Plaukimas baidarėmis - tai nuotykis, įspūdžiai ir buvimas gamtoje. Tai itin populiari laisvalaikio pramoga, kurią išbando įvairaus amžiaus žmonės. Vasara - puikus metas mėgautis gamta, o vienas geriausių būdų tai padaryti yra plaukimas baidare. Norint iš tikrųjų pasimėgauti šia nuostabia patirtimi, svarbu tinkamai pasiruošti. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip pasiruošti plaukimui baidarėmis, kokią aprangą pasirinkti, ką pasiimti su savimi ir kokie maršrutai yra tinkamiausi. Taip pat apžvelgsime priemones, kurios palengvins plaukimą baidarėmis.
Plaukimo Baidarėmis Privalumai
Plaukimas baidarėmis labai mėgstamas bendradarbių ar draugų kompanijų, tai gali būti ir romantiška išvyka porai arba pramoga visai šeimai, net patiems mažiausiems. Nesvarbu, ar plauksite ramiu upeliu ar sraunia, viena iš didžiųjų šalies upių, plaukimas baidarėmis suteikia nepakartojamą patirtį: galimybę pasidžiaugti gera kompanija, puikiu oru, stebėti nuostabius kraštovaizdžius. Be to, baidarės yra puiki priemonė išlikti fiziškai aktyviems. Gydytojų teigimu, vos viena valanda aktyvaus plaukimo gali padėti sudeginti apie 400 kalorijų, o 3 valandos plaukimo baidarėmis jau reiškia net 1200 sudegintų kalorijų. Tai daugiau nei bėgimo treniruotė ar mankšta sporto klube. Plaukimas baidare leidžia suvokti jėgos ir ramybės jėgą, kurią teikia vanduo. Plaukiant atsipalaiduosite ir pamiršite visus rūpesčius.
Pasiruošimas Kelionei Baidarėmis
Sėkmingas pasiruošimas kelionei baidarėmis yra vienas svarbiausių žingsnių, užtikrinantis Jūsų įsimintiną, patogų ir smagų laisvalaikį. Pirmą kartą visuomet kyla daug klausimų ir norisi žinoti, kam reikėtų pasiruošti. Pirmiausia, jei dar niekada neteko plaukti baidare, rekomenduojama rinktis kelių valandų pasiplaukiojimą. Iš karto keliauti su baidarėmis su nakvyne gali būti per didelis iššūkis. Taip pat rinkitės plaukimą ramia, nesraunia upe. Susipažinsite su baidare, išmoksite irkluoti, sužinosite, kaip jaučiatės ją valdydami. Ypatingai rinktis trumpesnį plaukimą rekomenduojama žmonėms, kurie turi baimių, bijo įkristi į vandenį. Išbandę baidarę pamatysite, kad nėra taip baisu, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Ruošdamiesi į pirmąjį plaukimą išsirinkite Jums patinkantį maršrutą, pasidomėkite, kiek kilometrų teks nuplaukti. Taip pat rekomenduojama labai pasidomėti, kas nuomoja baidares ir kokios jos būklės. Rinkitės tokius, kurie paruošę šiuolaikiškas, saugias ir patogias baidares.
Baidarės Ir Nuomotojo Pasirinkimas
Nors plaukimas baidarėmis yra malonus užsiėmimas, pasiruošimas tokiai pramogai, ypač tai darantiems pirmą kartą, gali užtrukti. Juk norint užtikrinti saugią ir malonią patirtį, reikia turėti tinkamą įrangą, pasiruošti įdomų maršrutą, susikrauti reikalingų daiktų krepšį ir, žinoma, laikytis visų saugos rekomendacijų. Tačiau visas šis rūpes prasideda būtent nuo baidarės pasirinkimo. Rinkdamiesi baidarę, įsitikinkite, kad ji atitinka jūsų kūno sudėjimą ir įgūdžių lygį. Pasirinkite irklą, atitinkantį jūsų ūgį ir irklavimo stilių. Atminkite, kad ilgesniam irklavimui pirmenybė teikiama lengvoms medžiagoms. Rinkdamiesi nuomos punktą, atkreipkite dėmesį, kad nuomojamos baidarės būtų stabilios, patogios net ir plaukiant 5-7 valandas. Rekomenduojama rinktis tik stabilią, pakankamai erdvę baidarę, kuri turi nešimo rankenas. Didelis privalumas yra ir patogios, aukštesnės sėdynės, galimybė įmontuoti kėdutę vaikui. Baidarių nuomos punktų galima rasta beveik kiekvieno skirtingo maršruto taškuose. Jų ypač gausu netoli Vilniaus, visame Aukštaitijos regione, Verkiuose, Marijampolėje. Baidarių nuomos kaina gali būti skirtinga, priklauso nuo kelių veiksnių. Pavyzdžiui, ar renkatės nuomą dieną, ar ilgiau, taip pat, ar jums reikalingas transportavimas.
Maršruto Pasirinkimas
Būtinai suplanuokite savo kelionės baidarėmis maršrutą, kol dar nepajudėjote iš namų. Plaukiant pirmuosius kartus, taip pat su vaikais, patariama rinktis ramų maršrutą, platesnę upę, kurioje nebus seklumų, povandeninių didelių akmenų, krioklių. Kai kurios šalies upės yra itin sraunios, jose daug sudėtingų vingių, per jas tenka ne tik plaukti, bet ir bristi.
Taip pat skaitykite: Efektyvus lieknėjimas su programėlėmis
Populiarūs maršrutai plaukti baidarėmis:
- Šventoji
- Verknė
- Dubysa
- Neris ir Vilnelė
- Ūla
- Žeimena
- Merkys
- Lakaja
- Grūda
- Minija
Patarimai Plaukiant Baidare
- Vienam įlipant ar išlipant, kitas prilaiko baidarę, įlipimo ir išlipimo vieta turėtų būti negili.
- Priekyje sėdi lengvesnis, gale sėdi stipresnis baidarininkas.
- Plaukdami baidarėmis vienas kitam netrukdykite, jei reikia staigiai pasukti baidarę, tai darykite pristabdant ją irklu.
- Atminkite, kad greitai plaukiant, smarkiai irkluojant srauniame vingyje nesaugu abiems irkluotojams staigiai lenktis į vieną pusę.
- Jei įplaukėte po medžių šakomis, saugant veidą geriau lenktis į priekį. Plaukdami po senais, nuvirtusiais medžiais geriau jų nelieskite.
- Visada galite išvirsti iš baidarės, tad net ir vertindami savo plaukimo įgūdžius puikiai, nenusiimkite gelbėjimosi liemenės - upės neretai yra pavojingesnės, nei atrodo.
- Atplaukę į nakvynės vietą, baidares, irklus ir gelbėjimosi liemenes pasidėkite šalia savo palapinių.
Apranga Ir Reikalingi Daiktai
Svarbiausia reikia pasiimti gerą nuotaiką, ir pirmyn į gamtą, juk vasara gamtoje tikras malonumas. Susiruošę į gamtą, nepamirškite, kad gamtoje gali būti daug saulės, lietaus, vėjo, vabzdžių, ir kitų įvairių pavojų. Mieli keliautojai, mes rekomenduojame pasiimti būtiniausius dalykus kurių prireiks būnant gamtoje.
Apranga
Rengdamiesi į išvyką baidarėmis apsirenkite pagal vandens temperatūrą, ne tik pagal oro temperatūrą. Juk gali būti, kad teks bristi, o pirmojo plaukimo metu - tikėtina, kad iš baidarės galite ir iškristi. Taip pat dėvėkite drėgmę praleidžiančias ir greitai džiūstančias medžiagas, itin šaltomis oro ir vandens sąlygomis apsirenkite nepralaidžius rūbus. Apsirengti tinkamai plaukiant baidare reiškia pasirinkti drabužius ir aksesuarus, kurie yra pritaikyti vandeniui, atsparūs saulei ir patogūs judėti. Plonų ir greitai džiūstančių audinių vandens kostiumai arba marškinėliai ir šortai taps jūsų geriausiais draugais karštomis vasaros dienomis.
Drabužiai, kurie tinka vandeniui: pasirinkite drabužius, kurie yra pagaminti iš lengvų, greitai džiūstančių ir vandeniui atsparių medžiagų.
- Maudymosi kostiumeliai: jei renkatės dėvėti maudymuisi skirtus kostiumėlius, įsitikinkite, kad jis tvirtai priglunda ir gerai laikosi ant jūsų kūno.
- Drabužiai, kurie apsaugo nuo saulės spindulių: rekomenduojama dėvėti apsaugines priemones nuo saulės, tokius kaip marškinėliai su ilgomis rankovėmis arba naudokite saulės kremus.
- Tinkami bateliai: pasirinkite patogius ir atsparius vandeniui batelius. Avalynė turi būti atspari drėgmei ir tvirtai laikytis ant pėdos (venkite įspiriamų šlepečių, kadangi jas galite pamesti vandenyje ar dumble).
- Esant šiltam orui, nepamirškite priemonių nuo saulės (kepurių, saulės akinių, kremo nuo įdegimo ir kt.), taip pat - apsauginių priemonių nuo vabzdžių. Kadangi Lietuvos orai yra permainingi, su savimi turėkite ir apsiaustą nuo lietaus. Jei norite pasimėgauti saulute ar pasimaudyti, pasiimkite ir maudymosi reikmenis.
- Patogiam irklavimui reikėtų storesnio audinio pirštinių, apsaugančių nuo nuospaudų. Bet tai nėra būtina.
- Jei plaukiate šaltuoju metų laiku, rinkitės drabužius, kurie padės palaikyti optimalią kūno temperatūrą ir apsaugos nuo šalčio. Geriausias sprendimas - termo apranga, padedanti išlaikyti šilumą ir neleidžianti kūnui prakaituoti. Nepamirškite apsiausto nuo lietaus ir rinkitės drėgmės nebijančius batus. Jei renkatės plaukimą šaltuoju metų laiku, pasiimkite šiltus atsarginius drabužius (nepamirškite jų supakuoti į neperšlampamus maišus), taip pat jums bus reikalingos ir šiltesnės pirštinės bei kepurė.
Reikalingi Daiktai
Pirmas ir svarbiausias patarimas plaukiant baidarėmis - neimkite per daug daiktų. Ypatingai sunkių.
Taip pat skaitykite: Futbolo treniruotės vaikams Vilniuje
Būtiniausi daiktai:
- Tinkama apranga, ir batai kurie tinka išvykoms gamtoje.
- Apsaugos priemonės nuo vabzdžių, akiniai nuo saulės, vaistinėlė.
- Maišai šiukšlėm, geriamas vanduo, maistas.
- Ryšio priemonė telefonas, higienos reikmenys.
- Degtukai ar žiebtuvėlis, fotoaparatas.
- Valgymo reikmenys (šaukštai,puodukai lėkštutės), kepuraitė nuo saulės.
- Rūbų persirengimui, nuotaikai pakelti (kiekvienam pagal poreikius), kitus reikalingiausius daiktus pasiimkite pagal savo poreikius.
- Atsarginiai drabužiai.
- Neperšlampama striukė.
- Kepurė nuo saulės.
- Avalynė turėtų būti labai patogi, o jei įmanoma net ir guminė.
- Kremas ar losjonas nuo saulės su stipria SPF apsauga.
- Akiniai nuo saulės.
- Priemonės nuo uodų.
- Pleistrai.
- Plaukdami visada naudokite žemėlapius, kompasą ir GPS įrenginį, kad galėtumėte orientuotis ir nepasiklysti. Su savimi turėkite pakankamai vandens ir energijos suteikiančių lengvų ir patogių supakuoti užkandžių, ypač ilgesnėms kelionėms. Visada naudokite apsauginį kremą nuo saulės, dėvėkite akinius nuo saulės su apsauga nuo ultravioletinių spindulių ir užsidėkite plačiabrylę skrybėlę, kad išvengtumėte perkaitimo ir šilumos smūgio.
Jei planuojate stovyklauti:
- Palapinė.
- Miegmaišis.
- Higienos reikmenys, tualetinis popierius.
- Šiukšlių maišai.
- Vienkartiniai indai ar specialūs daugkartiniai skirtų iškyloms.
- Peilis, kirvis, žiebtuvėlis ir žibintuvėlis.
Daiktai, Palengvinantys Plaukimą Baidarėmis
- Gelbėjimosi liemenė: Saugumas pirmoje vietoje! Tokiu šūkiu turėtų vadovautis kiekvienas baidarininkas. Svarbu, kad gelbėjimosi liemenės būtų sertifikuotos ir galėtų atlikti tą funkciją, kuriai yra skirtos.
- Hermetinis maišas: Šių maišų tūris matuojamas litrais, o kokio litražo maišo reikės, priklauso tik nuo jūsų asmeninių poreikių. Didžiausias šių maišų privalumas, kad net apvirtus baidarei, daiktai, esantys juose liks sausi.
- Pirštinės: Intensyviau irkluojant be pirštinių atsiranda nuospaudų tikimybė. Norint išvengti nuospaudų, rekomenduojama mūvėti pirštines, taip pat jautresnes delnų vietas užklijuoti vandeniui atspariais pleistrais. Irklavimui puikiai tinka sportinės pirštinės be pirštų.
- Batai: Baidarėje netinka atviro tipo avalynė, kaip įsispiriamos šlepetės, nes dėl srovės ar dumblo upės dugne jos gali greitai prasmegti. Geriausiai tinka speciali vandeniui atspari avalynė, geriausia - guminiu padu, arba uždari sportiniai bateliai.
- Kepurė: Visiškai nesvarbu ar debesuota, ar diena giedra, kepurė - vienas svarbiausių atributų leidžiant laiką baidarėje.
- Hermetinis maišelis mobiliesiems telefonams: Saugiai įdėtas į neperšlampamą hermetinį maišelį ir pakabintas ant kaklo mobilusis telefonas bus daug saugesnis nei kišenėje ar padėtas baidarėje. Specialus maišelis ne tik apsaugo nuo drėgmės, bet ir leidžia pilnavertiškai naudotis telefonu jo neišimant.
- Neopreniniai kostiumai: Geriausias pasirinkimas - neopreninio kostiumo komplektas (kostiumas, batai, pirštinės, vėjui atspari striukė).
- Kirvis, virvė: Kirvis bus nepamainomas įrankis baidarėje, jei planuojate stovyklauti. Ilgesnė virvė padės tuo atveju, jei reikės gelbėti kitą baidarę arba upėje bus daug užvartų.
- Pripučiama pagalvėlė: Ilgą laiką sėdint baidarėje jaučiama drėgmė, taip pat darosi nepatogu sėdėti. Truputį pripūtus pripučiamą pagalvėlę ir pasidėjus ją po užpakaliu, ilgi kilometrai baidare nebeatrodė tokie varginantys.
Saugumas
Prieš plaukdami nuolat tikrinkite orų prognozę ir enkite plaukti baidarėmis esant nepalankiam orui, stipriam vėjui ar stiprioms srovėms. Baidarėmis pavojinga plaukti apsvaigus nuo alkoholio ar kitų kvaišalų. Keliaudami baidarėmis su savimi visada turėkite švilpuką, triumo siurblį, irklinę plūdę ir vilkimo lyną. Šie daiktai gali išgelbėti gyvybę nelaimės atveju. Būkite sąmoningi saugokite gamtoje save, saugokite ir gerbkite gamtą, nepalikinėkite šiukšlių, nežalokite medžių.
Maršrutų Pavyzdžiai Lietuvoje
Lietuvoje nestinga skirtingo sudėtingumo baidarių maršrutų.
- Žygis kanojomis „Mirusios kopos“: Jūsų laukia be galo vaizdingas maršrutas, piknikas ir įdomi pažinti su Neringos apylinkėmis. Plaukimas ramus, todėl jausitės saugiai ir drąsiai. Plauksite kartu su gidu. Išplauksite iš Juodkrantės, apžiūrėsite senąjį Pervalkos švyturį, apiplauksite Žirgų ragą, pamatysite Mirusias kopas. Naglių rezervate papietausite. Po to žygis tęsiamas link Drimzako įlankos, aplenksite Avies kulno ragą, pamatysite kormoranų koloniją ir grįšite į Juodkrantę.
- Plaukimas Merkio upe: Upė nėra srauni, čia nesutiksite jokių kliūčių. Plauksite Dzūkijos nacionalinio parko teritorijoje. Tai puikus pasirinkimas plaukiantiems su vaikais. Galėsite daug kur sustoti, įrengta nemažai stovyklaviečių krantuose. Plauksite patikimomis, saugiomis ir naujomis baidarėmis, kurios dar ir atsparios smūgiams.
- Ekstremalus plaukimas Vilnele: Upė teka per patį Vilnių, tačiau nedauglelis žino, kad ja galima plaukti baidare. Praplauksite pro kvapą gniaužiančią Pučkorių atodangą, Belmonto krioklius, plauksite po Užupio tiltais, Sereikiškių parką.
- Maršrutai po Aukštaitijos nacionalinį parką: Žygis baidare po Aukštaitijos parką padovanos vaizdingų peizažų, čia gausu lankytinų objektų. Jei norite plaukti su nakvyne, rasite puikių stovyklaviečių ar net kaimo turizmo sodybų. Ruošiantis į šį žygį galėsite rinktis net du maršrutus. Plaukti galima ne tik upe, bet ir ežeru.
- Žygis Platelių ežere su iškyla: Šis žygis padės pažinti giliausią ir didžiausią Žemaitijos ežerą. Plauksite ramiame ir tyliame ežere. Todėl drąsiai jausitės net ir pirmą kartą sėdėdami kanojoje. Instruktorius pamokys, kaip irkluoti, kaip valdyti kanoją. Plaukimas Platelių ežeru paliks didelį įspūdį, sužavės gamtovaizdžiai, pasidarysite gražių nuotraukų.
Papildoma Įranga Komfortui Ir Sveikatai
Be jau minėtų daiktų, verta pagalvoti apie papildomą įrangą, kuri gali padidinti komfortą ir užtikrinti gerą savijautą plaukiant baidarėmis:
Taip pat skaitykite: Efektyvios futbolo treniruotės
- Apsauga nuo saulės: Saulės kremas su aukštu SPF, akiniai nuo saulės su UV apsauga ir plačiabrylė skrybėlė yra būtini, norint apsisaugoti nuo kenksmingų saulės spindulių.
- Pirštinės: Specialios pirštinės irklavimui apsaugo rankas nuo nuospaudų ir trinties, ypač ilgesnių distancijų metu.
- Apsauga nuo vabzdžių: Purškalas nuo uodų ir kitų vabzdžių padės išvengti nemalonių įkandimų.
- Vaistinėlė: Maža vaistinėlė su būtiniausiais vaistais ir tvarsliava gali būti labai naudinga smulkių traumų atveju.
- Geriamojo vandens filtras: Jei planuojate ilgesnį žygį, geriamojo vandens filtras gali būti puikus būdas užtikrinti, kad visada turėsite švaraus vandens.
- Specialios kojinės: Bėgimo kojinės, pagamintos iš drėgmę sugeriančių medžiagų, padeda išvengti pūslių ir užtikrina komfortą.
Pėdų Priežiūra Po Plaukimo
Po ilgos dienos baidarėje svarbu pasirūpinti pėdomis:
- Nuospaudų šalinimas: Elektrinis pėdų grandiklis gali padėti pašalinti kietą odą ir nuospaudas.
- Drėkinimas: Tepkite pėdas drėkinamuoju kremu, kad oda būtų minkšta ir elastinga.
- Pėdų vonelės: Atpalaiduojančios pėdų vonelės su jūros druska ar eteriniais aliejais padės sumažinti nuovargį ir pagerinti kraujotaką.