp jų - ir fizinio aktyvumo skatinimo. Net 59 proc. apklaustųjų pasisakė darbe negaunantys papildomų rūpesčio priemonių, o darbuotojų fizinio aktyvumo skatinimu rūpinasi tik 7 proc. darbdavių. Vis dėlto, tokie rezultatai netapo paskatinimu karantino metu keisti darbo vietą. Net 93 proc.
„Tokie rezultatai parodo, kad tęsiantis jau ir taip ilgam karantinui, išryškėjo būtinybė patiems darbdaviams skirti dėmesio ir investuoti į darbuotojų sveikatos gerinimą bei padėti susidoroti su kylančiais iššūkiais ir sunkumais, stebėti, kas darbuotojams yra aktualu ir iškart reaguoti, ieškoti geriausių sprendimų, kurie pagerintų kasdienybę. Pavyzdžiui, „Vinted“ žmones per karantiną paskatinome susiburti į kartu sportuojančią bendruomenę. Kolegos gali lankyti nemokamas nuotolines sporto treniruotes, mankštas, fizinę veiklą skatinančius užsiėmimus su skirtingais treneriais, konsultuotis su sveikatingumo specialistais.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Geležinius Žmones ir Ko
Fizinio Aktyvumo Svarba ir Rekomendacijos
„Per savaitę rekomenduojama bent 150 minučių skirti mankštai, tačiau bet koks fizinio aktyvumo kiekis yra naudingas. Jei jaučiate, kad dirbdami sėdite per daug, reikėtų bandyti tą sėdėjimo laiką sutrumpinti - dažniau atsistoti pajudėti. Daugiau judėkite ir kitais būdais, pavyzdžiui, jei kalbatės telefonu, galite tai daryti tiesiog vaikščiodami namuose. Jei pajudėti pamirštate - nusistatykite priminimą telefone, kad tai padarytumėte kas valandą. Susidūrus su per mažo aktyvumo problema, trenerė skatina į kasdienybę įtraukti malonų ir atpalaiduojantį fizinį aktyvumą - pasivaikščioti prieš darbą arba pietų metu, nes dienos šviesa labai svarbi tiek fizinei, tiek ir psichologinei sveikatai: „Važinėkite dviračiu, riedučiais, savaitgalį išsiruoškite ilgesniam aktyvesniam pasivaikščiojimui gamtoje. Įsigykite šokdynę ir darykite trumpas pertraukas nuo darbo šokinėdami. Pradėkite sportuoti internetu, kur treniruočių pasirinkimas tikrai didelis.
N. Vitkutė-Gruzdienė siūlo keletą pratimų, kuriuos galima atlikti namuose ar biure:
- Bėgimas vietoje. Atsistokite, rankas sulenkite prie liemens ir bėkite vietoje kaip galėdami greičiau 30 sekundžių.
- Įtūpstai. Pratimą pradėkite stovėdami. Vieną koją sulenkite už nugaros ir dėkite ją ant sofos arba kėdės. Lenkite abi kojas, stuburą išlaikydami tiesų. Sulygiuokite priekinės kojos kelį ir čiurną. Iškvėpdami tieskite kojas, stipriai atsispirdami priekinės kojos kulnu.
- Pečių tempimas. Pradėkite stovimoje padėtyje, rankas sudėkite už nugaros ir sukryžiuokite pirštus. Jei pavyksta, suglauskite delnus. Bandydami suglausti mentes, rankas kelkite į viršų, kol pajusite tempimą. Neišrieskite nugaros, laikykite tempimą 15 s.
- Nugaros vyniojimas. Pradėkite stovimoje padėtyje. Lenkite smakrą prie kaklo, lenkite galvą, kaklą, viršutinę ir apatinę nugaros dalis po slankstelį nusilenkdami prie kojų. Giliai įkvėpkite, su iškvėpimu grįžkite į stovimą padėtį.
- Lipimas į kalną. Po 4-ojo pratimo likę susilenkusioje padėtyje, dėkite delnus ant grindų ir lenkite kojas, kad keliai atsidurtų po klubais, o delnai po pečiais. Aktyviai stumdami delnais grindis, įtraukite pilvą ir kelkite kelius nuo grindų. Lėtai tieskite po vieną kojas ir grąžinkite į pradinę padėtį. Jei galite, nenuleiskite kelių viso pratimo metu. Kartokite 30s.
- Įtūpstas su nugaros sukimu. Padėtis keturiomis. Dešinę koją lenkite po krūtine, pristatydami tarp delnų, kairę koją tieskite atgal, kol padarysite gilų įtūpstą. Dubenį leiskite žemyn, kol pajusite tempimą klubuose. Pakelkite dešinę ranką, tiesdami link lubų, pasukdami petį ir nugarą, žvilgsnį nukreipkite į delną. Kartokite tą patį kaire koja.
Psichologiniai Aspektai ir Komunikacija
Lietuvos tautinio olimpinio komiteto (LTOK) organizuotuose sporto administravimo mokymuose dalyvavęs krepšinio klubo „Šiauliai“ direktorius Donatas Slanina pasakojo: „Yra daug treneriams skirtų techninių mokymų, o šie palietė psichologinę, bendravimo pusę, kas sporte yra labai svarbu“. LTOK jau šešerius metus su Tarptautinio olimpinio komiteto (TOK) Olimpiniu solidarumu organizuoja nemokamus sporto administravimo mokymus, skirtus treneriams, vadybininkams ir pažengusiems specialistams.
Olimpietė Irina Krakoviak-Tolstika, lengvosios atletikos trenere dirba jau beveik 15 metų, įsitikinusi, kad trenerio darbe būtina išmanyti ne tik sporto šaką, bet ir bendravimo ypatybes, turėti aukštą emocinį intelektą.„Man labai aktuali konfliktų valdymo tema, kaip elgtis konfliktinėse situacijose: kaip rasti tokį sprendimą, kad abi pusės liktų patenkintos, kad niekas nebūtų įžeistas, kaip suprasti kitą konflikto pusę. Geri psichologiniai įgūdžiai trenerio darbe yra labai svarbūs. Tai padeda dirbti kolektyve, dirbti su vaikais. Dažnai auklėtiniai turi įvairių baimių, kurias treneris turi padėti pažaboti“, - pasakojo olimpietė.
D. Slanina teigia: „Sporte, pavyzdžiui, krepšinyje, reikia ne tik išmanyti taisykles ir žaidimo niuansus. Yra labai daug bendravimo su komanda, su klubo ar mokyklos administracija, jaunų sportininkų tėvais, varžovais. Svarbu gebėti suprasti kitą asmenį, išreikšti savo mintis, rasti bendrą vardiklį“.
Taip pat skaitykite: Klientų atsiliepimai apie Graičiūno sporto klubą
Sporto Medicinos Svarba
Telšių sporto ir rekreacijos centro direktoriaus pavaduotoja, irklavimo trenerė Valerija Sungailienė kalbėjo: „Manau, medicinos žinios treneriams yra labai svarbios ir galėtume jas dar stipriau gilinti. Ypatingai dabar, kai ši sritis Lietuvoje gana problematiška“. Mokymų metu Lietuvos sporto medicinos federacijos prezidentas Paulius Petraitis apžvelgė ir papasakojo apie sporto medicinos aktualijas Lietuvoje. Jis pristatė sportininkų sveikatos patikros teisinio reglamentavimo naujienas, kalbėjo apie trauma prevenciją, reabilitaciją.
Praktiniai Mokymai ir Bendradarbiavimas
V. Sungailienė sakė: „Galvojau, kad bus daug teorijos, bet maloniai nustebau, kokią didelę mokymų dalį užėmė praktika. Problemą aptariant grupėje galima rasti labai daug atsakymų. Taip, visi dalyviai esame gana skirtingi, bet tuo pačiu mus jungia daug panašių iššūkių. Po vieną gal ir nerandame sprendimų, bet apie tą patį kalbėdami grupėje į kylančias problemas galime pažvelgti visai kitu kampu“, - sakė I. Krakoviak-Tolstika.
„Be to, tai galimybė pabendrauti su kolegomis, pasisemti naujų minčių. Bet tuo pačiu ir prisimininti tai, kas jau buvo žinoma, bet pamiršta. Į darbą grįžau šviežesne galva, naujomis idėjomis bei žiniomis, kurias dabar pritaikau dirbant su sportininkais ar bendraudama su kolegomis“, - pridėjo V. Sungailienė.
Lyderystės Skatinimas Sporte
LTOK prezidentės Dainos Gudzinevičiūtės teigimu, absoliučią daugumą vadovaujančių postų Lietuvos sporto organizacijose šiuo metu užima vyrai. „Sporto organizacijose dar vyrauja nuomonė, jog vyrai labiau tinka užimti vadovaujančias pareigas sporte. Dažnai tikima, kad moterims nepakanka kvalifikacijos, kad joms stinga pasitikėjimo savimi. Iš gausaus kandidatų būrio LTOK komisija pusės metų trukmės mokymams atrinko 18 moterų. Lyderystės įgūdžius projekte tobulins sporto federacijų, viešųjų įstaigų, miestų sporto skyrių ar centrų darbuotojos, kai kurios iš jų - buvusios garsios sportininkės.
Taip pat skaitykite: Tendencijos sporto prekių rinkoje
tags: #aktuali #problema #sporto #organizacijoje