Pastaruoju metu vis daugiau kalbama apie tai, kaip sportas ir fizinis aktyvumas prisideda prie geresnės gyvenimo kokybės. Tačiau, ar visada sporto klubo lankymas yra tikrasis kelias į laimę? Šiame straipsnyje panagrinėsime, kaip atskirti tikrą naudą iš sporto ir kaip atpažinti, ar sporto klubas tapo tik dar vienu vartojimo objektu.
Investicijos į sporto infrastruktūrą: Panevėžio pavyzdys
Geras pavyzdys, kaip rūpinamasi sportuojančių žmonių gerove, yra Panevėžio miesto iniciatyvos. Panevėžyje atnaujinami sporto kompleksai, siekiant sukurti patogias ir modernias erdves. Šiuo metu remontuojama sporto bazė Elektronikos g. 12, kurią prižiūri Panevėžio nekilnojamojo turto valdymo centras (NTVC). NTVC vadovas Tadas Misevičius pristatė jau atliktus darbus: paklota nauja grindų danga, panaikintos nereikalingos tribūnos, atliktas kosmetinis salės remontas. „Dar planuojame įrengti pakeliamus krepšinio stovus, atnaujinti apšvietimą, išpiešti linijas įvairioms sporto šakoms. Atlikus visus darbus, salė bus pritaikyta futbolui, rankiniui, badmintonui, krepšiniui ir kitoms sporto šakoms“, - sakė T. T. „Tai dar vienas žingsnis, kad sportuojantys panevėžiečiai turėtų patogias, universalias ir modernias erdves. Sporto salės atnaujinimui numatyta skirti apie 70 tūkst. eurų.
Sportas - tai ne tik varžybos, bet ir fizinis aktyvumas
Pagal apibrėžimą, sportas - tai veikla, kai prasideda varžybos. Paprastai, kai kalbame buitiniame lygmenyje, žodį „sportas“ vartojame kalbėdami apie fizinį aktyvumą. Pagal prigimtį žmogus sukurtas judėti ir gulėti. Sėdėti ir stovėti - dvi blogiausios pozicijos mūsų kūnui. Ypač sėdėdami praleidžiame daug laiko, tai daro didelę žalą organizmui.
Amžius - ne kliūtis sportui
Dalis žmonių įsivaizduoja, kad kai jiems yra daugiau nei 30-imt, 40-imt, jie jau per seni tai daryti. Jeigu jūsų tikslas - pasiekti sportinių aukštumų kokiame nors sporte, esate per seni pradėti būdami 30-ies ar 40-ies, bet jeigu sportas - tik tam, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę, t. y. sveikatos gerinimas, geresnė savijauta, tai amžius nėra kliūtis.
Fizinis aktyvumas ir raumenų masė
Fizinis krūvis didina raumenų masę. Jeigu kalbame apie vyresnio amžiaus žmones, jis neleidžia tai raumenų masei nykti. Su amžiumi, jei raumenys nėra naudojami, jie pradeda nykti. Žmogus nebūtinai gali norėti būti kultūristu, bet raumenų masė reikalinga tam, kad jis gražiau atrodytų, laikysena, eisena būtų gražesnė, net tam, kad jo medžiagų apykaita būtų greitesnė. Žmogaus, kuris turi daugiau raumenų, organizmas bet kuriuo paros momentu naudos daugiau energijos. Tai reiškia, kad net valgydami galite būti lankstesni, nes kuo daugiau raumenų turite, tuo daugiau kalorijų sudeginate. Dar vienas dalykas - kai treniruojamasi, ypač atliekami jėgos pratimai, sukuriamas slėgis kaulams, o tada organizmas į tai reaguodamas turi didinti kaulų tankumą.
Taip pat skaitykite: Istorinės Lietuvos ir Ispanijos krepšinio rungtynės
Motyvacija ir disciplina sporte
Fitneso treneris Andrius Pauliukevičius nepataria pasikliauti motyvacija norint sportuoti. Ji - labai trumpalaikis dalykas ir be pastangų neveikia. Motyvacija - labai trumpalaikis dalykas. Niekam nepatarčiau pasikliauti motyvacija, nes ji ilgai netrunka, o ją, lygiai taip pat, kaip ir asmeninius santykius, reikia pakurstyti. Kai yra dviejų žmonių santykiai, yra romantika, o po to reikia įdėti pastangų, kad romantika ir gražūs santykiai išliktų. Savaime, be pastangų tie dalykai neįvyksta. Tam padeda ir motyvacinių klipų, filmų žiūrėjimas, motyvacinė muzika. Motyvacija, kaip ir treniruojantis, ruošiantis varžyboms, rašant knygą, paprastai trunka pirmas porą savaičių, kai padarai sprendimą, esi užsidegęs, norisi tai daryti. Po to atsiranda rutina, tas dalykas atsibosta, tampa labai nuobodus. Toliau - disciplinos ir valios reikalas. Aš į tai irgi žiūriu labai pragmatiškai: nuo to priklauso mano, šeimos pragyvenimas, galiausiai - nuo to, kaip aš treniruosiuosi, maitinsiuosi, laikysiuosi režimo, priklauso mano sveikata, o nuo mano sveikatos priklauso mano, šeimos pragyvenimas. Pabrėžkite discipliną ir valią. Kaip susidėlioti pirmą ir kaip išsiugdyti ar stiprinti antrą? Esate pastebėję, kad yra dalis labai turtingų pasaulio žmonių, kurie visada rengiasi vienodais drabužiais? Tai reiškia, kad kai žmogus atsikelia iš ryto, jam nereikia priiminėti sprendimo, kuo apsirengti.
Laiko trūkumas - tik pasiteisinimas?
Dalis žmonių sako, kad neturi laiko treniruotėms. Aš su tuo nesutinku. Laiko klausimas, ar jo turite, ar ne, dažniausiai yra prioritetų pasirinkimas. Iš tiesų niekas neturi daugiau negu 24 valandų per parą, net tie, kurie labai daug nuveikia. Tam, kad būtų laiko, reikia atimti laiką iš dalykų, kurie mažiau svarbūs, paskirti jį dalykams, kurie yra svarbesni.
Kaip atpažinti, ar sporto klubas tapo laimės pakaitalu?
- Ar sportuojate dėl savęs, ar dėl kitų? Svarbu, kad sportas teiktų malonumą ir pasitenkinimą, o ne būtų dar vienas būdas įtikti visuomenės standartams.
- Ar jaučiate kaltę, praleidę treniruotę? Jei sportas sukelia stresą ir kaltės jausmą, tai gali būti ženklas, kad jis tapo prievole, o ne malonumu.
- Ar sportas užgožia kitas gyvenimo sritis? Svarbu rasti balansą tarp sporto ir kitų svarbių dalykų, tokių kaip šeima, draugai, hobiai.
- Ar sportas yra vienintelis būdas pasijusti laimingam? Jei laimės jausmas priklauso tik nuo sporto, tai gali būti ženklas, kad reikia ieškoti kitų džiaugsmo šaltinių.
- Ar sportas kompensuoja kitas problemas? Kartais žmonės sportuoja, kad užmirštų ar kompensuotų kitas problemas, tokias kaip stresas, vienišumas ar nepasitenkinimas darbu.
Alternatyvūs būdai būti fiziškai aktyviems
Jei sporto klubas nėra jums tinkamas pasirinkimas, yra daugybė kitų būdų būti fiziškai aktyviems:
- Pasivaikščiojimai gamtoje: tai puikus būdas pabūti gryname ore ir pasimėgauti gamtos grožiu.
- Važiavimas dviračiu: tai puiki transporto priemonė ir puikus būdas stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Šokiai: tai puikus būdas pajudėti ir pasilinksminti.
- Joga: tai puikus būdas stiprinti kūną ir protą.
- Sodininkystė: tai puikus būdas būti fiziškai aktyviems ir užsiauginti savo daržovių.
- Namų ruošos darbai: net ir kasdieniai namų ruošos darbai gali būti puikus būdas būti fiziškai aktyviems.
Taip pat skaitykite: Svajonių išsipildymas „X Faktoriuje“
Taip pat skaitykite: Slidinėjimo tendencijos