Kovos sportas ir kovos menai populiarėja tarp įvairaus amžiaus žmonių. Net ir laisvalaikiu užsiimant jais, galima įgyti naudingos patirties, kuri leidžia lavinti ne tik kūną, bet ir protą. Nors kovos menų ir kovinio sporto terminai dažnai vartojami pakaitomis, iš tikrųjų tai yra du skirtingi požiūriai į fizinę kovos ir savigynos veiklą. Šiame straipsnyje bus aptariami bokso ir kikbokso skirtumai, siekiant padėti skaitytojams geriau suprasti šias dvi populiarias kovos disciplinas.
Kovos menai ir kovinis sportas: pagrindiniai skirtumai
Pagrindinis kovos menų tikslas - ugdyti savigynos įgūdžius, kovotojo dvasią, gyvenimo filosofiją ir kūno bei proto harmoniją. Jie dažnai susiję su kultūrinėmis ir istorinėmis tradicijomis, o kai kurie turi ir dvasinių bei etinių aspektų. Daugelyje tradicinių kovos menų, pavyzdžiui, dziudo, kung-fu ar aikido, pabrėžiamas charakterio ugdymas, pagarba kitiems ir savikontrolė. Nors kovos menai turi taisykles, dažnai jų mokymas ir praktika gali būti lankstesni.
Kita vertus, koviniuose sportuose daugiausia dėmesio skiriama varžyboms ir konkrečių taisyklių taikymui siekiant nustatyti nugalėtoją. Varžovai kovoja vienas su kitu, kad pelnytų taškų, laimėtų techniniu nokautu (TKO) arba priverstų varžovą pasiduoti pagal sporto šakos taisykles. Populiariausios sporto šakos ir kovos menai yra boksas, imtynės, karatė, kikboksas, MMA, Judo, taekvondo, Muay Thai arba brazilų džiudžitsu.
Boksas: kumščių menas
Boksas - tai disciplina, kurioje du dalyviai stovi vienas prieš kitą ringe ir kovoja tik kumščiais. Dvikovoje kovojama pagal griežtas taisykles raundais (nuo 3 iki 12 raundų) per tam tikrą laiką (pvz., 3 minutes) su trumpomis pertraukomis tarp raundų. Leidžiami tik smūgiai į priešininko kūną ir galvą. Draudžiama pulti žemiau juosmens, smūgiuoti alkūnėmis ar galva. Varžybų dalyviai skirstomi į svorio kategorijas, kad galėtų varžytis panašaus svorio žmonės. Bokso svorio kategorijų pavyzdžiai: lengvasis, vidutinio svorio, pusvidutinio svorio ir sunkusis svoris.
Boksas grindžiamas įvairiomis smūgiavimo technikomis, tokiomis kaip tiesus smūgis, serpantinas, kryžminis smūgis ir kt. Boksininkai stengiasi dirbti tiksliai, greitai ir galingai, kad tiksliai smogtų priešininkui ir kartu išvengtų jo smūgių. Boksas yra universalesnis mišrių kovos menų smogiamųjų veiksmų pagrindas. Gatvės kovose lemiamą reikšmę turi greitis, todėl boksas gali būti pranašesnis už kikbokso kovas.
Taip pat skaitykite: Kuo menas skiriasi nuo sporto?
Kikboksas: kumščių ir kojų galia
Kikboksas tai kovinis sportas, kuriame bokso technika derinama su tradiciniams kovos menams būdingais smūgiais. Kikboksas yra ne tik populiari varžybų sporto forma, bet ir veiksminga savigynos sistema. Jame naudojamos svorio kategorijos, o dalyviai kovoja specialiame ringe, naudodami pasirinktus smūgių ir smūgių kojomis metodus, kad pelnytų taškų arba nokautuotų varžovą. Treniruočių ir kovų metu kovotojai dėvi galvos, rankų ir kojų apsaugas, kad sumažintų sužeidimų riziką.
Ši kovinė sporto šaka leidžia išreikšti save per sportines varžybas, ugdo pagarbą varžovui ir sąžiningo žaidimo principą. Kikbokso pavadinimas kildinamas iš klasikinio bokso, nes jame naudojami smūgiavimo ir kiti puolimo būdai. Kaip matyti iš pavadinimo, kikboksas yra kovos stilius, apimantis kumščiavimą rankomis ir smūgiavimą kojomis. Kikbokso esmė yra ta, kad tai yra stovimos artimos kovos stilius. Tai reiškia, kad daugiausia dėmesio skiriama smūgiams ir nėra kovojama ant grindinio. Be standartinių smūgiavimo technikų, panašių į vakarietišką boksą, kikbokso technikos paprastai apima smūgius kojomis ir keliais.
Kikboksas -kovinio sporto šaka, kurios metu į bokso kriaušę ar priešininką smūgiuojama rankomis, alkūnėmis, keliais, blauzdomis ir pėdomis. Kikbokso stiliai apima Muay Thai, amerikietišką ir europietišką kikboksą, kinų San Shou bei prancūzų Savate.
Pagrindiniai bokso ir kikbokso skirtumai
Nors kikboksui didelę įtaką daro boksas, abi kovinės sporto šakos yra labai skirtingos. Akivaizdžiausias skirtumas yra platesnis kikbokso technikos spektras. Smūgiai rankomis ir keliais padaro kikboksą labiau išbaigtu ir dinamiškesniu kovos stiliumi nei vien tik rankomis bokse. Nors abiejose sporto šakose svarbus yra miklus darbas kojomis, tačiau bokse galvos judesiai, stengiantis išvengti smūgių, naudojami labiau nei kikbokse.
- Smūgių arsenalas: Bokse naudojami tik smūgiai rankomis, o kikbokse leidžiami smūgiai rankomis, kojomis ir keliais.
- Kovos atstumas: Boksas dažniausiai vyksta artimesniu atstumu, o kikbokse kovotojai gali kovoti tiek artimu, tiek tolimu atstumu.
- Gynyba: Bokse didelis dėmesys skiriamas galvos judesiams ir kūno pasukimams, siekiant išvengti smūgių, o kikbokse naudojami blokai ir atsitraukimai.
- Taktika: Bokse taktika dažniausiai grindžiama smūgių kombinacijomis ir pozicijos užėmimu ringe, o kikbokse taktika yra įvairesnė, naudojant tiek smūgius rankomis, tiek kojomis.
Kikbokso disciplinos
Kikboksas skirstomas į kovas ringe ir kovas ant tatamio. Ringe kovojama šiose trijose disciplinose: Full Contact, K1 Style ir Low Kick.
Taip pat skaitykite: Kamuolio dydis ir medžiaga
- Light Contact: Kikbokso disciplina, kurioje draudžiami stiprūs smūgiai, akcentuoti smūgiai rankomis ir kojomis. Dėl šių apribojimų kovos tempas yra lėtesnis, negu kovoje pagal full-contact. Pergalė skiriama sportininkui pademonstravusiam geriausią rankų ir kojų techniką ir atlikusiam daugiau smūgių kojomis ir rankomis. Dvikova nuolatos stabdoma, nes po kiekvieno tikslaus smūgio ranka ar koja teisėjas sustabdo kovą ir skiria taškus.
- Semi Contact: Kikbokso disciplina, kurioje draudžiami stiprūs smūgiai (išimtis, kai priešininkas netikėtai „užėjo“ ant smūgio), skaičiuojami nokdaunai ir nokautas, tačiau už nokdauną taškai nėra skaičiuojami. Pirmenybė yra skiriama kojų smūgiams, labiausiai vertinami smūgiai su šuoliais. Šiame stiliuje kovotojai nesustoja po smūgio atlikimo. Teisėjai skaičiuoja taškus už kiekvieną tikslą pasiekusį smūgį.
- Low Kick: Disciplinos taisyklės beveik tokios pačios kaip ir light contact, vienintelis skirtumas tas, kad šioje disciplinoje galimi smūgiai į vidinę ir išorinę šlaunies pusę (low kick).
- Aero Kickboxing: Kikbokso disciplina, kurioje varžybos vyksta grojant muzikai. Yra trys rūšys. Kompozicijos atliekamos „kietame” stiliuje, „lengvame” stiliuje ir su daiktais.
- K-1: Kikbokso disciplina, kurioje leidžiama atlikti smūgius kojomis į vidinę ir išorinę šlaunies pusę. Leidžiama vienoje atakoje atlikti vieną smūgį keliu.
- Full Contact: Kikbokso disciplina, kurioje smūgiai kojomis ir rankomis atliekami be jėgos apribojimo, pilnas kontaktas. Taip pat, kaip ir bokse skaičiuojami nokdaunai ir nokautai. Leidžiama vienoje atakoje atlikti vieną smūgį keliu.
Kikbokso smūgių technika
Kikbokso smūgių technika yra tiesiogiai paveldėta iš klasikinio bokso. Pagrindinės smūgių technikos: smūgis (the jab), tiesus/priešpriešinis smūgis (straight/cross), smūgis kumščiu (uppercut) ir smūgiavimas kabliu (hook). Smūgiai gali būti suduodami tiesiai į veidą, smilkinius, smakrą, žandikaulį, krūtinės ląstą, kepenis ir pilvą. Kiekviename kikbokso stiliuje yra daugybė smūgių atlikimo variantų.
Pagrindinės kikbokso smūgių technikos yra sukimosi visu kūnu smūgis (roundhouse body kick), aukštas smūgis (high kick) ir kojų smūgis (low kick). Dauguma smūgių naudojami puolant. Smūgiai atliekami į krūtinės ląstą, rankas, galvą, kaklą, kojas ir nugarą. Smūgiai keliais suduodami į kelio girnelę arba aplinkinę jo sritį. Atliekamos pagrindinės smūgiavimų keliais technikos - tiesiais ir įstrižais keliais, smūgiais nukreiptais į krūtinkaulį, pilvą arba krūtinės ląstą.
Kodėl verta užsiimti kikboksu?
Kikboksas praktikuojamas dėl įvairių priežasčių. Daugelis mišrių kovos menų atstovų kikboksą renkasi kaip kovos pagrindą dėl jo veiksmingumo. Jei norite tapti sportiškesni ir stipresni, kikboksas yra puiki treniruotė. Kikbokso treniruotės - tai viso kūno mankšta, kuri yra ir kardio, ir raumenų intensyvumo užsiėmimas. Kikbokso treniruotės įprastai trunka 1-2 valandas ir per kiekvieną treniruotę galima sudeginti iki 1000 kalorijų. Laikantis subalansuotos mitybos, reguliarios kikbokso treniruotės gali būti puiki lieknėjimo plano dalis.
Užsiimdami kikboksu išmoksite kovinių veiksmų. Kikboksas yra visapusiškas kovos stilius, turintis ir tolimojo, ir trumpojo nuotolio smūgiavimo technikų. Jis taip pat apima puolamuosius ir gynybinius judesius. Be to, kad pastebėsite fizinės būklės pagerėjimą, kikbokso nauda gali būti ir dvasinė ar psichologinė. Kikboksas yra intensyvi treniruotė, kuri sukelia teigiamus jausmus, nes po treniruotės smegenyse ir nervų sistemoje išsiskiria endorfinai. Kai tobulėsite ir atrodysite geriau, laikui bėgant natūraliai padidės jūsų pasitikėjimas savimi.
Kikbokso nauda:
- Sutvirtina raumenis.
- Gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
- Veiksmingai mažiną stresą.
- Didina atsparumą stresui.
- Stiprina pasitikėjimą savimi.
- Gerina smegenų veiklą ir jų kognityvinę funkciją.
- Tai kompleksinis gyvenimo būdas, kuris skatina fizinį aktyvumą ir psichinę sveikatą.
Istorinė apžvalga
Kikbokso kovos menai atsirado prieš daugelį šimtmečių. Muay Thai ir kiti Pietryčių Azijos kovos menai buvo skirti neginkluotai kovai mūšio laukuose, o įrašai apie juos siekia maždaug XII a. Karatė buvo sukurta maždaug XVII a., o XX a. Pirmieji įrašai apie kikbokso varžybas datuojami maždaug XVI a., kai susidomėta Muay Thai kaip sportu. Tačiau tuomet nebuvo daug taisyklių ar nuostatų.
Taip pat skaitykite: Geriausi stalo teniso kamuoliukai
Kikbokso, kaip kovos sporto šakos, istorija yra gerokai vėlesnė. Rytų Azijoje kikboksas buvo atskirai vystomas Kiokušin karatė forma apie 1950-uosius metus. Šis sportas vėliau išsivystė į japonišką kikboksą, sujungus Kyokushin ir Muay Thai elementus. Septintajame ir aštuntajame dešimtmetyje vyko kikbokso turnyrai tarp skirtingų kikbokso stilių formų. 1993 metais buvo įkurta Japonijos kikbokso organizacija K-1, kuri propagavo kikboksą pagal suvienodintas taisykles. Devintojo dešimtmečio pabaigoje ir 2000-ųjų pradžioje K-1 tapo dominuojančia kikbokso organizacija.
Kikbokso pražangos
Kikbokso pražangos yra smūgiai į galvą, gerklę ir kirkšnį (pakartotinai). Taip pat ribojamas susikibimas - susikibus turi būti iš karto smūgiuojama keliu ir leidžiama smūgiuoti ne ilgiau kaip 5 sekundes, kol vyksta puolimas ar kontrataka.
Kikbokso naudingumas savigynai
Taip, kikbokso technikos gali būti naudingos savigynos situacijose.