Boksas yra puikus būdas pagerinti fizinę formą, sustiprinti kūną ir ugdyti savigynos įgūdžius. Nesvarbu, ar norite išmokti pagrindinių bokso technikų, pagerinti savo fizinę formą, ar jūsų tikslas - varžytis ringe, jums reikės gerai parinktų bokso pirštinių. Tinkamą bokso pirštinių porą, atsižvelgiant į savo tikslus, įgūdžių lygį ar treniruočių formą, ypač svarbu rasti pradedantiesiems kovinio sporto atstovams. Todėl, kad pirštinės ne tik apsaugo nuo sužeidimų ar traumų, bet ir daro įtaką treniruočių kokybei.
Bokso pirštinių tipai ir jų paskirtis
Skiriamos skirtingos kelių tipų bokso pirštinės. Tinkamai parinktos bokso pirštinės padės mėgautis treniruotėmis ir tobulinti įgūdžius ringe. Pagrindiniai tipai:
- Pirštinės treniruotėms maiše ir su treniruočių taikiniais: Šios pirštinės skirtos treniruotis ant bokso maišų ir treniruočių taikinių. Jos yra lengvos (10 uncijų svorio) ir turi sustiprintą apdailą, kad atlaikytų daugkartinius smūgius į maišą ir (arba) diskus.
- Sparingo pirštinės: Sparingo pirštinės paprastai būna 12-14 uncijų dydžio (tačiau naudojamos ir 16 uncijų sveriančios pirštinės). Jos turi minkštesnę apdailą ir daugiau paminkštinimų smūgio zonoje, kad sumažėtų rizika susižeisti sparingo metu.
- Universalios pirštinės: Tai universaliausios pirštinės, kurios puikiai tinka ir kovoms, ir treniruotėms su instrumentais. Rinkitės sunkesnį modelį, jei norite daugiau dirbti su jėga ir kondicionavimu, arba lengvesnį modelį, jei siekiate greičio ir dinamikos. 2v22 bokso pirštinės sukurtos tiek sparingams, tiek treniruotėms su įranga, tokia kaip bokso maišai ar treniruočių taikiniai.
- Pirštinės kovoms ringe: Oficialiose ringe vykstančiose kovose naudojamos pirštinės turi atitikti atitinkamas taisykles. Profesionalų pirštinės yra 8-10 oz, o mėgėjų - 10-12 oz.
Kaip pasirinkti tinkamą dydį ir svorį
Tinkamas bokso pirštinių dydis yra labai svarbus norint užtikrinti patogumą, apsaugą ir saugumą treniruočių ar kovų metu. Jis taip pat turi įtakos judesių, smūgių ir kt. veiksmingumui, efektyvumui ir atlikimui.
Kai kalbama apie kovinio sporto pirštines, svarbus pirštinių svoris, kuris nurodomas uncijomis (oz). Viena uncija yra 28,4 g. Tinkamo pirštinių svorio pasirinkimas priklauso nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio, treniruočių tipo ir tikslų, kurių norite pasiekti. Apskritai pradedantiesiems lengvaatlečiams (iki 65 kg) rekomenduojama rinktis 10-12 uncijų modelius, o sunkesniems žmonėms - 14-16 uncijų. Jei turite didesnes rankas arba jums reikia papildomos apsaugos, apsvarstykite 16 oz pirštines. Pažengę boksininkai per technines ir greitumo treniruotes linkę naudoti lengvesnes pirštines (10-14 oz), nes tai lemia didesnį tikslumą ir greitį.
Norint išsirinkti tinkamo dydžio bokso pirštines, taip pat reikės nurodyti rankos išmatavimus. Siuvėjo matuokle išmatuokite rankos ilgį nuo riešo pagrindo iki pirštų galų, o tada rankos apimtį plačiausioje vietoje (ties nykščio sąnariais). Gautus rezultatus palyginkite su pasirinkto bokso įrangos modelio gamintojo pateikta dydžių lentele.
Taip pat skaitykite: Bokso pirštinių nuomos kainos
Norėdami išbandyti pirštinių tinkamumą, apvyniokite rankas bokso apvyniojimu ir (arba) tvarsčiu, kurį naudosite treniruočių metu. Įdėkite rankas į pirštines ir užveržkite velcro užtrauktukus ant riešo / raiščių. Gerai prigludusios pirštinės jokioje vietoje nespaus. Jose turi būti pakankamai vietos nykščio srityje, tačiau kartu jos neturėtų būti nei per daug aptemptos (neleis jums suspausti rankų į kumštį, gali apriboti kraujotaką ir sukelti diskomfortą), nei per laisvos (neužtikrins pakankamo stabilumo smūgių metu). Įsitikinkite, kad jie turi gerai suformuotus riešus, kad gerai palaikytų šią rankos dalį.
Medžiagos, iš kurių gaminamos pirštinės
Pirštinės yra pagaminti iš natūralios odos (pvz., veršienos, karvės odos, ožkos odos) arba sintetinės odos (pvz., PVC, PU). Pirmieji išsiskiria dideliu patvarumu, patogumu ir puikia ventiliacija bei prigludimu, todėl jie bus geriausias pasirinkimas, jei planuojate reguliariai treniruotis arba teikiate pirmenybę didžiausiam komfortui. Laisvalaikio reikmėms galite rinktis sintetinės odos pirštines, kurios yra ekonomiškesnis sprendimas, tačiau pasižymi mažesniu pralaidumu orui ir patvarumu.
Pirštinių vidaus užpildas gali būti vien tik iš putplasčio arba sluoksniuotas (keli sluoksniai iš skirtingų rūšių audinių).
Kovinio sporto pirštinės gali būti užsegamos velcro arba surišamos. Bokso nuotykių pradžiai geriau tiks pirmieji modeliai, nes jie suteikia daugiau laisvės ir leidžia lengviau užsidėti ir nusimauti. Užrišamas pirštines dažniausiai renkasi profesionalūs ir patyrę boksininkai.
Pirštinės moterims ir vaikams
Nors dauguma bokso pirštinių gaminamos kaip viengubos, kai kurie prekių ženklai turi specialiai moterims skirtų modelių. Moteriškos bokso pirštinės paprastai būna mažesni, kitokių proporcijų, kad geriau tiktų moteriškai rankai, ir įvairesnių spalvų bei dizainų.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Bokso Treniruotes Antakalnyje
Jaunesniems nei 6 metų vaikams tinka 4 oz dydžio pirštinės, o 6-9 metų vaikams - 6 oz dydžio pirštinės. 10 metų ir vyresniems vaikams tiks 8 oz dydžio pirštinės.
Tinkama priežiūra
Tinkama bokso pirštinių priežiūra yra labai svarbi, kad išlaikytumėte savo įrangos higieną, kokybę ir ilgaamžiškumą. Reguliariai prižiūrėdami šiuos bokso reikmenis taip pat išvengsite nemalonaus kvapo ir bakterijų atsiradimo.
Visų pirma, prieš užsidėdami pirštines įsitikinkite, kad jūsų rankos yra švarios ir sausos - taip išvengsite drėgmės patekimo į konstrukciją. Be to, naudokite tvarsčius arba bokso apvyniojimus, kurie ne tik apsaugo riešą ir rankas, bet ir puikiai sugeria drėgmę bei prakaitą intensyvių treniruočių metu (nepamirškite jų nuplauti po kiekvienos treniruotės).
Baigę treniruotę ar kovą, išimkite pirštines iš maišelio, atsegkite jų rankogalius (kad viduje cirkuliuotų oras ir sumažėtų drėgmės bei prakaito sankaupų) ir padėkite jas vėsioje vietoje. Norėdami sumažinti drėgmės kiekį pirštinių viduje, galite naudoti specialius sugeriančius įklotus arba tam skirtus antibakterinius miltelius. Nepalikite pirštinių tiesiogiai saulėje ar karštoje vietoje ir nedžiovinkite jų skalbimo mašinoje, nes tai gali pažeisti medžiagą. Retkarčiais galite jas plauti šiltame vandenyje su švelniu muilu. Nepamirškite kruopščiai nuplauti pirštinių paviršiaus ir vidaus.
Odines bokso pirštines laikas nuo laiko patartina sutepti išorinį jų sluoksnį vazelinu arba aliejumi, kad pirštinės išliktų drėgnos ir medžiaga nesutrūkinėtų.
Taip pat skaitykite: Istoriniai bokso turnyrai Vengrijoje
Papildoma įranga pradedantiesiems
Tinkamai parinktas bokso, kikbokso ar MMA komplektas pradedančiajam gali būti svarbiausias žingsnis siekiant sėkmės šiose sporto šakose. Renkantis įrangą verta atsižvelgti į tokius veiksnius kaip kovos stilius, meistriškumo lygis ir treniruočių saugumas. Tinkamas kovinių sporto šakų rinkinys gali padėti tobulinti įgūdžius ir sumažinti traumų riziką.
Bokso apvyniojimai/tvarščiai
Dėvimos po pirštinėmis, jos leidžia tinkamai apsaugoti riešus ir sąnarius nuo per didelio krūvio ar traumų, o tai ypač svarbu intensyvių treniruočių metu. Prie pirštinių pridedami apvyniojimai apsaugos rankas nuo sužalojimų ir turės įtakos higienai treniruočių metu. Jos sugeria prakaitą ir apsaugo pirštines nuo drėgmės. Be to, apvyniojimai stabilizuoja pirštus ir plaštakos padėtį, todėl nepamirškite jų naudoti nuo pat savo kikbokso nuotykių pradžios.
Burnos apsauga
Saugumas yra prioritetas, todėl nuo pat pirmos treniruotės verta įsigyti apsaugas. Jie apsaugo nuo burnos ir dantų sužalojimų sparingo ir intensyvių treniruočių metu. Burnos apsauga taip pat neleidžia viršutiniam ir apatiniam žandikauliams liestis, todėl nekyla pavojaus perkąsti liežuvį ar skruostą. Iš pradžių patartina rinktis viensluoksnes apsaugas, pagamintas iš silikono, arba daugiasluoksnius modelius, pagamintus iš specialaus gelio.
Apranga
Pirmajai treniruotei nebūtina dėvėti profesionalių boksininkų šortų su specifiniu kirpimu ir aukštu liemeniu. Rinkitės drabužius, su kuriais galėtumėte laisvai judėti ringe ir treniruočių salėje. Rinkitės kvėpuojančius ir elastingus audinius, kurie užtikrins komfortą intensyvių treniruočių metu. Kad ir kokio lygio būtumėte, rinkitės sportinius marškinėlius arba marškinėlius su palaidine iš orui pralaidžių, techninių medžiagų.
Avalynė
Kalbant apie avalynę, rinkitės lengvus ir tvirtus sportinius batelius, kurie užtikrins gerą sukibimą su žeme ir leis efektyviai judėti ringe.
tags: #bokso #pirstines #pradedantiesiems