Gimnastika - tai ne tik sporto šaka, bet ir puikus būdas vaikams lavinti fizines savybes, stiprinti sveikatą ir ugdyti pasitikėjimą savimi. Šiame straipsnyje aptarsime gimnastikos naudą vaikams nuo 3 metų, amžiaus ypatumus, patarimus tėvams ir atsakysime į dažniausiai užduodamus klausimus.
Gimnastikos nauda vaikams
Gimnastika - tai sporto šaka, kuri labiausiai mėgiama vaikų ir jaunimo, nors užsiimti gali visokio amžiaus dalyviai. Ne paslaptis, kad gimnastika lavina fizinį aktyvumą ir gerina bendrą savijautą. Kaip ir kiekviena sporto šaka, gimnastika visų pirma yra naudinga mūsų sveikatai.
- Fizinis lavinimas: Tinkamas fizinis lavinimas gerina vidaus organų veiklą, užkerta kelią įvairioms ligoms bei formuoja proporcingą kūno sudėjimą ir laikyseną. Gimnastika lavina pagrindines fizines savybes - lankstumą, koordinaciją, jėgą. Be šių savybių, taip pat stiprėja kaulai, prajudinamas visas kūnas, gerėja mūsų refleksai ir motoriniai įgūdžiai.
- Psichologinė nauda: Vaikai, atėję į gimnastikos užsiėmimus, atsipalaiduoja, stiprina pasitikėjimą savimi, lavina koncentraciją ir išmoksta kovoti su baimėmis. Gerai nusiteikus, palaipsniui baimės dingsta, o vaiko suvokimas, kad pats gali atlikti triuką, skatina labiau savimi pasitikėti ir norėti siekti dar daugiau.
- Socialinė nauda: Gimnastika, nors ir atskirais elementais atliekama po vieną, tačiau taip pat kuria draugystes tarp vaikų. Atliekant akrobatikos elementus tenka dirbti ir poromis, ir nedidelėmis grupelėmis, komandomis.
Amžiaus ypatumai ir gimnastikos pratimai
Trenerė pataria, kad į gimnastiką galima leisti vaikučius jau nuo 3 m. Tokio amžiaus mažieji lavina įvairius nesudėtingus įgūdžius - kaip eiti, perlipti, peršokti ir pan.
- 3-4 metų vaikai: Keturmečiai vaikai motorinio vystymosi lygio atžvilgiu yra nedaug kuo skiriasi nuo trejų metų amžiaus vaikų, nors ir yra labiau įgudę. Jie vikresni, miklesni, juda drąsiau ir laisviau. 70-75 proc. šio amžiaus vaikų yra pajėgūs koordinuoti rankų ir kojų judesius. Ketverių metų vaikai jaučia didesnį poreikį judėti, tačiau jie sugeba ilgiau išlaikyti dėmesį, geriau reaguoja į signalus ir paliepimus. Ketverių metų vaikas gerai bėgioja ir gana sklandžiai atlieka šuolį įsibėgėjus. Jo netrikdo šoktelėjimai, jis geba nesunkiai atlikti lengvų šuoliukų seriją, beje, dažnai tai daro stichiškai ir beveik nesąmoningai, pavyzdžiui, eina ar bėga pasišokinėdamas. Ketverių metų vaikas įgunda atlikti paprastus pusiausvyros pratimus, tvirčiau stovi ant vienos kojos. Vaiko pusiausvyros jausmą rodo gebėjimas pernešti indą su vandeniu jo neišliejant. Šiame amžiuje svarbu lavinti pagrindinius judesius, tokius kaip bėgimas, šokinėjimas, lipimas, metimas ir gaudymas. Taip pat galima pradėti mokyti paprastų gimnastikos elementų, tokių kaip riedėjimas, stovėjimas ant vienos kojos, pusiausvyros laikymas ant ribos.
- 4-5 metų vaikai: Tarp 4-ų ir 5-ų gyvenimo metų vystimosi procesai vyksta sparčiau. Šiuo amžiaus tarpsniu vykstančios permainos yra šuoliškos. Matome itin spartų motorinį vystimąsi - beje, žymiai pagerėja judesių koordinacija - iki tol judesių buvo tik mokomasi.
- 5 metų ir vyresni vaikai: Penkerių metų vaikas įžengia į vadinamąjį motorikos aukso amžių. Vaikai stiprėja, darosi supratingesni, tobulėja jų judesių koordinacija, dėmesys ir atmintis. Padidėja greitis, vikrumas ir bendra ištvermė. Judesiai laisvėja, vaikas išmoksta specializuotų manualinių veiksmų, Judesiai darosi tikslingi, specifiški ir ekonomiški. Vadovė Diana moko gimnastikos vaikus, kuriems yra 5 ar daugiau metų. Šie jaunieji gimnastai jau daro triukus individualiai bei poromis. Mokytoja sako, kad norisi ne tik lavinti vaikų fizines savybes, tačiau ir leisti jiems pajusti gimnastikos džiaugsmą stovint ant rankų ar atliekant kitus triukus. Šiame amžiuje galima pradėti mokyti sudėtingesnių gimnastikos elementų, tokių kaip apvertimai, stovėjimas ant rankų, šuoliai per kliūtis. Taip pat svarbu lavinti lankstumą ir jėgą.
Kaip išsirinkti tinkamą gimnastikos būrelį?
Renkantis gimnastikos būrelį vaikui, svarbu atsižvelgti į keletą dalykų:
- Trenerio kvalifikacija: Įsitikinkite, kad treneris turi reikiamą kvalifikaciją ir patirtį dirbant su vaikais.
- Būrelio dydis: Geriausia, kad būrelis nebūtų per didelis, kad treneris galėtų skirti pakankamai dėmesio kiekvienam vaikui. Grupės dydis priklauso nuo grupės amžiaus. Vaikai iki 3 metų užsiėmimuose dalyvauja kartu su vienu iš tėvelių.
- Būrelio programa: Pasidomėkite, kokia yra būrelio programa ir ar ji atitinka jūsų vaiko amžių ir gebėjimus.
- Būrelio atmosfera: Svarbu, kad būrelyje būtų draugiška ir palaikanti atmosfera, kurioje vaikas jaustųsi saugiai ir patogiai.
Treniruotis vaikai priimami nuo 4 metų amžiaus ištisus metus, pagrindinė atranka į sportines grupes vykdoma rugpjūčio - rugsėjo mėn. Sportinės gimnastikos treniruotės vykdomos sporto mokykloje.
Taip pat skaitykite: Gimnastikos istorija Lietuvoje
Patarimai tėvams
- Skatinkite vaiką: Palaikykite vaiką ir skatinkite jį siekti savo tikslų.
- Būkite kantrūs: Atminkite, kad kiekvienas vaikas mokosi skirtingu tempu.
- Nelyginkite vaiko su kitais: Leiskite vaikui tobulėti savo tempu ir nelyginkite jo su kitais vaikais.
- Džiaukitės vaiko pasiekimais: Švęskite kiekvieną vaiko pasiekimą, kad ir koks mažas jis būtų.
Gimnastikos rūšys
Gimnastika - tai plati sporto šaka, kuri apima įvairias disciplinas:
- Sportinė gimnastika: Tai viena svarbiausių fizinio lavinimo priemonių, sporto šakų grupė. Sportinė gimnastika - sporto šaka, kurioje sportininkas turi atlikti įvairius pratimus naudojant įvairius įrengimus kaip skersinis, žiedai, arklys, lygiagretės, buomas, atramos. Tai sporto šaka, kuri reikalauja jėgos, grakštumo, lankstumo ir koordinacijos. Gimnastikos varžybos yra įtrauktos į vasaros Olimpinių žaidynių programą nuo pat jų atkūrimo - 1896 m. Vyrų rungtys: atraminis šuolis, laisvieji pratimai, skersinis, žiedai, arklys, lygiagretės.
- Meninė gimnastika: Meninė gimnastika - tai choreografijos ir akrobatikos pratimų deriniai su ritminės gimnastikos, šokių ir baleto elementais, atliekami pagal muziką. Tai sporto šaka, kurioje dalyvauja tik moterys. Vertinama judesių emocinė išraiška, plastiškumas, išraiškingumas, lankstumas, judesių koordinacija, gimnasčių artistiškumas ir muzikalumas. Olimpine sporto šaka tapo 1984 m.
- Akrobatinė gimnastika: Tai sporto šaka, kurioje sportininkai atlieka akrobatinius pratimus poromis arba grupėmis.
- Bendroji gimnastika: Tai gimnastikos rūšis, kuri skirta visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ir fizinio pasirengimo.
Ydingos laikysenos prevencija
Vaikas gimsta su sveiku stuburu ir sveikomis pėdomis. Tinkamos gyvenimo sąlygos, reikiamas maitinimas ir pakankamas bei įvairiapusis judėjimas turėtų suformuoti sveiką, taisyklingos figūros ir laikysenos vaiką. Tačiau ne visada taip atsitinka. Neretai vaiko figūra būna su defektais. Pirminė ir svarbiausia ydingos laikysenos priežastis esti kūną laikančių raumenų silpnumas, tinkamai parinktų fizinių pratimų bei žaidimų stygius ir blogi laikysenos įpročiai. Gimnastika padeda stiprinti raumenis ir formuoti taisyklingą laikyseną.
Baimių įveikimas
Atliekant tam tikrus elementus, vaikams būna nedrąsu - bijo nukristi, susižeisti, jog nepavyks atlikti pratimo ar pan. Jaunieji dalyviai nori, kad treneris nuolat būtų šalia, palaikytų ir padėtų. Būrelio vadovė sako, kad siekiant įveikti šias gimnastikos baimes, visų pirma reikia tinkamai susidėlioti mintis galvoje ir įtikinti save, kad visgi nėra taip baisu, kaip atrodo.
Gimnastika suaugusiems
Nors ir visiems labiau įprasta, kad gimnastika gali užsiimti vaikai arba paaugliai, tačiau ši sporto šaka tikrai tinka ir suaugusiems. Mokytoja sako, ją labiausiai užsiimti gimnastika motyvuoja matomas progresas, supratimas, jog kūnas gali dar daugiau, noras pamatyti, kokius dar iššūkius gimnastikoje galės įveikti.
Kur užsiregistruoti į gimnastikos užsiėmimus?
Leiskite savo vaikams patirti nepamirštamas akimirkas su „Strakaliuko“ vaikų sporto centru Kaune ir Vilniuje! Čia vaikai aktyviai sportuos, mokysis per žaidimus ir atras tikrąjį sporto džiaugsmą. Užsiregistruoti galite prisijungę prie sistemos. Mūsų užsiėmimai yra skirti vaikams nuo kūdikių iki paauglių. Taip, mes organizuojame aktyvius vaikų gimtadienius tiek Kaune, tiek Vilniuje.
Taip pat skaitykite: Žingsnis po žingsnio: gimnastės piešimas
Taip pat skaitykite: Pratimai aktyviam vaikui
tags: #gimnastika #vrm #rumuose