Įvadas
Sportas yra neatsiejama sveiko gyvenimo dalis. Individualios sporto šakos suteikia galimybę tobulėti asmeniškai, siekti užsibrėžtų tikslų ir stiprinti ne tik fizinę, bet ir psichologinę būklę. Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairias asmenines sporto šakas, aptarsime jų ypatumus, naudą ir pateiksime pavyzdžių, įskaitant informaciją apie gimnastiką ir kitas sporto šakas Lietuvoje.
Gimnastika
Gimnastika (iš gr. gymnastikē - darau pratimus, mankštinuosi) yra viena svarbiausių fizinio lavinimo priemonių, apimanti specialiai parinktų ar sukurtų fizinių pratimų sistemą ir sporto šakų grupę. Gimnastikos pratimai skirstomi į statinius (susiję su didele raumenų įtampa) ir dinaminius (įvairūs mostai), reikalaujančius geros judesių koordinacijos.
Gimnastikos rūšys
Gimnastika skirstoma į:
- Lavinamoji: bendroji, higieninė, atletinė gimnastika, aerobika.
- Taikomoji: profesinė, sportinė taikomoji, gamybinė, gydomoji gimnastika.
- Sportinė: sportinė gimnastika, sportinė akrobatika, sportinė aerobika, šuoliai ant batuto, meninė gimnastika.
Sportinė gimnastika
Sportinė gimnastika apima pratimus ant gimnastikos prietaisų. Varžybos susideda iš laisvųjų pratimų, atraminių šuolių, pratimų ant arklio, žiedų, lygiagrečių ir skersinio (vyrams) bei laisvųjų pratimų, atraminių šuolių, pratimų ant įvairiaaukščių lygiagrečių ir buomo (moterims).
- Laisvieji pratimai: vyrai atlieka per 50-70 s, moterys (skambant muzikai) - per 70-90 s. Pratimai susideda iš bendrųjų pratimų, įvairių stovėsenų, akrobatikos pratimų ir jų junginių.
- Atraminiai šuoliai: atliekami per šuolių stalą įsibėgėjus ne mažiau kaip 25 m ir atsispyrus nuo tiltelio. Vyrai šoka per 135 cm, moterys - 120 cm aukščio stalą.
- Pratimai ant žiedų: reikalauja didelės rankų ir pečių jėgos. Atliekami mostai, persivertimai, statinės kūno padėtys fiksuojamos 2 sekundes.
- Pratimai ant lygiagrečių: daromi įvairūs mostai tarp karčių, perėjimai ant rankų, elementai po kartimis ir virš jų.
- Pratimai ant skersinio: atliekami įvairūs didieji apsisukimai, posūkiai, perlėkimai, nušokimai.
- Pratimai ant įvairiaaukščių lygiagrečių: moterys atlieka įvairius pasikėlimus, apsisukimus, perlėkimus tarp karčių.
- Pratimai ant buomo: sudaro gimnastikos ir akrobatikos pratimai bei jų junginiai. Pratimui skiriama 90 sekundžių.
Aukščiausio lygio varžybose gimnastai atlieka tik savo kūrybos pratimus. Visi pratimai suskirstyti į grupes pagal jų sudėtingumą ir turi savo simbolius (A, B, C, D ir super E).
Taip pat skaitykite: Fizinė ir psichinė sveikata per plaukimą
Gimnastikos istorija
Gimnastikos pratimai buvo naudojami 3000 pr. Kr. Kinijoje ir Indijoje gydant ligas. Senovės Graikijoje gimnastika buvo svarbi fizinio ugdymo priemonė. 18 a. pabaigoje-19 a. pradžioje formavosi nacionalinės gimnastikos sistemos. 1881 įkurta Europos gimnastikos federacija (FEG), nuo 1921 - Tarptautinė gimnastikos federacija (FIG).
Gimnastika Lietuvoje
Lietuvoje gimnastika iki II pasaulinio karo buvo dėstoma įvairiuose kursuose, gimnazijose. 1922 įkurta Lietuvos gimnastikos federacija (LGF). Plačiau sportinė gimnastika pradėta kultivuoti nuo 1945, įsteigus Kūno kultūros institutą ir pradėjus rengti gimnastikos specialistus. Pirmosios sportinės gimnastikos varžybos surengtos 1946. Nuo 1947 rengiamos Lietuvos sportinės gimnastikos pirmenybės. 1992 LGF priimta į FIG. Žymūs Lietuvos gimnastai: Elena Jurevičiūtė, Algirdas Čėsna, Sergejus Rumbutis, Linas Gaveika, Julija Kovaliova, I. Kazdailevičiūtė, Laura Švilpaitė, Jelena Zanevskaja, Rokas Guščinas, Robert Tvorogal.
Kitos asmeninės sporto šakos
Be gimnastikos, yra daugybė kitų asmeninių sporto šakų, kuriose sportininkai varžosi individualiai. Štai keletas pavyzdžių:
- Plaukimas: apima įvairius stilius, tokius kaip laisvasis stilius, peteliškė, nugara ir kompleksinis plaukimas. Lietuvos plaukimo federacija teikia sportininkus į kandidatų sąrašus, tokius kaip pasaulio ir Europos čempiono Dano Rapšio treniruočių partneris.
- Dviračių sportas: apima treko, plento, kalnų dviračių ir BMX lenktynes. Vasilijus Lendelis ir Olivija Baleišytė yra Europos dviračių treko čempionato prizininkai, gaunantys olimpinę stipendiją.
- Lengvoji atletika: apima įvairias rungtis, tokias kaip bėgimas, šuoliai, metimai ir daugiakovės.
- Tenisas: žaidžiamas individualiai arba porose, siekiant atmušti kamuoliuką per tinklą į varžovo aikštės pusę.
- Šaudymas iš lanko: reikalauja tikslumo ir susikaupimo, šaudant strėles į taikinį.
- Sunkioji atletika: sportininkai kelia štangas, siekdami didžiausio svorio.
- Boksas: dviejų sportininkų kova ringe, naudojant kumščius.
- Fechtavimas: kova su kardais, špagomis ar rapyromis.
- Šuoliai į vandenį: atliekami šuoliai nuo platformos ar tramplino, demonstruojant akrobatinius triukus.
- Slidinėjimas: apima įvairias disciplinas, tokias kaip kalnų slidinėjimas, lygumų slidinėjimas ir snieglenčių sportas.
- Buriavimas: valdymas burine jachta, naudojant vėją.
- Golfas: žaidimas, kuriame lazdomis mušamas kamuoliukas į duobutes.
- Badmintonas: žaidžiamas raketėmis, mušant kamuoliuką per tinklą.
- Stalo tenisas: žaidžiamas ant stalo, mušant kamuoliuką raketėmis.
- Karas: asmeninės varžybos, žaidžiama minuso sistema. Į lenteles sportininkai surašomi pagal šalies reitingą.
Varžybų organizavimas
Asmeninėse sporto šakose varžybos dažniausiai vyksta pagal nustatytas taisykles ir reglamentus. Pavyzdžiui, badmintono turnyruose taikoma minuso sistema, o sportininkai reitinguojami pagal šalies reitingą. Turnyro teisėjavimas vykdomas pagal 2022 m. balandžio 18 d. taisykles. Rikiuotė ir žaidimo tvarka pateikiama internete likus 48 val. iki turnyro pradžios. Pretenzijos dėl žaidimo rikiuotės ir registracijos panaikinimas priimami likus ne mažiau kaip 18 val. iki turnyro pradžios. Kiekvienas sportininkas turi turėti „Sportuojančio ir užsiiminėjančio kūno kultūra sveikatos patikrinimo medicininę pažymą”.
LTOK veikla
Lietuvos tautinis olimpinis komitetas (LTOK) aktyviai prisideda prie sporto plėtros Lietuvoje. LTOK Vykdomasis komitetas priima sprendimus dėl olimpinių stipendijų skyrimo, komisijų sudėties ir veiklos programų. LTOK prezidentė Daina Gudzinevičiūtė pristato naujus Vykdomojo komiteto narius ir kandidatus į komisijų pirmininkus. Taip pat pristatomi LTOK veiklos programos ir planai.
Taip pat skaitykite: Sporto programos nauda sveikatai ir fizinei formai
Finansavimas
Sportininkų, trenerių bei vadovų kelionės, nakvynės ir maitinimo išlaidas apmoka komandiruojančios organizacijos. Federacija iš biudžetinių lėšų apmoka organizavimo išlaidas, pagal patvirtintą sąmatą.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Geležinius Žmones ir Ko