Įvadas
Šiuolaikiniame pasaulyje, kur technologijos sparčiai integruojasi į kasdienį gyvenimą, kyla klausimų dėl asmens duomenų apsaugos ir privatumo. Vienas iš tokių klausimų - ar sporto klubai gali naudoti pirštų atspaudus savo veikloje. Pirštų atspaudų naudojimas tapatybės nustatymui sparčiai plinta mobiliuosiuose įrenginiuose, tačiau jų naudojimas sporto klubuose kelia teisinių ir etinių klausimų. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kokie reikalavimai taikomi biometrinių duomenų tvarkymui, kokios yra asmens teisės ir kokios technologijos gali būti naudojamos sporto klubuose užtikrinant saugumą ir patogumą.
Teisinis Reglamentavimas
Asmens Duomenų Apsauga
Advokatė primena, kad pirštų atspaudai gali būti renkami ir tvarkomi tik turint asmens sutikimą. „Pirštų atspaudai yra tokie asmens duomenys, kurie yra saugomi įstatymų nustatyta tvarka, todėl tam yra būtinas žmogaus sutikimas. Jei žmogus nenori pateikti pirštų atspaudų, tai jam turi būti sudaryta galimybė savo tapatybę patvirtinti kitaip, ypač kai tai tikrai įmanoma padaryti, pvz.
Bendrovės, renkančios pirštų atspaudus, privalo klientų piršto atspaudo modelio duomenis tvarkyti tik tol, kol turi sutartinių ryšių su pirštų atspaudus pateikiančiais asmenimis. Anot advokatės, bendrovės, norinčios naudoti klientų ir darbuotojų piršto atspaudų duomenis tapatybei nustatyti, turi būti užsiregistravę Asmens duomenų valdytojų valstybės registre bei pateikti duomenis apie tai VDAI.
VDAI Reikalavimai
Pirštų atspaudus rinkusiam sporto klubui VDAI taip pat nurodė, jog negalima tvarkyti piršto atspaudo tų klientų, kurie klube lankosi tik vieną kartą, t.y., neįsigyja narystės tame sporto klube.
BDAR Reglamentavimas
Bendrajame duomenų apsaugos reglamente (BDAR) biometrinių duomenų tvarkymo reglamentavimui skiriamas ypatingas dėmesys. Biometriniai duomenys - po specialaus techninio apdorojimo gauti asmens duomenys, susiję su žmogaus fizinėmis, fiziologinėmis arba elgesio savybėmis, leidžiančiomis nustatyti arba patvirtinti to asmens tapatybę. „Biometrinių duomenų tvarkymas yra išskirtinis, nes tai unikalūs asmens duomenys, todėl, atsižvelgiant į galimas rizikas asmens privatumui ir duomenų apsaugai, kiekvienu konkrečiu atveju turi būti sprendžiama, ar tokių duomenų naudojimas yra pateisinamas.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Geležinius Žmones ir Ko
Biometrinių Duomenų Naudojimo Privalumai ir Trūkumai Sporto Klubuose
Privalumai
Biometrinių duomenų analizė padeda gana tiksliai nustatyti tapatybę, nes kiekvienas asmuo turi savo unikalius identifikavimo požymius, o pati technologija lengvai pritaikoma praktikoje. Sporto klubuose tokie biometriniai duomenys, kaip piršto atspaudas, neretai naudojami įėjimo kontrolei.
Trūkumai
Vis dėlto, biometrinių duomenų naudojimas kelia rizikų asmens privatumui ir duomenų apsaugai, todėl būtina užtikrinti, kad šių duomenų tvarkymas būtų teisėtas, skaidrus ir proporcingas.
Alternatyvūs Tapatybės Nustatymo Būdai
Jei žmogus nenori pateikti pirštų atspaudų, jam turi būti sudaryta galimybė savo tapatybę patvirtinti kitaip, ypač kai tai tikrai įmanoma padaryti. Sporto klubai gali naudoti kitus tapatybės nustatymo būdus, pavyzdžiui, asmens tapatybės korteles, specialias apyrankes ar mobiliąsias programėles.
Technologijų Integracija Švietimo Įstaigose
Švietimo sistema nuolat vystosi ir siekia integruoti naujas technologijas, kurios gali pagerinti mokymo ir mokymosi procesus. Viena iš tokių technologijų, kurios vis labiau pritraukia dėmesį, yra vartų automatika. Vartų automatikos sistemos ne tik padeda užtikrinti saugumą, bet ir gali būti naudingos švietimo aplinkoje.
Vartų Automatika
Vartų automatika apima įvairias technologijas, kurios leidžia automatizuoti vartų valdymą naudojant nuotolinio valdymo pultelius, sensorius, biometrinius skaitytuvus ir kitus įrenginius. Tokios sistemos yra naudojamos siekiant užtikrinti kontroliuojamą prieigą prie pastatų, teritorijų ar tam tikrų patalpų.
Taip pat skaitykite: Klientų atsiliepimai apie Graičiūno sporto klubą
Saugumo Užtikrinimas
Viena svarbiausių vartų automatikos funkcijų švietimo įstaigose yra saugumo užtikrinimas. Mokyklos, universitetai ir kitos švietimo įstaigos dažnai susiduria su poreikiu kontroliuoti prieigą prie savo teritorijų ir patalpų. Automatizuotos vartų sistemos gali būti integruotos su vaizdo stebėjimo kameromis, judesio sensoriais ir kitais saugumo įrenginiais, kad būtų sukurtas išsamus ir efektyvus saugumo sprendimas.
Efektyvumo Didinimas
Be saugumo, vartų automatika taip pat padeda didinti švietimo įstaigų veiklos efektyvumą. Automatizuotos sistemos leidžia greičiau ir patogiau valdyti prieigą prie patalpų, taip sumažinant laukimo laiką ir padidinant darbo našumą. Vartų automatikos sistemos taip pat gali būti naudojamos mokinių ir personalo valdymui. Integravus automatizuotas vartų sistemas su mokyklos valdymo programine įranga, galima stebėti mokinių ir darbuotojų atvykimą ir išvykimą, taip užtikrinant tikslų lankomumo registravimą.
Inovacijos ir Pažanga
Technologijų integracija švietimo sektoriuje nuolat skatina inovacijas ir pažangą. Vartų automatikos sistemos gali būti susietos su kitomis moderniomis technologijomis, tokiomis kaip dirbtinis intelektas (DI) ir daiktų internetas (IoT), siekiant sukurti išmanesnes ir labiau pritaikytas švietimo aplinkas. Pavyzdžiui, dirbtinio intelekto algoritmai gali analizuoti prieigos duomenis, nustatyti tendencijas ir pateikti įžvalgas apie mokinių ir darbuotojų judėjimo modelius. Tai gali padėti identifikuoti saugumo spragas arba optimizuoti patalpų naudojimą.
Socialinis Aspektas ir Bendruomenės Įsitraukimas
Vartų automatikos sistemos taip pat gali turėti teigiamą poveikį socialiniam aspektui ir bendruomenės įsitraukimui. Pavyzdžiui, mokyklos gali organizuoti tėvų susitikimus, sporto renginius ar kitus bendruomenės renginius, naudodamos automatizuotas prieigos sistemas, kurios užtikrina sklandų ir saugų dalyvių patekimą į renginio vietą. Tai padeda sukurti atviresnę ir saugesnę aplinką visiems bendruomenės nariams, skatina bendradarbiavimą ir stiprina socialinius ryšius.
Tvarumas ir Ekologinis Poveikis
Vartų automatikos sistemų diegimas taip pat gali prisidėti prie tvarumo ir ekologinio poveikio mažinimo švietimo įstaigose. Automatizuotos prieigos sistemos gali sumažinti popieriaus ir plastikinių kortelių naudojimą, nes dauguma šiuolaikinių sistemų naudoja skaitmeninius raktus ar mobiliuosius įrenginius. Be to, vartų automatikos sistemos gali būti energijos efektyvios, pavyzdžiui, įrengiant sensorius, kurie automatiškai išjungia apšvietimą ar šildymo sistemas, kai patalpos nėra naudojamos. Tokiu būdu mokyklos gali sumažinti energijos suvartojimą ir prisidėti prie ekologinių iniciatyvų.
Taip pat skaitykite: Tendencijos sporto prekių rinkoje
Potencialas Pagerinti Veiklą ir Saugumą
Vartų automatikos sistemos turi didelį potencialą pagerinti švietimo įstaigų veiklą ir saugumą. Integruojant šias technologijas į mokyklų, universitetų ir kitų švietimo institucijų infrastruktūrą, galima ne tik užtikrinti saugumą, bet ir padidinti efektyvumą bei palengvinti mokinių ir personalo valdymą. prisitaiko prie jų poreikių ir norų. funkcionalumą.
Dviejų Veiksnių Autentifikavimas
Kibernetiniai sukčiai nuolat ieško naujų būdų, kaip išvilioti asmeninius duomenis, o viena iš efektyviausių priemonių nuo to apsisaugoti - dviejų veiksnių autentifikavimas. Vis dėlto, ją pasitelkia vos trečdalis Lietuvos gyventojų. Internetinių sukčių laikais įprastas slaptažodis dažnai tampa nepakankama apsaugos priemone, kadangi gali būti lengvai atspėtas, pavogtas arba išviliotas apgaulės būdu.
„Savo interneto paskyroms apsaugoti dviejų veiksnių autentifikavimą naudoja vos 27 proc. gyventojų, rodo „Luminor“ užsakymu atlikta „Norstat“ apklausa. Tačiau dviejų veiksnių autentifikavimas yra viena efektyviausių priemonių apsaugoti asmeninius duomenis. Net jei sukčiai sugebėtų gauti jūsų slaptažodį, jie vis tiek negalėtų pasiekti jūsų paskyros be antrojo autentifikavimo veiksnio“, - sako L. Šiandieniniame kibernetinių grėsmių kontekste dviejų veiksnių autentifikavimas tampa nebe pasirinkimu, o būtinybe, tęsia ekspertas. Ši technologija gali ne tik padėti apsaugoti jūsų el.
„Įsivaizduokite, kad iš tariamo paslaugų teikėjo gavote el. laišką, kuris ragina atnaujinti internetinio puslapio paskyros informaciją. Neįtardami nieko blogo, įvedate savo prisijungimo duomenis, o sukčiai juos iškart perima. Jei jūsų paskyroje nėra įjungtas dviejų veiksnių autentifikavimas, užpuolikai gali nedelsdami prisijungti, pakeisti slaptažodį ir atimti iš jūsų prieigą“, - pasakoja L. Tačiau, anot eksperto, jei paskyra apsaugota dviejų faktorių autentifikavimu, sukčiai, net turėdami jūsų slaptažodį, negalės prie jos prisijungti be papildomo kodo. Tai ypač svarbu ne tik individualiems vartotojams, bet ir verslo organizacijoms, valdančioms jautrią klientų informaciją.
„Iš esmės klientai dažniau renkasi tuos paslaugų teikėjus, kurie užtikrina aukščiausią duomenų apsaugos lygį. Todėl nenuostabu, kad papildomai rūpindamiesi jų duomenų saugumu didinsite pasitikėjimą savo sistemomis ir paslaugų kokybe“, - teigia L. Dviejų veiksnių autentifikavimas suteikia papildomą saugumo lygį, tačiau išlieka patogus vartotojui. Vienas saugiausių sprendimų - autentifikavimo programėlės, kurios sugeneruoja vienkartinius kodus prisijungimui patvirtinti.
„Taip pat, itin aukštą saugumo lygį užtikrina fiziniai saugumo raktai, kurie leidžia prisijungti tik įdiegus raktą į įrenginį. Kiek mažiau saugus, tačiau vis dar plačiai naudojamas metodas - SMS žinutės su vienkartiniais kodais. O štai biometrinė autentifikacija, naudojanti pirštų atspaudus ar veido atpažinimą, vartotojui suteikia ne tik aukštą saugumą, bet ir patogumą“, - dalinasi L. Be to, dauguma platformų leidžia vartotojams pažymėti dažniausiai naudojamus įrenginius kaip „patikimus“. Taigi, pasak eksperto, papildoma apsauga nereikalauja didelių pastangų, tačiau gali padėti išvengti rimtų pasekmių.
Persirengimo Spintelių Užraktai
Persirengimo spintelių užraktai yra svarbus sprendimas, kuris užtikrina vartotojų patogumą ir saugumą.
Užraktų Tipai
Paprastai persirengimo spintelės gali būti aprūpintos įvairių tipų užraktais:
- Mechaniniai užraktai: Tai tradiciniai sprendimai su raktu, kurie yra gerai žinomi ir plačiai naudojami. Tokie užraktai pasižymi paprasta naudojimo patirtimi ir patikimumu, tačiau gali kelti rūpesčių dėl raktų valdymo - praradus raktą, gali tekti keisti visą užraktą.
- Skaičių kodų užraktai: Yra populiarus pasirinkimas, nes jie leidžia vartotojams nustatyti asmeninį kodą, kuris gali būti keičiami pagal poreikį. Toks sprendimas sumažina raktų valdymo problemas ir užtikrina saugumą.
- Elektroniniai užraktai: Siūlo modernų ir patogų naudojimą, nes juos galima valdyti naudojant RFID korteles, magnetines korteles arba PIN kodus. Šio tipo užraktai puikiai tinka viešbučiams, sporto klubams ar biurams, kur svarbu patogus ir greitas prieigos valdymas.
- Monetiniai užraktai: Yra dažnas pasirinkimas baseinuose, sporto klubuose ar kitose viešose vietose, kur lankytojai spinteles naudoja tik laikinai. Šie užraktai veikia su moneta, kurią reikia įdėti, kad spintelė būtų užrakinta. Tai padeda efektyviai valdyti spintelių naudojimo laiką.
- Biometriniai užraktai: Yra šiuolaikiškas sprendimas, leidžiantis naudoti pirštų antspaudus ar kitus biometrinius duomenis. Jie pasižymi aukštu saugumo lygiu, nes kiekvieno vartotojo biometriniai duomenys yra unikalūs.
Saugumo Aspektas
Saugumas yra vienas iš pagrindinių kriterijų, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis persirengimo spintelių užraktus. Mechaninių užraktų saugumas priklauso nuo spynos konstrukcijos ir raktų kopijavimo galimybių. Nors šie užraktai yra paprasti naudoti, prarasti raktai gali sukelti papildomų išlaidų ir rūpesčių. Elektroniniai užraktai suteikia galimybę valdyti prieigą pagal iš anksto nustatytas taisykles, todėl jie yra ypač tinkami vietose, kur svarbi tiksli prieigos kontrolė. Biometriniai užraktai suteikia aukščiausią saugumo lygį, nes jiems reikia naudoti pirštų atspaudus ar kitus asmeninius duomenis, kuriuos labai sunku kopijuoti.
Patogumas ir Priežiūra
Renkantis užraktus persirengimo spintelėms, reikia atsižvelgti ne tik į saugumą, bet ir į naudojimo patogumą bei priežiūros poreikius. Mechaniniai užraktai yra lengvai suprantami ir patogūs naudoti, tačiau jei turite daug spintelių, raktų valdymas gali būti sudėtingas. Skaičių kodų užraktai suteikia galimybę vartotojams valdyti prieigą be raktų, tačiau gali kilti problemų, jei kodas pamirštamas. Tokiais atvejais svarbu, kad būtų nustatytas aiškus protokolas, kaip atkurti prieigą. Monetiniai užraktai gali būti ypač patogūs lankytojams, nes jie aiškiai nustato naudojimo laikotarpį. Tačiau savininkams reikia užtikrinti pakankamą monetų atsargą ir rūpintis, kad spynos veiktų nepriekaištingai.
Taikymo Sritis
Persirengimo spintelės su įvairiais užraktais gali būti naudojamos įvairiose aplinkose, priklausomai nuo poreikių ir saugumo reikalavimų. Mokykloms ir biurams dažniausiai tinka mechaniniai ar skaičių kodų užraktai, nes jie siūlo paprastą naudojimą ir mažesnes priežiūros išlaidas. Elektroniniai ir biometriniai užraktai puikiai tinka sporto klubams, viešbučiams ar baseinams, kur svarbu ne tik aukštesnis saugumo lygis, bet ir vartotojo patirtis. Monetiniai užraktai yra tinkamas sprendimas viešose vietose, kur lankytojai naudoja spinteles tik trumpą laiką. Jie padeda užtikrinti efektyvų spintelių naudojimą ir leidžia valdyti prieigą pagal laiko trukmę.
Ekonominis Aspektas
Renkantis persirengimo spintelių užraktus, būtina atsižvelgti į ekonominį aspektą ir kainų skirtumus. Mechaniniai užraktai yra vieni iš prieinamiausių rinkoje, todėl jie yra tinkamas pasirinkimas tiems, kurie ieško paprasto ir efektyvaus sprendimo. Elektroniniai ir biometriniai užraktai yra brangesni sprendimai, nes jie reikalauja sudėtingesnio įdiegimo ir dažnesnės techninės priežiūros. Tačiau jie suteikia aukštesnį patogumo lygį ir dažnai padeda sutaupyti laiko, kuris kitu atveju būtų skirtas raktų ar kodų valdymui.
Technologijų Pažanga
Technologijų pažanga atveria naujas galimybes persirengimo spintelių užraktų rinkoje. Elektroniniai ir biometriniai užraktai tampa vis dažnesni dėl savo patogumo ir aukštesnio saugumo lygio. Išmanieji užraktai su nuotoliniu valdymu ir stebėsena per mobiliąsias programėles taip pat populiarėja. Tai leidžia administruoti prieigą nuotoliniu būdu, o tai ypač patogu didesniems objektams. Skaičių kodų užraktai taip pat tobulėja, siūlant patobulintus modelius su didesniu atsparumu ir geresniu patikimumu.
Išvada
Persirengimo spintelės yra svarbus sprendimas tiek viešosioms, tiek privatiems objektams, todėl tinkamai pasirinktas užraktas gali ženkliai padidinti saugumą ir vartotojų patogumą. Renkantis užrakto tipą, svarbu atsižvelgti į konkretų naudojimo kontekstą, saugumo reikalavimus ir techninės priežiūros galimybes.
Praktiniai Patarimai ir Rekomendacijos
Štangos Spaudimas Gulint
Pratimo atlikimo technika yra labai svarbi norint išvengti traumų ir pasiekti geriausių rezultatų.
Pradinė Padėtis
- Pratimas atliekamas gulint ant horizontalaus suolelio.
- Atsigulkite ant suolelio taip, kad štangos virbalas būtų akių lygyje. Atsigulus truputį arčiau, štangos virbalas gali liesti stovus, atsigulus toliau, bus sunku nuimti štangos virbalą nuo stovų.
- Pėdas pastatykite ant žemės pečių plotyje, keliai sulenkti maždaug 90 laipsnių kampu. Jei kojas užkelsite ant suolo, ištiesite ar tik šiek tiek liesite grindis, tai prarasite stabilumą. Kojos turi būti tvirtai atremtos į grindis.
- Galva, pečiai ir sėdmenys turi remtis į suolelį. Sutraukite mentes, atveskite atgal ir jas prispauskite prie suolo. Dirbant dideliais svoriais labai svarbu - kūno stabilumas.
- Apatinė nugaros dalis turi būti natūraliai išlinkusi. Įtempkite liemens raumenis ir lengvai išrieskite nugarą. Būkite įsitempę, krūtinė pakelta ir „išpūsta“ (įtempta).
- Štangos virbalas laikomas delnais į viršų, šiek tiek plačiau nei pečių pločiu. Dar kitaip paėmimo plotis gali būti nustatomas, stebint alkūnės sąnario kampą, kai štangos virbalas liečia krūtinę. Suėmimas laikomas normaliu, kai alkūnės sąnario kampas sudaro maždaug 90 laipsnių.
- Štanga nukeliama arba ją paduoda partneris.
- Pradinė padėtis - rankos ištiestos per alkūnes.
Atlikimas
- Įkvėpiama ir sulaikius kvėpavimą, štanga leidžiama žemyn. Leidžiate štangos virbalą ant krūtinės raumenų viršaus (ties speneliais). Turite štanga paleisti krūtinės raumenis.
- Spaudžiate svorį aukštyn - grįžtate į pradinę padėtį.
Patarimai ir Komentarai
- Jei štangos virbalas suimtas siaurai (5-10 cm tarp delnų), beveik visas krūvis tenka trigalviams žastų raumenims. Toks spaudimas labiau tinka pastariesiems raumenims lavinti. Jei štangos virbalą suimsite labai plačiai, tai lavinsite krūtinės raumenų išorinę dalį.
- Per didelis išlinkimas nugaros apatinėje dalyje ar sėdmenų atkėlimas nuo suolo gali traumuoti juosmenį. Pakelta krūtinė ir lengvai išriesta nugara, tai saugiausia padėtis, tuo pačiu sutrumpinanti štangos kelią. Kuo jis trumpesnis, to sunkesnį svorį galima iškelti.
- Laikykite štangos virbalą tvirtai suėmę. Įsivaizduokite, kad norite palikti pirštų atspaudus ant štangos virbalo. Kuo stipresnis paėmimas, tuo didesnė svorio kontrolė. Visada apimkite štangos virbalą nykščiais.
- Maksimaliai išnaudokite savo stipriausių raumenų grupių ir sumažinkite iki minimumo silpnųjų grupių įjungimą į darbą reguliuodami rankų padėtį ir paėmimo plotį. Mirties taškas visada atsiranda dėl kažkurios silpnos raumenų grupės palyginus su kita.
Paėmimo Pločio Reguliavimas
- ilgos rankos: alkūnės į išorę, paėmimas platesnis
- trumpos rankos: alkūnės arčiau korpuso, paėmimas siauresnis
- silpni krūtinės raumenys: alkūnės arčiau korpuso, paėmimas susiaurintas
- stiprūs krūtinės raumenys: paėmimas platesnis, alkūnės į išorę
- silpnos priekinės deltos: alkūnės į išorę, paėmimas platus
- stiprios priekinės deltos: paėmimas susiaurintas, alkūnės arčiau korpuso
- silpni trigalviai žastai: alkūnės į išorę, paėmimas platus
- stiprūs trigalviai žastai: alkūnės į vidų, paėmimas siauresnis
Pagalbiniai Pratimai
Didėlio svorio išspaudimui gulint būtini stiprūs trigalviai žastai, pečiai ir nugaros platieji, o ne tik krūtinės raumenys. Iš visų pagalbinių raumenų, trigalviai žastai yra svarbiausi. Atlikite bazinius pratimus su didesniais svoriais. Įtraukite į treniruočių programą įvairius rankų tiesimus ir spaudimus siaurai ant lygaus ir nuožulnaus suolelio. Priekinių deltinių raumenų sustiprinimas taip pat pagerins štangos spaudimo rezultatą. Papildomai rekomenduotina atlikti spaudimus nuo krūtinės, įvairius rankų kėlimus prieš save (su svarmenimis, štanga, skridiniais ir kt.).
Kvėpavimas
Iškvėpkite kiekvieno pakartojimo metu, bet užlaikykite kvėpavimą nuleidus štangos virbalą ant krūtinės. Ilgas kvėpavimo užlaikymas tikrai pavojingas (galima prarasti sąmonę), bet niekada nepasieksite puikių rezultatų štangos spaudime gulint nekontroliuodami savo kvėpavimo. Kvėpavimo užlaikymas atitinkamu momentu labai svarbus, nes padeda įveikti mirties tašką, padidėjusio vidinio slėgio dėka.
Metodika
- Kada: Šį pratimą „Štangos spaudimą gulint“ rekomenduotina atlikti krūtinės raumenų treniruotės pradžioje.
- Kaip: Po šio pratimo galite lavinti krūtinės raumenį kitais pratimais: „Svarmenų spaudimas nuo krūtinės sėdint ant suoliuko, kurio kampas 30 laipsnių“, „Svarmenų leidimas į šalis gulint“, „Atsispaudimai nuo lygiagrečių“.
- Kiek: Pratimą atlikite 3-4 serijas po 6-12 pakartojimų.
Dalyvaujantys Raumenys
Atliekant pratimą „Štangos spaudimas gulint“ yra treniruojamos šie šeši raumenys:
- didysis krūtinės (m. pectoralis major)
- mažasis krūtinės (m. pectoralis minor)
- deltinio raumens priekinė galva (m. deltoideus)
- trigalvis žastas (m. triceps brachii)
- snapinis žastas (m. coracobrachialis)
- priekinis dantytasis (m. serratus anterior)
Valerijaus Koreškovo Treniruočių Filosofija ir Rekomendacijos
Pradėkite nuo taisyklingos pratimo atlikimo technikos, t.y. štangos spaudimo ir nuleidimo fazių. Labai svarbus yra tikslas, kurio jūs siekiate: maksimalios jėgos ar ištvermės. Lavinant jėgą, nuleidus štangos virbalą ant krūtinės, jūsų rankų sulenkimo kampas ties alkūnėmis turi sudaryti 90 laipsnių kampą. Judesių tempas: lėtas nuleidimas ir greitas pakėlimas. Štangos nuleidimas būna dviejų tipų: aukščiau krūtinės spenelių, arba žemiau krūtinės spenelių. Abu variantai yra tinkami, pasirinkite jums tinkamiausią arba geriau pasikonsultuokite su treneriu.
Teisingai spausti štangas jus išmokys kiekvienas treneris, tačiau kai jūs pradėsite lavinti maksimalią jėgą arba ištvermę, turėsite spręsti pats apie pratimo atlikimo techniką.
Asmens Duomenų Tvarkymas UAB „Gym Plius“ Pavyzdžiu
UAB „Gym Plius“ (juridinio asmens kodas 303064057, registracijos adresas: Vilniaus g. 25, Vilnius) vykdo patekimo į patalpas kontrolę siekiant apsaugoti „Gym Plius“ bei klientų, darbuotojų sveikatą, turtą. Šiam duomenų tvarkymui Bendrovė pasitelkia duomenų tvarkytoją UAB „Nsoft“ (adresas Žalgirio str. 88A, Vilnius, www.nsoft.lt). Asmens duomenys yra renkami ir saugomi Jūsų sutikimo pagrindu (BDAR 9 str. 2 d.). Biometrijos duomenys yra saugomi 24 val.
Atkreipiame dėmesį, kad šiuo tikslu vykdomam asmens duomenų tvarkymui negalite pasinaudoti teise nesutikti su Jūsų asmens duomenų tvarkymų, kadangi šia teise galima pasinaudoti kai duomenys tvarkomi teisėto intereso pagrindu (BDAR 6 str. 1 d. f p.), o mes Jūsų duomenis tvarkysime sutikimo pagrindu (BDAR 9 str. 2 d. Pažymime, kad šių teisių įgyvendinimui gali būti taikomos teisės aktų numatytos sąlygos ir/ar išimtys. Iškilus klausimams, susijusiems su Jūsų asmens duomenų tvarkymu ar norėdami atšaukti sutikimą, prašome kreiptis į mūsų duomenų apsaugos pareigūną el.
Slapukų Naudojimas
Slapukas (angl. Cookie) - tai mažas tekstinis failas, kurį interneto svetainė įrašo į Jūsų kompiuterio arba mobilaus prietaiso naršyklę, kai Jūs apsilankote svetainėje. Slapukai taip pat naudojami tam, kad būtų užregistruota, ar sutinkate, kad Bendrovės svetainėje būtų naudojami slapukai, kad šis klausimas nebūtų užduodamas kiekvieną kartą apsilankant svetainėje. prisitaiko prie jų poreikių ir norų. funkcionalumą. Pavyzdžiui, šie slapukai prisimena Jūsų pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėtas paslaugas/prekes. nereikėtų iš naujo įvesti prisijungimo duomenų. Šiuos slapukus naudojame įgyti įžvalgų apie tai, kaip mūsų lankytojai naudojasi Bendrovės svetaine. atėjote, bei informaciją apie datą ir laiką. naudotus paieškos žodžius ir kt. sužinotume, kaip vartotojai naršo mūsų svetainėje po to, kai jiems parodoma reklama internete. reklamą. „Pixel“ žyma - tai yra vadinamas (angl. web beacons), (angl. clear GIFs) arba paslėptas programinis kodas. vaizdą (paprastai nematomą) apie Jūsų veiksmus, kuriuos atliekate mūsų svetainėje. persiunčiama į “Pixel” paslaugų tiekėjo serverį, priešingai nei slapukai įrašydami į Jūsų naršyklę. atliekate mūsų svetainėje.
Mūsų svetainėje yra nuorodų į kitų asmenų, įmonių ar organizacijų interneto tinklalapius. Bendrovė nėra atsakinga už tokių interneto tinklalapių turinį ar jų naudojamus privatumo užtikrinimo principus. Bendrovės naudoja surinktus duomenis analizei iki trejų metų. slapuko tipo (vieną dieną, savaitę ar mėnesį), bet kai kuriais atvejais gali galioti ir iki dvejų metų. Jeigu ketinate įgyvendinti savo teises, galite kreiptis į Bendrovę el. įgyvendinant savo teises, Jūs privalote tinkamai patvirtinti savo asmens tapatybę. teikiant individualizuotus rinkodaros pasiūlymus, jūs galite būti priskirtas atitinkamai klientų kategorijai. susisiekę su mumis el.