Plaukimas - tai ne tik puikus būdas palaikyti fizinę formą, bet ir puiki priemonė atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Ši sporto šaka treniruoja visą kūną, stiprina raumenis, gerina ištvermę, lankstumą ir judesių koordinaciją. Dėl vandens savybių, plaukimas ypač naudingas sąnariams ir stuburui, taip pat stiprina širdį ir gerina kraujotaką. Lietuvoje plaukimo baseinai yra populiarūs tiek tarp profesionalių sportininkų, tiek tarp mėgėjų, o galimybių mokytis plaukti ar tiesiog atsipalaiduoti vandenyje yra įvairių. Šiame straipsnyje apžvelgiame sporto klubų siūlomas plaukimo programas vaikams, jų naudą, atsiliepimus ir galimybes Lietuvoje.
Plaukimo Nauda Vaikams
Plaukimas yra vertingas įgūdis, kurio gali išmokti bet kuris vaikas. Tai įdomus ir įkvepiantis sportas, kuris skatina vaikus siekti asmeninių tikslų, vystyti komandinio darbo įgūdžius. Plaukimo treniruotės turi daug privalumų:
- Fizinė sveikata: Tai vienas iš geriausių būdų lavinti viso kūno ištvermę, jėgą ir lankstumą. Nuolatinis judėjimas vandenyje skatina gerą kraujotaką ir padeda palaikyti sveiką širdies veiklą. Reguliariai lankant plaukimą, gražiau formuojasi kūnas, didėja vaiko ištvermė, gerėja laikysena.
- Saugumas: Suteikia vaikams reikiamų saugumo įgūdžių vandenyje ir gali sumažinti nelaimingų atsitikimų riziką. Vaikai išmoksta ne tik išsilaikyti vandenyje, bet ir suprasti rizikas bei elgtis atsakingai.
- Psichologinė gerovė: Plaukimas gali padėti sumažinti įtampą, pagerinti nuotaiką ir skatinti gerą savijautą. Plaukimas gerina kūno balansą, nuima įtampą. Tėvai pastebi, kad pagerėja nevalgių vaikų apetitas, sustiprėja imunitetas.
- Socialiniai įgūdžiai: Plaukimas skatina vaikų savarankiškumą bei pasitikėjimą savimi.
- Baimės įveikimas: Vaikai atsikrato baimių, susitiprėja, tampa sveikesni. Tikiu, kad kiekvienas vaikas turi mokėti plaukti. Kuo anksčiau - tuo geriau. Pradedam nuo 3- jų metukų.
Plaukimo Stovyklos Vaikams: Alternatyvus Būdas Išmokti Plaukti
Vasaros atostogos dažnai tampa iššūkiu mokinių tėvams, bandantiems ne tik suderinti savo darbą su atžalų atostogomis, bet ir siekiantiems rasti veiklos, kuri būtų įdomi, saugi ir naudinga jų vaikams. Todėl įvairiapusiška, aktyvi ir pilnavertiška plaukimo stovykla yra kokybiškas ir patogus sprendimas tėvams. Plaukimo stovykla gali didžiuotis kasmet sulaukianti iki 40% sugrįžtančių vaikų, tarp jų ir jau mokančių plaukti, bet kasmet norinčių patirti stovykloje siūlomas pramogas.
"Neriam į nuotykius" - daugiau nei dienos stovykla, tai saugi aplinka, kurioje vaikai atranda drąsą ir stiprybę plėsdami savo galimybių horizontus, čia jie mokosi naujų plaukimo įgūdžių, ugdo savarankiškumą ir stiprėja fiziškai. Du kartus per dieną vykstančias plaukimo treniruotes veda atsakingi ir patyrę plaukimo treneriai, kurie ne tik moko plaukti, bet ugdo pasitikėjimą savimi ir atsakomybę vandenyje, kas leidžia saugiai elgtis vandens telkiniuose ateityje. Kitu dienos metu tiek viduje, tiek lauke vyksta aktyvūs užsiėmimai ir teminės treniruotės (kvadrato, kovos menų, gimnastikos, mini futbolo, judriųjų žaidimų, krepšinio), o alkį malšina - sveiki, skanūs, šilti pietūs ir pavakariai. Įvairių rūšių vaisiais vaikai vaišinami visą dieną, o penktadieniais desertu. Atskleiskite savo vaikui nuotykių pasaulį, kuriame jis atras drąsą, draugus, kurs prisiminimus bei įgis nepakartojamos patirties, nes šilta ir palaikanti aplinka skatina vaikus dalintis savo mintimis ir jausmais. Draugystė, nuotykiai, džiaugsmas ir linksmybės išlieka svarbiausia siekiamybe - juk tai vasaros atostogos! Nors pamainos jau pildosi, vis dar galima pasirinkti sau patogias datas visos vasaros metu. „Neriam į pramogas!“ - tai ne tik stovykla, tai patirtis, kurią norisi kartoti vėl ir vėl.
Plaukimo Treniruotės Kretingos Sporto Centre
Kretingos sporto centre plaukimo treniruotes veda patyrusi plaukimo trenerė Virginija Valiūnienė, turinti daugiau nei 40 metų pedagoginio ir 20 metų plaukimo mokymo stažą. Treniruotės vyksta 25 metrų ilgio baseine 2 kartus per savaitę. Mėnesio abonementą sudaro 8 treniruotės, o grupėse yra iki 12 asmenų. Treniruotės trukmė - 45 minutės.
Taip pat skaitykite: Sporto klubo administratoriaus karjera
Treniruočių tvarkaraštis:
- I GRUPĖ Pirmadieniais ir trečiadieniais 14.00 val.
- II GRUPĖ Pirmadieniais ir trečiadieniais 15.00 val.
- III GRUPĖ Pirmadieniais ir trečiadieniais 16.00 val.
- IV GRUPĖ Antradieniais ir ketvirtadieniais 14.00 val.
- V GRUPĖ Antradieniais ir ketvirtadieniais 15.00 val.
- VI GRUPĖ Antradieniais ir ketvirtadieniais 16.00 val.
- VII GRUPĖ Penktadieniais 14.00 val.
- VIII GRUPĖ Penktadieniais 15.00 val.
- IV GRUPĖ Penktadieniais 16.00 val.
Taip pat, Kretingos sporto centre dirba fizinio rengimo treneris, karinio plaukimo instruktorius, profesionalus plaukikas, pradedančiųjų ir pažengusiųjų plaukikų treneris Tomas Šalna. Treniruotės vyksta pagrindiniame 25 m ilgio, 145-185 cm gylio baseine. Treniruočių metu plaukimo treneris supažindina su vandens savybėmis bei padeda nugalėti vandens baimę. Išmokstama pradinių plaukimo judesių, laikytis vandens paviršiuje ir bazinių plaukimo būdų. Treniruočių metu mokomasi plaukti keturiais plaukimo būdais: laisvu stiliumi, peteliške, nugara ir krūtine.
Dėl papildomos informacijos ir registracijos į treniruotes, galite kreiptis telefonu +370 669 11 879 arba el. paštu.
Nacionalinė Mokymo Plaukti Programa
Trejus metus nacionalinę fizinio aktyvumo programą, skirtą mokyti vaikus plaukti ir formuoti saugaus elgesio vandenyje įgūdžius, administruojanti Nacionalinė sporto agentūra metiniame aptarime kartu su programą įgyvendinančia asociacija „LTU Aquatics“ apžvelgė programos eigą 2025 m., savivaldybių ir baseinų valdytojų patirtis, iššūkius, finansavimo klausimus ir tolimesnės plėtros galimybes.
Šiuo metu nacionalinę mokymo plaukti programą 36 savivaldybėse įgyvendina asociacija „LTU Aquatics“. Kiekvienais mokslo metais - nuo rugsėjo iki gegužės - antrokai kviečiami dalyvauti 32 plaukimo programos užsiėmimuose. 18 programos pamokų yra finansuojamos Švietimo, mokslo ir sporto ministerijos lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra, prie dar 14 pamokų prisideda į programą įsitraukusios savivaldybės.
„Tai viena geriausių valstybės investicijų į jaunosios kartos sveikatinimą. Programos sėkmę lemia tarpinstitucinis bendradarbiavimas ir aktyvus savivaldybių įsitraukimas“, - sako Nacionalinės sporto agentūros direktorius Mindaugas Špokas.
Taip pat skaitykite: Sportas ir sveikatingumas: draudimo perspektyva
Pasak „LTU Aquaticsׅ“ atstovų, savivaldybės yra svarbios programos partnerės, nes jų indėlis yra labai reikšmingas. Valstybės skiriamas finansavimas nėra pakankamas, kad visi šalies antrokai galėtų mokytis plaukti, todėl savivaldybės savo iniciatyva daliai vaikų suteikia galimybę dalyvauti programoje - savo ir rėmėjų lėšomis finansuoja visas 32 pamokas. Iš valstybės biudžeto 4 metų programos įgyvendinimui (2023-2026 m.) skirta 3,21 mln. eurų.
Kiekvieną savaitę baseinuose vaikai mokosi plaukti įvairiais plaukimo stiliais, išmoksta plūduriuoti horizontalioje arba vertikalioje padėtyje, sugeba panerti ir ištraukti iš ne mažesnio kaip 1,5 m gylio ant baseino dugno gulintį daiktą, susipažįsta su saugaus elgesio prie vandens taisyklėmis. Šiemet 44 šalies baseinuose užsiėmimus lanko daugiau nei 14 tūkstančių mokinių, su jais dirba beveik 100 specialistų - plaukimo treneriai, instruktoriai, taip pat įtraukiami specialiųjų poreikių pedagogai, kiti specialistai ir savanoriai. Programa yra adaptuota įvairių poreikių ir gebėjimų vaikams.
Programos Poveikis ir Iššūkiai
Nacionalinę mokymo plaukti programos poveikį galima matuoti tiek statistikos duomenimis, tiek konkrečių savivaldybių pavyzdžiais. Vilnius - vienas ryškiausių sėkmės pavyzdžių. Čia nuo 2018 m. plaukti besimokančių antrokų skaičius išaugo penkiskart - nuo 1,4 tūkst. iki maždaug 7 tūkst. vaikų. Sostinė investavo į naujus baseinus, todėl šiemet Vilnius jau suteikė galimybę mokytis plaukti praktiškai visiems antrokams.
„Grįžtamasis ryšys iš mokyklų ir tėvų yra itin pozityvus - tėvai vertina ne tik plaukimo įgūdžius, bet ir vaikų savarankiškumą bei pasitikėjimą savimi, treneriai mato aiškų progresą - vaikai išmoksta ne tik išsilaikyti vandenyje, bet ir suprasti rizikas bei elgtis atsakingai“, - pabrėžia „LTU Aquatics“ atstovai.
Nepaisant pažangos, programa stokoja prieinamumo visiems Lietuvos antrokams. „LTU Aquatics“ atlikta analizė rodo, kad 40 savivaldybių turi tinkamą infrastruktūrą plaukimo programai vykdyti, tačiau apie 20 savivaldybių vis dar neturi baseinų arba tinkamų sąlygų užsiėmimams. Anot programos vykdytojų, ne tik baseinų trūkumas yra didžiausia kliūtis plėtrai, bet ir trenerių stygius bei nepakankamas finansavimas. Kai kurios šalies savivaldybės atsisakė dalyvauti programoje, o dalis baseinų valdytojų nenori priimti vaikų, nes pagal nustatytus įkainius paslauga yra ekonomiškai nuostolinga. Šiuo metu vienam vaiko užsiėmimui skiriami 3 eurai ir ši suma jau kelerius metų nesikeitė. Skaičiuojama, kad vieno plaukimo užsiėmimo kaina turėtų siekti bent 6 eurus.
Taip pat skaitykite: Baidares: maršrutai Lietuvoje
„Šiuo metu skiriamas programinis valstybės finansavimas leidžia programoje dalyvauti tik apie 14 tūkst. antrokų, 18 pamokų finansuojamos valstybės biudžeto lėšomis, papildomas 14 pamokų paketas dengiamas savivaldybių lėšomis. Taip pat savivaldybės įsipareigoja suteikti ir apmokėti transportą vaikams iki baseinų. Plaukimo įgūdžių ugdymas yra esminė vaikų saugumo ir sveikatos dalis, todėl prašome, pirma, užtikrinti 100 proc. antrokų aprėptį nacionalinėje programoje su valstybės finansuojamomis 18 plaukimo pamokų kiekvienam vaikui, antra, numatyti ilgalaikį planą ir finansavimą baseinų statybai ar pritaikymui tuose regionuose, kuriuose jų šiuo metu nėra ir, trečia, reikėtų nustatyti atsiskaitymą su plaukimo treneriais, instruktoriais ir programos vykdytojais pagal realius rinkos įkainius, atsisakant dirbtinai sumažintų tarifų. Tikime, kad visi Lietuvos antrokai turi turėti vienodas galimybes išmokti plaukti, nes tai yra investicija į jų gyvybę ir sveikatą“, - sako „LTU Aquatics“ prezidentas Saulius Binevičius.
Artimiausiu metu planuojama atlikti tarpinį programos vertinimą ir parengti rekomendacijas dėl tęstinumo ir programos tobulinimo. „LTU Aquatics“ taip pat svarsto galimybę dalį užsiėmimų šiltuoju metų laiku vykdyti atviruose vandens telkiniuose ir taip mažinti kaštus. Be to, asociacija ieško komercinių partnerių ir planuoja kitas veiksmingas priemones.
Sporto Klubų Tinklai su Baseinais Lietuvoje
Lietuvoje veikia keletas didelių sporto klubų tinklų, siūlančių platų spektrą paslaugų, įskaitant ir plaukimo baseinus. Tarp jų:
- FORUM sporto klubas: Nuo 2003 metų siūlo aukščiausios kokybės visapusiško sveikatingumo paslaugas. Adresas: Konstitucijos pr. ir Vilniaus g.
- Gym+: Tai didžiausias sporto klubų tinklas Lietuvoje, siekiantis tapti sveiko gyvenimo būdo ambasadoriais ir šviesti apie judėjimo naudą įvairaus amžiaus žmones. Kurdami patogias, inovatyvias sporto erdves, kurios išlieka atviros 24/7, Gym+ prisideda prie klientų ilgalaikių sporto tikslų siekimo.
- LEMON GYM: Vienas didžiausių ir sparčiausiai augančių sporto klubų tinklų Lietuvoje. Modernios, erdvios salės su naujausia įranga, plačiomis kardio, funkcinių pratimų ir laisvų svorių zonomis pritaikytos patogiam sportui. Adresas: Kareivių g. ir Kuosų g.
- EGO FORTE: Sporto klubas Vilniuje ir laisvalaikio centras, įsikūręs Savanorių pr. 124A (netoli Vilniaus Silikato). Klientai teigia, kad tai modernus klubas, kuris niekuo neatsilieka nuo didžiausių sporto klubų Vilniuje, o ypač po sporto žavi baseinas ir pirtys.
Šie klubai siūlo įvairias narystės rūšis ir papildomas paslaugas, todėl kiekvienas gali rasti sau tinkamiausią variantą.
"Impuls" Baseinų Situacija Dėl Energijos Kainų
Pastaruoju metu išaugusios energijos kainos paveikė ir sporto klubų veiklą. Nuo rugsėjo 12 dienos laikinai uždaromi baseinai ir pirtys Vilniaus Fabijoniškių ir Ozo gatvėse esančiuose „Impuls“ sveikatingumo klubuose bei „Impuls“ klubuose Šiauliuose ir Panevėžyje. Lankyti grupines treniruotes ir sporto sales visuose šiuose klubuose gyventojai galės ir toliau.
„Dėl išaugusių ir neprognozuojamų energijos kainų šiais metais išlaikyti vieną baseiną kainuoja tiek, kiek prieš pandemiją išleisdavome visiems baseinams kartu sudėjus. Svarstėme įvairius variantus ir turėjome lūkesčių, kad situacija stabilizuosis, tačiau prognozės nėra palankios, o tokio dydžio naštą perkelti klientams būtų neteisinga“, - sako „Impuls LTU“ vadovė Greta Radzevičienė.
Išlaidos baseinams sudaro apie 60 proc. visų „Impuls“ komunalinių mokesčių už vandenį, elektrą, šildymą bei 40 proc. klubų priežiūros išlaidų. Prognozuojama, kad šios išlaidos per artimiausius metus išaugtų iki aštuonių kartų, palyginti su priešpandeminiais 2019-aisiais. Dalis „Impuls“ baseinų neveiks, kol energijos kainos sugrįš į prognozuojamas ir priimtinas ribas.
„Jaučiame socialinę atsakomybę - kai šalyje trūksta galimybių vaikams mokytis plaukti, nusprendėme išlaikyti baseinų zonas gyventojams patogiose miesto vietose esančiuose didžiausiuose tinklo klubuose Vilniuje ir Klaipėdoje. Ten persikels ir mūsų treneriai, tad vaikai galės tęsti plaukimo pamokas. Klubų, kuriuose baseinų zonos laikinai neveiks, nariams esame parengę alternatyvių pasiūlymų ir tikimės, kad jie liks sportuoti „Impuls“. Taip pat nuo rudens ilginame likusių baseinų Vilniuje bei visų sporto salių darbo laiką, atnaujiname grupinių užsiėmimų tinklelį ir siūlome plačiausią treniruočių pasirinkimą Lietuvoje“, - akcentuoja G.Radzevičienė.
„Impuls“ sporto klubų, kuriuose baseinų zonų veikla laikinai stabdoma, klientams siūloma toliau ten pat lankytis grupinėse treniruotėse bei sporto salėse mokant mažesnę narystės kainą ir patogesniu laiku. Šiuose klubuose kainos mažės ir naujiems lankytojams. Nepatogumų patyrę vilniečiai taip pat galės pasirinkti už turėtą narystės kainą lankytis visuose kituose „Impuls“ klubuose mieste - Kareivių g., L. Asanavičiūtės g., Savanorių pr., kur baseinai bei pirtys ir toliau veiks, bei centre A. Vienuolio g., rašoma pranešime spaudai. Jei klubų, kuriuose baseinų veikla stabdoma, lankytojams pasiūlytos alternatyvos netiks, jie galės atsisakyti narystės - tokiu atveju iš anksto sumokėtos įmokos už likusius narystės mėnesius bus grąžintos.
Bazinių Plaukimo Įgūdžių Mokymas Vaikams FORUM Sporto Klube
FORUM sporto klube siūlomos plaukimo treniruotės vaikams skirtingose amžiaus grupėse ir pagal jų plaukimo įgūdžius:
- Junior (5-6 m.): Išmokysime nebijoti vandens, suteiksime pradines žinias apie plaukimą. Vaikas išmoks bazinių judesių, kvėpavimo technikos. Narystę sporto klube privalo turėti ir vaiką lydintis suaugęs asmuo.
- Pradedančiųjų (6-10 m.): 6 - 10 m. vaikai, kurie turi pradines žinias apie plaukimą.
- Pažengusiųjų (10-14 m.): 10-14 m. vaikai, kurie geba savarankiškai nuplaukti 500 m. be pagalbinių priemonių. Mes mokome ne tik pagrindinių 4 plaukimo būdų: varlyte, laisvu stiliumi, krauliu, delfinu. Mokome ir šokinėti į vandenį, ištraukti daiktą iš dugno, nardyti vandenyje.
- Mišri (7-14 m.)
- Pažengusiųjų (7-12 m.)
Treniruočių tvarkaraštis:
| Diena | Laikas | Grupė | Treneris |
|---|---|---|---|
| I | 15:15 VAL | Pradedančiųjų 6 - 10 M | Miglė ir Vitalij |
| I | 16:00 VAL | Pažengusiųjų 10 - 14 M | Budintis Treneris |
| I | 17:00 VAL | Mišri 7 - 14 M | Budintis Treneris |
| II | 15:15 VAL | Pradedančiųjų 6 - 10 M | Giedrė ir Ilja |
| II | 15:00 VAL | Junior 5 - 6 M | Budintis Treneris |
| II | 16:00 VAL | Pažengusiųjų 10 - 14 M | Budintis Treneris |
| III | 10:00 VAL | Junior 5 - 6 M | |
| IV | 15:45 VAL | Mišri 7 - 14 M | |
| V | 16:45 VAL | Pažengusiųjų 7 - 12 M | |
| V | 16:45 VAL | Pažengusiųjų 10 - 14 M |
Registracija į treniruotes patvirtinama, tik tiems vaikams, kurie įsigyja ne trumpesnę nei 9 mėn. narystę (rugsėjo-gegužės mėn.) Forum sporto klube:
- Mokant už visą narystės laikotarpį iškart. Viso: 711 eur.
- Mokant kas tris mėnesius. Vienos įmokos suma 267 eur.
- Specialus pasiūlymas narystei 1 suaugęs + 1 vaikas! Mokant už visą narystės laikotarpį iškart. Viso: 1521 eur.
Baseinų Lankytojų Atsiliepimai ir Patarimai
Atsiliepimai apie plaukimo baseinus ir sporto klubus yra labai įvairūs ir priklauso nuo individualių poreikių bei lūkesčių. Vienas iš svarbiausių aspektų - patogi lokacija ir geras privažiavimas. "Egoforte sporto klubas - patiko šis sporto klubas Vilniuje, patogi privažiavimui vieta, kurioje puikiai jaučiuosi, kur noriu visados sugrįžti. Tikrai modernus klubas Vilniuje, kuris niekuo neatsilieka nuo didžiausių sporto klubų Vilniuje. „Kad jūs žinotumėt, kaip greitai vaikai išmoksta plaukti! Atsikrato baimių, susitiprėja, tampa sveikesni. Kuo anksčiau - tuo geriau. Vasaros dienos stovykla „H2O“ - Herojus Oze 2025 m. Vasaros dienos stovykla „H2O“ - Herojus Oze 2025 m. Vaikai atsikrato baimių, susitiprėja, tampa sveikesni. Tikiu, kad kiekvienas vaikas turi mokėti plaukti. Kuo anksčiau - tuo geriau. Pradedam nuo 3- jų metukų.
Praktiniai Aspektai: Lustinės Apyrankės ir Narystės Sąlygos
- Perkant narystę į Baseiną, Lankytojas baseino registratūroje turi įsigyti asmeninę lustinę apyrankę, kuri priskiriama kiekvienam Lankytojui individualiai.
- Lustinės apyrankės kaina - 7 Eur, Lankytojui praradus arba sugadinus lustinę apyrankę, reikia kreiptis į registratūros darbuotojus ir įsigyti naują.
- Lustines apyrankes gavę Lankytojai turi įeiti per įėjimo vartelius po vieną, priglausdami apyrankę prie skaitytuvo, esančio ant vartelių (turniketo).
- Sezonas - nuo Rugsėjo 1 d.
- Atostogos - sezono metu Paslaugų gavėjui priklauso iš viso 30 kalendorinių dienų Atostogų (Paslaugų teikimo sustabdymo) dienų. Minimalus Atostogų dienų skaičius kiekvieno pasinaudojimo Atostogomis atveju yra 7 kalendorinės dienos (t.y. kiekvieno pasinaudojimo Atostogomis atveju Sutarties vykdymas gali būti sustabdomas ne trumpesniam nei 7 iš eilės einančių kalendorinių dienų laikotarpiui).
- Liepa ir Rugpjūtis pasirinktinai (stabdyti arba lankyti pamokas). Ne sezono metu, t.y. kiekvienų kalendorinių metų liepos ir (ar) rugpjūčio mėn. laikotarpiu, Paslaugų gavėjas turi teisę ne trumpesniam nei 7 iš eilės einančių kalendorinių dienų laikotarpiui sustabdyti Sutarties vykdymą. Sutarties vykdymas gali būti sustabdomas tiek visam liepos ir rugpjūčio mėn. laikotarpiui, tiek ir nepilnam liepos ir (ar) rugpjūčio mėn.
- Kiekvieno vaiko rezultatai yra individualūs ir priklauso nuo įvairių dalykų. Pvz. vaiko amžiaus, pamokų lankymo dažnumo (1 arba 2 kartai/sav.), fizinių gebėjimų, motyvacijos ir pan.
- Jau po pirmųjų plaukimo pamokų, Jūsų vaikas nebijos vandens, žinos kaip saugiai elgtis vandenyje, atliks tikslius kvėpavimo pratimus virš vandens ir po vandeniu. Gebės plaukti su pagalbinėmis priemonėmis trumpas plaukimo atkarpas.
- Po pirmojo mokymo plaukti sezono vaikai įgauna gerus plaukimo, nėrimo, šuolio įgūdžius. Geba lengvai atlikti pagrindinius pratimus gulint ant pilvo ir nugaros su priemonėmis ar be jų.