Boksas Lietuvoje populiarėja, miestuose daugėja boksui skirtų sporto klubų, o parduotuvėse gausu įvairių bokso prekių. Vis dažniau paneigiama nuomonė, kad boksas yra agresyvi sporto šaka, o boksininkai - „atitrankytomis smegenimis“ mušeikos. Šiais laikais bokso sales lanko vis daugiau žmonių. Norint pradėti boksuotis, svarbu pasirinkti tinkamą inventorių, o ypač - bokso maišą ir pirštines.
Bokso Maišai: Tipai ir Paskirtis
Bokso maišas yra vienas pagrindinių įrankių, skirtų smūgių technikai, tikslumui ir ištvermei lavinti. Kiekvienas boksininkas patvirtins, kad treniruotės, kurių metu tobulinama smūgių technika bei tinkamos jų kombinacijos, yra neįmanomos, jei sporto inventoriuje nėra bokso maišo. Anksčiau bokso maišai buvo kemšami šiaudais, o šiais laikais jie paprastai užpildomi tekstilės atliekomis arba porolonu.
Bokso maišai skirstomi į kelias kategorijas pagal konstrukciją ir paskirtį:
- Pakabinami bokso maišai: Tai tradicinis maišo tipas, tvirtinamas prie lubų arba specialaus stovo. Jie skirstomi į vertikalius ir horizontalius. Vertikalūs maišai skirti tiesiems ir lenktiems smūgiams, o horizontalūs - tiek rankų, tiek kojų smūgiams treniruoti. Ilgas maišas beveik nesvyruoja, todėl yra stabilesnis.
- Pastatomi bokso maišai: Šio tipo maišas turi smėliu arba vandeniu pripildytą talpą apačioje. Maišas pritvirtinamas prie pagrindo naudojant amortizuojantį vamzdį arba spyruoklę, kad amortizuotų smūgius ir išlaikytų stabilumą.
- Kriaušės: Kriaušės įranga dažniausiai susideda iš pačios kriaušės ir prie sienos tvirtinamo fiksatoriaus. Naudojama taip pat, kaip ir įprasta kriaušė. Tačiau šios kriaušės yra tvirtinamos tarp lubų ir sienos.
- Specializuoti maišai: Yra ir specializuotų maišų, pavyzdžiui, kėglio arba lašo formos, skirtų smūgiams iš skirtingų kampų treniruoti, arba žmogaus liemens formos maišai, imituojantys žmogaus kūną, todėl patogu treniruoti pozicinius smūgius.
Renkantis bokso maišą, svarbu atsižvelgti į šiuos aspektus:
- Sporto šaka: Nuo to, kokią sporto šaką praktikuojate, priklauso ir maišo rūšis, o ypač - jo svoris.
- Svoris: Siūlomų prikimštų bokso maišų svoris svyruoja nuo 28 iki 120 kilogramų.
- Montavimo būdas: Maišai gali būti pakabinami arba pastatomi.
- Forma: Galima rinktis iš skirtingų formų maišų: kėglio, lašo, ritinio ir kt.
- Eksploatavimo vieta: Svarbu apgalvoti, kur maišas bus naudojamas - sporto salėje ar namuose.
Bokso Maišo Montavimas
Įsigyti bokso maišą - dar ne viskas. Reikia apgalvoti, kur jis bus montuojamas ar statomas. Paprasčiausias būdas - lankytis sporto salėje, kur visu reikiamu inventoriumi jau pasirūpinta. Tačiau, jei vis dėl to nusprendėte, kad bokso maišas Jums reikalingas namuose, reikia numatyti jam tinkamą vietą. Įsisiūbavęs maišas neturėtų apgadinti kitų daiktų ar būsto apdailos, todėl vieta turėtų būti gana erdvi. Jei tai pastatomas maišas, reikėtų rinktis vietą tolėliau nuo sienų, kad nenukentėtų dažai ar kitos medžiagos. Jei ketinate įsigyti pakabinamą maišą - reikia nepamiršti ir stovo, prie kurio paprastai bokso maišai yra tvirtinami. Optimaliai nutolęs nuo sienos (per 90 centimetrų) kad sportuojant nuo galimos žalos būtų apsaugotos būsto sienos, be to, gali išlaikyti net 60 kilogramų sveriantį, prikimštą bokso maišą. Bokso maišas tvirtinamas prie lubų specialia tvirtinimo įranga, kurią taip pat galima įsigyti „Budopunkt“ parduotuvėje. Naudojant tvirtinimo spyruoklę, užtikrinama smūgio amortizacija ir maišo stabilumas.
Taip pat skaitykite: Bokso pirštinių nuomos kainos
Kaip Treniruotis su Bokso Maišu?
Prieš pradedant treniruotis su bokso maišu, svarbu žinoti keletą taisyklių:
- Pirmasis smūgis niekada neturėtų būti smogiamas visa jėga. Daugelis smogia iš karto visa jėga ir susižeidžia riešą.
- Reikia išmanyti techniką. Į maišą negalima smūgiuoti atpalaiduotu kumščiu - besiliečiantis su bokso maišu kumštis turi būti tvirtai sugniaužtas.
- Treniruojantis su bokso maišu būtina dėvėti apsaugas. Naujokai turėtų naudoti bent tvarsčius odai apsaugoti.
- Būtina patikrinti pakabinamų bokso maišų jungtis, nes maišą laikantis karabinas gali nusidėvėti, todėl jį gali tekti pakeisti.
- Maišo užpildas gali nuslinkti žemyn. Šios problemos išvengsite, jeigu kartkartėmis apversite maišą. Kad maišo užpildas būtų tolygiai paskirstytas, jį galite paguldyti ir ant jo pavaikščioti.
Bokso Pirštinės: Rūšys ir Dydžiai
Renkantis bokso pirštines, svarbiausi parametrai yra kokybė, dydis ir patogumas. Bokso pirštinės turi tikti ir būti patogios nuo pirmos akimirkos. Jei matuodamiesi pirštines jaučiate, kad jos nepatogios - rinkitės kitas.
Vienas svarbesnių aspektų renkantis bokso pirštines - jų dydis. Pirštinių dydžiai dažniausiai žymimi uncijomis (oz.; 1 oz. atitinka maždaug 28 g). Standartiniai dydžiai - nuo 8 iki 16 oz., tačiau būna ir mažesnio svorio pirštinių, pritaikytų vaikams. Pirštinių dydis renkamasis pagal sportininko svorį, tačiau profesionaliame sporte naudojamos tik 10 oz. pirštinės.
Štai orientacinė lentelė:
- 8 oz.
- 10 oz.
- 12 oz.
- 14 oz.
- 16 oz.
Pagal paskirtį bokso pirštinės skirstomos į:
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Bokso Treniruotes Antakalnyje
- Kovos bokso pirštines: Dažniausiai naudojamos profesionaliuose bokso ringuose, tačiau yra tinkamos ir boksininkams-mėgėjams. Šios bokso pirštinės turi raištelius (skirtos ilgoms rungtynėms) arba kibias velcro juosteles (labiau mėgstamos mėgėjų). Pirštinių su velcro juostelėmis privalumas - lengvesnis ir greitesnis jų nusiėmimas ir užsidėjimas. Taip pat velcro juostelė veikia kaip papildomas riešo sutvirtinimas, kuris stabilizuoja riešą. Tuo metu suvarstomos pirštinės ant rankos laikosi tvirčiau ir saugiau, tačiau, norint jas apsimauti, reikalinga kito žmogaus pagalba. Kovinės bokso pirštinės tinkamos tiek dvikovoje, tiek treniruojantis su bokso maišu ar kriauše.
- Treniruočių bokso pirštines: Naudojamos treniruočių metu lavinant smūgio techniką. Jų dydžiai dažnai žymimi standartiškai - nuo S iki XXL. Perkant tokias pirštines svarbu, kad jos tvirtai apgaubtų rankas ir atkartotų jų linkius.
Pirštinių Medžiagos ir Kokybė
Renkantis bokso pirštines svarbu, kad jos būtų pagamintos iš kokybiškos medžiagos. Idealu, jei pirštinės pagamintos iš odos - tokios pirštinės tarnaus jums ilgiau. Bokso pirštinių oda dažniausiai gaminama iš karvės ar ožkos odos dėl jų patvarumo bei lankstumo. Prastesnės kokybės pirštinės gaminamos iš vinilo, tačiau mėgėjams ir profesionalams rekomenduojama įsigyti būtent odines pirštines. Pirštinės dažniausiai paminkštinamos didelio tankio poliuretanu, arklio plaukais, lateksu arba PVC. Ieškokite aukštos kokybės, patikimų pirštinių, kurios nebūtinai turi būti brangios. Aukšta kaina ne visada reiškia gerą kokybę, tad prieš pirkdami pasverkite visus pirštinių privalumus ir trūkumus.
Taip pat skaitykite: Istoriniai bokso turnyrai Vengrijoje