Mirties trauka - vienas sunkiausių, bet efektyviausių pratimų sporte. Šis pratimas lavina daugybę kūno raumenų. Atliekant krūtinės pratimus, treniruojami krūtinės, pečių ir rankų raumenys, šiek tiek įtraukiant nugarą. Tačiau mirties traukos metu įtraukiami raumenys nuo kojų pirštų iki ausų galiukų. Šiame straipsnyje aptarsime mirties tašką sporte, ypač mirties traukos pratime, bei pateiksime patarimų, kaip jį įveikti.
Kas Yra Mirties Trauka Su Pauze?
Mirties trauką su pauze rekomenduojama atlikti tik gerai įvaldžius įprastą mirties traukos techniką. Tai gali būti puikus būdas mokytis technikos, nes naudojami mažesni svoriai. Pauzę reikia atlikti toje vietoje, kur jaučiamas silpniausias atlikimo grandis. Vieniems sunku atkelti svorį nuo žemės, kitiems - iškelti virš kelių. Pauzė daroma atitinkamame aukštyje, kuriame yra mirties taškas.
Mirties Traukos Su Pauze Privalumai
- Gerina korpuso darbą: Būtina išlaikyti tiesią nugarą ir įtemptą presą ilgesnį laiką po didele apkrova.
- Lavina nugaros raumenų stabilumą: Reikia išlaikyti sutrauktus nugaros raumenis ilgesnį laiką ir jų nepaleisti iki pratimo pabaigos.
- Pagerina suėmimo jėgą: Ilgiau laikomas sunkus svoris rankose.
- Lavina CNS (centrinę nervų sistemą): Padeda atlaikyti didelį krūvį ilgesnį laiką.
- Didina įtampos laiką silpnoje vietoje: Leidžia didinti raumenų jėgą ir apimtį būtent silpnoje grandyje.
- Padeda techniškiau atlikti pratimą: Pauzė neleidžia atlikti pratimo su prasta technika.
Kaip Atlikti Mirties Trauką Su Pauze?
- Stipriai įkvėpkite, įtempkite korpusą bei užpildykite pilvą ir diafragmą oru.
- Atveskite sėdmenis atgal, lyg norėtumėte pasiekti sieną, pajauskite tempimą dvigalvyje.
- Paimkite štangą ir įtempkite ją, kad ji nebūtų laisva.
- Suveskite nugaros raumenis, nuleiskite pečius, krūtinę išveskite į priekį.
- Kelkite štangą palei blauzdas, išlaikydami svorio centrą; geriausia, kai štanga braukiasi per kojas.
- Sustokite reikiamoje vietoje ir laikykite kvėpavimą bei įtampą visame kūne visos pauzės metu.
- Pasibaigus pauzei, kilkite aukštyn, įtempdami sėdmenis, keturgalvį raumenį ir vesdami krūtinę į priekį, kol štanga palies šlaunis viršutiniame taške.
Kaip Įtraukti Pauzes Į Programą?
Trauka su pauze neturėtų būti pagrindinis mirties traukos pratimas. Tai turėtų būti pagalbinis pratimas, atliekamas antrą kartą savaitėje. Jei atliekate mirties trauką antradienį, siekdami jėgos rodiklių su 80-90 proc. nuo savo MAX, tai mirties trauką su pauze galite įtraukti į penktadienio treniruotę, atlikdami ją su 60-80% nuo savo MAX svorio. Kuo mažesnis procentas nuo max., tuo daugiau pakartojimų darome su pauze. Taigi, geriausia rinktis svorį tarp 60-80% 1RM, 1-5 pakartojimus ir 2-5 sek. pauzę jūsų silpniausioje traukos vietoje.
Ar Saugus Šis Pratimas?
Saugūs visi pratimai, jei mokame juos atlikti techniškai. Pratimas - tai tik įrankis, o mes esame meistrai, kurie naudojasi įrankiais. Šis pratimas ypatingai geras ne tik vyrams, bet ir moterims. Pradėkite nuo mažo svorio, net tokio, kurio nėra rekomendacijose. Jeigu atliksite jį techniškai ir tvarkingai, pajausite, kaip stipriai Jums dirba nugaros raumenys, įsitempia dvigalvis ir sėdmenys, kaip gerai įgausite įtampą korpuso raumenyse.
Treniruočių Amžiaus Kvalifikacija
Vienas iš sudėtingesnių programavimo aspektų - tiksliai nustatyti treniruočių amžių, t. y. vietą treniruočių patirties kontinuume (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021). Treniruočių amžiaus tęstinumas: neapmokytas, pradedantysis, vidutinio lygio, pažengęs (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021). Nors pradedantįjį atpažinti paprasta, situacija sudėtingesnė, kai klientas turi kelerių metų patirtį. Ar dvejus metus sportuojantis asmuo jau laikytinas pažengusiu? O gal jis tebėra tik vidutinio lygio? (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021). Svarbiausia suprasti, kad treniruočių amžius nėra vien tik praeitas laikas sporto salėje. Tai labiau susiję su kokybiškų treniruočių kiekiu. Mūsų metodikoje pagrindinis kriterijus yra „kokybės kiekybė“ - kiek metų žmogus sistemingai ir efektyviai treniravosi (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021). Vertinant treniruočių amžių, visada išlieka tam tikras subjektyvumas. Siekiame jį sumažinti, naudodami aiškius įrankius ir kriterijus, kurie padeda priimti sprendimą, nuo ko pradėti programą (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Taip pat skaitykite: "Taškas": istorija ir veikla
Kliento Vertinimas Ir Treniruočių Programos Kūrimas
Pirmasis programos kūrimo žingsnis - kliento tikslų nustatymas. Kai jie aiškiai apibrėžti, kitas etapas - pradinės situacijos įvertinimas. Vertinimas padeda suprasti, kur klientas yra dabar, palyginti su tuo, kur jis nori patekti. Tai atsako į klausimą: nuo ko pradėti programos kūrimą? (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Vertinimas leidžia:
- Nustatyti kliento poreikių hierarchiją.
- Pastebėti galimus įspėjamuosius ženklus (pvz., traumas).
- Identifikuoti kitus veiksnius, galinčius riboti progresą. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Kodėl verta priimti pradedančiojo statusą? Tai proga įvaldyti pagrindus, kuriuos geriausi sportininkai nuolat tobulina. Pradedantieji gali pasiekti itin greitą progresą, nes jų adaptacijos rezervai yra daug didesni nei pažengusiųjų. Greita pažanga suteikia stiprų motyvacinį impulsą ir padidina pasitikėjimą savimi. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021). Kaip pasakė EXOS įkūrėjas Markas Verstegenas: „Jei tau kažkas nauja - esi pradedantysis.“ Tai paprastas ir labai tikslus kriterijus. Net ilgametę patirtį turintys sportininkai tam tikrose srityse gali būti pradedantieji. Pavyzdžiui, patyręs jėgos kilnotojas, nusprendęs pereiti prie riebalų deginimo programos, turėtų pradėti nuo pradedančiųjų lygio - nes tai jam nauja treniruočių kryptis (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Treniruočių Amžiaus Vertinimo Lentelė
Siekiant objektyviau nustatyti treniruočių amžių, naudojama specialiai sukurta vertinimo lentelė (daugiausia orientuota į jėgos treniruotes) (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021). Ji paremta aprašomaisiais kriterijais, kurie padeda įvertinti kliento lygį. Atsakant į šešis klausimus skiriama 1, 2 arba 3 balai. Surinkta suma parodo, ar klientas yra pradedantysis, vidutinio lygio, ar pažengęs. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021). Tai suteikia aiškų atspirties tašką programos sudarymui ir padeda sumažinti subjektyvumo riziką (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Klausimai Vertinimui
- Kokia yra kliento patirtis su pasipriešinimo treniruotėmis?
- 1 taškas: Tai bus pirmoji kliento patirtis su struktūruota ir prižiūrima pasipriešinimo treniruočių programa, arba klientas turi patirties su pasipriešinimo treniruotėmis, bet niekada nesilaikė struktūruotos programos ir niekada nedirbo su treneriu pagal prasmingą treniruočių programą.
- 2 taškai: Klientas anksčiau nuosekliai treniravosi 6 mėn. - 2 metus pagal prasmingą treniruočių programą su kvalifikuotu treneriu.
- 3 taškai: Klientas rimtai treniruojasi ir laikosi prasmingos treniruočių programos ilgiau nei 2 metus. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
- Šiuo metu, kada buvo paskutinis kartas, kai klientas nuosekliai atliko pasipriešinimo treniruotes?
- 1 taškas: Tai pirmoji kliento patirtis su pasipriešinimo treniruotėmis arba nuo paskutinės treniruotės praėjo daugiau nei 3 mėnesiai.
- 2 taškai: Klientas nuosekliai atliko pasipriešinimo treniruotes prieš 1-2 savaites.
- 3 taškai: Klientas šiuo metu reguliariai treniruojasi 2-4 kartus per savaitę.
- Koks yra dabartinis kliento bendras kasdienis aktyvumo lygis?
- 1 taškas: Klientas gyvenimo būdas yra visiškai neaktyvus (pvz., sėdimas darbas arba labai mažas bendras aktyvumo lygis).
- 2 taškai: Klientas yra vidutiniškai aktyvus (pvz., savaitgalio žygeivis arba reguliariai vaikšto ilgus atstumus savaitgaliais).
- 3 taškai: Klientas yra labai aktyvus (kasdienis fizinis aktyvumas arba sportas, arba fiziškai aktyvus darbas).
- Kokia yra kliento sportinė patirtis ar dalyvavimas varžybinėje veikloje?
- 1 taškas: Klientas niekada neturėjo sportinės patirties ir neužsiėmė sportu augdamas ar mokykloje.
- 2 taškai: Klientas žaidė daugiau nei vieną sporto šaką mokykloje.
- 3 taškai: Klientas dalyvavo universitetinėse varžybose arba žaidė kelias sporto šakas mokykloje ar vėliau. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
- Koks yra kliento dabartinis jėgos lygis?
- 1 taškas: Klientas negali tinkamai atlikti pritūpimo ar mirties traukos su svoriu, lygiu kūno svoriui (arba niekada neatliko šių judesių), arba negali atlikti prisitraukimo ar atsispaudimų tinkama technika.
- 2 taškai: Klientas gali tinkamai atlikti pritūpimą ar mirties trauką su svoriu, lygiu kūno svoriui, arba gali atlikti kelis pakartojimus prisitraukimų ar atsispaudimų.
- 3 taškai: Klientas gali tinkamai atlikti pritūpimą ar mirties trauką su svoriu, lygiu 1,5 kūno svorio ar daugiau, gali atlikti išorinę apkrovą turinčius prisitraukimus, spausti štangą nuo krūtinės su svoriu, lygiu kūno svoriui, arba atlikti štangos stūmimą virš galvos su 0,75 kūno svorio.
- Koks yra kliento Funkcinės judesių patikros (FMS) bazinis rezultatas?
- 1 taškas: FMS bendras rezultatas mažesnis nei 13 su viena ar daugiau asimetrijų (viename iš testų).
- 2 taškai: FMS bendras rezultatas 14-16 be asimetrijų.
- 3 taškai: FMS bendras rezultatas 17 ar daugiau be asimetrijų. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Treniruočių Amžiaus Įvertinimas
- 6-10 taškų = Pradedančiojo treniruočių amžius
- 11-14 taškų = Vidutinio lygio treniruočių amžius
- 15-18 taškų = Pažengusio treniruočių amžius (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Judesių Kokybės Įvertinimas Ir Protingas Treniravimasis
Mūsų sistemoje „protingas treniravimas“ reiškia, kad klientas laikėsi dviejų pagrindinių principų:
Taip pat skaitykite: Lietuvos sportas 2000-aisiais
- Dėmesys judesiams, o ne atskiriems raumenims - treniruotėse naudojami visi ar dauguma pagrindinių judesių modelių.
- Daugiasąnarių pratimų prioritetas - sudėtiniai judesiai, atliekami be treniruoklių, laikantis tinkamų technikos standartų. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Svarbi taisyklė: net jei žmogus anksčiau treniravosi kokybiškai, bet nedirbo pastaruosius 3 mėnesius, jo treniruočių amžiaus vertinime jam priskiriamas 1 balas - nes šiuo metu organizmas yra „išsikrovęs“ (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Fizinis Aktyvumas Ir Jo Svarba
Šis klausimas padeda nustatyti, kiek žmogus šiuo metu fiziškai aktyvus ir kokia jo bendra parengtis sportui (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021). Visiškai neaktyvus asmuo dažniau patirs raumenų pažeidimus ir skausmus. Fiziškai aktyvus žmogus (dirbantis aktyvų darbą ar reguliariai mankštinęsis) turės didesnę toleranciją treniruotėms. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Motorikos Pagrindai Ir Sportinė Patirtis
Klausimai apie ankstesnę sportinę veiklą leidžia įvertinti, kokį „motorinių įgūdžių fondą“ klientas sukaupė (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021). Kuo įvairesnė sportinė patirtis, tuo lengviau išmokti naujų judesių. Jėgos lygį galima įvertinti remiantis ankstesniais atsakymais - nebūtina prieš treniruotę atlikti oficialių jėgos testų (išskyrus atvejus, kai tai būtina). Šių klausimų tikslas - ne nustatyti pasiekimų standartus, o padėti priskirti klientą tinkamam treniruočių lygiui. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Funkcinis Judesių Testas (FMS)
Į šį klausimą galima atsakyti tik atlikus 4-ą strategijos sesijos etapą - funkcinio judesių testą (FMS) (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021). FMS matuoja judesių kokybę, o ne jėgą ar ištvermę. Aukšti balai reiškia, kad žmogus juda gerai, tačiau tai nebūtinai rodo pasirengimą pažengusiai programai. Programos parinkime visada reikia atsižvelgti į treniruočių amžių ir patirtį. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021). Pavyzdys: klientas, kuris FMS teste juda sklandžiai, bet neturi didelės jėgos treniruočių patirties, turėtų pradėti nuo pradedančiųjų lygio programos (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Balų Interpretacija
Baigus strategijos sesiją, apskaičiuojami balai ir klientas priskiriamas kategorijai: <15 balų - pradedantysis arba vidutinio lygio, 15+ balų - pažengęs (gali pradėti nuo pažengusiųjų programos, bet jam taip pat gali būti naudinga pradedančiųjų ar vidutinio lygio versija). (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021). Svarbu pabrėžti, kad pradedančiųjų programa nėra „lengva“. Ji gali būti itin sudėtinga, jei pratimai ir krūvis individualizuoti tinkamai (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Taip pat skaitykite: Kurioziniai atvejai sporto varžybose
Judesių Kokybės Vertinimas (FMS)
Funkcinio judesio ekranas (FMS), sukurtas Gray Cook ir Lee Burton (2010), yra vienas veiksmingiausių metodų pagrindinei judesių kokybei vertinti. Jį sudaro 7 testai, apimantys visą kūną. Mūsų įstaiga FMS naudoja daugiau nei 15 metų - tai suteikia aiškią ir patikimą sistemą, pagal kurią visi treneriai gali dirbti vienodai. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Formalizuoto Vertinimo Privalumai
- Užtikrina nuoseklumą tarp trenerių.
- Leidžia pakartoti procesą ir mokyti kitus trenerius.
- Suteikia objektyvumą - vietoje spėliojimo turime aiškius duomenis. Kaip sakė Paul Chek: „Jei nevertini - spėlioji.“ (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Ribos Tarp Trenerio Ir Medicinos Specialisto
Pirmasis principas - nekenkti. Jei klientas jaučia stiprų skausmą, jis turi būti nukreiptas pas medicinos specialistą. Trenerio darbas - lavinti judesius, o ne gydyti skausmą (kaip sako Tony Bonvechio: „Mūsų darbas yra mokyti gero judėjimo, o ne gydyti skausmą.“). (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Funkcinio Judėjimo Ekranas (FMS) - Esmė
- Vertina pagrindinius judesių modelius, motorinę kontrolę, stabilumą ir mobilumą.
- Nustato trūkumus, apribojimus, asimetrijas.
- Nėra skirtas diagnozei ar izoliacijų matavimui - tik atrankai.
- Sukurtas moksleiviams sportininkams, tačiau pritaikomas plačiai - nuo reabilitacijos iki treniruočių programų kūrimo. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
FMS Testai
- Gilus pritūpimas (DS)
- Žingsnis per kliūtį (HS)
- Įtūpstai tiesia linija (ILL)
- Pečių mobilumas (SM)
- Aktyvus tiesios kojos kėlimas (ASLR)
- Liemens stabilumo atsispaudimai (TSPU)
- Sukamasis stabilumas (RS) (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Vertinimo Skalė
3 - optimalus judesys, 2 - priimtinas, su kompensacijomis, 1 - disfunkcinis, ribotas, 0 - skausmingas judesys. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021). Tikslas: ne siekti 21 balo, o turėti bent 14 balų be reikšmingos asimetrijos (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Programavimo Gairės Pagal FMS
- 3 balai - modelis lavinamas.
- 2 balai - modelis lavinamas, tačiau reikia papildomo tobulinimo.
- 1 balas - modelis koreguojamas, nepridedant didelės apkrovos.
- 0 balų - klientas nukreipiamas pas specialistą. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
Svarbiausi rezultatai - 0, 1 ir 2 balai, nes jie parodo, kur būtina koreguoti judesius prieš pradedant intensyvesnes treniruotes (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
FMS Testas: Gilus Pritūpimas (DS)
Taikoma pritūpimų pogrupiui: simetriška (paraleli) padėtis
- 1 FMS balas: Spręsti mobilumo ir stabilumo poreikius, galimai pradėti šią progresiją su pagalbiniu pritūpimu arba pritūpimu su kūno svoriu. Susitelkti į teisingo judesio modeliavimą. Vengti pritūpimų su išorine apkrova, jei balas yra 1.
- 2 FMS balas: Mokyti judesį pradedant nuo pritūpimo su svarmeniu prie krūtinės (goblet squat) arba regresuoti į žemesnį lygį, priklausomai nuo kliento treniruočių amžiaus ir pasirengimo.
- 3 FMS balas: Mokyti judesį pradedant nuo pritūpimo su svarmeniu prie krūtinės arba labiau pažengusio lygio pratimų progresijos, priklausomai nuo treniruočių amžiaus ir jėgos lygio.
- 0 FMS balas: Vengti šio judesio ir nukreipti klientą pas medicinos specialistą diagnozei. Pakeisti judesį į tokį, kuris nėra skausmingas. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
FMS Testas: Įtūpstas (ILL)
Taikoma pritūpimų pogrupiui: asimetriška (išskėsta) padėtis
- 1 FMS balas: Spręsti mobilumo ir stabilumo poreikius, galimai pradėti su pagalbiniu įtūpstu nuo dugno. Vengti įtūpstų su išorine apkrova, jei balas yra 1. Koncentruotis į pusiau klūpėjimo pratimų naudojimą kartu su kitais judesiais.
- 2 FMS balas: Mokyti judesį pradedant nuo įtūpstų su svarmeniu prie krūtinės (goblet lunge) arba regresuoti į žemesnį lygį, priklausomai nuo kliento treniruočių amžiaus ir pasirengimo.
- 3 FMS balas: Mokyti judesį pradedant nuo įtūpstų su svarmeniu prie krūtinės arba labiau pažengusio lygio pratimų progresijos, priklausomai nuo kliento treniruočių amžiaus ir jėgos lygio.
- 0 FMS balas: Vengti šio judesio ir nukreipti klientą pas medicinos specialistą diagnozei. Pakeisti judesį į tokį, kuris nėra skausmingas. (Cosgrove A. & Rasmussen C., 2021).
FMS Testas: Žingsnis Per Barjerą (HS)
Taikoma pritūpimų ir klubų lenkimo pogrupiui: vienos kojos padėtis
- 1 FMS balas: Spręsti mobilumo ir stabilumo poreikius, pradėti nuo žemo kūno svorio užlipimo į pakylą vienos kojos pozicijoje pritūpimų pogrupyje ir pagalbinio rumuniško vienos kojos mirties traukimo klubų lenkimo pogrupyje. Vengti pratimų su išorine apkrova vienos kojos padėtyje.
- 2 FMS balas: Mokyti judesį pradedant nuo užlipimo su svarmeniu prie krūtinės vienos kojos padėtyje pritūpimų pogrupyje ir nuo vienos hantelio rumuniškos mirties traukos klubų lenkimo pogrupyje, arba regresuoti priklausomai nuo kliento pasirengimo.
- 3 FMS balas: Mokyti judesį pradedant nuo užlipimo su svarmeniu prie krūtinės vienos kojos padėtyje ir pažengusių pratimų progresijos (pvz., vienos hantelio stagged stance deadlift) priklausomai nuo kliento pasirengimo.
- 0 FMS balas: Vengti šio judesio.
Atiduoti Visas Jėgas
Atiduoti visas jėgas yra pamatinė sporto tema, sportininkams ir individualiai, ir kolektyviai visomis jėgomis stengiantis pasiekti tam tikrą sportinį rezultatą. Atidavus visas jėgas jaučiamas pasitenkinimas ir džiaugsmas dėl asmeninio pasiekimo. Būna taip, kaip ir gyvenant krikščioniškuoju tikėjimu. Kiekvienas vieną dieną norėtų pakartoti šv. Pauliaus žodžius: „Iškovojau gerą kovą, baigiau bėgimą, išlaikiau tikėjimą“ (2 Tim 4, 7).
Bažnyčia Ir Sportas
Bažnyčia kaip Dievo tauta turi turtingos bei gilios žmogiškosios patirties ir labai nuolankiai nori ja visa pasidalyti bei pasiūlyti ją sporto pasauliui. Iš tiesų, „nėra nieko tikrai žmogiško, kas nesurastų atgarsio“ Kristaus mokinių „širdyse“ [1]. Bažnyčia laiko žmogų kūno, sielos ir dvasios vienybe bei sporto srityje vengia bet kokio redukcionizmo, menkinančio žmogaus kilnumą. Šiuo dokumentu siekiama glaustai pristatyti Šventojo Sosto ir Katalikų Bažnyčios požiūrį į sportą. Neseniai įsitvirtino tendencija - iš dalies dėl sporto istorijos aiškinimo būdo - manyti, kad Katalikų Bažnyčia, pirmiausia viduramžiais ir ankstyvajame moderniosios epochos periode, į sportą išskirtinai priešiškai žvelgė dėl neigiamo požiūrio į kūniškumą. „Krikščioniškasis požiūris į sportą, lygiai kaip ir į kitas žmogaus prigimtinių gebėjimų apraiškas, kaip antai mokslą, darbą, meną, socialinį ir politinį įsipareigojimą, yra ne atmesti ar šalintis, bet gerbti, branginti, net jei prireikia pataisyti ir sukilninti, vienu žodžiu, atpirkti“ [4]. Atpirkimo aspektas sporte esti, kai pirmenybė teikiama pagarbai žmogaus kilnumui, o sportas tarnauja visapusiškam žmogaus augimui ir vystymuisi. Pasak popiežiaus Pranciškaus, „ryšys tarp Bažnyčios ir sporto yra graži tikrovė. Ji ilgainiui sustiprėjo, nes bažnytinė bendruomenė laiko sportą galinga priemone, padedančia žmogui visapusiškai augti. Katalikų Bažnyčia šį dokumentą skiria visiems geros valios žmonėms. Be to, Bažnyčia šį dokumentą skiria visiems tikintiems katalikams - vyskupams ir kunigams, bet pirmiausia pasauliečiams, daugiausia įsitraukusiems į sporto pasaulį. Savo istorijos tėkmėje Bažnyčia rėmė grožį menuose, muzikoje ir daugelyje kitų žmogaus veiklos sričių. Pagrindinis to motyvas yra tai, jog grožis kyla iš Dievo ir todėl mums, kaip Jo mylimiems kūriniams, jis irgi kelia pasitenkinimą. Sportas mums teikia galimybę būti to grožio veikliais dalyviais ar susižavėjusiais žiūrovais. Sporto patirties visuotinumas, komunikacinė bei simbolinė jėga, didžiulis auklėjamasis bei ugdomasis potencialas šiandien pripažinti bei akivaizdūs. Sportas dabar yra civilizacijos reiškinys, visavertiškai įsitvirtinęs šiuolaikinėje kultūroje ir persunkęs daugybės žmonių gyvenseną bei gyvenimo pasirinkimus. Pijus XII ir vėliau Paulius VI XX amžiuje galingai atvėrė vartus dialogui tarp Bažnyčios ir sporto pasaulio, pabrėždami aspektus, kurie sporto idealus suartina su krikščioniškuoju gyvenimu: „Fizinės pastangos, moralinės savybės, taikos meilė - šiomis trimis temomis Bažnyčios dialogas su sporto pasauliu yra nuoširdus ir šiltas. Iš dialogo tarp Bažnyčios ir sporto kilo ir tebekyla įvairių pasiūlymų dėl sporto pastoracijos, pirmiausia mokyklose, parapijose ir asociacijose. „Bažnyčia turi būti pirmose gretose - parengti sportininkų poreikius atitinkančią sporto pastoraciją ir pirmiausia skatinti tokį sportą, kuris kurtų sąlygas vilties kupinam gyvenimui“ [9]. Bažnyčios Magisteriumas nuolat primena poreikį skatinti „sportą žmogui“, gebantį suteikti gyvenimui prasmę ir pilnatvę, padėti asmeniui visapusiškai augti asmeniniu ir moraliniu, socialiniu, etiniu ir dvasiniu lygmeniu.
#