Slidinėjimas kalnuose - tai puikus būdas praleisti atostogas su šeima ir draugais, pabėgti nuo kasdienybės ir pasimėgauti gamtos grožiu bei žiemos sporto pramogomis. Tačiau, kad žiemos atostogos būtų sklandžios ir malonios, verta joms tinkamai pasiruošti iš anksto. Šiame straipsnyje rasite naudingų patarimų, kurie padės pasiruošti slidinėjimo kelionei ir išvengti nemalonių netikėtumų.
Kelionės Planavimas ir Transportas
Planuojant kelionę į kalnus su mažais vaikais, verta apsvarstyti kelionę lėktuvu, nes kelionė automobiliu gali būti ilga ir varginanti vaikams. Taip pat, jei ketinate skristi, nepamirškite, kad slidinėjimo įrangos gabenimas ir kelionė iš oro uosto iki kurorto kainuos papildomai. Tad nesusigundykite pigiais skrydžių bilietais, kol dar nepasirinkote slidinėjimo centro, kuriame gyvensite - kai kurie kurortai nuo artimiausių oro uostų yra nutolę ir po kelis šimtus kilometrų. Už papildomą mokestį dažniausiai galima užsisakyti slidinėjimo įrangos gabenimą, kartais - iš anksto įsigyti slidinėjimo abonementus palankesne kaina.
Populiariausioms slidinėjimo sezono savaitėms - Naujųjų metų laikotarpiui ir vasario viduriui (moksleivių atostogų metu) - jau dabar rezervuotos visos vietos lėktuvuose arba jų likę labai nedaug. Keliaujantys namo autobusu, nakvynei vyksta į Brno miestelį Čekijoje, dažnai visi drauge eina pavakarieniauti ir papramogauti miesto centre - dar viena smagi priežastis keliauti su grupe.
Apgyvendinimas ir Maitinimas
Apgyvendinimo paslaugų patrauklumą kalnuose lemia vieta - atstumas nuo keltuvo arba iki trasos. Nedelskite ir neužsisakykite viešbučio paskutinę minutę - greičiausiai gero varianto nerasite. Slidinėjimo kelionėms laukti paskutinės minutės pasiūlymų yra tikrai prastas sumanymas. Populiariausia gyventi apartamentuose, kur maistą galėsite ruoštis patys, žinoma, patogu rinktis ir apgyvendinimą su pusryčiais (pietų rinktis tikrai neverta). Slidinėjimo viešbučiuose dažniausiai animacijos nebūna, registratūra dirba ne visą parą (dažniausiai apie tai reikia informuoti viešbutį iš anksto, jei keliaujate savarankiškai). Daugumoje viešbučių būna nemokamas bevielis internetas. Kalnų viešbučiuose dažnai būna papildomų mokesčių, pvz., užstatas atvykus arba apartamentų tvarkymo mokestis (susimokama iš anksto), neretai jis būna privalomas. Dar vienas mokestis - kurorto mokestis (apie 2 Eur/asm.).
Tinkama Apranga ir Apsauga
Apranga kalnuose - tikrai svarbus dalykas, tad pasirūpink ja iš anksto, o jei iš pradžių nenori daug į tai investuoti, pasidairyk second handuose - tikrai rasi nebrangias pirštines ar neperpučiamą striukę. Vienas svarbiausių dalykų kelionėje į kalnus - tinkama vaikų apranga. Reikia rūbų, kurie šildytų, bet neleistų vaikui perkaisti, kurie būtų ploni, švelnūs ir patogūs. Merino vilnos termo rūbai yra natūralūs, švelnūs, malonūs dėvėti ant gryno kūno. Palaiko optimalią kūno temperatūrą - šildo, bet tuo pačiu neleidžia perkaisti. Labai praktiškas ir patogus slidinėjimui tinkamas drabužis - kepurė šalmukas. Tai lyg „du viename“ - kepurė ir šalikas. Ji glaudžiai apgaubia galvą bei kaklą, nėra jokių tarpų prapūsti vėjui, įsiskverbti šalčiui bei sniegui.
Taip pat skaitykite: Tinkama avalynė kalnų žygiams
Nepamirškite kremo nuo saulės! Kalnuose rekomenduojama saugotis tiek nuo saulės, tiek ir nuo vėjo - nes ten labai greitai galite ir nudegti, ir nušalti. Tad būtinai į kelionę pasiimkite riebų apsauginį kremą veidui. Tepkitės juo kiekvieną kartą einant į lauką.
Aprangos sluoksniavimas:
- Pirmasis sluoksnis - termo drabužiai (marškinėliai ilgomis rankovėmis ir kelnės).
- Antrasis sluoksnis - fliso audiniai (šiltas, lengvas, sintetinis megztinis ar džemperis).
- Viršutiniai drabužiai (striukė ir kelnės) - atsparūs vandeniui ir vėjui, nevaržantys judesių.
Būtini aksesuarai:
- Patogios, vandeniui atsparios pirštinės.
- Pošalmis arba kepurė.
- Apsauga kaklui.
- Akiniai nuo saulės ar specialūs slidinėjimo akiniai su nedūžtančiais stiklais.
- Veido kremas ir lūpų balzamas su dideliu SPF.
Apsaugos:
- Riešų, kelių, sėdmenų apsaugos (jei norite, galite įsigyti savo asmenines apsaugas, kad būtų patogiau).
Slidinėjimo Įranga: Nuomotis ar Pirkti?
Dauguma keliautojų teigia, kad slidinėjimo įrangą patartina nuomotis kurorte - vietoje esantys specialistai padės parinkti asmens svoriui ir ūgiui geriausiai tinkamą įrangą. Nuomos punktuose galima gauti visas pagrindines priemones: slides arba snieglentę, lazdas, batus ir šalmą.
Ypatingą dėmesį derėtų skirti slidinėjimo batams: jie turi užtikrinti maksimalų komfortą - negali būti nei per laisvi, nei pernelyg spausti. Batai privalo sukurti vientiso kūno pojūtį su įranga, mat priešingu atveju bus sudėtinga kontroliuoti judesius ir įvaldyti techniką. Jeigu po pirmosios dienos jaučiate, jog įranga yra nepatogi, nuomos punktai be papildomų mokesčių ją pakeičia patogesne.
Nesirūpinkite dėl batų dizaino - slidinėjant kalnuose jie nesimato, nes viršutinę batų dalį uždengia kelnės, o apatinę dengia sniegas ir ledu apšalę slidžių apkaustai. Slidžių nuomos punkte nesirinkite pigiausių, pradžiamoksliams skirtų variantų - dažnai jie yra visiškas šlamštas. Čia vertėtų netaupyti ir apsimesti pažengusiais.
Apie amžių meluoti galite į valias, bet apie savo svorį kalnuose - niekada. Ski rent technikams neteisingai nustačius jūsų kūno masę gali kilti ne mažesnių už kalnus problemų. Jei nurodysite mažesnį svorį, slidžių apkaustai bus netinkamai sureguliuoti ir slidės kris be jokios rimtos priežasties.
Taip pat skaitykite: Patarimai renkantis slidinėjimo batus
Net jei jaučiatės įgavę patirties, neskubėkite pirkti pačių brangiausių sportui skirtų ski batų.
Fizinis Pasirengimas ir Saugumas
Fizinė ištvermė yra vienas svarbiausių dalykų, padedančių išlikti kalnuose! Slidinėjimas reikalauja fizinio pasirengimo, ypač kojų ir šlaunų raumenims. Jei per metus nesportuojate reguliariai, slidinėjimui rekomenduojama pradėti ruoštis bent kelias savaites prieš kelionę. Puikus pasirinkimas yra pratimai, kurie padeda stiprinti kojas, pusiausvyrą ir širdies bei kraujagyslių sistemą.
Būtina pradėti lavinti slidinėjimo įgūdžius, jei keliausite į kalnus pirmą kartą. Juk nenori per savaitės atostogas kalnuose pirmą ir paskutinį kartą atsistoti ant slidžių, tiesa? Gal slidinėjimas - apskritai ne Tau? Taigi prieš tai verčiau pabandyk Lietuvoje. Geriausia investuoti į profesionalias pamokas su instruktoriumi - išmoksi ne tik taisyklingai čiuožti, bet ir grakščiai nugriūti, sustoti.
Prieš lipdami ant slidžių ar snieglentės, pasidomėkite slidinėjimo kurorto trasomis ir įvertinkite savo pasiruošimo lygį. Dažniausiai trasos yra suskirstytos pagal sudėtingumo lygį: pradedantiesiems skirtos trasos yra mėlynos, vidutinio lygio slidininkams - raudonos, o pažengusiems - juodos. Pasirinkdami trasą pagal savo patirtį ir gebėjimus, sumažinsite traumų riziką ir galėsite jaustis užtikrinčiau.
Prieš pradedant čiuožti BŪTINA pasimokyti kristi: visi suaugusieji tvirtai žino, kad einant slidžiu keliu reikia būti pasiruošus kristi ant rankų. Kalnuose - visiškai atvirkščiai. Šioje vietoje geriausi ski instruktoriai yra vaikai! Stebėkite, kaip mažyliai mokydamiesi vaikščioti krenta tik ant užpakalio ir visai nenaudoja rankų apsisaugojimui, spyruokliuoja tik kojos. Čiuožiant kalnų slidėmis nukristi ant nugaros yra neįmanoma (pamėginkite stovėdami ant slidžių loštis atgal, kad nukristumėte ant nugaros - nepavyks). Kad ir kas trasoje atsitiktų, nesilenkite į priekį.
Taip pat skaitykite: Apžvalga: kalnų sportas Lietuvoje
Čia greičio pedalo spausti bijoti nereikėtų. Pradedantieji čiuožia lėtai ir labai atsargiai, o tai, kad ir kaip keistai skambėtų, kaip tik gali sukelti įvairias traumas. Kalnų slidės paklusnios TIK išvysčius greitį. Jei padarysite klaidą čiuoždami greitai - slidės atsikabins nuo kojų ir smagiai pračiuošite ant užpakalio.
Nepergyvenkite dėl savo klaidų- pažengusiesiems jūs tikrai netrukdote - jie mato ir prognozuoja jūsų veiksmus. Čainykas čainyko nemato ir, juo labiau, jo veiksmų neprognozuoja. Būtent nenuspėjami, neprognozuojami slidininkų veiksmai gali sukelti skaudžias pasekmes.
Saugumo priemonės:
- Šalmas (būtinas).
- Akiniai nuo saulės ar specialūs slidinėjimo akiniai.
Kitos rekomendacijos:
- Apšildykite raumenis prieš slidinėjimą.
- Po slidinėjimo atlikite tempimo pratimus.
- Reguliariai užkąskite ir gerkite pakankamai vandens.
- Po aktyvios slidinėjimo dienos skirkite laiko poilsiui.
Draudimas ir Atsakomybė
Draudimas. Mano manymu, tai būtinas dalykas prieš keliaujat į kalnus. Nepamirškite, kad slidinėjant esate atsakingi ne tik už savo sveikatą ir gyvybę, bet ir už šalia esančių. Slidinėjimas ar čiuožimas snieglente yra priskiriami padidintos rizikos grupei. Tarptautinės slidinėjimo federacijos taisyklės apibrėžia atsakingo ir saugaus slidininko elgesio normas. Ju nepaisantis slidininkas, atsitikus nelaimingam atsitikimui, gali būti patrauktas civilinei ar net baudžiamajai atsakomybei. Taigi, bičiuliai, būkit atsargūs ir atsakingi! O kad ruoštis šiam ekstremalumui reikia jau dabar - turbūt supratai!
Kelionės draudimas yra naudingas, ypač, jei vykstate į slidinėjimo kelionę. Dauguma draudimo paslaugų siūlo specialų draudimą slidinėjimo traumoms, kuris apima medicinines išlaidas ir galimas gelbėjimo operacijas kalnuose.
Papildomi Patarimai ir Rekomendacijos
- Užkandžiai: Patartina dar viešbutyje pasiruošti užkandžių kuprinėlę tokiems netikėtiems atvejams. Maisto pasiimkite šiek tiek daugiau - tuomet užkąsti kartu su vaiku galės visa šeima.
- Kompanija: Vykstant į kalnus su mažais vaikais, geriausia susirasti bendraminčių kompaniją, kurie mėgsta kalnus ir turi mažų vaikų. Tada visi vaikai kartu žais tiek pačios kelionės metu, tiek ir nuvykę į viešbutį ar kalnuose susiras bendrų interesų.
- Alkoholis: Negerkite stipraus alkoholio. Sutrikusi judesių koordinacija pareikalaus papildomų fizinių jėgų, o tai greitai išsekins kojų raumenis ir slidinėjimo diena bus sugadinta. Ką bekalbėti apie saugų slidinėjimą apskritai!
- Batai: Po kiekvienos dienos išmontuokite ski batų vidpadžius ir neškitės į viešbučio kambarį džiovinti.
- Praktika: Pramokę slidinėjimo ABC, trasoje imituokite itin greitą sustojimą bei ekstremalų kliūčių apvažiavimą. Kaip kliūtis rinkitės nejudančius, negyvus ar įsivaizduojamus daiktus.
- Raumenų skausmas: Instruktoriai įspėja - po pirmųjų slidinėjimo dienų būkite pasiruošę stipriam raumenų skausmui. Patariama įsidėti magnio papildų, kurie padės atpalaiduoti raumenis ir sumažins diskomfortą.
- Baseinas ir pirtis: Nepamirškite pasiimti maudymosi kostiumėlio bei guminių šlepečių, nes baseinai ir pirtys veikia daugumoje kurortų - tai padeda atsipalaiduoti bei atgauti jėgas.
Slidinėjimo Kurortų Žodynėlis
- Ski Pass: Slidinėjimo bilietas, leidžiantis naudotis keltuvais.
- Ski Locker: Patalpa, skirta slidinėjimo įrangai saugoti.
- Ski Bus: Autobusai, kursuojantys po kurortą ir vežantys slidininkus iki keltuvo ar trasų.
- APRES SKI: Laisvalaikio praleidimo vieta, baras ar kavinė, kur po dienos, praleistos trasose, su slidinėjimo apranga renkasi slidininkai pailsėti ir atsipalaiduoti.
- MĖLYNOS trasos: Skirtos pradedantiesiems slidininkams.
- RAUDONOS trasos: Sudėtingesnės ir dažnai statesnės trasos.
- Gondolinis keltuvas: Kelia iš kurorto apačios, per miškingą teritoriją ar kalnus.
- Krėslinis keltuvas: Nuo 1 iki 9 vietų, dažniausiai 4 vietų.
- Bugelinis keltuvas: Trosu traukiantis keltuvas, kelia į trumpas trasas.
- Funikulierius: Panašus į tramvajų, ant bėgių.
tags: #kalnu #slidinejimo #keliones