Šiuolaikinis gyvenimo tempas, stresas ir nuolatinis nuovargis verčia žmones ieškoti efektyvių būdų atsipalaiduoti, nuraminti mintis ir atgauti jėgas. Plaukimas kapsulėje, dar vadinamas floutavimu, yra inovatyvi procedūra, siūlanti gilų atsipalaidavimą kūnui ir sielai. Ši terapija tampa vis populiaresnė visame pasaulyje, o daugelis ją laiko būtina procedūra, prilygstančia sportui ar mankštai.
Kas yra plaukimas kapsulėje?
Plaukimas (angl. floatation) - tai nepakeičiama priemonė meditacijai, giliam atsipalaidavimui, saviugdai. Tai procedūra, atliekama druskų prisotintame kūno temperatūros vandenyje, yra inovatyvus ir vienas efektyviausių sveikatinimo būdų. Plūduriavimo kapsulėje yra vanduo, kuris prisotintas magnio druska (EPSOM). Vandens temperatūra sušildoma iki žmogaus kūno temperatūros. Plūduriavimo terapijos metu žmogus plūduriuoja vandenyje, sukuriama atitinkama aplinka - gulima tamsoje, klausomasi ramios, atpalaiduojančios muzikos.
Plaukimo kapsulėje nauda
Plaukimo terapijos nauda neabejoja niekas. Tai nauda kūnui, protui ir sielai.
Fiziologinė nauda
- Raumenų atsipalaidavimas: Nesvarumo būsenoje kūnas gali visiškai atsipalaiduoti. Visiškai atsipalaiduoja ne tik raumenys, bet ir nervinė sistema, dingsta įtampa.
- Kraujo spaudimo normalizavimas: Pačios procedūros metu širdis ima plakti ramiai, normalizuojasi kraujo spaudimas. Žmogus ima giliai ir retai kvėpuoti.
- Kraujotakos pagerinimas: Plūduriavimas pakelia nuotaiką, kadangi didėja endorfino gamyba, padeda sustiprinti auto-imunines funkcijas, pagerina kraujotaką.
- Deguonies ir maistinių medžiagų apykaita: Po terapijos pagerėja ir deguonies, maistinių medžiagų apykaita organizme.
- Traumų tikimybės sumažinimas: Plaukimą dažnai renkasi profesionalūs sportininkai, kadangi plūduriavimas padeda sumažinti traumų tikimybę, pagerėja sportininkų rezultatai.
- Priešuždegiminis poveikis: Magnio druska yra natūrali antibakterinė priemonė.
Psichologinė nauda
- Streso mažinimas: Po plūduriavimo procedūros pagerėja miegas, sumažėja stresas, dingsta nuovargis.
- Atminties gerinimas: Plaukimas gerina atmintį, skatina kūrybiškumą, padeda pailsėti smegenims, geriau išlaikomas dėmesys.
- Sąmoningumo didinimas: Tiems, kuriems svarbu dvasinė savijauta, būtina paminėti, kad procedūra padeda susikoncentruoti, pasiekti sąmoningumą.
- Depresijos simptomų mažinimas: Terapija padeda sumažinti depresijos simptomus, mažėja nerimas, baimė.
- Žalingų įpročių atsisakymas: Kai kuriems žmonėms plūduriavimas padeda atsisakyti žalingų įpročių ar priklausomybių.
Dvasinė nauda
Mūsų mintys susikoncentruoja visai į kitus dalykus. Terapijos metu tarsi panirstama į nirvaną, kai kurie patiria dvasines keliones, medituoja.
Kaip pasiruošti plaukimui kapsulėje?
Norint maksimaliai išnaudoti plaukimo terapijos teikiamą naudą, svarbu tinkamai pasiruošti procedūrai:
Taip pat skaitykite: Kelionė į Gozo sala
- Nesiskusti: Vyrams rekomenduojama nesiskusti likus mažiau nei 6 valandoms iki procedūros, o moterims - ne vėliau nei 12 valandų iki plūduriavimo.
- Nevalgyti: Likus 2 valandoms iki procedūros geriausia nebevalgyti. O prieš tai rinktis lengvai virškinimą maistą.
- Nerūkyti ir vengti kavos: Prieš plūduriavimą kapsulėje rekomenduojama nerūkyti ir vengti kavos, nes kava veikia stimuliuojančiai, pakelia kraujo spaudimą.
- Sportuoti: Prieš procedūrą galite atlikti intensyvesnę treniruotę, nes po intensyvaus sporto kūnas ir taip atsipalaiduoja, todėl procedūros metu šis pojūtis tik sustiprės.
- Kvėpuoti: Plūduriuojant tinkamai kvėpuoti. Turite nurimti, atsipalaiduoti, įkvėpti ir iškvėpti tolygiai. Idealu, jei kvėpuosite per nosį.
- Plaukų dažymas: Jei vos prieš kelias dienas dažėte plaukus, lukterėkite. Plūduriuoti eikite mažiausiai po dienų, kadangi magnio druska gali sureaguoti su dažais ir juos tiesiog nuplauti.
Ką daryti procedūros metu?
- Atsipalaiduoti: Svarbiausia - atsipalaiduoti ir leisti kūnui plūduriuoti.
- Kvėpuoti: Giliai ir ramiai kvėpuoti, susitelkiant į kvėpavimą.
- Pasirinkti muziką: Kai kurios plūduriavimo studijos suteikia galimybę pasirinkti norimą muziką arba visiškai atsisakyti muzikos.
- Valdyti kapsulės dangtį: Plūduriuojantis žmogus gali bet kuriuo metu valdyti kapsulės dangtį, įsijungti šviesą, atsisėsti, išlipti iš kapsulės. Tačiau kuo mažiau darysite pašalinių veiksmų, tuo labiau atsipalaiduosite.
Ar plaukimas kapsulėje saugus?
Plūduriavimo procedūra visiškai saugi, jos metu užtikrinama visiška švara. Kapsulėje vanduo visuomet švarus, kadangi po kiekvienos procedūros vanduo yra išfiltruojamas. Net ir pati magnio druska yra natūrali antibakterinė priemonė. Įprasta plūduriavimo terapijos trukmė - 60 minučių.
Plaukimas kapsulėje nėštumo metu
Plūduriavimo terapija naudinga net ir laukiantis. Nėštumas visiškai netrukdo mėgautis šia procedūra. Žinoma, prieš tai vis tiek būtina pasitarti su gydytoju, ypatingai jei nėštumo metu turite sveikatos sutrikimų.
Alternatyvios sveikatinimo terapijos
Be plaukimo kapsulėje, egzistuoja ir kitos sveikatinimo bei atsipalaidavimo terapijos, kurias galima derinti norint pasiekti geriausių rezultatų:
- Sanatorinis gydymas: Poilsis sanatorijoje yra, ko gero, geriausia vieta atgauti jėgas ir sustiprinti sveikatą. Tai vieta, kurioje Jūsų laukia kokybiškas poilsis nuo atvykimo iki pat išvykimo.
- Rebefingas (sąmoningas kvėpavimas): Ko gero, vienas iš giliausių ir efektyviausių kvėpavimo terapijos būdų. Ši terapija unikali tuo, kad yra paprasta, natūrali, tačiau kartu ir labai gili bei transformuojanti.
- Viso kūno gydomasis masažas: Jis atstato organizmą, pašalina pieno rūgštį iš raumenų, šalina raumenų nuovargį, kelia tonusą, audinių elastingumą, sąnarių judrumą.
Taip pat skaitykite: Gamtos perlai Aukštaitijos parke
Taip pat skaitykite: Rekomendacijos plaukiantiems Siesarčio ežere