Šiame straipsnyje apžvelgsime fitneso treniruočių galimybes Jonavoje, atsižvelgiant į atsiliepimus ir siūlomas paslaugas. Aptarsime įvairius fizinio aktyvumo renginius, sporto klubus ir trenerius, kurie padeda Jonavos gyventojams siekti geresnės fizinės formos, sveikatos ir savijautos. Taip pat aptarsime skirtingas treniruočių metodikas, tokias kaip HIIT, Pilates ir jogą, bei jų privalumus.
Fizinio Aktyvumo Renginys „MIND OVER MAT(TER)“ Jonavos Sporto Arenoje
Kovo 30 d. Jonavos sporto arenoje vyko renginys „MIND OVER MAT(TER)“, skirtas žmonėms, norintiems pažinti judesio formas, kurios ugdo discipliną, sąmoningumą ir padeda suprasti savo poreikius bei galimybes. Renginį organizavo VšĮ Inspiratorių klubas ir Jonavos sporto centras. Renginio iniciatorė Simona Skorupskienė teigia, kad šis renginys - galimybė atrasti sau tinkantį judesio metodą. Judesio praktikos kiekvienam individualiai padeda susikurti vidinį kompasą, kuris rodo kryptį, priklausančią nuo mūsų prigimties, autentiškų vertybių ir tikslų. Tai leidžia rasti ir rodyti sau kelią, atitinkantį mūsų vertybines nuostatas ir suteikiantį gyvenimui prasmę. Pažindamas save žmogus stiprina vidinę jėgą, atranda savo stiprybes ir jomis pasiremdamas, kuria naudą kitiems. Žmogus, jausdamasis tvirtas ir stabilus savo gyvenime, pajėgia siekti savo tikslų, kurie dažnu atveju peržiangia tik asmeninių interesų ribas. Mes siekiame kurti bendruomenę, kuriai rūpi kiti.
Renginio programa buvo įvairi ir apėmė skirtingas treniruočių rūšis:
- 11.00 val. HIIT (High-Intensity Interval Training): Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės, kurias vedė Modestas Kungys. HIIT treniruotės leidžia pasiekti puikius rezultatus per trumpą laiką, efektyviai deginant riebalus, stiprinant raumenis ir gerinant bendrą fizinę būklę.
- 12.00 val. Pilates Flow: Treniruotė, artima tradicinei pilateso treniruotei, išlaikanti kontrolės, tėkmės, tikslumo ir kvėpavimo principus. Treniruotę vedė Simona Skorupskienė.
- 14.00 val. Špagato workshopas: Praktinis seminaras, skirtas padidinti lankstumą ir išmokti padaryti špagatą. Seminarą vedė Simona Teres.
- 15.00 val. Pilates + Meditacija: Lėto tempo mankšta giliesiems raumenims stiprinti, derinant ją su meditacija. Treniruotę vedė Jūratė Gutauskienė.
- 16.00 val. Hatha Joga: Tradicinė jogos disciplina, vystanti gyvybinę energiją ir jos tėkmę žmogaus kūne. Treniruotę vedė Simona Shukytė.
HIIT Treniruotės su Modestu Kungiu
Modestas Kungys yra licencijuotas treneris, dirbantis nuo 2017 metų. Jis sukaupęs nemažai patirties ir žinių, kurios leidžia padėti žmonėms siekti jų sportinių tikslų. Buvęs fitneso varžybų dalyvis ir prizininkas, supranta, ką reiškia atkaklus darbas, disciplina ir motyvacija, reikalinga sėkmei pasiekti. 2020 metais įkūrė sporto klubą „MFit LT" Jonavoje. Pagrindinis tikslas - padėti žmonėms tobulinti savo fizinę formą įvairiapusėmis treniruotėmis. Nuo to laiko aktyviai propaguoja hibridines treniruotes, kuriose sujungiami jėgos, ištvermės ir bendro fizinio pasirengimo principai. Šis treniruočių metodas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pasiekti visapusišką fizinį tobulėjimą ir išlaikyti ilgalaikę motyvaciją. Treniruotės skirtos ne tik tiems, kurie nori sustiprinti raumenis, bet ir tiems, kurie siekia padidinti ištvermę ir pagerinti bendrą kūno funkcionalumą. Modestas tiki, kad sportas turi būti įvairus, dinamiškas ir įtraukiantis, todėl jo treniruočių programos niekada nebūna nuobodžios ar monotoniškos. Trenerio nuomone, kiekvienas gali pasiekti savo tikslų, jei turi tinkamą palaikymą ir planą. Todėl yra pasiruošęs padėti Jums žengti pirmąjį žingsnį!
HIIT treniruotės yra puikus pasirinkimas užimtiems žmonėms, norintiems efektyviai sportuoti. Jų privalumai:
Taip pat skaitykite: Sporto klubas "Tauras Plius"
- Efektyvumas: Pasiekiami puikūs rezultatai per trumpą laiką.
- Įvairovė: Kiekviena treniruotė skirtinga, todėl nuobodžiauti tikrai neteks.
- Adaptacija kiekvienam: Treniruotės intensyvumą galite pritaikyti pagal savo fizinį pasirengimą.
Pilates Flow su Simona Skorupskiene
Simona Skorupskienė 2011 m. Lietuvos kūno kultūros ir sporto akademijoje baigė visuomenės sveikatos bakalauro studijas, 2014 m. baigė 700 val. perkvalifikavimo ir kvalifikacijos kėlimo programą fizinio aktyvumo srityje dirbantiems asmenims. 2024 m. Lietuvos sporto universitete įgijo sporto magistro diplomą. Turi Health and Fitness Education (Jungtinė Karalystė) diplomą „Fizinis aktyvumas ir gyvenimo būdo strategija kenčiant apatinės nugaros dalies skausmus“. Savo gyvenimą paskyrusi sveikatą stiprinančio fizinio aktyvumo skatinimui, motyvacijos judėti didinimui, žinių apie fizinio aktyvumo svarbą skleidimui. 2019 m. įkūrė „SimWay Judesio kelias“ erdvę. Savo veikla orientuojasi į žmonių sąmoningumo didinimą, savęs priėmimą, santykių su savimi ir aplinką kūrimą. Jos gyvenimo moto: „Stop trying to calm the storm. Calm yourself. The storm will pass“.
Pilates Flow treniruotė yra labai artima tradicinei pilateso treniruotei. Ji išlaiko kontrolės, tėkmės, tikslumo, kvėpavimo principus. Praktika mažiau įprasta treniruotė, daugiau šokio principas, kuriame svarbu grakštumas, lengvumas, plastiškumas. Joje mažiau pakartojimų, daugiau flow- plaukimo pricipo, kuris leidžia sukurti vientisą, tolygią judesio seką. Pilateso metodą sudaro raumenų tempimo ir stiprinimo pratimai, kurie stiprindami protą, moko kontroliuoti bei valdyti kūną.
Špagato Workshopas su Simona Teres
Simona Teres turi per 30 metų patirties, yra jogos ir meninės gimnastikos praktikė. Lietuvos meninės gimnastikos čempionė, kuri 8 metus sportavo profesionaliai. Sertifikuota Yoga alliance E-RYT 200 mokytoja, mokanti jogos grupes jau 5 metus. Moko ne tik vinyasa flow jogos bet ir veda įvairius mokymus, workšopus. Vedamų mokymų temos: kvėpavimo technikų ir pažengusiųjų asanų, skill'sų atlikimo technikų, špagatų, virvučių, nugaros lankstumo bei visų inversijų, tarp jų ir stovėjimo ant rankų mokymus.
Šio workšopo tikslas - dalintis teorija ir praktika, kad galėtumėte saugiai ir greitai padidinti savo lankstumą ir išmokti padaryti špagatą. Simona Teres teigia, kad nesvarbu kiek tau metų, ar kokia nelanksti ar "medinė" bebūtum, špagatą padaryti gali kiekviena!
Pilates + Meditacija su Jūrate Gutauskiene
Jūratė Gutauskienė tiki, kad šiuolaikiniame pasaulyje, fizinis aktyvumas jau yra vertinamas ne vien dėl teigiamos įtakos žmogaus sveikatai, kūno formoms ir funkciniams gebėjimams, laikysenai, bet ne mažiau svarbus emocinei ir psichinei sveikatai palaikyti. Tai vienas iš kertinių dalykų, padedančių siekti harmonijos ir taip visų trokštamo ilgaamžiskumo.
Taip pat skaitykite: Išsamus Fitneso Dietos Planas
Pilates - tai lėto tempo, saugi mankšta giliesiems raumenims stiprinti. Šiais užsiėmimais gerinamas sąnarių mobilumas, raiščių elastingumas bei mažinamas raumenų disbalansas. Treniruotės metu didelis dėmesys skiriamas kūno centro raumenų stiprinimui, laikysenos koregavimui bei taisyklingam kvėpavimui. Mankštos pabaigoje laukia 15-20 min. meditacija, kurios metu pasitelkiant kvėpavimo ir dėmesio koncentravimo technikas, kūnas atsipalaiduos, o protas nurims.
Hatha Joga su Simona Shukyte
Simona Shukytė yra sertifikuota Hatha, Ashtanga Vinijasa, terapinės ir vaikų jogos mokytoja. Jogos mokslus baigė Abhijna School of Yoga (Kerala, Indija), Bihar School of Yoga (Munger Indija) ir įgavusi atestaciją priklauso tarptautinei pasaulinei jogos asociacijai. Po 7 metų praleistų Tailande ir Indonezijoje kur dirbo bei praktikavo jogą grįžo į Lietuvą ir nuo 2012 metų veda grupinius bei individualius užsiėmimus.
Hatha joga (skr. हठयोग = IAST: haṭhayoga- „ištvermės joga“) - tradicinė jogos disciplina, teorinių doktrinų ir fizinių praktikų sistema, vystanti gyvybinę energiją ir jos tėkmę žmogaus kūne. Hatha jogos metodais siekiama išskaistinti ir suvienyti subtiliajame kūne simboliškai įsivaizduojamas Saulės (Ha) ir Mėnulio (Tha) gyvybinės jėgos sroves.
Sporto Klubas „MFit LT“ Jonavoje
Kaip minėta, Modestas Kungys 2020 metais įkūrė sporto klubą „MFit LT" Jonavoje. Šis klubas siūlo įvairias treniruotes, padedančias žmonėms tobulinti savo fizinę formą. Klube propaguojamos hibridinės treniruotės, kuriose sujungiami jėgos, ištvermės ir bendro fizinio pasirengimo principai.
„Hammer Strength Oficialaus Treniruočių Centro“ Statusas Jonavoje
Jonava gali pasigirti turinti „Hammer Strength oficialaus treniruočių centro“ statusą. Tai unikalus pavyzdys, kai mažame Lietuvos miestelyje, esančiame 30 km nuo Kauno, buvo atidaryta sporto salė su modernia ir kokybiška įranga. Daugiausia dėmesio buvo skiriama jėgos treniruokliams, nes tikslinė auditorija pirmenybę teikia būtent jiems. Klube buvo įrengti "Life Fitness" ir "Hammer Strength" jėgos treniruokliai ir funkcinės stotys, šį asortimentą papildė tik keli kardio treniruokliai. Kadangi klube yra daug "Hammer Strength" treniruoklių, jam buvo suteiktas "Hammer Strength oficialaus treniruočių centro" statusas.
Taip pat skaitykite: Jubiliejinis čempionatas
Kitos Sporto Šakos Jonavoje
Be fitneso treniruočių, Jonavoje populiarios ir kitos sporto šakos. Pavyzdžiui, Jonavos sporto centre vyko Lietuvos mokyklų žaidynių (LMŽ) I etapo futbolo varžybos, kuriose varžėsi mažųjų mokyklų mergaičių komandos. Taip pat Jonavoje įvyko pirmasis „Naujųjų metų taurė“ tinklinio turnyras, kuriame susitiko mergaičių komandos iš Jonavos, Šiaulių ir Vilniaus. Gruodžio 16 d. sužaistos paskutinės šių metų Jonavos rajono mokyklų žaidynių varžybos - mažosios mokyklos varžėsi krepšinio 3x3 varžybose. Krepšinį žaidė tiek merginų, tiek vaikinų komandos.
Taip pat Jonavoje vyksta ir tarptautiniai renginiai, pavyzdžiui, kasmetinis tarptautinis greitųjų šachmatų turnyras R. Sausio mėnesį.
Fitneso Varžybos Lietuvoje ir Jonavos Sportininkų Pasiekimai
Lietuvoje vyksta įvairios fitneso varžybos, kuriose dalyvauja ir Jonavos sportininkai. Pavyzdžiui, vienose varžybose nugalėtojai ir prizininkai atskirose kategorijose buvo:
- Bikini -166 cm: Skaistė Danilevičiūtė (Vilniaus „Dubinas Team“), Laura Stalinkevičiūtė (Marjampolės „Tauras“).
- Bikini +166 cm: Aistė Bitinaitė (Šiaulių „Fit House“), Justė Tamašauskaitė (Šiaulių „Fortūna“), Kotryna Čiburė (Kauno „Lokiai“).
- Fit model open: Veronika Mirončik („Fitness LT“), Laura Kniukštaitė („Fitness LT“), Silvija Gotoveckienė („Fitness LT“).
- Wellness: Kristina Mackevičė („Fitness LT“), Milda Brūverė („Tauras“), Laura Janulaitytė („Tauras“).
- Vyrų figūra +179 cm: Martynas Peleckis („Tauras“), Deividas Jonikaitis („Tauras“), Rait Vahermets (Estija).
- Vyrų figūra +179 cm: Rokas Grybauskas (Alytaus „Margiris“), Alvaras Liaukevičius (Kauno „Team Kūno Kultas“), Rokas Razumas („Team Kūno Kultas“).
- Kūno fitnesas: Indrė Bagdonė („Tauras“), Laima Pletinskaja („Tauras“), Ela Pivoriūnaitė (Vilniaus „Sky gym“).
- Kultūrizmas: Justas Poliakus („Fortūna“), Deividas Naudolaitis („Tauras“), Darius Janušauskas (Kauno „Citygym“).
- Vyrų klasikinė figūra: Vilius Petrik („Tauras“), Tomas Petrėnas (Šiaulių „Sporto kodas“).
- Klasikinis kultūrizmas: Audrius Petrėnas („Sporto kodas“), Erikas Aleksandravičius („Progresas“), Nerijus Tamošaitis („Progresas“).
- Projektas Fit model Lietuva: Veronika Mirončik, Laura Kniukštaitė, Sandra Aleksiejė.
Pilates Treniruotės Po Gimdymo
Svarbu paminėti, kad po gimdymo, norint nesusižaloti ir pasiekti geriausių rezultatų, rekomenduojama pereiti bent atsistatymo programą, o tobuliausia - visas tris programas ir tik tada prisijungti prie PILATES treniruočių.
Amžius Nėra Riba Judėjimui ir Sveikatai
Amžius nėra riba judėjimui ir sveikatai. Pilates grupinės treniruotės + įrašų platforma, kuriose saugiai Rūta jums demonstruos pratimus namuose skausmų prevencijai. Taip treniruotės metu trenerė puikiai išmano kineziterapines problemas ir gali priėjus asmeniškai pritaikyti pratimus.
Abonementų Sąlygos
Įsigijus abonementą - grąžinimas negalimas. Galite atšaukti iki kito nuskaitymo. PVZ: jei abonementas pradės galioti nuo spalio 4, tai kitas nuskaitymas bus lapkričio 4 dieną. Norint nebelankyti treniruočių turite pranešti trenerei iki abonemento nuskaitymo dienos, pavyzdžio atveju iki lapkričio 3 dienos.
tags: #fitneso #treniruotes #jonavoje