Meninė gimnastika yra ne tik gražus ir elegantiškas sportas, bet ir puikus būdas vaikams lavinti fizines bei psichologines savybes. Ši sporto šaka populiarėja visame pasaulyje, todėl svarbu žinoti, kokią naudą ji teikia vaikams, kokios yra gimnastikos rūšys ir kaip pasirinkti tinkamą būrelį.
Meninės gimnastikos nauda vaikams
Meninė gimnastika, kaip ir kitos gimnastikos rūšys, visapusiškai lavina augantį vaiko organizmą. Reguliarios treniruotės stiprina raumenyną, gerina lankstumą, koordinaciją ir bendrą fizinę ištvermę. Tačiau meninė gimnastika turi ir specifinės naudos:
- Gracija ir laikysena: Meninės gimnastikos treniruotės moko vaikus baleto pagrindų, todėl jie lavina laikyseną ir graciją.
- Muzikalumas ir ritmas: Judesiai derinami su muzika, todėl vaikai išmoksta judėti ritmingai ir išreikšti save per šokį.
- Koordinacija ir lankstumas: Pratimai su įrankiais (juosta, lanku, kamuoliu, kuokelėmis, virvute) lavina rankų-akių koordinaciją ir lankstumą.
Renata Lazdin, edukologė ir keturkalbio vaikų darželio „Mažųjų valdos“ steigėja bei vadovė, pabrėžia fizinės raidos ryšį su intelektine ir psichine raida. Šiais laikais vaiko gyvenime yra daug medijų, triukšmo, mažai žaidimų ir gausybė kitų pavojų kokybiškai vaikystei.
Gimnastikos rūšys
Gimnastika yra labai plati sporto šaka, apimanti įvairias disciplinas. Svarbu suprasti, kuo jos skiriasi, kad atrastumėte tinkamiausią variantą savo vaikui.
- Sportinė gimnastika: Tai populiariausia ir geriausiai žinoma gimnastikos forma. Ši disciplina apima pratimus ant įvairių įrenginių, tokių kaip skersinis, lygiagretės, arklys, žiedai, atraminis šuolis ir laisvieji pratimai. Sportinėje gimnastikoje didžiausias dėmesys skiriamas atletiškumui, jėgai ir preciziškai technikai.
- Meninė gimnastika: Tai grakšti, šokio ir sporto elementus jungianti disciplina. Meninės gimnastikos pasirodymai vyksta ant grindų kilimėlio su muzikiniu fonu, o gimnastės atlieka pratimus naudodamos įvairius įrankius: juostą, lanką, kamuolį, kuokeles arba virvutę. Ši gimnastikos šaka labiausiai pabrėžia lankstumą, baleto elementus, plastikos grožį ir muzikalumą.
- Akrobatinė gimnastika: Tai poromis arba grupėse atliekami įspūdingi gimnastikos pratimai. Šioje disciplinoje gimnastai ne tik atlieka akrobatinius elementus, bet ir kelia, laiko vieni kitus, sudaro „gyvas piramides“.
- Oro gimnastika: Tai pratimai atliekami ore pasikabinus ant specialių juostų, hamakų, lanko ar kitų kabančių įrenginių. Vaikai mokosi įvairių triukų ore: suktis šilkinėse juostose, kabėti žemyn galva prisilaikant lanku, daryti kūlversčius ore laikantis už audinio ir pan.
Kaip pasirinkti tinkamą gimnastikos būrelį?
Renkantis gimnastikos būrelį vaikui, tėveliai turėtų atkreipti dėmesį į keletą svarbių kriterijų:
Taip pat skaitykite: Gimnastikos nauda vaikams
- Trenerių kvalifikacija ir bendravimas: Pasidomėkite, ar klubo treneriai turi reikiamą išsilavinimą, licencijas, patirties dirbant su vaikais. Geras treneris ne tik išmokys technikos, bet ir motyvuos, kurs pozityvią atmosferą.
- Materialinė bazė ir saugumas: Apžiūrėkite gimnastikos salę. Ar yra visos reikalingos priemonės: buomas, skersiniai, minkšti kilimėliai, batutas pradedantiesiems, poroloninė duobė saugiems šuoliams? Saugumas yra prioritetas.
- Amžiaus ir gebėjimų atitiktis: Išsiaiškinkite, kokias grupes formuoja gimnastikos būrelis. Geriausia, kai vaikai suskirstyti pagal amžių ir pasirengimo lygį.
- Klubo reputacija: Paieškokite atsiliepimų apie pasirinktas gimnastikos mokyklas. Teigiami atsiliepimai apie draugišką atmosferą, profesionalius trenerius ir vaikų pažangą - geras ženklas.
- Klubo filosofija: varžybos ar pramoga? Įvertinkite, ko tikitės jūs ir jūsų vaikas. Kai kurie gimnastikos klubai orientuoti į aukšto meistriškumo sportą, o kitur treniruotės labiau žaismingos, be didelio spaudimo rezultatui.
Nuo kokio amžiaus galima pradėti lankyti gimnastiką?
- Ankstyvas amžius (1-3 metai): Vos tik mažylis pradeda vaikščioti, galima pradėti supažindinti jį su gimnastika žaidimų forma. Daugelyje sporto centrų yra vadinamosios „mama ir vaikas“ gimnastikos pamokėlės.
- Ikimokyklinukai (3-6 metai): Maždaug nuo 3-4 metų dauguma vaikų jau gali lankyti atskiras gimnastikos pamokėles be tėvų pagalbos. Būtent 4-6 metų vaikams dažnai formuojamos pradedančiųjų grupės sportinėje ar meninėje gimnastikoje.
- Pradinukai (7-11 metai): Mokyklinio amžiaus vaikai dažnai vadinami idealiais kandidatais gimnastikai. Šiame amžiuje galima pradėti ir sportinę, ir meninę, ir akrobatinę gimnastiką, net jei vaikas anksčiau nelankė gimnastikos.
- Paaugliai (12 metų ir vyresni): Nors dauguma gimnastų pradeda jauname amžiuje, paaugliui taip pat nėra per vėlu įsilieti į gimnastiką, ypač jei tikslas - ne olimpinis medalis, o gera fizinė forma ir smagus hobis.
Dinaminė gimnastika kūdikiams
Verta paminėti ir dinaminę gimnastiką, kuri skirta patiems mažiausiems. Dinaminės kūdikių gimnastikos propaguotojai teigia, kad ji gerina kūdikio judesių koordinaciją, žarnyno veiklą ir koreguoja kai kuriuos įgimtus nukrypimus. Dinaminė mankšta šiek tiek primena meninę gimnastiką, tik pratimus atlieka ne pats vaikas, o vienas tėvų supdamas ir sukdamas įvairiais būdais.
Renata Lazdin susipažino su dinamine kūdikių mankšta akušerio Romualdo Šemetos dėka. Ji teigia, kad dinaminė mankšta yra vienas būdų padėti kūdikiui pasimankštinti, nes patys jie to nepajėgia. Tai pakankamai intensyvus būdas, lyginant su pasivaikščiojimu parke, jį galima būtų įvardyti kaip sportinę gimnastiką. Pagrindinis dinaminės mankštos skirtumas nuo tradicinės - daugiau judėjimo, dinamikos. Suaugęs su vaiku atlieka tam tikrus aktyvius judesius. Vaikas neguli, o būna įvairiose pozicijose - „pakabintas“, verčiasi, „skraido“.
R.Lazdin pabrėžia, kad dinaminės mankštos metu vaikas krykštauja ir džiūgauja. Ji taip pat išskyrė dar vieną aspektą: vyrui sunku rasti kuo užsiimti su savo visai mažučiais vaikais, o tokia aiški „programa“ yra atgaiva tėčiams.
Svarbu paminėti, kad dinaminę mankštą būtina atlikti tik su specialisto priežiūra. Šis moko vieną iš tėvų, po to tėvai gali ją atlikti patys namuose.
Atsakingas požiūris į sportą
Svarbu prisiminti, kad sportas vaikams gali būti ne tik naudingas, bet ir žalojantis. Todėl reikia sportuoti saugiai ir saikingai. Yra žinoma tokia taisyklė - vaikas organizuotu sportu turėtų užsiimti tiek valandų per savaitę, kiek jam metų. Kita vertus, labai svarbu pasikliauti ir vaiko pojūčiais. Dažniausiai jis pats gali puikiai įvardinti, kada jaučiasi pavargęs, kada jam ką nors skauda arba kada tęsti užsiėmimus tampa vis sudėtingiau.
Taip pat skaitykite: Meninės gimnastikos nauda
Taigi, renkantis sporto šaką, svarbu atsižvelgti į vaiko amžių, lytį, subrendimą, lėtines ligas ar buvusias traumas bei jo norus. Taip pat svarbu susipažinti bei pasikalbėti su treneriu, kuris įvertins vaiko fizines galimybes, biomechaninius veiksnius, jo morfologiją bei psichologinį pasiruošimą ir padės suprasti, ar šeima pasirinko teisingai, ir vaikas gali pradėti sportuoti.
Taip pat skaitykite: Meninė gimnastika Lietuvoje: viskas, ką reikia žinoti
tags: #menine #gimnastika #vaikams