Sportas yra neatsiejama daugelio žmonių gyvenimo dalis, nesvarbu, ar tai būtų profesija, aistra ar tiesiog būdas praleisti laisvalaikį. Karantinas, deja, apribojo galimybes sportuoti įprastose vietose, tačiau tai paskatino daugelį ieškoti alternatyvių būdų palaikyti fizinę formą. Šiame straipsnyje apžvelgsime sporto galimybes Gargžduose, atkreipdami dėmesį į bokso treniruotes, jų privalumus ir atsiliepimus.
Sportas Karantino Metu: Iššūkiai ir Sprendimai
Karantinas profesionaliems sportininkams apribojo galimybes treniruotis sporto salėse ir stadionuose, o mėgėjams - sporto klubuose. Tačiau šis laikotarpis gali būti vertinamas dvejopai: kaip praradimas arba kaip atradimas. Pozityviai nusiteikę žmonės turi daugiau energijos, kurią nori išlieti sportuodami.
Gargždiškis Rimantas Lukošius, „Apelsino“ sporto klubo asmeninis fitneso treneris, pataria: „Vienas pagrindinių dalykų, ką galime daryti, - eiti pasivaikščioti. Žinoma, ten, kur nėra daug žmonių. Kai neveikia sporto klubai, o lauko treniruokliais naudotis negalima, būnant namuose daryti mankštą gali kiekvienas.“ Jis rekomenduoja pratimus, kurie mankštintų juosmens, nugaros, kojų ir rankų raumenis. Pavyzdžiui, galima pradėti nuo „dviračio mynimo“ atsigulus ant kilimėlio tiesia nugara, po 30 sekundžių pereinant prie dešimties atsispaudimų, o tada - prie dešimties pritūpimų. Svarbu nepersistengti ir neužmiršti taisyklingai kvėpuoti.
Aurimas Šlušnys, „Bangos“ komandos antrasis treneris, siūlo kūrybiškai išnaudoti karantiną namuose. Jis su sūnumi Gabrieliumi filmavo siužetą, kuriame mankštinosi kilnodamas sūnų, taip stiprindamas rankų ir kojų raumenis. Taip pat jis pademonstravo, kaip galima namų erdvę išnaudoti netradicinei treniruotei, naudojant žaislus kaip įrankius.
Nuotolinės Treniruotės: Alternatyva Karantino Metu
Zumbos treneris Dovydas Veiverys teigia, kad nuotolinės zumbos treniruotės kelia streso dėl techninių kliūčių, tačiau džiaugiasi, kad gali vesti treniruotes nuotoliniu būdu. Įprastas treniruotes salėje Gargžduose lankydavo dešimtys žmonių, o karantino metu apie 30-35 žmonės dalyvauja jo nuotolinėse treniruotėse. Į jas jungiasi žmonės iš kitų miestų ir net užsienio. D. Veiverys planuoja vesti bent vieną nuotolinę treniruotę per savaitę ir pasibaigus karantinui. Zumba tinka bet kokio amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms, norintiems atsikratyti antsvorio, padailinti kūno linijas ir puikiai praleisti laiką.
Taip pat skaitykite: Bokso pirštinių nuomos kainos
Bokso Treniruotės: Atsiliepimai ir Privalumai
Bokso treniruotės Gargžduose sulaukia vis didesnio populiarumo. Pirmą kartą surengus viešas bokso treniruotes, organizatoriai baiminosi dėl lankytojų skaičiaus, tačiau rezultatai pranoko lūkesčius. Į treniruotes susirinkdavo pusšimtis, o vėliau ir daugiau nei šimtas įvairaus amžiaus žmonių, įskaitant vaikus ir 60-mečius. Treniruotes vesdavo Lietuvos bokso rinktinės treneris Vidas Bružas, išrinktas geriausiu 2015 metų Lietuvos treneriu.
V. Bružas teigia: „Griauname stereotipus, kad boksas - žalojantis sportas. Svarbiausia bokse - disciplina, loginis mąstymas, koordinacija, greitis.“ Jis supažindina dalyvius su bokso abėcėle ir tikisi, kad vis daugiau žmonių išbandys šią sporto šaką.
M. pabrėžia: „Boksas - puiki priemonė palaikyti fizinę formą ne tik vaikinams, bet ir merginoms, kurios nori patobulinti kūno formas. Bokso treniruotėse apkraunamos skirtingos raumenų grupės, sudeginama daug kalorijų. Todėl į treniruotes kviečiami visi norintys - ne tik bokso pradmenis turintys, bet ir niekada bokso nebandę. Mes skatiname aktyvų gyvenimo būdą ir siekiame gerinti žmonių fizinį pasirengimą, tai svarbiausias treniruočių tikslas.“
Egidijus Kavaliauskas, į Lietuvą sugrįžtantis kiek daugiau nei mėnesiui, visuomet skiria savo laiką bokso populiarinimui gimtinėje.
Vidas dalijosi įspūdžiais: „Neįtikėtina, kai atsiduri vienoje salėje su profesionalu - atmosfera buvo jėga. Man kovos menai nėra svetimi, bet boksas - visai kitoks nei karatė: iš mūsų boksininkai juokiasi, kad galvos nemokame ginti.“
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Bokso Treniruotes Antakalnyje
Viena dalyvė teigė: „Man buvo labai smagu. Jau ne kartą esu sakiusi, kad man patinka pakeisti sporto šaką ir išbandyti savo sugebėjimus. Krepšinyje dažniau turi būti susilenkęs gynybos pozicijoje, o čia reikia visą laiką būti išsitiesus.“
Egis Kavaliauskas nelinkęs sutikti su nuomone, jog boksas - tik galvų daužymas: „Boksas yra idealiausias sportas, nes dirba visi kūno raumenys, todėl juo užsiimti gali kiekvienas.“
Vidas pridėjo: „Treniruotė buvo labai smagi: dar kartą įsitikinau, kad kovos menai gali būti ne tik muštynės, bet juos sportuodamas gali ir fiziškai sustiprėti.“
Simonas Dailidė po treniruotės šypsojosi: „Atrodo, kad treniruotė nebuvo tokia jau ilga, bet visi esame kiaurai šlapi. Po tokios patirties imi suprasti pačių boksininkų dalią, kiek jie prakaito išlieja.“
Simonas pripažino: „Esu kažkada jau išbandęs boksą, bet tokią rimtą treniruotę turėjau pirmą kartą.“
Taip pat skaitykite: Istoriniai bokso turnyrai Vengrijoje
Bokso Treniruočių Privalumai:
- Fizinė forma: Apkraunamos skirtingos raumenų grupės, sudeginama daug kalorijų.
- Disciplina ir loginis mąstymas: Ugdomos svarbios asmeninės savybės.
- Koordinacija ir greitis: Lavinami judesių įgūdžiai.
- Psichologinė nauda: Mažinamas stresas, gerinama nuotaika.
Alternatyvios Sporto Šakos Gargžduose
Be bokso treniruočių, Gargžduose galima rasti ir kitų sporto šakų galimybių:
- Teniso pamokos: Individualios, dviejų asmenų arba grupinės treniruotės su patyrusiu treneriu Mažvydu Gražiu.
- Wing Tsun Kung-Fu: Kovos meno treniruotės, ugdančios protinį ir fizinį tobulėjimą, bendradarbiavimą, pagarbą aplinkiniams, kritišką ir analitinį mąstymą.
- Aikido: Fizinio ir dvasinio tobulėjimo sistema, kurioje stengiamasi susilieti su puolančiojo judesiu ir jį pratęsti, kontroliuojant ir nukreipiant atakos energiją.
- Karatė kyokushin: Treniruotės, lavinančios kūno lankstumą, ištvermę, mokančios savigynos veiksmų ir lavinančios greitą mąstymą.
- Capoeira: Braziliškas kovos menas, pasižymintis akrobatiniais bei šokio elementais, muzika ir dainavimu.
tags: #bokso #treniruotes #gargzduose