Gimnastika: šuolių ant batuto technika, istorija ir nauda

Įvadas

Gimnastika yra sporto šaka, apimanti įvairias disciplinas, reikalaujančias jėgos, lankstumo, koordinacijos ir grakštumo. Šis straipsnis skirtas šuolių ant batuto technikai, kitoms gimnastikos šakoms, sportinės akrobatikos istorijai Lietuvoje ir pasaulyje, bei gimnastikos naudai.

Gimnastikos ištakos

Gimnastika, kaip fizinio lavinimo priemonė, turi gilias šaknis. Dar 3000 m. pr. Kr. Kinijoje ir Indijoje gimnastikos pratimai buvo naudojami kai kurioms ligoms gydyti. Senovės Graikijoje gimnastika buvo svarbi fizinio ugdymo dalis, ypač ruošiant karius ir sportininkus olimpinėms žaidynėms. Nacionalinės gimnastikos sistemos (vokiečių, švedų, prancūzų, čekų) pradėjo formuotis XVIII a. pabaigoje - XIX a. pradžioje. XIX amžiuje taip pat atsirado įvairių ritmo ir plastikos mokyklų, kurios buvo vadinamos moterų gimnastika.

Gimnastikos raida antikoje

Senovės Graikijoje gimnastikos pratimai buvo svarbi fizinio ugdymo priemonė, ypač rengiant karius ir jaunuolius olimpinėms žaidynėms.

Gimnastikos bruožai viduramžiais

Informacijos apie gimnastikos bruožus viduramžiais nėra pateikta.

Gimnastikos raidos ypatumai naujaisiais ir naujausiais laikais

Nacionalinės gimnastikos sistemos (vokiečių, švedų, prancūzų, čekų) pradėjo formuotis XVIII a. pabaigoje - XIX a. pradžioje. XIX amžiuje taip pat atsirado įvairių ritmo ir plastikos mokyklų, kurios buvo vadinamos moterų gimnastika.

Taip pat skaitykite: Gimnastika 3 metų vaikams

Vokiečių gimnastikos sistema

Informacijos apie vokiečių gimnastikos sistemą nėra pateikta.

Švedų gimnastikos sistema

Informacijos apie švedų gimnastikos sistemą nėra pateikta.

Prancūzų gimnastikos sistema

Informacijos apie prancūzų gimnastikos sistemą nėra pateikta.

„Sakalų“ gimnastikos sistema

Informacijos apie „Sakalų“ gimnastikos sistemą nėra pateikta.

Mokyklinės gimnastikos sistemos

Informacijos apie mokyklinės gimnastikos sistemą nėra pateikta.

Taip pat skaitykite: Gimnastikos istorija Lietuvoje

Gimnastikos formos

Gimnastika skirstoma į kelias pagrindines kryptis:

• Lavinamosios krypties gimnastika
• Sportinės krypties gimnastika
• Taikomosios krypties gimnastika

Lavinamosios krypties gimnastika

Tai bendroji, higieninė ir atletinė gimnastika, įskaitant aerobiką.

Sportinės krypties gimnastika

Tai sportinė gimnastika, sportinė akrobatika, sportinė aerobika, šuoliai ant batuto ir meninė gimnastika.

Taikomosios krypties gimnastika

Tai profesinė, sportinė taikomoji, gamybinė ir gydomoji gimnastika.

Gimnastikos rūšių apžvalga

Sportinė gimnastika

Sportinė gimnastika - tai populiariausia ir geriausiai žinoma gimnastikos forma. Ši disciplina apima pratimus ant įvairių įrenginių. Mergaitės varžybose atlieka pratimus ant buomo, įvairiaaukščių lygiagrečių, atraminio šuolio ir laisvųjų pratimų (grindų) aikštelėje, o berniukai varžosi ant skersinio, lygiagrečių, arklio su rankenomis, žiedų, atraminio šuolio ir laisvųjų pratimų. Sportinėje gimnastikoje didžiausias dėmesys skiriamas atletiškumui, jėgai ir preciziškai technikai.

Taip pat skaitykite: Žingsnis po žingsnio: gimnastės piešimas

• Reikalauja didelės fizinės ištvermės ir jėgos.
• Lavina viso kūno raumenyną, pusiausvyrą ir koordinaciją.
• Moko disciplinos ir susitelkimo.

Meninė gimnastika

Meninė gimnastika (dar vadinama ritmine gimnastika) - tai grakšti, šokio ir sporto elementus jungianti disciplina, kurią dažniausiai renkasi mergaitės. Meninės gimnastikos pasirodymai vyksta ant grindų kilimėlio su muzikiniu fonu, o gimnastės atlieka pratimus naudodamos įvairius įrankius: juostą (kaspiną), lanką, kamuolį, kuokeles arba virvutę. Ši gimnastikos šaka labiausiai pabrėžia lankstumą, baleto elementus, plastikos grožį ir muzikalumą.

• Išsiskiria savo elegancija.
• Moko baleto pagrindų, lavina laikyseną, graciją, ritmingus judesius.
• Akcentuojamas lankstumas ir rankų-akių koordinacija.

Akrobatinė gimnastika

Akrobatinė gimnastika - tai poromis arba grupėse atliekami įspūdingi gimnastikos pratimai. Šioje disciplinoje gimnastai ne tik atlieka akrobatinius elementus, bet ir kelia, laiko vieni kitus, sudaro „gyvas piramides“.

• Mokoma triukų, kuriems reikia porininko ar komandos draugų.
• Lavina individualią jėgą ir lankstumą.
• Mokoma sinchronizuoti judesius, ugdomas partnerių pasitikėjimas vienas kitu.

Oro gimnastika

Oro gimnastika - tai pratimai atliekami ore pasikabinus ant specialių juostų, hamakų, lanko ar kitų kabančių įrenginių. Vaikai mokosi įvairių triukų ore: suktis šilkinėse juostose, kabėti žemyn galva prisilaikant lanku, daryti kūlversčius ore laikantis už audinio ir pan.

• Visas veiksmas vyksta ore, keliant kūną virš žemės.
• Reikalauja nemažai fizinės jėgos, ypač rankų, pečių ir kūno centro raumenų stiprumo.
• Lavinamas lankstumas ir ugdoma drąsa.

Šuoliai ant batuto

Šuoliai ant batuto - olimpinė gimnastikos šaka.

Gimnastikos nauda vaikams

• Fizinė stiprybė ir sveikata: Reguliarios gimnastikos treniruotės pastebimai sustiprina vaiko raumenyną. Atlikdami pratimus vaikai auginą jėgą rankose, kojose, liemenyje. Taip pat gerėja lankstumas - sąnariai tampa paslankesni, raumenys tampresni, o tai apsaugo nuo traumų ir padeda augant kūnui išlikti taisyklingos laikysenos. Gimnastikos pratimai gerina ir kaulų tvirtumą, koordinaciją bei bendrą fizinę ištvermę.

• Judesių koordinacija ir kūno kontrolė: Gimnastika reikalauja puikios koordinacijos - vaikas turi tiksliai suderinti įvairias kūno dalis atlikdamas sudėtingus judesius. Laikui bėgant labai pagerėja pusiausvyra (pvz., išmokstama išstovėti ant buomo nesvyruojant) ir erdvinis suvokimas. Tyrimai rodo, kad net trumpas gimnastikos kursas gali akivaizdžiai pagerinti 4-9 metų vaikų lankstumą, koordinaciją ir kojų jėgą.

• Pasitikėjimas savimi ir drąsa: Kiekvienas naujai išmoktas pratimas gimnastikoje - tai maža pergalė, kuri suteikia vaikui pasitikėjimo savo jėgomis. Pavyzdžiui, pirmą kartą padarytas kūlversčio apsivertimas ar nušoktas nuo aukštos atramos su trenerio pagalba vaikui parodo, kad jis pajėgus įveikti iššūkius. Gimnastika moko kantrybės ir atkaklumo - sudėtingi elementai neišmokstami per dieną, tad vaikas sužino, jog siekiant tikslo reikia įdėti darbo ir nepasiduoti, net jei iš pradžių nepavyksta.

• Drausmė ir susikaupimas: Treniruotėse vaikai turi laikytis taisyklių, klausyti trenerio nurodymų, mokytis susikaupti prieš atliekant pratimą. Net ir patys judriausi mažyliai pamažu išmoksta nurimti, kai reikia, ir sutelkti dėmesį į užduotį. Gimnastikoje svarbi kiekviena detalė - pėdos padėtis, rankų laikysena, tad ugdoma disciplina bei atsakingumas.

• Socialiniai įgūdžiai ir bendravimas: Nors dalis gimnastikos pasirodymų būna individualūs, treniruotės beveik visada vyksta grupėje. Vaikai bendrauja, mokosi dirbti komandoje (ypač akrobatinėje gimnastikoje ar komandinėse varžybose). Jie palaiko vieni kitus - ploja draugui atlikus sėkmingą šuolį, padrąsina, jei kas nepasiseka. Toks tarpusavio palaikymas kuria draugišką atmosferą - neretai gimnastikos salėje užsimezga tvirtos draugystės.

• Kūrybiškumas ir saviraiška: Šis aspektas ypač ryškus meninėje bei oro gimnastikoje, kur judesys derinamas su muzika ir vaizduote. Vaikai per gimnastiką gali išreikšti save - savitą stilių, emocijas. Kuriant laisvą programą meninėje gimnastikoje ar atliekant oro akrobatikos improvizacijas, skatinamas vaikų kūrybiškumas, estetinis pojūtis.

Apibendrinant, gimnastika visapusiškai prisideda prie vaiko vystymosi - ne tik augina stiprų ir sveiką kūną, bet ir formuoja tvirtą charakterį, pasitikėjimą bei socialinius gebėjimus.

Amžius ir gimnastika

• Ankstyvas amžius (1-3 metai): Vos tik mažylis pradeda vaikščioti (maždaug nuo 1 metų) galima pradėti supažindinti jį su gimnastika žaidimų forma. Daugelyje sporto centrų yra vadinamosios „mama ir vaikas“ gimnastikos pamokėlės, kur tėvai mankštinasi kartu su 1-3 metų vaikais. Tokių užsiėmimų metu mažyliai mokosi paprastų dalykų: ropoti, ridentis, perlipti kliūtis, šokinėti ant minkšto pagrindo. Žinoma, tokio amžiaus vaikai treniruojasi žaisdami, o užduotys pritaikytos trumpam jų dėmesiui išlaikyti.
• Ikimokyklinukai (3-6 metai): Maždaug nuo 3-4 metų dauguma vaikų jau gali lankyti atskiras gimnastikos pamokėles be tėvų pagalbos. Šiame amžiuje jie labai imlūs naujiems įgūdžiams, natūraliai lankstūs ir nebijo bandyti. Pratybos išlieka žaismingos, bet vaikai jau pradeda mokytis konkretesnių gimnastikos elementų: stovėti ant rankų prie sienos, atlikti paprastus šuoliukus ant batuto, išlaikyti pusiausvyrą einant mažuoju buomu ir pan. Būtent 4-6 metų vaikams dažnai formuojamos pradedančiųjų grupės sportinėje ar meninėje gimnastikoje. Specialistai teigia, kad ~5 metų sulaukęs vaikas jau pakankamai subrendęs sutelkti dėmesį ir mokytis gimnastikos pagrindų nuosekliau. Meninėje gimnastikoje ypač svarbu nepraleisti šio lankstaus amžiaus tarpsnio - mergaitės anksti pradėjusios lankyti meninę gimnastiką lengviau pasiekia reikiamą lankstumą, išmoksta baleto pagrindų.
• Pradinukai (7-11 metai): Mokyklinio amžiaus vaikai (apie 6-11 m.) dažnai vadinami idealiais kandidatais gimnastikai. Jų kūnas jau pakankamai tvirtas, kad įvaldytų sudėtingesnius elementus, bet kartu vaikai lankstūs ir greitai perpranta naujus judesius. Šiame amžiuje galima pradėti ir sportinę, ir meninę, ir akrobatinę gimnastiką, net jei vaikas anksčiau nelankė gimnastikos - ugdymas pradedamas nuo pagrindų, o vaikai greitai pasiveja. Daugelis gimnastikos klubų šio amžiaus vaikams siūlo dažnesnes treniruotes (pvz., 2-3 kartus per savaitę), jei vaikas nori tobulėti sparčiau ar ruoštis varžyboms. Oro gimnastika dažnai pradedama būtent apie 7-8 metus, kai vaikas jau pakankamai koordinuotas ir stiprus saugiai kabėti ant įrangos ore.
• Paaugliai (12 metų ir vyresni): Nors dauguma gimnastų pradeda jauname amžiuje, paaugliui taip pat nėra per vėlu įsilieti į gimnastiką, ypač jei tikslas - ne olimpinis medalis, o gera fizinė forma ir smagus hobis. Vyresni vaikai gali rinktis pradedančiųjų grupes, pritaikytas jų amžiui - pavyzdžiui, yra specialių gimnastikos treniruočių paaugliams, kur mažiau akcentuojamas lankstumas (kurio jie galbūt nebeturi tiek daug kaip mažyliai), bet daugiau jėgos pratimų, akrobatikos. Paaugliai gali išbandyti ir akrobatinę gimnastiką (tapti „baze“ mažesniems partneriams), trampoliną ar netgi gimnastinį parkūrą, jei yra tokia galimybė. Svarbiausia - jų pačių motyvacija ir noro lygis.

Gimnastikos būrelio pasirinkimas

Rinkdamiesi gimnastikos būrelį vaikui, tėveliai turėtų atkreipti dėmesį į keletą svarbių kriterijų:

• Trenerių kvalifikacija ir bendravimas: Treneris - bene svarbiausias veiksnys sėkmingai vaiko patirčiai sporte. Pasidomėkite, ar klubo treneriai turi reikiamą išsilavinimą, licencijas, patirties dirbant su vaikais. Geras treneris ne tik išmokys technikos, bet ir motyvuos, kurs pozityvią atmosferą. Pabandykite susipažinti: stebėkite, kaip treneris bendrauja per treniruotę, ar kreipia dėmesį į kiekvieną vaiką, ar giriant skatina, o ne baugina.
• Materialinė bazė ir saugumas: Apžiūrėkite gimnastikos salę. Ar yra visos reikalingos priemonės: buomas, skersiniai, minkšti kilimėliai, batutas pradedantiesiems, poroloninė duobė saugiems šuoliams? Įranga turėtų būti pritaikyta vaikų ūgiui ir lygiui (pvz., žemesni buomai mažiems vaikams). Taip pat svarbu, kad įranga būtų tvarkinga, neapdaužyta - nuo to priklauso vaiko saugumas. Saugumas yra prioritetas: ar salėje pakankamai minkštų čiužinių prie įrenginių? Ar treneriai naudoja apsaugas, kai vaikas mokosi naujo triuko (pvz., laiko rankomis, kol vaikas daro salto)?
• Švara ir tvarka: Nors gali pasirodyti smulkmena, švarus ir tvarkingas sporto klubas reiškia daug. Jei salė švari, kilimėliai prižiūrėti, persirengimo kambariai higieniški - tai rodo klubo administracijos rūpestį vaikų gerove. Mažieji sportininkai nemažai laiko praleidžia ant grindų, kilimų, tad svarbu, kad aplinka būtų švari.
• Amžiaus ir gebėjimų atitiktis: Išsiaiškinkite, kokias grupes formuoja gimnastikos būrelis. Geriausia, kai vaikai suskirstyti pagal amžių ir pasirengimo lygį. Pavyzdžiui, 4-5 metų mažyliai turėtų treniruotis atskiroje pradedančiųjų grupėje, kur daug žaidimo. 8 metų naujokams gali būti atskiros pratybos, kad jie nebūtų kartu su jau 3 metus lankančiais bendraamžiais. Pasiteiraukite, kaip vyksta perėjimas į aukštesnį lygį - geras klubas turi aiškią programą nuo pradedančiųjų iki pažengusiųjų.
• Klubo reputacija: Paieškokite atsiliepimų apie pasirinktas gimnastikos mokyklas. Galbūt pažįstate kitų tėvų, kurių vaikai lanko gimnastiką - paklauskite jų nuomonės. Internete, socialiniuose tinkluose dažnai galima rasti tėvų diskusijų, atsiliepimų apie trenerius. Teigiami atsiliepimai apie draugišką atmosferą, profesionalius trenerius ir vaikų pažangą - geras ženklas.
• Klubo filosofija: varžybos ar pramoga?: Įvertinkite, ko tikitės jūs ir jūsų vaikas. Kai kurie gimnastikos klubai orientuoti į aukšto meistriškumo sportą - vaikai ten nuo mažens ruošiasi varžyboms, treniruojasi dažnai ir intensyviai. Kitur - treniruotės labiau žaismingos, be didelio spaudimo rezultatui, svarbu smagus fizinis aktyvumas. Pabandykite per treniruotę pajausti atmosferą: ar ji labai konkurencinga, ar labiau atsipalaidavusi. Pasak ekspertų, itin griežtai į varžybas orientuotas klubas gali netikti mažam vaikui, kuris tiesiog nori sportuoti laisvalaikiu. Tad jei per apsilankymą matote, kad aplinka vaikui per daug įtempta, ieškokite kito - draugiškesnio ir linksmesnio - būrelio.
• Patogumas: vieta ir laikas: Praktinis momentas - būrelio vieta ir tvarkaraštis. Geriau, jei sporto salė bus netoli namų ar mokyklos, kad nereikėtų ilgai važinėti kamščiuose. Pasidomėkite treniruočių laiku: ar jis patogus jūsų šeimos dienotvarkei, ar nesikerta su kitomis veiklomis. Taip pat išsiaiškinkite, kiek kartų per savaitę vyksta užsiėmimai, ar reikia įsipareigoti lankyti visus (kai kur galima lankyti lanksčiai).
• Bandomoji treniruotė: Dauguma gimnastikos klubų leidžia naujokui apsilankyti bandomojoje treniruotėje. Būtinai pasinaudokite tokia galimybe! Tai padės suprasti, ar vaikui patinka treneris, ar jaučiasi drąsiai grupėje, ar patinka pati veikla. Taip pat ir jūs galėsite realiai pamatyti, kaip vyksta treniruotė, ar viskas atitinka jūsų lūkesčius. Geras ženklas, jei klubas noriai kviečia į bandomąjį užsiėmimą.

Gatvės gimnastika

Stebėti gatvės gimnastų treniruotes ar pasirodymus yra tikras malonumas. Norint pasiekti aukštų rezultatų ir nustebinti publiką, gimnastai turi sunkiai treniruotis. Treniruotės vyksta maždaug kas antrą dieną arba keturis kartus per savaitę.

Treniruočių tipai

Gatvės gimnastų treniruotes galima suskirstyti į tris pagrindinius tipus:

• Bazinės treniruotės: Šias treniruotes sudaro kūno stiprinimo pratimai, tokie kaip prisitraukimai, atsispaudimai ir pratimai su lygiagretėmis.
• Statinės treniruotės: Šios treniruotės orientuotos į jėgos pratimus, kuriuos atliekant reikia išlaikyti statinę padėtį. Paprasčiausias pavyzdys - stovėjimas ant rankų.
• Dinaminės treniruotės: Treniruotės pradžioje dažniausiai yra dirbama ties dinamika.

Norint rimtai užsiiminėti gatvės gimnastika ir dalyvauti varžybose, rekomenduojama atlikti visų trijų tipų treniruotes. Varžybose vertinami tiek statiniai, tiek dinaminiai, tiek jėgos-dinamikos elementai. Jie vertinami atskirai, todėl norint surinkti maksimalų balų skaičių, būtina mokėti viską.

Treniruočių eiga

Po apšilimo, treniruotės pradžioje dažniausiai dirbama ties dinamika. Kai raumenys pavargsta, atliekami baziniai pratimai.

Subalansuotas treniruočių planas

Dažnai pasitaiko, kad žmonės užsiciklina ties vienu treniruočių tipu ir pamiršta kitus. Pavyzdžiui, treniruojasi tik statikos kategorijoje ir pamiršta dinamiką, arba atvirkščiai. Tokiu atveju varžybose jiems sekasi sunkiau. Todėl svarbu turėti subalansuotą treniruočių planą, apimantį visus tris tipus.

Sportinė akrobatika: istorija ir pasiekimai

Akrobatika, kaip sportinių pratimų rūšis, atsirado gilioje senovėje. Atvaizdai ant išlikusių paminklų, indų, freskų ir kitų dirbinių liudija, kad ši sporto rūšis buvo žinoma senovės Egipte prieš 2300 m. pr. m. e.

Raida pasaulyje

Akrobatikos pratimai buvo daromi 2000 metų pr. Kr. Egipte, Graikijoje. XVI amžiuje buvo išleistos knygos apie akrobatikos pratimus, jų techniką ir naudojimą fiziniam lavinimui. XIX amžiuje išryškėjo dvi akrobatikos raidos kryptys: profesionalioji cirko (šuoliai, kūno valdymo, jėgos, pusiausvyros pratimai arenoje) ir mėgėjų sporto (sportinė akrobatika, akrobatiniai šuoliai ant takelio, akrobatiniai šuoliai ant batuto). 1939 m. SSRS sudaryta kvalifikacinė sportinės akrobatikos programa, varžybų taisyklės, surengtos pirmosios pasaulyje varžybos - SSRS čempionatas. 1973 m. Maskvoje įkurta Tarptautinė sportinės akrobatikos federacija (IFSA), kuri veikė iki 1999 m. Tais metais sportinę akrobatiką oficialiai ėmėsi kuruoti Tarptautinė gimnastikos federacija (FIG).

Akrobatika Lietuvoje

Lietuvoje pirmosios akrobatikos sekcijos įkurtos 1946 m. Kaune, 1950 m. Vilniuje. Pirmosios oficialios varžybos įvyko 1948 m., o 1950 m. 1977 m. Sniečkuje (dabar Visaginas) įkurta akrobatikos sekcija, o 1978 m. atidaryta Akrobatikos sporto mokykla. 1981 m. Lietuvos akrobatai pasiekė reikšmingų rezultatų SSRS varžybose:

• S. Jeriomkinas ir I. Anisimova (mišrioji pora) - 3 vieta žemesnės pakopos varžybose (1983 m.)
• L. ir V. Janukovič, J. Žguliova (moterų trejetas) - 3 vieta (1985 m.)
• O. Levčuk ir V. Lukašovas (mišrioji pora) - 1 vieta jaunių čempionate (1989 m.)
• L. ir V. Janukovič, J. Žguliova (moterų trejetas) - 2 vieta Taurės varžybose (1984 m.)

Atkūrus Lietuvos nepriklausomybę, Lietuvos sportinės akrobatikos federacija 1992 m. priimta į Tarptautinę sportinės akrobatikos federaciją, o Lietuvos akrobatai įgijo teisę dalyvauti tarptautinėse varžybose.

Pasaulio čempionatų prizininkai:

• J. Plotnikova ir S. Jeriomkinas (mišrioji pora) - 3 vieta (1992 m.)
• I. Perechrestas ir S. Kniazevas (vyrų pora) - 2 vieta (1992 m.)

Pasaulio jaunimo čempionatų prizininkai:

• V. Kalininas ir A. Malyševas (vyrų pora) - 3 vieta (1995 m.) ir 2 vieta (1999 m.)
• D. Sazonenko ir D. Šumilo (vyrų pora) - 3 vieta (2002 m.)
• E. Jakimavičiūtė ir J. Korotkova (moterų pora) - 3 vieta (2002 m.)

Viktor Kalinin ir Aleksej Malyšev - 1996 m. absoliutūs Europos jaunimo čempionai ir 1998 m. pasaulio suaugusiųjų vicečempionai, 1999 m. Pasaulio čempionato 2-osios vietos laimėtojai.

Kiti svarbūs pasiekimai:

• 2001 m. Europos čempionate Ana Koklejeva, Tatjana Romaniuk, Jevgenija Matuševa iškovojo 2-ąją, Tatjana Rešetova, Julija Rybakova - 3-iąją vietą.
• 2003 m. Pasaulio čempionate Tatjana Rešetova ir Julija Rybakova užėmė 2-ąją vietą.
• 2002 m. Pasaulio čempionate Julija Korotkova, Jelena Jakimavičiūtė bei Dmitrij Sazonenkov, Dmitrij Šumilo - 3-ioji vieta.
• 2003 m. Europos čempionate Dmitrij Sazonenko ir Dmitrij Šumilo - 2-oji ir 2004 m. Pasaulio čempionate - 3-ioji vieta.
• 2004 m. Pasaulio čempionate - Anastasija Koklejeva, Laura Smirnovaitė, Inara Konstantinova - 3-ioji vieta.
• 2006 m. Pasaulio čempionate Artiom Zelenskij ir Igor Titov iškovojo 4 -ąją vietą.
• 2006 m. Tarptautiniame turnyre Artiom Rancev ir Kristina Kovaliova - 3-ioji, Dmitrij Šumilo ir Ana Koklejeva - 1-oji vieta.
• 2007 m. sportinės akrobatikos tarptautiniame turnyre Anglijoje Dmitrij Šumilo ir Ana Koklejeva - 1-oji vieta.
• 2007 m. Europos žaidynėse Ana Koklejeva ir Dmitrij Šumilo - 3-ioji vieta.
• 2007 m. Europos čempionate Irina Šatalova ir Dmitrij Sazonenkov - 5-oji, Ana Koklejeva ir Dmitrij Šumilo - 6-oji vieta.
• 2008 m. sportinės akrobatikos Prancūzijos taurės varžybose Ana Koklejeva ir Dmitrij Šumilo - 1-oji vieta ir tų pačių metų 4-ajame internacionaliniame turnyre Lenkijoje - 1-oji vieta.
• 2008 m. Pasaulio čempionate Kristina Kovaliova ir Irina Šatalova - 7-oji vieta.

Kitos gimnastikos šakos

Be sportinės akrobatikos ir gatvės gimnastikos, yra ir kitų gimnastikos šakų, tokių kaip sportinė gimnastika ir meninė gimnastika.

Sportinė gimnastika

Sportinė gimnastika - sporto šaka, kurioje sportininkas turi atlikti įvairius pratimus naudojant įvairius įrengimus kaip skersinis, žiedai, arklys, lygiagretės, buomas, atramos. Tai sporto šaka, kuri reikalauja jėgos, grakštumo, lankstumo ir koordinacijos. Gimnastikos varžybos yra įtrauktos į vasaros Olimpinių žaidynių programą nuo pat jų atkūrimo - 1896 m.

Meninė gimnastika

Meninė gimnastika - tai choreografijos ir akrobatikos pratimų deriniai su ritminės gimnastikos, šokių ir baleto elementais, atliekami pagal muziką. Tai sporto šaka, kurioje dalyvauja tik moterys. Vertinama judesių emocinė išraiška, plastiškumas, išraiškingumas, lankstumas, judesių koordinacija, gimnasčių artistiškumas ir muzikalumas. Olimpine sporto šaka tapo 1984 m.

AcroYoga

AcroYoga - tai filosofijos mokymas, skatinantis žodinį bendradarbiavimą ir pasitikėjimą vienas kitu, nes pratimai atliekami poroje. Akrobatiniai pratimai padeda stiprinti kūno raumenis, atpalaiduoja kūną, stiprina ištvermę ir gerina atmintį, padeda priimti greitus sprendimus ir įveikti savo baimę nukristi.

Pasirengimas gimnastikos treniruotėms

Vaikai priimami į sportinės gimnastikos treniruotes nuo 4 metų amžiaus ištisus metus, pagrindinė atranka į sportines grupes vykdoma rugpjūčio - rugsėjo mėn.

Aerobikos gimnastika

Kretingos sporto mokykloje aerobinė gimnastika atsirado 2020 m., kada trenerė Irina Šlimienė ėmė vadovauti mokyklos aerobikos komandai. Nuo 2022 m. Šiuo metu Kretingos sporto mokykloje yra suformuotos 2 aerobinės gimnastikos grupės (34 sportininkai). Aerobinė gimnastika (gimnastikos rūšis) tai didelio intensyvumo pagrindinių aerobikos judesių ir sudėtingų jėgos, šuolių, lankstumo ir pusiausvyros pratimų kompleksas, atliekamas pagal vieno muzikos kūrinio ritmą.

Aerobikos nauda

• Gerina bendrą fizinę formą ir atsparumą.
• Stiprina raumenis ir kaulus.
• Lankstumo ugdymas.
• Gerina kvėpavimo sistemos funkcijas.
• Gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
• Padeda deginti riebalų perteklių.
• Gerina koordinaciją ir pusiausvyrą.
• Mažina stresą ir gerina nuotaiką.

Pratimų rekomendacijos

Svarbu, kad fiziniai pratimai būtų atliekami sistemingai, o krūvis didinamas palaipsniui. Prieš treniruotę būtinas apšilimas ir raumenų tempimas. Patariami saikingo intensyvumo, tačiau ilgalaikiai pratimai. Negalima mankštintis pilnu skrandžiu (geriausia pradėti treniruotę praėjus 2 valandom po valgio). Patariama treniruotės metu gerti mineralinio vandens (negazuoto, kambario temperatūros). Efektyviausi pratimai, kurie atliekami ryte ir kasdien. Geros treniruotės viršūnė - jos užbaigimas saunoje.

#

tags: #gimnastika #suoliai #ant #batuto