Ledo ritulys yra dinamiškas ir intensyvus sportas, reikalaujantis ne tik puikių įgūdžių, bet ir tinkamos įrangos. Nors ledo ritulio lazda dažnai laikoma svarbiausiu žaidėjo įrankiu, gertuvė, nors ir atrodo nereikšminga, atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant sportininko hidrataciją ir našumą. Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgsime ledo ritulio gertuvių tipus, jų priežiūrą ir svarbą.
Ledo Ritulio Lazda: Svarbiausias Įrankis
Prieš gilinantis į gertuves, verta prisiminti pagrindus. Ledo ritulio lazda - pats svarbiausias ledo ritulininko įrankis, todėl šios įrangos pasirinkimui vertėtų skirti pakankamai dėmesio. Ledo ritulio lazdos yra skirstomos į kelias grupes - jos yra skirtos vaikams, paaugliams, jauniams ir suaugusiems.
Ledo ritulio lazda gali būti laikoma kaire arba dešine ranka - pasirinkti tinkamą lazdą galėsite įvertinę, kuria ranka jums yra patogiau laikyti grindų šepetį. Medinės ledo ritulio lazdos yra vienos pigiausių, tačiau svarbu žinoti, kad toks inventorius nėra toks tvirtas kaip iš kitų medžiagų pagamintos lazdos. Be to, medinės lazdos yra ganėtinai sunkios, todėl žaidimo metu gana greitai pavargstama (lengvesnės yra lazdos, pagamintos iš poliamido ar iš įvairių sudėtinių dalių).
Vientisos ledo ritulio lazdos yra vienos populiariausių, tačiau tuomet, jei tokia lazda sulūžtų ar būtų kitaip pažeista, tektų įsigyti naują ledo ritulio įrankį. Kas kita, jei yra naudojamos sudedamosios lazdos - jų atskiros dalys gali būti pakeičiamos naujomis, be to, iš atskirų dalių galima surinkti tokią lazdą, kuri žaidėjui būtų tikrai patogi (tai itin palanku pradedantiesiems ledo ritulininkams). Ledo ritulio lazdų kietumas yra žymimas pagal Easton skalę: kietumo koeficientas nurodomas 40-120 intervalu. Pasirinkti tinkamą ledo ritulio lazdas taip pat galite pasirinkti pagal jų gamintoją, kainą, lazdos kampą, ir t.t. Pasirinkti tinkamą ledo ritulio lazdos kietumą nėra labai sudėtinga - jis beveik atitinka žaidėjo masę kilogramais.
Ledo Ritulio Gertuvių Tipai
Nors iš pažiūros visos gertuvės atrodo vienodos, ledo ritulio gertuvės gali skirtis pagal medžiagą, dydį, formą ir papildomas funkcijas.
Taip pat skaitykite: Latvijos ledo ritulio lygos įvykiai
Pagal Medžiagą
- Plastikinės gertuvės: Tai vienas populiariausių pasirinkimų dėl jų lengvumo, patvarumo ir prieinamos kainos. Plastikinės gertuvės dažnai gaminamos iš BPA neturinčio plastiko, užtikrinant saugumą sveikatai.
- Nerūdijančio plieno gertuvės: Šios gertuvės yra tvirtesnės ir ilgaamžiškesnės už plastikines. Nerūdijantis plienas nesugeria kvapų ir skonių, todėl gėrimas ilgiau išlieka gaivus. Be to, nerūdijančio plieno gertuvės yra ekologiškesnės, nes jas galima perdirbti.
- Silikoninės gertuvės: Šios gertuvės yra lanksčios, lengvai suspaudžiamos ir patogios naudoti. Silikoninės gertuvės taip pat yra atsparios karščiui ir šalčiui, todėl tinka įvairiems gėrimams.
Pagal Dydį ir Formą
- Standartinės gertuvės: Tai dažniausiai naudojamos gertuvės, kurių talpa svyruoja nuo 500 ml iki 1 litro. Jos yra patogios laikyti rankoje ir telpa į daugumą gertuvių laikiklių.
- Didelės talpos gertuvės: Šios gertuvės, kurių talpa viršija 1 litrą, skirtos sportininkams, kuriems reikia didesnio skysčių kiekio treniruočių ar varžybų metu.
- Ergonomiškos gertuvės: Šios gertuvės turi specialią formą, kuri užtikrina patogų laikymą ir gėrimą. Ergonomiškos gertuvės dažnai turi įdubimus pirštams arba neslystantį paviršių.
Pagal Papildomas Funkcijas
- Izoliuotos gertuvės: Šios gertuvės turi dvigubas sieneles su vakuumu, kuris užtikrina gėrimo temperatūros palaikymą. Izoliuotos gertuvės gali išlaikyti gėrimą šaltą iki 24 valandų arba karštą iki 12 valandų.
- Gertuvės su filtru: Šios gertuvės turi integruotą filtrą, kuris pašalina nešvarumus ir pagerina vandens skonį. Gertuvės su filtru ypač naudingos, kai tenka gerti vandenį iš nepatikimų šaltinių.
- Gertuvės su purkštuku: Šios gertuvės turi specialų purkštuką, kuris leidžia greitai ir patogiai atsigaivinti treniruotės metu. Gertuvės su purkštuku ypač populiarios tarp komandinių sportų žaidėjų.
Ledo Ritulio Gertuvių Priežiūra
Tinkama gertuvės priežiūra yra būtina norint užtikrinti jos ilgaamžiškumą ir higieną.
- Reguliarus valymas: Gertuvę reikia valyti po kiekvieno naudojimo. Rekomenduojama naudoti šiltą vandenį su muilu arba specialius gertuvių valiklius.
- Dezinfekavimas: Periodiškai gertuvę reikia dezinfekuoti, ypač jei joje buvo laikomi saldūs gėrimai. Dezinfekcijai galima naudoti acto tirpalą arba specialius dezinfekavimo skysčius.
- Džiovinimas: Po valymo gertuvę reikia gerai išdžiovinti, kad nesusidarytų pelėsis ir bakterijos. Gertuvę rekomenduojama laikyti atidarytą, kad ji gerai išdžiūtų.
- Sandėliavimas: Gertuvę reikia laikyti sausoje ir vėsioje vietoje, apsaugotoje nuo tiesioginių saulės spindulių.
Hidratacijos Svarba Ledo Ritulyje
Ledo ritulys yra labai intensyvus sportas, kurio metu sportininkai praranda daug skysčių su prakaitu. Dehidratacija gali neigiamai paveikti sportininko našumą, sukelti nuovargį, galvos skausmą ir netgi rimtesnes sveikatos problemas. Todėl labai svarbu, kad ledo ritulininkai gertų pakankamai skysčių prieš, per ir po treniruočių bei varžybų.
Prieš Treniruotę/Varžybas
Rekomenduojama išgerti 500-700 ml vandens arba sportinio gėrimo likus 2-3 valandoms iki treniruotės ar varžybų. Tai padės užtikrinti, kad organizmas būtų pakankamai hidratuotas prieš pradedant intensyvią veiklą.
Per Treniruotę/Varžybas
Per treniruotę ar varžybas rekomenduojama gerti 150-300 ml skysčių kas 15-20 minučių. Sportiniai gėrimai su elektrolitais gali padėti atkurti prarastus mineralus ir palaikyti energijos lygį.
Po Treniruotės/Varžybų
Po treniruotės ar varžybų rekomenduojama išgerti 500-1000 ml vandens arba sportinio gėrimo, kad atkurtumėte prarastus skysčius ir elektrolitus. Taip pat svarbu valgyti maistą, kuriame gausu natrio ir kalio, kad padėtumėte organizmui atkurti skysčių balansą.
Taip pat skaitykite: Ledo ritulys Lietuvoje
Gertuvės Pasirinkimo Patarimai Ledo Ritulininkams
Renkantis gertuvę ledo rituliui, svarbu atsižvelgti į kelis veiksnius:
- Dydis: Pasirinkite gertuvę, kurios talpa atitinka jūsų poreikius. Jei treniruojatės ilgai ir intensyviai, rinkitės didesnės talpos gertuvę.
- Medžiaga: Pasirinkite gertuvę, pagamintą iš saugios ir patvarios medžiagos. BPA neturintis plastikas, nerūdijantis plienas ir silikonas yra geri pasirinkimai.
- Patogumas: Pasirinkite gertuvę, kurią patogu laikyti rankoje ir iš kurios lengva gerti. Ergonomiškos gertuvės su purkštuku gali būti ypač patogios treniruočių metu.
- Priežiūra: Pasirinkite gertuvę, kurią lengva valyti ir prižiūrėti. Gertuvės su plačiu kakleliu yra lengviau valomos.
Taip pat skaitykite: I diviziono A grupė