Šiuolaikiniame pasaulyje, kur vis daugiau dėmesio skiriama sveikatai ir fiziniam aktyvumui, kūno kultūros ir sporto specialistų poreikis nuolat auga. Pilatesas, kaip viena iš populiariausių ir efektyviausių treniruočių sistemų, pritraukia vis daugiau entuziastų, norinčių ne tik pagerinti savo fizinę formą, bet ir tapti kvalifikuotais treneriais. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip įgyti pilateso trenerio sertifikatą, kokios kompetencijos reikalingos, ir kokias galimybes atveria kūno kultūros ir sporto veikla.
Įvadas į Pilateso Metodą
Pilatesas - tai viso kūno lavinimo sistema, kurią sukūrė Josephas Pilatesas. Pagrindinis šios sistemos tikslas buvo reabilitacija po ligų ir traumų, susijusių su raumenų ir kaulų sistema. Pilateso pratimai labai švelniai veikia kūną, tuo pačiu metu jį mankština. Ši sistema pasižymi dinamiška pagal specialią techniką atliekamų pratimų seka. Treniruotės vyksta ne tik ant kilimėlio, bet ir naudojant specialius treniruoklius. Pilateso mada į Baltijos šalis atkeliavo prieš daugiau nei 15 metų ir šių treniruočių populiarumas tik auga.
Asmeninė Patirtis ir Kelias į Trenerio Karjerą
Išbandžius įvairias sporto šakas, tokias kaip šokiai, aerobika, treniruoklių salė, bėgimas ir gimnastika, ne visada pavyksta rasti tai, kas iš tiesų patinka ir motyvuoja. Autorė straipsnio pradžioje dalinasi savo asmenine patirtimi, kaip atrado jogą paauglystėje ir vėliau - pilatesą. Po kelerių metų savarankiškos praktikos, grupines sportinės jogos treniruotes Kauno jogos studijoje tapo ilgalaike aistra.
Gavus pasiūlymą tapti jogos trenere, tuo metu buvo baigtos biologijos bakalauro studijos ir pradėta molekulinės biologijos ir biotechnologijų magistrantūra. Nors studijos buvo naudingos, nuojauta kuždėjo, kad darbas laboratorijoje nėra tai, ko iš tiesų norisi. Trūko laisvės ir kūrybos. Tuomet buvo įstota į LKKA (dabar LSU) ir įgyta trenerio licenzija, o vėliau Kauno kolegijoje baigtos kineziterapijos studijos.
Kvalifikacijos kėlimas jogos kursuose, seminaruose ir įvairiuose mokymuose atvedė prie Pilates treniruočių atradimo ir Pilates mokytojo vardo įgijimo. Dalyvavimas įvairiuose projektuose, treniruotės įmonių darbuotojams, individualios treniruotės, laikyseną koreguojančios mankštos, darbas su nėščiosiomis ir vaikais - visa tai leido sukaupti didelę patirtį.
Taip pat skaitykite: Buriavimo kursų vadovas
Kūno Kultūros ir Sporto Veiklos Leidimo Įgijimas
LSU tinklapyje galima rasti informacijos apie organizuojamus kursus kūno kultūros ir sporto veiklos leidimui įgyti. Norint vesti jogos, kalanetikos ar pilateso užsiėmimus, nebūtina būti baigus sporto krypties bakalauro. LSU tęstinių studijų centras 2 kartus per metus organizuoja seminarus, kurie suteikia leidimą užsiimti tam tikra sportine veikla.
Licencijavimo Tvarka
Kūno kultūros ir sporto specialisto licencijos įgijimo tvarka reglamentuoja licencijų išdavimo, įregistravimo, pratęsimo ir panaikinimo tvarką asmenims, neturintiems specialiojo kūno kultūros ir sporto išsilavinimo, tačiau norintiems dirbti teorinio arba praktinio mokymo, treniravimo darbą kūno kultūros ir sporto srityje.
Pilateso Trenerio Kompetencijos ir Sertifikatai
Norint tapti kvalifikuotu pilateso treneriu, būtina įgyti ne tik teorinių žinių, bet ir praktinių įgūdžių. Šiuolaikiniai moksliniai tyrimai ir pratimų modifikacijos yra labai svarbūs, nes jie gali būti pritaikomi tiek profesionaliems šokėjams ar sportininkams, tiek biuro darbuotojams, kurie skundžiasi nugaros skausmais.
Pagrindinės Kompetencijos
Svarbiausia, ką turi išmanyti bet kokios srities treneris, yra anatomija ir funkcinė anatomija. Treneris privalo nuolat gilinti savo žinias ir tobulėti. Treniruočių programos turi būti sudaromos remiantis funkcinės anatomijos žiniomis, atsižvelgiant į dažniausias šiuolaikinių žmonių fizines ir psichologines problemas.
Treniruočių metu žmogus skatinamas analizuoti savo kūną, rasti jame silpnas ir stiprias vietas, suprasti ar yra balansas tarp dešinės ir kairės pusių, taip pat tarp priekinės ir nugarinės pusių. Labai svarbu daryti ne tuos pratimus, kurie patinka ir gerai sekasi, bet tuos, kuriuos atlikti sunku. Jei sunku, vadinasi tai žmogaus silpnoji vieta. Žmogus yra stiprus tiek, kiek stiprus silpniausias jo raumuo.
Taip pat skaitykite: Išmokite pramoninio alpinizmo pagrindus
Sertifikavimo Mokyklos ir Programos
Rinkoje yra dvi rimčiausios kompanijos, ruošiančios pilateso specialistus: Balanced Body ir Stott Pilates. Dauguma Stott instruktorių yra fizioterapeutai, buvę profesionalūs sportininkai ar šokėjai. Norint tapti Stott instruktoriumi, neužtenka kursų, dar yra ilgos valandos praktikos lavinant savo kūną, stebint dirbant kitus instruktorius. Reikia puikiai žinoti biomechaniką ir anatomiją.
Visas procesas, kol gaunamas sertifikatas, jei norima dirbti su įranga (reformer, cadillac, chair, barrels), o ne tik mat užsiėmimus, trunka mažiausiai 7 mėnesius, jei esi pasirengęs studijoje praleisti po 5-6 valandas kasdien. Po mokslų tenka išlaikyti 3 valandų praktinį egzaminą, kurio metu tenka atlikti žmogaus anatominę analizę, paaiškinant jo raumenų disbalansą, ką reikia koreguoti, kokius raumenis stiprinti, sudaryti jam programą ir ją išmokinti. Po to tenka parašyti teorinį egzaminą, kur reikia atpažinti raumenis, jų funkcijas, biomechanikos principus ir t.t.
Sertifikuota „Polestar Pilates“ mokytoja Ina Mochalina iš Latvijos pabrėžia, kad renkantis mokyklą kvalifikacijos kėlimui, treneriams rekomenduojama atkreipti dėmesį, ar mokykla yra tarptautinė, ar suteikia galimybę įgyti visą išsamų studijų kursą ir ar jos išduotas pažymėjimas pripažįstamas Lietuvoje ir užsienyje, ar pripažįsta profesinė pilateso mokytojų asociacija PMA (Pilateso metodo aljansas), ar organizuojami praktiniai užsiėmimai, suteikiama mokomoji medžiaga, ar mokiniai gauna grįžtamąjį ryšį.
Kursai ir Seminarai
Norint nuolat tobulinti kvalifikaciją, svarbu dalyvauti įvairiuose kursuose ir seminaruose. Štai keletas pavyzdžių:
- 2012 m. ,,Efektyvus koreguojančių pratimų parinkimas. Terapinių kamuolių panaudojimas grupiniuose ir individualiuose kineziterapijos užsiėmimuose. Pratimų lazdos Gymstick galimybės sveikatingumo treniruotėse“ (Darius Paknys, Indrė Tautkutė, Lietuva)
- 2013 m. ,,Pilates ir joga. Sveika nugara“ (Jana Zhigalova, Rusija)
- 2013 m. ,,Fitness convencija ,,Sezonai““ (Lietuva)
- 2013 m. ,,Yoga For Fitness level 2“ (Lorenzo Somo, Italija)
- 2013 m. ,,Ajengaro joga. Gili praktika“ (Laimutė Vološkevičienė, Lietuva)
- 2013-2014 m. ,,Judesių biomechanika, kineziologija“ (Pavelas Zachovajevas, Lietuva)
- 2014 m. ,,Judesių biomechanika, funkcinių pratimų anatominė analizė“ (Pavelas Zachovajevas, Lietuva)
- 2015 m. ,,Dubens dugno raumenys: kineziologija, disfunkcijos ir lavinimo metodai“ (Brigita Zachovajevienė, Lietuva)
- 2015 m. ,,Kūno kultūros mokymo programa trenerio licenzijai pratęsti“
- 2015 m. „Pilates pratimai nėščiosioms“ (Kristina Zaičenkovienė, Lietuva)
- 2016 m. ,,Sportas nėščiosioms ir mamoms“ (Lilija Mainskaja, Rusija)
- 2016 m. ,,Power Yoga“ (Emanuel Vetro, Italija)
- 2017 m. ,,Funkcinė anatomija“ (Laura Daniusevičiūtė-Brazaitė, Lietuva)
- 2017 m. ,,Judesių valdymas“ (Laura Daniusevičiūtė-Brazaitė, Lietuva)
- 2017 m. ,,Įdomioji biomechanika“ (Laura Daniusevičiūtė-Brazaitė, Lietuva)
Pilateso Treniruotės su Įranga
Pilateso treniruotės vyksta ne tik ant kilimėlio, bet ir naudojant specialius treniruoklius. Užsiėmimai su pilateso įranga itin populiarūs JAV. Lietuvoje tokių centrų dar neturime, bet pilateso įranga yra mūsų ateitis reabilitacijos srityje ir didžiulė pagalba treneriams bei judėjimo specialistams.
Taip pat skaitykite: Slidinėjimo instruktorių kursai
Pilateso treniruokliai turi didžiulį potencialą dirbti su žmogaus biomechanika, tobulinti judėjimą, suteikti kūnui grakštumo, lengvumo ir padėti išlaikyti jį sveiką. Spyruoklinė konstrukcija leidžia sklandžiai ir minkštai reguliuoti apkrovas, sukuria pasipriešinimą. Dažniausiai treniruokliuose nėra stabilios atramos, tad atliekant pratimus naudojami gilieji raumenys, ypatingai stabilizuojantys stuburą ir dubenį.
Dažniausiai naudojamas pilateso treniruoklis yra „REFORMER“. Pilateso pratimai gali būti atliekami ir su kita įranga: trapecija „Cadillac“, kėde „Chair“, sienele „Barell“, stuburo korektoriumi „Spine- Corrector“. Šie treniruokliai padeda stabilizuoti kūną ir atlikti judesius maksimaliai tiksliai. Be to, suteikia galimybę raumenims dirbti ekscentriškai, ne tik ištempti, bet ir stiprinti juos. Krūvį galima parinkti individualiai. Treniruojantis su šia įranga tausojami sąnariai, mobilizuojamas stuburas.
Pilateso Trenerio Karjeros Galimybės
Įgijus pilateso trenerio sertifikatą, atsiveria įvairios karjeros galimybės:
- Grupinių treniruočių vedimas: Sporto klubuose, jogos studijose, sveikatingumo centruose.
- Individualios treniruotės: Darbas su individualiais klientais, pritaikant programą pagal jų poreikius ir tikslus.
- Darbas su specifinėmis grupėmis: Nėščiosiomis, vaikais, senjorais, žmonėmis, turinčiais sveikatos problemų.
- Projektinė veikla: Dalyvavimas įvairiuose sveikatingumo projektuose, įmonių renginiuose.
Projektų Pavyzdžiai
- 2012-2014 m. Projektas ,,Jogos mankštos Nidos paplūdimyje“ (Jogos trenerė)
- 2014 m. Renginys ,,Jogos dienos“ (Jogos trenerė)
- 2014-2015 m. Eglės Straleckaitės vaikų šokių mokyklos vasaros stovykla (Pilates ir jogos trenerė)
- 2016 m. Projektas ,,Sąmoninga tėvystė- sveikas vaikas“ (Nėščiųjų jogos trenerė)
- 2016 m. Projektas ,,Sveika nugara“ (Jogos trenerė)
- 2017 m. Projektas ,,Sveikame kūne, sveika siela“ (Pilates trenerė)
- 2017 m. Projektas ,,Santakos mankštos“ (Jogos trenerė)
- 2017-2018 m. Projektas „Žaliakalnio gyvenamosios bendruomenės savarankiškumo skatinimas“ (Jogos ir Pilates trenerė)
Asmeninio Trenerio Savybės ir Kvalifikacijos
Norint sėkmingai dirbti asmeniniu treneriu, būtina turėti ne tik specialų pasirengimą, bet ir tam tikras asmenines savybes.
Kvalifikacijos Reikalavimai
Norint tapti asmeniniu treneriu Lietuvoje, būtina turėti specialų pasirengimą. Dauguma trenerių baigia sporto studijas aukštojoje mokykloje, pavyzdžiui, Lietuvos sporto universitete arba įgyja Tarptautinės asmeninių trenerių asociacijos (PTA Global, ACE, ISSA ar pan.) sertifikatus. Sporto klubai dažnai reikalauja bent bazinių kursų baigimo, pavyzdžiui, asmeninio trenerio arba grupinių treniruočių instruktoriaus licencijos.
Papildomi sertifikatai, pavyzdžiui, funkcinės treniruotės, pilateso, jogos, jėgos treniruočių ar sportinės mitybos srityse, suteikia treneriui pranašumą rinkoje. Kuo platesnės žinios, tuo daugiau galimybių treneris gali gauti su įvairiais klientais.
Būtinos Savybės
Trenerio darbe labai svarbu, kad jūsų klientas galėtų pilnai jumis pasitikėti nepriklausomai nuo to, kokią treniruočių programą ar sporto kryptį klientas pasirenka. Todėl vien tik sertifikato nepakanka - reikia mokėti pademonstruoti savo patikimumą ir profesionalumą. Svarbiausios savybės:
- Pasitikėjimas savimi ir ištvermė
- Sportiniai įgūdžiai
- Darbo patirtis
- Tvarkinga išvaizda
- Subalansuota mityba
- Tinkamas skysčių balansas
- Gera fizinė forma
Kaip Pradėti Asmeninio Trenerio Karjerą?
Pradžia visuomet pilna iššūkių, tačiau tinkamai pasiruošus galima išvengti dažniausiai pasitaikančių klaidų. Jei svajojate apie tvirtą asmeninio trenerio karjerą, verta prisiminti šiuos esminius dalykus:
- Asmeninis treneris kartu yra ir verslininkas.
- Jūs pats esate savo verslo ambasadorius.
- Klientas nėra tik banko pavedimas - rūpinkitės savo klientais.
- Vienas patenkintas klientas gali atvesti dešimt naujų.
- Reikia mokėti parduoti savo asmeninio trenerio paslaugas - pasiūlyti bandomųjų treniruočių, nuolaidų lojaliems klientams, organizuoti renginius (pvz., joga parke).