Žiemos sezonas - tai metas, kai daugelis mūsų svajoja apie snieguotus kalnus, kvapą gniaužiančius peizažus ir, žinoma, slidinėjimą. Nesvarbu, ar esate patyręs slidininkas, ar tik pradedate savo nuotykius su šiuo žiemos sportu, tinkamas pasiruošimas yra raktas į sėkmingą ir malonią kelionę. Šiame straipsnyje rasite išsamius patarimus, kaip pasiruošti slidinėjimo kelionei, pradedant nuo tinkamos įrangos pasirinkimo ir baigiant fiziniu pasirengimu bei saugumo priemonėmis.
Tinkamos Slidinėjimo Vietos Pasirinkimas
Pirmas ir vienas svarbiausių žingsnių planuojant slidinėjimo kelionę - pasirinkti tinkamą slidinėjimo kurortą. Kiekvienas kurortas turi savitų ypatybių, todėl svarbu atsižvelgti į savo slidinėjimo lygį ir poreikius. Pradedantiesiems labiausiai tinka tie kurortai, kurie turi daugiau nuožulnių trasų, kuriose galima saugiai mokytis ir nepatirti fizinės ar psichologinės traumos. Apžvelkite MĖLYNŲ trasų pasirinkimą - dažniausiai jos yra ilgos, plačios ir be stačių nusileidimų, todėl idealiai tinka pradedantiesiems.
Jei jaučiate, kad turite kiek daugiau patirties nei pirmus kartus ant slidžių stovintieji, galite išmėginti RAUDONAS trasas. Šios skirtos pažengusiems slidininkams ir būna labai įvairios - plačios, siauros, ilgos, trumpos, su stačiais nusileidimais ar be jų, todėl svarbu atrasti Jums tinkamiausią ir įdomiausią! Beje, raudonų trasų daugiausia turi Austrija. Patyrę slidininkai gali pasirinkti kurortus su sudėtingesnėmis trasomis, kurios žymimos JUODA spalva, arba net off-piste (neparuoštomis) trasomis.
Svarbu pasidomėti, ar kurorte yra restoranų, kavinukių, SPA paslaugų, vaikų priežiūros centrų ir kitų Jums aktualių paslaugų. Taip pat atkreipkite dėmesį į klimato sąlygas ir sniego dangą, nes kai kurie kurortai idealią sniego dangą turi visą žiemą, o kiti - tik tam tikrais mėnesiais.
Slidinėjimo Kurortų Pavyzdžiai
- Prancūzija: Alpe d'Huez, Les Deux Alpes, Val d'Isère, La Plagne (daug MĖLYNŲ trasų pradedantiesiems)
- Austrija: St. Anton am Arlberg (daug RAUDONŲ trasų pažengusiems slidininkams)
- Italija: Bormio, Livinjo, Val di Fassa, Val Di Sole, Madonna di Campiglio (įvairaus sudėtingumo trasos)
- Andora: Grandvalira, Ordino Arcalís, Vallnord-Pal Arinsal, Naturland (geros sąlygos mokytis slidinėti)
Tinkamos Įrangos Pasirinkimas ir Paruošimas
Tinkama slidinėjimo įranga yra būtina norint užtikrinti saugumą ir komfortą kalnuose. Jei tik pradedate slidinėti, įrangą galite išsinuomoti vietiniame kurorte. Patyrusiems slidininkams gali prireikti geresnės kokybės įrangos, kad ši atitiktų jų stilių ir techniką.
Taip pat skaitykite: Parkūras: sportas ir filosofija
Slidės ir Batai
Jei nuomojatės slides, patyrę specialistai parinks tinkamiausią įrangą pagal jūsų ūgį, svorį ir slidinėjimo lygį. Jei turite savo slides, patikrinkite jų būklę, įsitikinkite, kad tvirtinimai saugūs, o slidinėjimo batai - patogūs ir tinka Jūsų pėdai. Slidžių ir snieglentės technologijos nestovi vietoje ir visada išlošite pasinaudoję šiuolaikine (ir gerai prižiūrėta) įranga.
Šalmas
Šalmas yra būtinas - jis apsaugo nuo galimų stiprių sužalojimų kritimo metu. Pirmosiomis dienomis bus daug griuvinėjimo, tad šalmas padės išvengti mažų mažiausiai galvos skausmo, o kitą kartą ir rimtos traumos.
Apranga
Slidinėjimo apranga turi būti ne tik stilinga, bet ir funkcionali. Rinkitės drabužius, kurie yra atsparūs vėjui ir vandeniui, tačiau leistų jūsų odai kvėpuoti. Oras kalnuose keičiasi greitai, todėl slidinėtojai pataria rengtis sluoksniais. Jei slidinėti dažnai neplanuojate ir investuoti didelių pinigų į aprangą nenorite, visuomet verta pasidairyti padėvėtų drabužių parduotuvėse arba pasiskolinti turimus drabužius iš draugo.
Arčiausiai kūno turėtų būti speciali termo apranga, po jos seka viršutinis fliso sluoksnis (ar tiesiog šiltas džemperis), o jau tada striukė. Kelnės - slidinėjimo arba kalnų, po kuriomis šaltą dieną taip pat pravers papildomas sluoksnis.
Akiniai ir Pirštinės
Slidinėtojams privalu saugoti savo odą ir akis nuo saulės. Nors yra manančių, kad saulė vėsiame ore nėra tokia kenksminga, iš tiesų yra atvirkščiai. Negana to, sniegas atspindi didelę dalį spindulių atgal į viršų. Tad odai patartina įsigyti kuo didesnio SPF kremą nuo saulės, o akių apsaugai reiktų 100% nuo UV apsaugotų akinių. Ypač taupyti nereiktų pirštinėms. Su pigiomis pirštinėmis vakare nebejausit rankų (o gal ir smagų nušalimą pasigausit). Svarbu ir tinkamos kojinės. Slidžių/snieglentės batams pritaikytos kojinės, žinoma, yra geriausias pasirinkimas, bet tiks ir, pavyzdžiui, žygio kojinės.
Taip pat skaitykite: Riedlentės priežiūros gidas
Kiti Svarbūs Priedai
- Apsauginis kremas nuo saulės (SPF 20 arba didesnis)
- Akiniai nuo saulės su UV filtru arba slidinėjimo akiniai
- Pirmosios pagalbos rinkinys su reikalingais vaistais
- ESDK kortelė (jei keliaujate į užsienio slidinėjimo kurortus)
Fizinis Pasiruošimas Slidinėjimui
Slidinėjimas reikalauja fizinio pasirengimo, ypač kojų ir šlaunų raumenims. Jei per metus nesportuojate reguliariai, slidinėjimui rekomenduojama pradėti ruoštis bent kelias savaites prieš kelionę. Svarbiausia pasirūpinti gera savo širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos būkle, kurios prireiks poilsiaujant kalnuose.
Treniruotės
- Stiprinkite kojų, pilvo raumenis ir širdies bei kraujagyslių sistemą.
- Atlikite pratimus, kurie padeda stiprinti kojas, pusiausvyrą ir širdies bei kraujagyslių sistemą.
- Apšildykite raumenis. Slidinėjimo išvakarėse būtinai atlikite tempimo pratimus, kad sumažintumėte raumenų įtampą ir pagerintumėte judėjimo lankstumą.
Pratimai
- Ėjimas ant bėgimo takelio įkalnės rėžimu
- Elipsinis treniruoklis
- Įtūpstai
- Čiuožėjo šuolis
- Lenta
- Pritūpimai
- Tempimo pratimai
Saugumas Kalnuose
Saugumas kalnuose yra itin svarbus, todėl būtina pasirūpinti reikiamomis apsaugos priemonėmis ir laikytis slidinėjimo taisyklių.
Draudimas
Prieš vykstant į slidinėjimo kelionę visada svarbu apsidrausti kelionės draudimu, net jei manote, kad esate patyręs slidininkas ar snieglentininkas. Dauguma draudimo paslaugų siūlo specialų draudimą slidinėjimo traumoms, kuris apima medicinines išlaidas ir galimas gelbėjimo operacijas kalnuose. Vykstant slidinėti rekomenduojama pasirūpinti visapusišku draudimu - tokiu atveju jis apims ne tik galimas fizines traumas, tačiau ir įvairų turto apgadinimą, tokį kaip sulūžusios slidės ar kitaip sugadinta įranga.
Slidinėjimo Taisyklės
Tarptautinės slidinėjimo federacijos taisyklės apibrėžia atsakingo ir saugaus slidininko elgesio normas. Ju nepaisantis slidininkas, atsitikus nelaimingam atsitikimui, gali būti patrauktas civilinei ar net baudžiamajai atsakomybei.
Trasų Žymėjimas
Prieš lipdami ant slidžių ar snieglentės, pasidomėkite slidinėjimo kurorto trasomis ir įvertinkite savo pasiruošimo lygį. Dažniausiai trasos yra suskirstytos pagal sudėtingumo lygį: pradedantiesiems skirtos trasos yra mėlynos, vidutinio lygio slidininkams - raudonos, o pažengusiems - juodos. Pasirinkdami trasą pagal savo patirtį ir gebėjimus, sumažinsite traumų riziką ir galėsite jaustis užtikrinčiau.
Taip pat skaitykite: Futbolo bilietai „Camp Nou“
Oro Sąlygos
Prieš vykdami į slidinėjimo trasas, būtinai patikrinkite, kokia orų prognozė bus jūsų kelionės vietoje. Tai padės suplanuoti, kokius drabužius pasiimti ir kokios vietovės vengti, atsižvelgiant į esamas sąlygas. Žiemiškos oro sąlygos neretai iš pagrindų keičia oro uostų darbą ir skrydžių vėlavimai, jų atidėjimai ir atšaukimai yra daugiau, nei tikėtini. Iš anksto psichologiškai pasirengus tokioms situacijoms, bus lengviau susidoroti su stresu, iškylančiu planams netikėtai pasikeitus.
Papildomi Patarimai
- Bagažas: Daiktus pakuokite kruopščiai ir atidžiai. Ypatingai svarbu atkreipti dėmesį į tokio pobūdžio įrangos gabenimo reikalavimus ir pasirūpinti jos saugumu. Pasirūpinkite lagaminų apsukimu specialia plėvele, o trapesnė įranga pakuojama naudojant paminkštinimus, tokiu būdu apsaugant ją nuo galimų pažeidimų. Taip pat, verta apsvarstyti galimybę didesnių gabaritų ar svorio įrangą nuomotis jau atvykus į slidinėjimo kurortą - taip neretai sutaupysite ne tik pinigų, tačiau ir laiko bei energijos pakuojant visus reikiamus atributus.
- Oro linijų bagažo politika: Norėdami išvengti pradedančiojo keliautojo klaidų ir nesusidurti su skausmingomis finansinėmis pasekmėmis, iš anksto prieš skrydį panagrinėkite informaciją apie oro linijų taikomą bagažo politiką ir su tuo susijusius mokesčius.
- Mityba ir hidratacija: Slidinėjimas reikalauja daug energijos, todėl svarbu nepamiršti reguliariai užkąsti ir gerti pakankamai vandens. Kalnų oras yra sausas, todėl galite greitai netekti skysčių, net jei to ir nepastebite. Lengvi užkandžiai, tokie kaip riešutai, džiovinti vaisiai ar šokoladas, suteiks energijos tarp nusileidimų.
- Poilsis: Po aktyvios slidinėjimo dienos svarbu skirti laiko poilsiui. Karšta vonia, sauna arba masažas padės atsipalaiduoti raumenims ir sumažins nuovargį. Dauguma slidinėjimo kurortų siūlo įvairias sveikatinimo paslaugas, kurios leis atsigauti ir pasiruošti kitai dienai kalnuose.
- Apgyvendinimas: Nedelskite ir neužsisakykite viešbučio paskutinę minutę - greičiausiai gero varianto nerasite. Slidinėjimo kelionėms laukti paskutinės minutės pasiūlymų yra tikrai prastas sumanymas. Populiariausia gyventi apartamentuose, kur maistą galėsite ruoštis patys, žinoma, patogu rinktis ir apgyvendinimą su pusryčiais (pietų rinktis tikrai neverta). Slidinėjimo viešbučiuose dažniausiai animacijos nebūna, registratūra dirba ne visą parą (dažniausiai apie tai reikia informuoti viešbutį iš anksto, jei keliaujate savarankiškai). Daugumoje viešbučių būna nemokamas bevielis internetas. Kalnų viešbučiuose dažnai būna papildomų mokesčių, pvz., užstatas atvykus arba apartamentų tvarkymo mokestis (susimokama iš anksto), neretai jis būna privalomas. Dar vienas mokestis - kurorto mokestis (apie 2 Eur/asm.).
Slidinėjimo Terminai ir Sąvokos
- Ski Pass: Slidinėjimo bilietas, leidžiantis naudotis keltuvais.
- Ski Locker: Patalpa, skirta slidinėjimo įrangai saugoti.
- Ski Bus: Autobusai, kursuojantys po kurortą ir vežantys slidininkus iki keltuvo ar trasų.
- APRES SKI: Laisvalaikio praleidimo vieta, baras ar kavinė, kur po dienos, praleistos trasose, su slidinėjimo apranga renkasi slidininkai pailsėti ir atsipalaiduoti.
- MĖLYNOS trasos: Skirtos pradedantiesiems slidininkams.
- RAUDONOS trasos: Sudėtingesnės ir dažnai statesnės trasos.
- Gondolinis keltuvas: Kelia iš kurorto apačios, per miškingą teritoriją ar kalnus.
- Krėslinis keltuvas: Keltuvas su krėslais, dažniausiai 4 vietų.
- Bugelinis keltuvas: Trosu traukiantis keltuvas, kelia į trumpas trasas.
- Funikulierius: Panašus į tramvajų, ant bėgių.
tags: #kaip #pasiruosti #kelionei #slidinejimui