Livija Gradauskienė, žinoma radijo ir televizijos laidų vedėja, žavi savo jaunatviškumu ir energija. Atrodo, kad 46-erių moteris nepavaldi laikui. Tačiau Livija įsitikinusi, kad kiekvienas gali gerai atrodyti ir jaustis - tereikia atrasti savo kelią. Jos sėkmės receptas apima penkis svarbius žingsnius, kurių vienas - iš naujo atrastas pietų miegas.
Nuoširdus Judėjimas - Energijos ir Grožio Šaltinis
Livija neslepia savo meilės sportui. Jai nuolatinis fizinis aktyvumas yra energijos, sveikatos ir grožio šaltinis. „Galima sakyti, jog aš gyvenu sporto salėje. Sportuoju daug ir nuoširdžiai - mažiausiai 3-4 kartus per savaitę. Ir dėl to jaučiuosi puikiai! Manau, kad kiekvienas turėtų atrasti jam tinkantį judėjimo būdą. Juk net moksliškai įrodyta, kad sportuojant ne tik tvirtėja kūnas, bet gaminasi laimės hormonas, akivaizdžiai gerėja ir veido odos būklė. Mat padidėja deguonies pasisavinimas, organizmo tonusas, padedantis išlaikyti odos stangrumą, gerėja kraujotaka. Į savo kasdienybę įtraukite sportą ir aš garantuoju, kad jausitės bei atrodysite daug geriau.“
Sportas Livijos gyvenime užima labai svarbią vietą. Grožio studijų „Kristina“ vadovė Kristina Ivanova teigė: „Net studijų metu baigiamajam darbui buvau pasirinkusi temą apie fizinį aktyvumą. Atlikusi tyrimą supratau, kad žmonės nėra linkę užsiimti aktyvia veikla, todėl man labai džiugu, kad pagaliau ir Lietuvoje turėsime sporto festivalį, kuris atkreips visuomenės dėmesį ir leis iš naujo atrasti sportą, džiaugtis pagerėjusia fizine būkle ir kokybišku gyvenimu“.
Livija ne tik pati mielai sportuoja, tačiau meile sportui nuo mažų dienų užkrėtė ir savo vaikus - 15 metų Liepą bei 8 metų Andrių. Laidų vedėja su vyru sveikatingumo klube „Impuls“ lanko baseiną, pluša treniruoklių salėse, užsuka ir į aerobikos bei jogos užsiėmimus. „Pas mus šeimoje sportas yra toks pat natūralus dalykas, kaip maistas, draugai, mokslai ar pramogos - jokios papildomos motyvacijos nereikia. Diskusijos dėl sporto reikalingumo niekada nevyksta. „Aišku, mažylį kartais motyvuoju pasakodama, koks jis sveikas ir stiprus bus, jei plaukios, ar kokie protingi, valingi ir kantrūs būna aikido meistrai.
Sportas Livijai tapo įpročiu, tad praleidus treniruotę ji jaučiasi blogai. Jei pasitaiko diena, kai dėl darbų ir reikalų gausos negali nueiti pasportuoti, jaučiasi blogai, neranda sau vietos ir suka galvą, kaip susisukti, kad vis tiek pavyktų kiek pajudėti.
Taip pat skaitykite: Sportas ir socialiniai įgūdžiai
Pietų Miego Galia Odai ir Protui
Prieš keletą metų drauge su rytinio darbo pradžia Livija teigia netikėtai atradusi kitą jaunatviškumo ir geros savijautos paslaptį, apie kurią anksčiau net nebūtų pagalvojusi. Tai - pietų miegas. „Po darbo grįžusi namo nusiprausiu veidą, užsitepu naktinę kaukę ir nusnaudžiu apie 40 minučių. Ši mano sugalvota improvizacija - naktinę veido kaukę naudoti pietų miego metu - žiauriai pasiteisino. Dabar negaliu atsidžiaugti, nes per kasdienio pogulio laiką prašviesėja mintys, atsigauna protas ir dar kartu pasilepina veido oda“, - patarimu dalinasi žinoma televizijos ir radijo laidų vedėja, neseniai tapusi ir kosmetikos prekės ženklo „Margarita“ naujos ekspertinės linijos „Anti Age“ veidu.
Kompleksiškas Odos Priežiūros Priemonių Naudojimas
Livija atvira - jos kosmetikos spintelėje apstu veido odos priežiūros priemonių. Tai jos silpnybė, tačiau viskas susiję ir su darbu, mat televizijos laidų filmavimo metu odai tenka nemažai grimo. Tad garsi moteris pabrėžia ir kasdienių veido odos priežiūros priemonių bei jų eiliškumo svarbą. „Tiesa ta, jog viena priemonė, net ir pati brangiausia, stebuklų nepadarys. Yra be galo svarbu atrasti sau tinkančią kompleksišką produktų dermę. Todėl pavyzdžiui kiekviena mano diena kaip taisyklė prasideda nuo odos valymo. Vėliau - dieninis ir paakių kremai. Žinoma, prieš kremą nepamirštu ir serumo. Man kremas be serumo, tai kaip zuikis be ausų, - juokiasi Livija. - Sakoma, kad jautiesi taip, kaip jaučiasi tavo oda. Tai po tokių rytinių ritualų ir mano oda, ir aš jaučiamės super!“
Sąmoningas Produktų Pasirinkimas - Pasitikėjimas Lietuvos Specialistais
„Žinot, anksčiau, kai man buvo dvidešimt, niekas į tas kosmetikos produktų sudėtis nekreipdavo dėmesio. Tiesiog džiaugdavaisi gavęs bent kažką panašaus į veido kremą, nes tai reiškė, kad veido nereiks teplioti kiaušinio baltymu ar kokiu kitu maistu. Nesupraskit manęs klaidingai, nesu nusistačius prieš namuose pasigamintas odos priežiūros priemones. Jei jos žmogui tinka ir patinka - valio. Tačiau tokiam dalykui reikia turėti laiko: pasidomėti, kas tinka tavo odai ir ką apskritai yra saugu naudoti. O juk dar reikia ir visą tai pasigaminti. Aš savo laiką taupau, todėl jau daugelį metų pasitikiu Lietuvos kosmetikos specialistų kuriamais produktais, nes jų sudėtį esu analizavusi ne kartą ir žinau, kad ji man tinkama“, - teigia Livija.
Meilė Sau - Raktažodis į Vidaus ir Išorės Harmoniją
Vis dėlto Livija įsitikinusi, jog jokie receptai ar patarimai nepadės, jei nemylėsite savęs ir užsidarysite į narvą: dirbsite nemėgstamą darbą, nerealizuosite savęs, bendrausite su jums nemielais žmonėmis ar kasdien darysite tai, kuo nei truputį netikite. „Tokie dalykai užgesins ugnį ir širdyje, ir akyse. Liūdnas akis galima gražinti kokiomis tik nori kosmetikos priemonėmis - aplinkiniai vis vien pirmiausia pastebės jas.
Livija pabrėžia, kad svarbu nesustabarėti ir negalvoti, kad tik tu esi teisus. Jai svarbu, kad kiekvienas jaustųsi reikalingas, galėtų kurti, daryti darbus, kurie jam patinka ir yra įdomūs, jaustųsi, kad tai, ką tu darai, kažkam teikia nors kažkiek džiaugsmo. Livijai labai svarbu, kad visi aplinkui būtų laimingi.
Taip pat skaitykite: Parkūras: sportas ir filosofija
Gyvenimo Būdas ir Mityba
Livija neslepia, kad domisi sveika gyvensena, sportu bei subalansuota mityba. Ji nuolat ieško naujų įspūdžių kelionėse. Livija sako, kad yra „tiesiog priklausoma nuo treniruočių sporto klube, į kurias eina, jei tik gali, kiekvieną dieną. Dažnai prisijungia ir dukra Liepa. Sportas žmogui neturi būti kaip hobis, tai tiesiog dalis gyvenimo, kaip dušas ar pusryčiai. Moteris priduria: „Be to, iš širdies padirbėjus sporto salėje, tikrai nekyla ranka valgyti „nesąmonių“.
Livijos vyras kasdien plaukioja, sūnus sportuoja sporto salėje. Visi pas ją šeimoje yra įtraukti į tą judėjimą, sportą. Net savo tėveliams rado nuostabią taichi mokytoją ir įkalbino lankyti užsiėmimus. Livija tikra, kad vyresniame amžiuje judėjimas yra esminis sveikatos palaikymo momentas.
Livijos gaminimas visai nedomina, bet visiems galvą išūžė su savo aiškinimais, koks maistas gerina sveikatą, o koks žmogui tik kenkia. Aš nesu tiek išprotėjus, kad jei pati mėsos nevalgau tai ir kitiems neleidžiu, bet sugebu draugei nuo vyro keptų šašlykų apdegusius gabaliukus nupjaustyti. Aišku, bandau neįkyrėti, bet kažkaip po truputį jau seniai namuose dešryčių ir batonų neatsiranda.
Kelionės - Įkvėpimo ir Naujų Patirčių Šaltinis
Livija Gradauskienė neslepia - laikas jos gyvenime skaičiuojamas įspūdžiais ir naujomis patirtimis. Nuo vieno kūrybinio projekto iki kito ir nuo vienos kelionės iki kitos. „Labai mėgstu keliones, jos man be galo daug reiškia. Kolumbija paliko stiprų įspūdį, nes tai labai kontrastinga ir savita šalis. Labai didžiulį įspūdį paliko Kolumbijos miestai, nes jie visai kitokie, nei Europoje.
Liviją Gradauskienę ypač sužavėjo Medeljino pokyčiai - anksčiau pavojingas Comuna 13 rajonas, kuriame siautė karteliai, dabar tapo spalvingu meno ir kultūros centru, pilnu gatvės meno, muzikos bei jaukių kavinių. Kitas, kupinas ispanų užkariautojų palikimo miestas - Kartachena jai paliko įspūdį savo istoriniu senamiesčiu ir nesibaigiančia šventės atmosfera - čia kasdien skamba muzika, žmonės šoka, o miestą užlieja spalvų ir gyvybės gausa.
Taip pat skaitykite: Danties pašalinimas ir sportas
Karjera ir Meilė Radijui
Livija Gradauskienė „Radiocentre“ dirbo nuo 2016-ųjų, o radijuje daugiau nei 17 metų. Po tiek laiko, praleisto studijose, ji naujienų portalui tv3.lt teigė, jog meilę radijui jus amžinai. „Radijas man yra labai svarbus, nuo ankstyvos jaunystės jame buvau ir širdyje visada esu. Jaučiu tą darbą ir save ten. Visada patys šilčiausi jausmai liks galvojant apie radiją.
Radijas Livijos gyvenime užima ypatingą vietą profesiniame gyvenime ir užims, nes širdis yra su radiju. Yra kitos veiklos - vedame su Žygiu renginius. Dar didelis smagumas yra dalyvauti „Muzikinėje kaukėje“ ir matyti talentus. Mane džiugina būti prie talentingų žmonių, tai, tikiuosi būti ir toliau.
Livija atskleidė ypatingą ryšį su savo kolega Žygiu. „Esame labai susigyvenę, Žygis užaugo mano sode, kaip sakau. Mūsų sklypai šalia. Žygis buvo mažesnis, į mane žiūrėjo, aš jau dirbau radijuje, o jis dar mokėsi mokykloje. Prašė mamos, kad mus supažintintų, nes pats norėjo kažką panašaus veikti. Gerai atsimenu tą pokalbį. Tai mūsų santykis toks įdomus, po daug metų vis tiek susitikome tame pačiame radijuje. Toks sutapimas ir persipynęs likimas“, - naujienų portalui tv3.lt kalbėjo pašnekovė.
Santykis su Amžiumi ir Grožiu
Šiandien, būdama 51-erių, Livija atrodo taip, lyg būtų sustabdžiusi laiką. Tačiau ji pabrėžia - viskas prasideda ne nuo išorinių priemonių, o nuo to, kaip jautiesi viduje. Livija sako, kad niekada nesijautė graži. Tačiau dabar vien galimybės ir žinios leidžia daug daugiau žaisti su savo išvaizda. Dabar pagaliau gali lengvai išsitiesinti garbanas ir turėti svajonių plaukus, o anksčiau atrodė, kad visada būsiu kaip avytė! Jaunystėje, net jei būtų turėjusi tiek makiažo priemonių, vis tiek nebūčiau mokėjusi jomis naudotis, o dabar - oho, kiek grožio gali nusipiešti!
Livija mano, kad pagal tai labai aiškiai galima skirstyti, ką laikome jaunu, o ką - ne. Apie spirgantį, visur dalyvaujantį, daugybe dalykų besidomintį bet kokio amžiaus žmogų sako „jaunatviškas“, o viskuo besipiktinantis ir burbantis net trisdešimtmetis jau gyvena senuko gyvenimą. Tai kas, kad jo kaktoje tik viena raukšlė.
Geri Genai - Tai Ne Tik Paveldimumas
Livija sako, kad mes visos ir visi turime puikius genus, jei jų nesugadiname. O sugadinti savo gerus genus galime ir cigarete, ir pykčiu, ir stresu, ir nereikalingomis grožio procedūromis. O kas išties reikalinga, kad genai būtų geri, žino klinikoje „Geri genai“.
Livijos gyvenimas - puikus įrodymas, kad geri genai slypi ne tik DNR grandinėje, bet ir kasdieniuose pasirinkimuose. Švytinti oda, energinga laikysena, gyvenimo džiaugsmas - visa tai išugdomi dalykai, kylantys iš meilės sau.
tags: #livija #gradauskiene #sportas